Come staccare un nervo del gomito

I nervi schiacciati, sebbene comuni, sono un dolore! Un nervo schiacciato o intrappolato nel gomito, o 'sindrome del tunnel cubitale', può essere scomodo e causare intorpidimento e formicolio alla mano. Questo perché il tuo nervo ulnare viene compresso e irritato mentre passa il gomito. Il nervo non è effettivamente 'intrappolato', nel senso che è bloccato da qualche parte: è infiammato e irritato, di solito per lo sfregamento sul gomito. Decomprimere il nervo è una questione di cambiare le tue abitudini che causano l'irritazione, provare opzioni di trattamento conservativo e poi - se tutto il resto fallisce - perseguire un intervento chirurgico per rilasciare il nervo.

Passi

Metodo uno di 4: Cambiare le tue abitudini

1. uno Tieni il braccio dritto il più possibile. Non sederti per lunghi periodi di tempo con il gomito piegato e cerca di evitare di piegare ripetutamente il gomito. Che si tratti di impostare la scrivania in modo diverso, di fare pause frequenti durante la digitazione o di prenderti una pausa dal gioco del tennis, fai quello che puoi.
   • Se scrivi molto al lavoro, prova a procurarti un software di dettatura.
2. 2 Dormi con le braccia tese. Molte persone dormono con i gomiti piegati. Cerca di non farlo. Avvolgi un asciugamano attorno al braccio con del nastro adesivo per evitare di piegarlo mentre dormi. Avvolgi l'asciugamano sul gomito mentre il braccio è dritto e fissalo con del nastro su entrambi i lati del gomito, abbastanza liberamente da non interrompere la circolazione, ma abbastanza stretto da agire come una stecca, mantenendo il braccio dritto. Se questo non funziona, chiedi al tuo medico una stecca che puoi indossare di notte.
   • Usare una stecca rigida per il braccio è molto efficace. Sii paziente, però. Se il tuo medico prescrive una stecca, dovrai indossarla per un massimo di 3 mesi. Parla di nuovo con il tuo medico se ancora non noti alcun sollievo dopo 6 settimane.
3. 3 Ottieni la tecnologia a mani libere per il tuo telefono. Potresti piegare il braccio tutto il tempo se sei molto al telefono. Invece di tenere il telefono vicino all'orecchio per lunghi periodi di tempo, utilizza una tecnologia vivavoce come il Bluetooth.
4. 4 Tieni sotto pressione il gomito e l'interno del braccio. Non appoggiarti al gomito per lunghi periodi di tempo su superfici dure. Questo può comprimere e irritare il nervo. Prova a riadattare la postura in modo da non appoggiarti ai gomiti.
   • Non appoggiare il gomito sul bracciolo della sedia.
   • Non appoggiare il braccio sul finestrino aperto mentre guidi.
5. 5 Ammortizza il gomito. Se devi esercitare pressione sul gomito, ammortizzalo prima. Posiziona un cuscino o un altro oggetto morbido sotto il gomito per un'imbottitura extra, oppure indossa un gomito.
6. 6 Evita l'attività che ha irritato il nervo. Se sei consapevole di cosa sta causando l'infiammazione del nervo, smetti di fare quell'attività. Di solito è qualcosa che richiede di piegare il gomito più e più volte o di tenerlo piegato per lunghi periodi di tempo. Pensa a quello che fai ogni giorno e presta attenzione alla posizione in cui si trova il tuo braccio.
   • Prova a tenere un diario delle tue attività quotidiane.
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Metodo 2 di 4: Provare trattamenti conservativi

1. uno Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei. Prova i FANS da banco come l'ibuprofene o il naprossene per alleviare il dolore e l'infiammazione. Questo può aiutare a ridurre la pressione intorno al nervo, lasciandolo muoversi più liberamente e indolore. Chiedi al tuo medico o al farmacista quale farmaco è giusto per te se hai qualche condizione medica, soprattutto se hai problemi al fegato o ai reni.
   • A volte vengono utilizzate iniezioni di corticosteroidi per ridurre il gonfiore e la pressione. Alcuni medici preferiscono non usarli, tuttavia, a causa del rischio di danneggiare il nervo. Chiedi al tuo dottore.
2. 2 Ghiaccio il gomito. Avvolgi del ghiaccio o un impacco di ghiaccio in un asciugamano e posizionalo sul gomito dove è tenero. Continua per 20 minuti, più volte al giorno. Questo può aiutare ad alleviare l'infiammazione e il dolore.
   • Non trascurare anche il potere curativo del calore. Il calore può anche essere utile per i disturbi articolari, migliorando il flusso sanguigno nelle aree colpite, fornendo sostanze nutritive e accelerando la guarigione.
   • Prova a indossare una manica di compressione sul gomito: la manica aiuterà a mantenere calda l'articolazione e migliorare il flusso sanguigno, riducendo al minimo i sintomi.
3. 3 Indossa un tutore o una stecca. Parla con il tuo medico o un fisioterapista per sapere se un dispositivo di assistenza come un tutore o una stecca è giusto per te. Questo può aiutarti a mantenere il braccio dritto mentre sei attivo, il che lascerà riposare il nervo e recuperarlo. Indossa il tutore o la stecca tutte le volte e per tutto il tempo che ti dice il medico.
   • Potresti indossare la stecca solo di notte, solo quando sei attivo, o durante il giorno e la notte.
4. 4 Prova un esercizio di scivolamento dei nervi. Tieni il braccio davanti a te con il gomito dritto. Piega le dita e il polso verso l'interno, verso il corpo. Quindi estendili lontano da te ed estendi il polso in modo che le dita puntino verso il pavimento. Quindi piega il gomito.
   • Alcuni medici pensano che questo esercizio possa aiutare il tuo nervo a scivolare più facilmente sul gomito e ad alleviare i sintomi.
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Metodo 3 di 4: Ottenere aiuto dai professionisti

