Come vincere a Squash

Quindi hai le basi su come farlo giocare a squash down: le regole, le tecniche di base e come muoversi. Ora vuoi sapere come farlo vincere. Quando decidi di essere pronto per vincere, puoi lavorare per partecipare ai tornei, dove non c'è pietà e non servono scuse. In questa impostazione, ogni singolo punto conta, indipendentemente da come lo ottieni, e avrai la possibilità di concentrarti sull'affinamento delle tue abilità e vincere le partite.

Passi

Parte uno di 3: Prepararsi a giocare

1. uno Mangia bene! Studia la nutrizione sportiva per imparare i cibi migliori da mangiare e quando, in modo che il tuo corpo raggiunga i massimi livelli di energia al momento della partita. Senza energia semplicemente non puoi giocare al 100% e nei giochi ravvicinati avrai bisogno del 100%.
   • Anche ciò che mangi dopo la partita avrà importanza. Punta a 50 grammi di carboidrati dopo ogni sessione per reintegrare le energie.
2. 2 Bere acqua (idratare) prima della partita. Se aspetti fino all'ora della partita, sarà troppo tardi. L'acqua è generalmente sufficiente per le tue esigenze di idratazione. Non devi preoccuparti di bere bevande sportive a meno che i tuoi giochi non siano molto intensi o le tue sessioni di allenamento non durino più di 90 minuti.
3. 3 Controlla la tua attrezzatura. Assicurati che la tua racchetta e le corde siano in buone condizioni. Porta una racchetta di riserva del modello esatto e delle stesse corde.
   • Passare a una racchetta diversa nel bel mezzo di un torneo rovinerà il tuo gioco.
   • Usa una lista di controllo in modo da non dimenticare nulla di cui hai bisogno.
   • Incontrerai spesso persone ai tornei su base regolare che ti chiedono se hai un paio di scarpe, calzini, maglietta o pantaloncini in più, perché hanno dimenticato i loro. Non essere quella persona!
   • Porta camicie extra. Lo squash è un gioco sudato e ti consigliamo di avere a disposizione magliette asciutte quando ne hai bisogno. Inoltre, porta un asciugamano per asciugarti il ​​sudore. Usa un'impugnatura resistente al sudore sulla racchetta, in modo che non scivoli via dalla tua mano.
4. 4 Assegna tempo di viaggio extra per arrivare alla partita o al torneo. Arrivare in ritardo produrrà stress inutile. Arrivaci in tempo per cambiare, familiarizzare con il luogo, usare il bagno, ecc.
5. 5 Scova il tuo avversario. Se stai partecipando a un torneo, non appena arrivi, cerca di capire chi saranno i tuoi avversari. Forse li conosci già dai giochi precedenti. In caso contrario, forse puoi vederli suonare. Chiedi ad altre persone quali sono i loro stili di gioco e le loro debolezze. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Giocare per vincere

