Come vincere in una gara sprint

Raggiungere il primo posto in uno sprint di atletica leggera non richiede solo di essere più veloce degli altri concorrenti. Sono necessarie altre cose per ricevere la medaglia d'oro.



Passi

  1. uno Allenati duramente mentalmente e fisicamente. La cosa peggiore che potrebbe accadere anche al corridore più veloce è quando improvvisamente si sente meno sicuro di sé, è stressato, perde il controllo, ecc. Oltre a fare jogging e stretching ogni giorno, dormire bene e mangiare del buon cibo, prova a fare esercizio. i tuoi aspetti mentali meditando, visualizzando i media appropriati, socializzando di più, ecc.
  2. 2 Abbi una buona sportività. Pratica sportività prima, durante e dopo una gara. Tratta gli altri nel modo in cui vorresti essere trattato.
  3. 3 Mettiti in una buona posizione sulla linea di partenza in modo da poter partire davanti agli altri. Guarda come posizionare il tuo corpo nella sezione Suggerimenti di seguito.
  4. 4 Rimani concentrato. Mentre corri, resta concentrato su ciò che ti aspetta (la distanza rimanente e il traguardo). Muovi le braccia con forza, direttamente avanti e indietro, abbastanza da darti slancio. Muovi le gambe velocemente e distanziate. Se guardi verso il pubblico / gli spettatori o qualcuno dietro di te, perderai la concentrazione su ciò che ti aspetta.
  5. 5 Festeggia dopo aver tagliato il traguardo. Che tu sia al primo posto o no, non smettere di correre all'improvviso. Potresti essere accidentalmente colpito da qualcuno che potrebbe essere dietro di te, o feriresti le gambe per 'frenare' troppo velocemente. Rallenta gradualmente una volta superato il traguardo, da una corsa, a una corsa e infine a una passeggiata. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Quali scarpe dovrei indossare per aiutarmi a scattare? Le scarpe da corsa, come le punte, sono l'ideale, ma in generale, più leggere sono, meglio è.
  • Domanda In che modo oscillare forte la mano mi consente di scattare più velocemente? Il movimento aggiunge slancio, che aumenta la tua velocità complessiva.
  • Domanda Cosa dovrei indossare quando corro se sono una ragazza? Un reggiseno sportivo, una canotta e scarpe da ginnastica o tacchetti. Non molto diverso da quello che indosserebbero i ragazzi.
  • Domanda Cosa devo indossare, pantaloncini o leggings sportivi? Dipende dal tempo. Se c'è vento, indossa qualcosa che non tagli l'aria e ti rallenti (come i leggings sportivi).
  • Domanda Le punte mi aiuteranno a correre più veloce? Zea Green La maggior parte dei velocisti preferisce usare le punte perché scavano nella pista e impediscono lo scivolamento, ma non usarle sul cemento perché ciò può smussare le punte o romperle.
  • Domanda La mia giornata sportiva si avvicina molto presto e sto facendo uno sprint. Ho 3 principali rivali e siamo quasi veloci l'uno con l'altro. Come posso aumentare un po 'la mia velocità per arrivare prima al traguardo? Lavora sulla respirazione per massimizzare la velocità. Inoltre, esercitati nelle tue partenze e nei tuoi arrivi, spesso spingendo il petto in fuori sulla linea puoi vincere una gara ravvicinata.
  • Domanda Come mi passo se voglio essere il primo in una corsa di lunga distanza? Resta con il gruppo anteriore, lascia che le persone davanti a te rompano il vento per te. Quando ti avvicini al traguardo, non correre oltre, scatta in modo che non ti raggiungano. se trovi che le persone davanti stanno andando troppo veloci per te, tratteniti un po ', ma tienile sotto i tuoi occhi.
  • Domanda Devo fare passi lunghi o brevi? Finché ti muovi rapidamente, rapidamente e pompi le braccia, la lunghezza del tuo passo non avrà molta importanza. Puoi sperimentare per capire quale tipo di falcata è comoda e più efficace per te.
  • Domanda Su quale piede dovrei iniziare? Angelo Qualunque cosa ti senta più a tuo agio. Se vuoi, puoi provare a correre per una breve distanza iniziando con il piede sinistro e poi con il destro. Dopodiché avrai un'idea migliore di quale ti senti meglio.
  • Domanda Cosa mangio per essere come Usain Bolt? Donagan Top Answerer Usain Bolt è un prodotto di geni perfetti. Il cibo non ti farà piacere a lui. Mangia cibi sani ad alto contenuto di proteine ​​e fai esercizi per le gambe per aumentare la forza.

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