Una distorsione comporta lo strappo delle fibre nei legamenti che tengono in posizione le ossa delle articolazioni. Le distorsioni possono causare forti dolori, gonfiore, scolorimento e mancanza di mobilità. I legamenti delle articolazioni guariscono rapidamente e una distorsione di solito non richiede un intervento chirurgico o altre cure mediche intense. Tuttavia, è importante trattare adeguatamente una distorsione utilizzando le tecniche di primo soccorso in modo da poter guarire più rapidamente.
Passi
Metodo uno di 2: Fare i primi passi nel trattamento
- uno Utilizzare l'approccio RICE consigliato dai professionisti del pronto soccorso. RISO sta per Riposo, Ghiaccio, Comprimere ed Elevare. Incorporare tutti gli aspetti di questo trattamento per recuperare in modo tempestivo e ridurre il dolore e il gonfiore iniziali.
- 2 Riposa l'articolazione ferita non usandola, a meno che non sia assolutamente necessario. Il riposo è essenziale per il processo di guarigione e per evitare dolori inutili causati dalla ferita. Se è necessario utilizzare l'articolazione (ad es. Camminando), farlo con cautela e supporto extra.
- Usa le stampelle per camminare se ti sei slogato una caviglia o un ginocchio.
- Indossare una fascia per distorsioni del polso o del braccio.
- Avvolgi una stecca attorno a un dito o un dito slogato e attaccala al dito accanto ad essa.
- Non evitare tutta l'attività fisica a causa della distorsione, ma evitare l'uso diretto dell'articolazione lesionata per almeno 48 ore o fino a quando il dolore non si attenua.
- Se sei coinvolto nello sport, parla con il tuo allenatore, allenatore o medico per sapere quando puoi tornare allo sport.
- 3 Ghiaccia la zona lesa il più rapidamente possibile. Usando un impacco di ghiaccio o un impacco freddo, applica pressione sulla lesione per un massimo di 3 giorni fino a quando il gonfiore non si attenua.
- Usa qualsiasi forma di impacco congelato come cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica, impacchi di ghiaccio chimico riutilizzabili, un asciugamano congelato o persino sacchetti di verdure congelate in un pizzico.
- Se possibile, somministrare il trattamento del ghiaccio entro 30 minuti dall'infortunio.
- Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle: utilizzare un asciugamano o un panno per proteggere i tessuti.
- Riapplica il ghiaccio o l'impacco freddo ogni 20-30 minuti durante il giorno.
- Rimuovere il ghiaccio o l'impacco freddo dopo il trattamento e lasciare che la pelle torni alla sua temperatura normale prima del ciclo successivo.
- Applicare ghiaccio o impacco freddo abbastanza a lungo da iniziare a sentire dolore all'area e diventare leggermente insensibile (potrebbero essere 15-20 minuti), il che aiuterà a ridurre il dolore.
- 4 Comprimi la distorsione con una benda o una fasciatura. Ciò manterrà l'area ferita protetta e supportata.
- Avvolgi l'articolazione strettamente ma non così stretta da far diventare il tuo arto intorpidito o formicolio.
- Usa un tutore per le caviglie, che potrebbe essere più efficace di una benda o di una fasciatura.
- Cerca bende elastiche o fasce per fornire il miglior supporto e flessibilità.
- Se necessario, trova un nastro adesivo di supporto come alternativa alle bende.
- Verificare con il proprio medico o farmacista se non si è sicuri del tipo di involucro da utilizzare o di come utilizzarlo.
- 5 Se possibile, solleva l'articolazione slogata sopra il cuore. L'elevazione aiuta a minimizzare o prevenire il gonfiore. Cerca di mantenere sollevata la parte del corpo ferita per 2-3 ore al giorno.
- Siediti o sdraiati con il ginocchio o la caviglia infortunati appoggiati su un cuscino.
- Usa un'imbracatura per distorsioni del polso o del braccio per portare l'arto sopra il cuore.
- Dormi con il braccio o la gamba feriti appoggiati su 1-2 cuscini, se puoi.
- Solleva la parte lesa allo stesso livello del tuo cuore se non è possibile una maggiore elevazione.
- Attenzione a qualsiasi sensazione di intorpidimento o formicolio e riposiziona l'articolazione ferita se lo fai; consultare un medico se il problema persiste.
- 6 Tratta il tuo infortunio con antidolorifici da banco. Questi possono aiutare con il dolore e l'infiammazione causati dalla distorsione. Tuttavia, evitare l'aspirina, poiché favorisce il sanguinamento e può quindi causare complicazioni e scolorimento estremo della pelle. Cerca FANS tra cui ibuprofene (ad es. Advil) o Aleve, che di solito sono raccomandati per le distorsioni a causa delle loro proprietà antinfiammatorie. Puoi anche prendere prodotti a base di acetaminofene (ad esempio Tylenol) per il dolore.
- Consultare un medico o un farmacista per il dosaggio e il prodotto più efficace per te.
- Chiedi a un medico o al farmacista di prendere questi antidolorifici se prendi già altri farmaci su prescrizione.
- Seguire l'etichetta del prodotto per dosaggio e frequenza.
- Sii consapevole dei potenziali effetti collaterali degli antidolorifici da banco. >.