1. uno Riscaldamento. C'è un limite di tempo di cinque minuti prima della partita. Colpisci 2-3 colpi e poi passa la palla. Non tenere la palla troppo a lungo: è considerato maleducato. Questo è un buon momento, per osservare il tuo avversario, se non lo hai mai giocato. Ogni volta che passi la palla, usa un tiro diverso e guarda come se la cava. Puoi giudicare i suoi colpi deboli e forti prima ancora dell'inizio della partita.
2. 2 Inizia lentamente. Ricorda che lo squash è una questione di energia: il giocatore che la esaurisce per primo perderà. L'obiettivo è logorare il tuo avversario prima che la tua energia si esaurisca. Se al primo turno ti trovi in ​​una partita irregolare: non sprecare le tue energie in una partita, non puoi vincere. È probabile che ti ritroverai in una partita molto più competitiva nel prossimo round. Se ti trovi contro un avversario molto più debole, rilassati. Non affrettarti. Usa il gioco facile come riscaldamento prolungato.
3. 3 Attieniti al tuo gioco. In un gioco molto simile, si tratta di preparazione, piano di battaglia, tattiche e nervi. Mantieni la calma e non lasciare che l'avversario ti imponga il suo stile di gioco. Hai solo bisogno di vincere per due punti.
4. 4 Guarda il punteggio. Questo ti aiuterà a risparmiare energia. Se sei avanti di cinque punti, non devi correre dietro a una sosta ben piazzata. Lascia che sia e conserva la tua energia per il punto successivo. Sei ancora in vantaggio di quattro punti. Se l'avversario è in vantaggio, devi lottare per ogni singolo punto per ottenere il pareggio. Non lasciarlo scappare. Con la regola che ogni punto conta, è molto difficile superare un deficit di cinque punti se l'avversario sta giocando al tuo livello e sta giocando una partita costante senza errori.
5. 5 Concentrati in ogni punto. Non ci sono colpi facili! Puoi fallire sul più semplice dei colpi se non ti concentri, e ogni errore non forzato è un punto gratuito per l'avversario e un potenziale punto che hai mancato.
   • Se ti senti nervoso e tremante, non correre rischi. Torna alle basi e vai sul sicuro. Evita i colpi vaganti, così il tuo avversario non può attaccarti, gioca i colpi e lo stile che giochi meglio per riportare la tua fiducia in carreggiata.
6. 6 Mantieni la palla in gioco. Non cercare di segnare un punto con ogni colpo. Sii paziente e attendi l'opportunità di attaccare una palla vagante. Riporta la palla negli angoli, tienila vicino alle pareti, per allontanare il tuo avversario dalla 'T' e portarti sulla 'T' con un ritmo confortevole.
7. 7 Non essere avido. La necessità di giocare un vincitore, uccidere la palla, fare tiri molto rischiosi e metterti in una brutta posizione, di solito arriva quando sei stanco e vuoi disperatamente concludere uno scambio.
   • Osserva lo stato del tuo avversario. Se diventa avido e inizia ad attaccare molto, gioca molte fermate, cercando di finire il punto in anticipo, si sta stancando, a meno che questo non sia il suo stile di gioco dall'inizio. Se hai un vantaggio energetico, sfrutta la sua stanchezza e rendilo ancora più stanco. Accelera il gioco: fallo correre, ma non dargli l'opportunità di tirare al volo. Lascia perdere le opportunità di attaccare o uccidere la palla a favore di estendere gli scambi per far correre ancora di più il tuo avversario. Rimarrà senza aria e dovrà smettere di correre. Se non gli dai la possibilità di riprendere fiato, dovresti vincere la partita.
8. 8 Non mollare mai, anche se l'avversario è in vantaggio di molti punti. Molte partite girano, perché un giocatore con un grande vantaggio, pensando di aver già vinto, si rilassa e quindi abbassa la pressione su di te, aspetta i tuoi errori senza andare per i vincitori, colpisce palle vaganti, smette di prestare attenzione. Dall'altro lato, l'avversario che non ha nulla da perdere, entra in modalità berserker, improvvisamente il gioco si pareggia sul 10-10, e il nervosismo si fa sentire.
   • Ricorda: è finita quando è finita, e mai prima. È qui che entra in gioco la mente fredda. Concentrati su ogni singolo swing, su ogni singolo colpo, mantieni sempre una buona tensione del corpo e piedi leggeri, anche se pensi che sia un tiro facile.
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Parte 3 di 3: Utilizzo di strategie e tattiche

