Le stecche per il polso sono spesso utilizzate da persone che si occupano di sindrome del tunnel carpale (STC), artrite reumatoide (AR) e varie altre cause di dolore al polso, rigidità o debolezza. Sono disponibili in molte forme, dimensioni e materiali, ma rientrano in due categorie fondamentali: stecche a riposo e stecche da lavoro. Dovresti consultare un medico per determinare il miglior tipo di stecca per te, ottenere la stecca su misura se possibile, indossarla solo quanto è raccomandato e assicurarti di sapere come indossarla correttamente e prendertene cura.
Passi
Metodo uno di 3: Indossare una stecca a riposo per periodi limitati
- uno Indossare una stecca a riposo solo come consigliato da un medico. Le stecche per il riposo sono generalmente realizzate in un materiale plastico rigido stampato e hanno lo scopo di immobilizzare completamente il polso in una posizione neutra. Il tutore dovrebbe alleviare il dolore e il gonfiore sostenendo la mano e il polso in una posizione neutra. Le stecche per il riposo sono destinate all'uso durante il sonno oa riposo. Tuttavia, dovresti consultare un medico, un fisioterapista o un terapista della mano certificato per determinare se questo è necessario e appropriato.
- Nella maggior parte dei casi, le stecche a riposo dovrebbero essere indossate durante la notte mentre dormi. Il medico può raccomandare di indossare la stecca con parsimonia durante il giorno se si verificano riacutizzazioni o dolori articolari. Assicurati di indossarlo solo come raccomandato dal tuo medico.
- Se ne indossi uno troppo a lungo o troppo frequentemente, l'articolazione del polso si irrigidirà e i muscoli di supporto si indeboliranno a causa del mancato utilizzo.
- 2 Usa una stecca che si adatti al tuo polso. Le stecche a riposo funzionano meglio se il materiale rigido è modellato per adattarsi specificamente all'area del polso. Il tuo medico, fisioterapista o un altro professionista medico dovrebbe essere in grado di darti informazioni su come e dove acquistare una stecca su misura.
- Le stecche che si adattano male non forniscono il giusto supporto e spesso portano a irritazioni della pelle e fastidio alle articolazioni.
- Non indossare una stecca progettata per qualcun altro: potrebbe fare più male che bene.
- 3 Indossalo ogni sera per almeno un mese per affrontare CTS. Se ti è stata diagnosticata la sindrome del tunnel carpale (STC), la prima raccomandazione del tuo medico potrebbe essere quella di indossare una stecca a riposo ogni sera per un mese. Circa un terzo dei pazienti con CTS ritiene che questo trattamento da solo sia sufficiente per ridurre i sintomi per almeno un anno.
- È molto più facile piegare il polso in modo goffo (in modi che restringono il tunnel carpale nel polso) per lunghi periodi durante la notte. Questo è spesso il contributo principale di CTS, anche se potresti presumere che sia dovuto principalmente al lavoro quotidiano su una tastiera.
- 4 Applicalo ogni notte o durante le fiammate per aiutare a gestire l'AR. Se hai a che fare con l'artrite reumatoide (AR), ti potrebbe essere consigliato di combinare l'uso notturno di una stecca a riposo con l'uso quotidiano di una stecca funzionante durante le riacutizzazioni. È stato dimostrato che l'uso di questa combinazione per un mese riduce il dolore al polso in circa un terzo dei malati di AR.
- Non indossare una stecca a riposo tutta la notte e una stecca funzionante tutto il giorno a meno che non sia espressamente consigliato dal medico e fallo solo per il tempo consigliato. In caso contrario, potresti causare ulteriore rigidità articolare e debolezza muscolare.
- Segui sempre i consigli del tuo medico o fisioterapista in modo da guarire bene. Questo aiuterà a prevenire la debolezza muscolare.
Metodo 2 di 3: Utilizzo di una stecca funzionante secondo necessità
- uno Se possibile, personalizza la tua stecca da lavoro. Poiché le stecche da lavoro non sono rigide e modellate su misura come le stecche a riposo, è possibile trovare un modello che si adatti e funzioni abbastanza bene sia nei negozi che online. Tuttavia, è comunque meglio far indossare la stecca al polso da un medico, se possibile.
- Almeno considera l'acquisto di una stecca di persona in un negozio di forniture mediche con dipendenti che sono disposti e in grado di aiutarti a trovare il miglior modello disponibile per le tue esigenze.
- Alcune stecche da lavoro hanno un inserto metallico piatto che va dalla base del palmo fino al polso. Questi possono essere piegati a mano per adattarsi più comodamente ai contorni del polso.
- Una stecca funzionante stabilizzerà le articolazioni delle mani e dei polsi.
- 2 Non indossare sempre la stecca. Poiché sono realizzati con vari materiali elastici che consentono almeno una certa libertà di movimento del polso, le stecche da lavoro possono essere facilmente indossate durante la maggior parte delle attività quotidiane. Tuttavia, proprio come con le stecche a riposo, l'uso eccessivo di stecche da lavoro può provocare nel tempo rigidità articolare e debolezza muscolare, per non parlare della potenziale irritazione della pelle.
- Se il tuo medico ti consiglia di indossarlo ogni giorno per un mese, chiedi se e quanto spesso dovresti rimuoverlo per sciogliere le articolazioni del polso e far lavorare i muscoli.
- Se ti viene consigliato di indossarlo quando svolgi attività che mettono a dura prova il polso (lavori in giardino, spostamento di mobili, ecc.), Indossalo solo in quei momenti.
