Come trattare una distorsione durante il primo soccorso

Una distorsione comporta lo strappo delle fibre nei legamenti che tengono in posizione le ossa delle articolazioni. Le distorsioni possono causare forti dolori, gonfiore, scolorimento e mancanza di mobilità. I legamenti delle articolazioni guariscono rapidamente e una distorsione di solito non richiede un intervento chirurgico o altre cure mediche intense. Tuttavia, è importante trattare adeguatamente una distorsione utilizzando le tecniche di primo soccorso in modo da poter guarire più rapidamente.



Metodo uno di 2: Fare i primi passi nel trattamento

  1. uno Utilizzare l'approccio RICE consigliato dai professionisti del pronto soccorso. RISO sta per Riposo, Ghiaccio, Comprimere ed Elevare. Incorporare tutti gli aspetti di questo trattamento per recuperare in modo tempestivo e ridurre il dolore e il gonfiore iniziali.
  2. 2 Riposa l'articolazione ferita non usandola, a meno che non sia assolutamente necessario. Il riposo è essenziale per il processo di guarigione e per evitare dolori inutili causati dalla ferita. Se è necessario utilizzare l'articolazione (ad es. Camminando), farlo con cautela e supporto extra.
    • Usa le stampelle per camminare se ti sei slogato una caviglia o un ginocchio.
    • Indossare una fascia per distorsioni del polso o del braccio.
    • Avvolgi una stecca attorno a un dito o un dito slogato e attaccala al dito accanto ad essa.
    • Non evitare tutta l'attività fisica a causa della distorsione, ma evitare l'uso diretto dell'articolazione lesionata per almeno 48 ore o fino a quando il dolore non si attenua.
    • Se sei coinvolto nello sport, parla con il tuo allenatore, allenatore o medico per sapere quando puoi tornare allo sport.
  3. 3 Ghiaccia la zona lesa il più rapidamente possibile. Usando un impacco di ghiaccio o un impacco freddo, applica pressione sulla lesione per un massimo di 3 giorni fino a quando il gonfiore non si attenua.
    • Usa qualsiasi forma di impacco congelato come cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica, impacchi di ghiaccio chimico riutilizzabili, un asciugamano congelato o persino sacchetti di verdure congelate in un pizzico.
    • Se possibile, somministrare il trattamento del ghiaccio entro 30 minuti dall'infortunio.
    • Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle: utilizzare un asciugamano o un panno per proteggere i tessuti.
    • Riapplica il ghiaccio o l'impacco freddo ogni 20-30 minuti durante il giorno.
    • Rimuovere il ghiaccio o l'impacco freddo dopo il trattamento e lasciare che la pelle torni alla sua temperatura normale prima del ciclo successivo.
    • Applicare ghiaccio o impacco freddo abbastanza a lungo da iniziare a sentire dolore all'area e diventare leggermente insensibile (potrebbero essere 15-20 minuti), il che aiuterà a ridurre il dolore.
  4. 4 Comprimi la distorsione con una benda o una fasciatura. Ciò manterrà l'area ferita protetta e supportata.
    • Avvolgi l'articolazione strettamente ma non così stretta da far diventare il tuo arto intorpidito o formicolio.
    • Usa un tutore per le caviglie, che potrebbe essere più efficace di una benda o di una fasciatura.
    • Cerca bende elastiche o fasce per fornire il miglior supporto e flessibilità.
    • Se necessario, trova un nastro adesivo di supporto come alternativa alle bende.
    • Verificare con il proprio medico o farmacista se non si è sicuri del tipo di involucro da utilizzare o di come utilizzarlo.
  5. 5 Se possibile, solleva l'articolazione slogata sopra il cuore. L'elevazione aiuta a minimizzare o prevenire il gonfiore. Cerca di mantenere sollevata la parte del corpo ferita per 2-3 ore al giorno.
    • Siediti o sdraiati con il ginocchio o la caviglia infortunati appoggiati su un cuscino.
    • Usa un'imbracatura per distorsioni del polso o del braccio per portare l'arto sopra il cuore.
    • Dormi con il braccio o la gamba feriti appoggiati su 1-2 cuscini, se puoi.
    • Solleva la parte lesa allo stesso livello del tuo cuore se non è possibile una maggiore elevazione.
    • Attenzione a qualsiasi sensazione di intorpidimento o formicolio e riposiziona l'articolazione ferita se lo fai; consultare un medico se il problema persiste.
  6. 6 Tratta il tuo infortunio con antidolorifici da banco. Questi possono aiutare con il dolore e l'infiammazione causati dalla distorsione. Tuttavia, evitare l'aspirina, poiché favorisce il sanguinamento e può quindi causare complicazioni e scolorimento estremo della pelle. Cerca FANS tra cui ibuprofene (ad es. Advil) o Aleve, che di solito sono raccomandati per le distorsioni a causa delle loro proprietà antinfiammatorie. Puoi anche prendere prodotti a base di acetaminofene (ad esempio Tylenol) per il dolore.
    • Consultare un medico o un farmacista per il dosaggio e il prodotto più efficace per te.
    • Chiedi a un medico o al farmacista di prendere questi antidolorifici se prendi già altri farmaci su prescrizione.
    • Seguire l'etichetta del prodotto per dosaggio e frequenza.
    • Sii consapevole dei potenziali effetti collaterali degli antidolorifici da banco. >.
    • Usa antidolorifici insieme a tutti gli aspetti della terapia RICE.
  7. 7 Gestisci il tuo dolore attraverso trattamenti omeopatici. Sebbene queste terapie non siano scientificamente provate per alleviare il dolore, molte persone le trovano utili.
    • La spezia chiamata curcuma è nota per le sue proprietà antinfiammatorie: mescola 2 cucchiai con 1 cucchiaio di succo di lime e un po 'd'acqua in una pasta e applicala sull'articolazione ferita, quindi avvolgila con una benda per diverse ore.
    • Trova i sali Epsom in farmacia: mescola una tazza di sali con acqua calda in una vasca o in un secchio, lasciali sciogliere e immergi l'articolazione ferita per 30 minuti fino a diverse volte al giorno.
    • Distribuire la pomata o la crema all'arnica alle erbe (disponibile in farmacia) sull'articolazione lesionata per ridurre l'infiammazione e il gonfiore e aumentare la circolazione; avvolgere con una benda dopo l'applicazione.
  8. 8 Evita alcune attività che possono causare ulteriori problemi. Per le prime 72 ore dopo l'infortunio, è essenziale essere particolarmente cauti.
    • Tenere lontano dall'acqua calda: niente bagni caldi, vasche idromassaggio, saune o impacchi caldi.
    • Astenersi dal bere alcolici, poiché aumenta il gonfiore e il sanguinamento e rallenta la guarigione.
    • Prenditi una pausa da un'attività fisica intensa come corsa, ciclismo e altri sport simili.
    • Conserva i massaggi fino alla fase di guarigione, poiché può favorire gonfiore e sanguinamento.
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Metodo 2 di 2: Alla ricerca di cure mediche