1. uno Gioca alle debolezze del tuo avversario ed evita i suoi punti di forza. Conosci i tuoi punti di forza e di debolezza e prendi appunti mentali sul tuo avversario. Che tipo di colpi usa di più? Con quali colpi ha problemi? In quali situazioni fa la maggior parte dei suoi errori?
   • Se è un corridore lento, ad esempio, sfrutta quella debolezza e gioca molte fermate. Se è un corridore veloce e gli piace correre, non rischiare troppe fermate se sei fuori posizione. Se correre è la sua unica forza, lascialo correre, alla fine rimarranno senza fiato ad un certo punto.
   • Guarda come risponde il servizio del tuo avversario. Se il tuo avversario non può tirare al volo (un tiro in cui la palla non rimbalza), esegui servizi alti che il tuo avversario farà fatica a restituire.
   • Cerca qualsiasi tipo di debolezza, come un rovescio debole o abilità di volée deboli. Se ha deboli abilità al volo, sfrutta la sua debolezza con pallonetti alti. Quando prende il tuo pallonetto in aria, ti offrirà una palla debole che puoi usare per fare pressione su di lui. D'altra parte, se vedi che il tuo avversario è molto bravo in un colpo particolare, evitalo. Se è molto bravo nelle raffiche, per esempio, tieni la palla bassa.
2. 2 Prenditi del tempo quando ne hai bisogno. Se ti ritrovi a esaurire le energie più velocemente del tuo avversario, sei nei guai. Ora devi guadagnare tempo, riprendere fiato e abbassare la frequenza cardiaca. Rallenta il ritmo. Gioca con pallonetti lunghi negli angoli posteriori. Se il tuo avversario inizia a colpire forte e basso, elimina la velocità e lancia ogni palla. Ma attenzione, non permettergli di lanciarlo al volo. Esercitati con questi colpi: sono sicuri e molto efficaci, ma pochi giocatori li usano. Questi hanno anche l'effetto di disturbare il ritmo dei giocatori aggressivi che colpiscono forte e veloce.
3. 3 Evita attacchi scadenti. Non tutti i colpi sono candidati per uno scatto vincente. La maggior parte dei colpi sono guidate sicure lungo le pareti, un classico rally di lunga fila. Attacca solo quando hai una buona opportunità per avere successo. Un attacco scarso può finire per dare al tuo avversario il controllo e il sopravvento in quel rally.
4. 4 Colpi incrociati da maestro. Questo è l'errore più comune per i giocatori intermedi: un cross giocato male è quello che va direttamente alla racchetta dell'avversario in piedi sulla T.Ciò presenta al tuo avversario un tiro facile e un possibile punto o almeno molta pressione da mettere su di te. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sfruttare al meglio questo aspetto del gioco:
   • Un cross dovrebbe passare il tuo avversario in modo che non possa tirarlo al volo, colpire la tacca sulla parete laterale, o un cross pallonetto che è abbastanza alto da non essere tirato al volo, e muore in un angolo. Quale scegli, dipenderà dalla situazione (la posizione del tuo avversario e tu)
   • I cross stop al volo non sono facili, ma con la pratica puoi ottenere una percentuale di colpi ragionevolmente buona e possono portare a punti facili, senza molta corsa.
   • Un cross può sorprendere l'avversario quando si aspetta una lunga linea.
   • Quando il tuo avversario è ancora in movimento verso la 'T' e giocare la croce è contro la sua direzione di movimento, è sempre un dolore per lui.
5. 5 Leggi il tuo avversario e non lasciarti leggere. Non dovresti solo guardare la palla in ogni momento, dovresti anche guardare l'avversario. Potrebbe telegrafare i suoi colpi. Guarda i suoi piedi. Può posizionarli in modo diverso per una linea lunga che per una croce. Guarda la sua racchetta e il suo colpo. Potrebbe oscillare in modo diverso se sta per colpire un disco rigido o una caduta morbida.
   • Dall'altro lato della medaglia, cerca di renderti illeggibile. Lavora per rendere il tuo swing lo stesso per ogni colpo diverso che giochi. Ingannare il tuo avversario posizionando i piedi per un lungo viaggio in linea, ma gioca un cross drop. Questo è facilmente realizzabile, senza rischi, se la palla è vicina alla parete frontale e fuori dalla parete laterale. Se prendi il tuo avversario con il piede sbagliato, preparandoti per un tiro che non giocherai, hai un buon tiro su un vincitore. Tieni la racchetta alta e aspetta il più a lungo possibile prima di oscillare. Impara a posizionare la palla in angoli diversi con lo stesso tipo di preparazione e swing.
   • Se il tuo avversario finge molto, devi aspettare finché non gioca la palla e poi muoverti. Se ti muovi troppo presto, potrebbe prenderti con il piede sbagliato.
   • Con gli avversari che sono difficili da leggere e variano molto, l'unico modo è essere al T prima che giochi la palla, ignorare la sua posizione e oscillare e muoversi solo dopo aver saputo dove sta andando la palla.
6. 6 Varia il tuo gioco. Non permettere al tuo avversario di abituarsi ai tuoi colpi. Varia la velocità e il posizionamento dei tuoi colpi. Mescola basso e alto, lungo e corto, sinistro e destro, vanteria e lunghe file. Usa l'inganno quando hai tempo, colpisci all'ultimo momento, non lasciare che il tuo avversario ti legga per anticipare il tuo tiro.
   • Massimizza le tue opzioni con la pratica. Più opzioni hai, meno prevedibile sarai. Con solo due opzioni, è probabile che il tuo avversario indovini il tuo tiro e si prepari dal 50% al 50%. Quindi pratica diversi colpi dalla stessa posizione, usando lo stesso identico swing. Nel migliore dei casi, vedrai o sentirai il tuo avversario muoversi verso l'angolo che pensa che giocherai la palla. Più a lungo aspetti, maggiori sono le possibilità che si muova prima di colpire la palla. Se ciò accade, gioca semplicemente la palla nell'altra direzione. Per te vale lo stesso principio, ed è per questo che è fondamentale stare sulla 'T' prima che il tuo avversario colpisca la palla. Se domini la 'T', hai il controllo e puoi raggiungere qualsiasi palla che l'avversario decide di giocare.
   • Mescola la tua strategia per sorprendere il tuo avversario. Molte volte, se giochi a battaglie lunghe e lunghe, la maggior parte delle persone inizia a 'imbrogliare' e non torna alla T, resta indietro perché anticiperà la prossima linea lunga. In tal caso, gioca un vanto, una goccia o una croce corta nel nick. Queste sono grandi opportunità per un vincitore.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Cosa significa 'Quando il tuo avversario è ancora in movimento verso la' T 'e giocare la croce è contro la sua direzione di movimento ...'? Puoi spiegare con un esempio? Ad esempio, se si sta spostando sul lato due (a destra), lo colpisci trasversalmente sul lato dell'annuncio (a sinistra).
• Domanda Come faccio a sapere quali sono i suoi punti deboli? I suoi punti deboli possono essere scoperti osservando il suo gioco e raccogliendo sottili indizi su ciò che farà dopo. Funziona per qualsiasi sport. Alla fine sarai in grado di leggere la partita del tuo avversario e anticipare le sue prossime mosse.
• Domanda Come vinco un JCT? Devi allenarti costantemente per almeno 6 mesi - 1 anno. Circa 20 ore a settimana. Ciò include fitness, forza e solo tecnica semplice e scelta di colpi tattici. Ricordati di fare una pausa una volta alla settimana. Ovviamente altri potrebbero essere migliori, ma non arrenderti.