- Usa antidolorifici insieme a tutti gli aspetti della terapia RICE.
- 7 Gestisci il tuo dolore attraverso trattamenti omeopatici. Sebbene queste terapie non siano scientificamente provate per alleviare il dolore, molte persone le trovano utili.
- La spezia chiamata curcuma è nota per le sue proprietà antinfiammatorie: mescola 2 cucchiai con 1 cucchiaio di succo di lime e un po 'd'acqua in una pasta e applicala sull'articolazione ferita, quindi avvolgila con una benda per diverse ore.
- Trova i sali Epsom in farmacia: mescola una tazza di sali con acqua calda in una vasca o in un secchio, lasciali sciogliere e immergi l'articolazione ferita per 30 minuti fino a diverse volte al giorno.
- Distribuire la pomata o la crema all'arnica alle erbe (disponibile in farmacia) sull'articolazione lesionata per ridurre l'infiammazione e il gonfiore e aumentare la circolazione; avvolgere con una benda dopo l'applicazione.
- 8 Evita alcune attività che possono causare ulteriori problemi. Per le prime 72 ore dopo l'infortunio, è essenziale essere particolarmente cauti.
- Tenere lontano dall'acqua calda: niente bagni caldi, vasche idromassaggio, saune o impacchi caldi.
- Astenersi dal bere alcolici, poiché aumenta il gonfiore e il sanguinamento e rallenta la guarigione.
- Prenditi una pausa da un'attività fisica intensa come corsa, ciclismo e altri sport simili.
- Conserva i massaggi fino alla fase di guarigione, poiché può favorire gonfiore e sanguinamento.
Metodo 2 di 2: Alla ricerca di cure mediche
- uno Rivolgiti a un medico se la lesione non migliora entro 72 ore o se manifesti i sintomi di una frattura ossea. Qualunque cosa al di là di una semplice distorsione dovrebbe essere valutata da professionisti medici.
- Chiama l'assistenza medica se non riesci a mettere alcun peso sull'arto ferito, poiché potrebbe essere un segno di una distorsione particolarmente grave o di un osso rotto.
- Evita di sforzarti: non vale la pena rischiare se l'infortunio è peggiore di quanto pensi.
- Non tentare di diagnosticare da solo il tuo infortunio.
- Rivolgersi a un medico per evitare sofferenze prolungate e / o più lesioni e dolori derivanti dalla distorsione originale.
- 2 Prendi nota dei sintomi delle ossa rotte. Diverse caratteristiche sono possibili sintomi di una rottura e la parte lesa e / o il suo accompagnatore dovrebbero considerarle. Se hai uno di questi sintomi, dovresti consultare un medico.
- Notare qualsiasi incapacità di muovere l'articolazione o l'arto ferito.
- Sii consapevole di intorpidimento, formicolio o gonfiore estremo nell'articolazione ferita.
- Cerca ferite aperte associate alla ferita.
- Ricorda se hai sentito uno scoppio quando sei stato ferito.
- Osserva l'articolazione o l'arto per la deformità.
- Notare qualsiasi tenerezza a un osso specifico nell'articolazione (tenerezza puntiforme) o lividi significativi nell'area.
- 3 Osserva la ferita per i segni di infezione. Qualsiasi accenno di infezione deve essere trattato immediatamente per evitare che si diffonda e ti ammali.
- Cerca tagli aperti o abrasioni della pelle intorno alla ferita che potrebbero introdurre infezioni.
- Fai attenzione a non avere la febbre nelle prime ore o nei primi giorni dall'infortunio.
- Esaminare l'articolazione o l'arto ferito per segni di arrossamento o strisce rosse che si diramano dal punto ferito.
- Senti la zona lesa per calore o un aumento del gonfiore, un tipico segno di infezione.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Penso di essermi slogata la caviglia nel 2015. Ora è gennaio 2016 e la mia caviglia non è ancora completamente guarita. Dovrebbe andare dai dottori? Sì, sicuramente. Il medico può ordinare alcune radiografie e valutare la situazione per te.
- Domanda Cosa può aiutare una frattura? Il modo migliore per aiutare una frattura è consultare un medico o andare in ospedale. Lo faranno radiografare per te e ti daranno il trattamento necessario.
- Domanda Sono passati due giorni da quando è iniziato il mio dolore alla caviglia. Cosa dovrei fare ora? Continua a utilizzare il metodo RISO. Se il dolore persiste per molto tempo, vai da un medico. Cerca di evitare di mettere peso sulla caviglia.
- Domanda Gli impacchi di ghiaccio dovrebbero continuare ad essere applicati dopo 72 ore? Sì. Il ghiaccio di solito aiuta sempre con il processo di guarigione anche 72 ore dopo.
- Sono saltato giù da un'altalena a scuola e per il resto della giornata la caviglia mi ha fatto davvero male. Non l'ho detto a mia madre perché non volevo andare dal dottore, ma ora è tutto livido e gonfio. Cosa posso fare? Risposta
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Cose di cui avrai bisogno
- Bendaggio elastico, fasciatura o nastro per atletica
- Tutore o imbracatura
- Impacco di ghiaccio o impacco freddo
- Stampelle