1. uno Visita il tuo medico per diagnosi e consigli. Se hai dolorabilità al gomito e formicolio all'anulare, al mignolo e al lato del palmo, consulta il medico. Prenderanno una storia e faranno un esame fisico, si assicureranno che tu non abbia un disturbo sottostante che contribuisca al problema e offriranno consigli su come trattare il tuo nervo schiacciato a casa.
2. 2 Lavora con un fisioterapista. La terapia fisica può aiutarti a rafforzare i legamenti e i tendini della mano e del gomito, il che può aiutare a intrappolare il nervo ulnare. Chiedi al tuo medico un rinvio a un fisioterapista autorizzato.
   • Chiedi al tuo medico anche della massoterapia. Ci sono indicazioni che il massaggio mirato ai muscoli flessori del polso e della mano, con un lavoro leggero intorno al gomito, può aiutare nel trattamento dei problemi del nervo ulnare.
3. 3 Consultare un terapista occupazionale su come apportare modifiche sul posto di lavoro. Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un terapista occupazionale autorizzato. Sono specializzati nell'aiutarti ad affrontare il tuo infortunio sul lavoro. Chiedi loro modi specifici per migliorare il tuo posto di lavoro e alleviare i tuoi sintomi.
   • Parla con il tuo capo di eventuali cambiamenti che devi apportare al tuo posto di lavoro. Se necessario, chiedi al tuo terapista occupazionale di scrivere al tuo capo una nota su ciò di cui hai bisogno.
4. 4 Prova l'agopuntura. Alcune persone provano sollievo dal dolore dalla terapia di agopuntura, anche se questo non è scientificamente provato per ridurre il gonfiore o l'infiammazione intorno al nervo. Trova un professionista autorizzato vicino a te e prova una sessione di agopuntura per vedere se aiuta. Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: Avere un intervento chirurgico per casi gravi

1. uno Discuti l'intervento chirurgico con un chirurgo ortopedico. La sindrome del tunnel cubitale di solito può essere gestita con cambiamenti dello stile di vita e rinforzo, ma potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per i casi gravi. Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico se le misure conservative non aiutano dopo 6 settimane o se il tuo nervo schiacciato sta causando danni o debolezza muscolare nella tua mano. Chiedi un rinvio a un chirurgo ortopedico, un chirurgo specializzato in ossa, muscoli e nervi.
2. 2 Parla delle tue opzioni chirurgiche. Ci sono diversi possibili interventi chirurgici che puoi avere. Chiedi al tuo chirurgo di discutere i rischi e i benefici di ciascuno e aiutarti a determinare qual è il migliore per te:
   • Rilascio del tunnel cubitale: questo taglia il legamento che potrebbe limitare il nervo ulnare.
   • Trasposizione anteriore del nervo ulnare: sposta il nervo ulnare dalla sua posizione dietro l'osso del gomito a davanti ad esso, impedendogli di rimanere impigliato.
   • Epicondilectomia mediale: rimuove una parte dell'osso su cui il nervo ulnare si impiglia.
   • Se c'è un tumore o una cisti nel gomito che sfrega sul nervo, la chirurgia può rimuoverlo.
3. 3 Riprenditi da un intervento chirurgico. Dopo l'intervento, probabilmente indosserai una stecca per un po ', fino a 3-6 settimane. Il tuo medico potrebbe mandarti in terapia fisica. Parla con il tuo medico di quando è sicuro per te tornare al lavoro e delle tue altre normali attività. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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Avvertenze

• Se i suoi sintomi durano più di 6 settimane o sono gravi, come intorpidimento o debolezza del mignolo e dell'anulare, consultare il medico. A questo punto i tuoi muscoli potrebbero iniziare ad atrofizzarsi se non vengono prese misure, e questo può essere permanente.

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