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Suggerimenti

• Lavora sulla tua flessibilità e forza di base. Come molti sport, lo squash tende a sviluppare alcuni muscoli più di altri, il che può portare a squilibri e mancanza di flessibilità. Nel tempo, questo può causare lesioni Considera lo yoga come un modo per rafforzare il tuo core e prevenirlo.
• Includi programmi di allenamento di resistenza nella tua routine settimanale. Questo ti aiuterà a sviluppare la forza delle tue gambe, aiutandoti a muoverti sul campo in modo più efficiente e fornire colpi più potenti. Non trascurare la parte superiore del corpo e assicurati di includere l'allenamento cardiovascolare nel tuo programma.
• Il ciclismo è una buona attività per aumentare i livelli di energia per lo squash; è più facile sulle articolazioni che correre.
• Se stai cercando di partecipare a tornei, ci sono fondamentalmente due tipi: tornei di club locali solo per divertimento e tornei classificati. La maggior parte delle persone inizia con quelle locali e poi passa alle competizioni che consentono loro di classificarsi nei campionati.
• Guarda i professionisti giocare; puoi acquisire nuove abilità mentre guardi le loro partite.

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Avvertenze

• Nessun gioco o torneo vale un infortunio!
• Sappi quanto lontano puoi spingerti.
• Ascolta il tuo corpo. A volte la mente dice 'sì', ma il corpo dice 'no'.
• Ancora più importante: non farti male! Se ti stanchi troppo, è meglio rallentare o addirittura fermarti prima di rischiare un infortunio.

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