  1. uno Rivolgiti a un medico se la lesione non migliora entro 72 ore o se manifesti i sintomi di una frattura ossea. Qualunque cosa al di là di una semplice distorsione dovrebbe essere valutata da professionisti medici.
    • Chiama l'assistenza medica se non riesci a mettere alcun peso sull'arto ferito, poiché potrebbe essere un segno di una distorsione particolarmente grave o di un osso rotto.
    • Evita di sforzarti: non vale la pena rischiare se l'infortunio è peggiore di quanto pensi.
    • Non tentare di diagnosticare da solo il tuo infortunio.
    • Rivolgersi a un medico per evitare sofferenze prolungate e / o più lesioni e dolori derivanti dalla distorsione originale.
  2. 2 Prendi nota dei sintomi delle ossa rotte. Diverse caratteristiche sono possibili sintomi di una rottura e la parte lesa e / o il suo accompagnatore dovrebbero considerarle. Se hai uno di questi sintomi, dovresti consultare un medico.
    • Notare qualsiasi incapacità di muovere l'articolazione o l'arto ferito.
    • Sii consapevole di intorpidimento, formicolio o gonfiore estremo nell'articolazione ferita.
    • Cerca ferite aperte associate alla ferita.
    • Ricorda se hai sentito uno scoppio quando sei stato ferito.
    • Osserva l'articolazione o l'arto per la deformità.
    • Notare qualsiasi tenerezza a un osso specifico nell'articolazione (tenerezza puntiforme) o lividi significativi nell'area.
  3. 3 Osserva la ferita per i segni di infezione. Qualsiasi accenno di infezione deve essere trattato immediatamente per evitare che si diffonda e ti ammali.
    • Cerca tagli aperti o abrasioni della pelle intorno alla ferita che potrebbero introdurre infezioni.
    • Fai attenzione a non avere la febbre nelle prime ore o nei primi giorni dall'infortunio.
    • Esaminare l'articolazione o l'arto ferito per segni di arrossamento o strisce rosse che si diramano dal punto ferito.
    • Senti la zona lesa per calore o un aumento del gonfiore, un tipico segno di infezione.
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Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Penso di essermi slogata la caviglia nel 2015. Ora è gennaio 2016 e la mia caviglia non è ancora completamente guarita. Dovrebbe andare dai dottori? Sì, sicuramente. Il medico può ordinare alcune radiografie e valutare la situazione per te.
  • Domanda Cosa può aiutare una frattura? Il modo migliore per aiutare una frattura è consultare un medico o andare in ospedale. Lo faranno radiografare per te e ti daranno il trattamento necessario.
  • Domanda Sono passati due giorni da quando è iniziato il mio dolore alla caviglia. Cosa dovrei fare ora? Continua a utilizzare il metodo RISO. Se il dolore persiste per molto tempo, vai da un medico. Cerca di evitare di mettere peso sulla caviglia.
  • Domanda Gli impacchi di ghiaccio dovrebbero continuare ad essere applicati dopo 72 ore? Sì. Il ghiaccio di solito aiuta sempre con il processo di guarigione anche 72 ore dopo.
Domande senza risposta
  • Sono saltato giù da un'altalena a scuola e per il resto della giornata la caviglia mi ha fatto davvero male. Non l'ho detto a mia madre perché non volevo andare dal dottore, ma ora è tutto livido e gonfio. Cosa posso fare?
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Cose di cui avrai bisogno

  • Bendaggio elastico, fasciatura o nastro per atletica
  • Tutore o imbracatura
  • Impacco di ghiaccio o impacco freddo
  • Stampelle

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