- 3 Non smettere di splintare immediatamente quando ti senti meglio. Le persone sono spesso troppo desiderose di abbandonare le loro stecche di lavoro, o perché il dolore al polso è diminuito, non gli piace la riduzione della flessibilità del polso o semplicemente non amano l'aspetto del tutore (e le domande che ricevono al riguardo). Tuttavia, se il medico ti ha consigliato di indossarlo per un mese, ad esempio, continua a usarlo per così tanto tempo.
- Anche se il tuo polso si sente meglio, potrebbe comunque essere in via di guarigione e suscettibile a nuove lesioni o riacutizzazioni.
- Le stecche per il polso sono disponibili in molti stili e colori se l'estetica è importante per te.
- 4 Considera l'idea di prendere due stecche in modo da poterle cambiare. Le persone a volte smettono di indossare le stecche per il polso prima del dovuto perché si sporcano o iniziano ad avere un cattivo odore. Mentre la maggior parte delle stecche può essere lavata in superficie o eventualmente sommersa e lavata a mano, potresti voler investire in 2 di esse in modo da poterle ruotare quando è necessario pulirle.
- Se ottieni 2 stecche funzionanti, è meglio ottenere lo stesso identico modello con la stessa identica vestibilità. Potresti riuscire a trovare colori diversi da abbinare al tuo guardaroba, però!
Metodo 3 di 3: Applicazione e controllo su comuni tutori per il polso
- uno Fai scorrere la stecca in modo che aderisca al polso e al pollice. Che sia rigida o flessibile, l'interno della stecca deve aderire alla base del pollice, alla base del palmo e al polso. Assicurati di farlo scorrere su per la parte inferiore del braccio finché non entra in contatto con queste aree.
- Questo è uno dei motivi per cui l'adattamento personalizzato è una buona idea. In questo modo, sai che la stecca si adatterà bene a tutti i principali punti di contatto.
- 2 Fissare le cinghie in velcro dalla parte superiore o inferiore della stecca. Per la maggior parte delle stecche di riposo rigide, di solito è meglio fissare prima il cinturino in velcro superiore (il più vicino al gomito), quindi procedere verso il basso. Per stecche di lavoro flessibili, tuttavia, potrebbe essere meglio iniziare con la cinghia più bassa (dal lato del polso), quindi lavorare verso l'alto. La chiave è mantenere il tutore posizionato correttamente mentre lo fissi in posizione.
- Praticamente ogni modello di stecca da polso utilizza più cinghie in velcro (o simili chiusure a strappo) per rimanere in posizione. Avrà una striscia di fissaggio sul corpo della stecca, che dovrebbe essere fatta di gomma elastica, neoprene o sintetica.
- Rendi strette le cinghie in velcro, ma non in modo scomodo. Se le tue dita formicolano o perdono il loro colore normale, le cinghie sono decisamente troppo strette.
- Chiedi a un medico per una dimostrazione su come indossare la stecca.
- 3 Verifica la presenza di irritazione cutanea, rigidità articolare o debolezza muscolare. Ogni volta che rimuovi la stecca, controlla la tua pelle per eventuali aree di arrossamento, irritazione o persino vesciche significative. Inoltre, fletti delicatamente il polso su, giù e intorno e apri e chiudi la mano alcune volte, per valutare se le articolazioni sono diventate rigide (o più rigide di prima). Infine, prendi alcuni oggetti leggeri e valuta se hai sviluppato un'ulteriore debolezza muscolare.
- Questo è solo un consiglio generale: segui le istruzioni del tuo medico su come e quanto spesso eseguire tali controlli, se non del tutto.
- Se noti irritazione, rigidità o debolezza, contatta il tuo medico per l'eventuale cambio di stecche o alterazioni quando ne indossi una.
- È importante mantenere il polso il più asciutto possibile, poiché l'umidità, compreso il sudore, può causare vesciche o danni alla pelle. Potresti notare che la tua pelle si sfrega se sudi spesso.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come faccio a sapere se ho bisogno di una stecca per il polso?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Il fisioterapista Dr. Joel Giffin è un dottore in terapia fisica e il fondatore di Flex Physical Therapy a New York, New York. Con oltre 15 anni di esperienza come terapista della mano certificato (CHT), il dottor Giffin tratta tutto il corpo ed è specializzato nella riabilitazione della mano e degli arti superiori. Ha curato gli artisti del teatro di Broadway nel backstage di spettacoli come The Lion King, Sleep No More, Tarzan e Sister Act. Flex Physical Therapy è inoltre specializzata nella terapia occupazionale e del pavimento pelvico. Il dottor Giffin ha conseguito il Master in Terapia Fisica con lode presso l'Università di Quinnipiac e si è laureato in Terapia Fisica (DPT) con lode presso il Simmons College. È membro dell'American Physical Therapy Association e dell'American Society of Hand Therapists.Joel Giffin, PT, DPT, CHTRisposta di un esperto di fisioterapista Idealmente, dovresti vedere il tuo medico, fisioterapista o terapista della mano certificato. Ti consiglieranno uno da usare se è appropriato. Tuttavia, se hai bisogno di usare qualcosa finché non puoi andare dal medico, scegli una stecca che tenga il polso in una posizione neutra. Il tuo polso dovrebbe sentirsi più a suo agio con la stecca - questa non è una situazione 'nessun dolore, nessun guadagno'.
Annuncio pubblicitario
Avvertenze
- Quando indossi una stecca per il polso, dovrebbe tenere il polso in una posizione neutra e non dovrebbe causare alcun dolore.
