Una guida utile
Di recente, uno dei nostri fantastici membri della community ha chiesto adomanda fantastica. In quanto affetto dal gomito del golfista, stava cercando di cambiare la sua racchetta per spostarsi verso un telaio con uno schema corde più aperto nella speranza che gli avrebbe offerto una sensazione più morbida e un maggiore potenziale di rotazione.
In questo articolo daremo uno sguardo approfondito alla sua domanda e agli elementi di una racchetta che possono aiutare a fornire sollievo dal gomito del golfista e del tennista. Mentre sei qui, potresti anche consultare la nostra guida sumigliori racchette da tennis per il 2021.
Tennis e gomito del golfista
Sfortunatamente, questo scenario è fin troppo comune e se soffri di uno di questi, non sei solo. Circa 1 giocatore su 200 ne soffregomito del tennista. Anche il gomito del golfista, un cugino stretto, è comune, che colpisce l'area interna del gomito rispetto all'area esterna, che è associata al gomito del tennista.
Sebbene risolvere per il tennista o il gomito del golfista possa essere difficile, ci sono alcune linee guida e raccomandazioni generali che i giocatori possono prendere in considerazione quando scelgono una racchetta. Diamo un'occhiata.
Tecnica, riposo e recupero
Prima di passare ad alcuni dei miei consigli, vorrei parlare di tecnica e riposo per aiutare nel recupero dei sintomi del gomito del tennista o del golfista.
Se sei come me, preferiresti dare uno schiaffo su un balsamo di tigre, indossare untutore del gomito del tennista, e fai scoppiare un po 'di Advil piuttosto che perdere una giornata in campo, ma ricordiamoci che il tennista e il gomito del golfista sono infortuni da uso eccessivo. In quanto tale, non ci stiamo facendo alcun favore spingendo attraverso il dolore.
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Che cosa si può fare?
Innanzitutto, ti consiglio vivamente di dare uno sguardo onesto alla tua tecnica prima di dedicare un po 'di tempo ad analizzare la tua attrezzatura. Spesso, puoi alleviare il gomito del tennista e del golfista modificando o sviluppando la tua tecnica, che potrebbe esercitare una pressione o una forza non necessarie sul tuo braccio.
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In secondo luogo, concediti del tempo per riposarti. In molti casi, i giocatori sono costretti a uscire dal campo quando il dolore diventa troppo. Non diventare questa persona. Sii proattivo riguardo agli infortuni, prenditi del tempo per riposarti e recuperare e trascorri del tempo con il tuo professionista locale per vedere se puoi apportare modifiche che aiuteranno con il dolore.
Se ti senti bene con la tua tecnica e ti sei dato un po 'di tempo per riposarti, dai un'occhiata seria alla tua attrezzatura.
Peso della racchetta
Uno dei primi posti da cui partire è il peso della racchetta o il peso statico. Questo è il peso della tua racchetta non incordata. In generale, una racchetta da tennis più pesante assorbirà più shock, quindi se soffri di gomito del tennista o del golfista, può essere utile usare una racchetta con più peso. Ovviamente questo è vero solo fino a un certo punto.
Una buona regola pratica è trovare il peso della racchetta più pesante che puoi oscillare comodamente e superare una partita a tre set, ma ancora una volta, devi stare attento a non esagerare con il peso. Una racchetta troppo pesante può anche causare uno stress eccessivo al braccio e portare a una scarsa tecnica e al contatto con la palla.
Molti giocatori che soffrono di gomito del tennista salteranno automaticamente su una racchetta leggera come una piuma, pensando che il peso sia il colpevole. In molti casi, ciò può peggiorare il problema e allo stesso tempo abbinarti a una cornice che non è eccezionale per il tuo gioco.
Ricorda, in una certa misura, il peso è tuo amico quando si tratta di tennis e gomito del golfista.
Equilibrio
Simile al peso, il bilanciamento della racchetta da tennis è un po 'un'arma a doppio taglio. Da un lato, più peso nella testa della racchetta fornirà stabilità quando colpisci, ma meno peso nel manico può lasciarti suscettibile agli urti e alle vibrazioni che viaggiano attraverso la racchetta al contatto.
Riconoscendo questo, ti consiglio di iniziare con una racchetta che è leggera di pochi punti (HL), assicurandoti ancora una volta che il peso complessivo sia tanto pesante quanto puoi comodamente oscillare e superare una partita di tre set.
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Peso dell'oscillazione
Il peso dell'oscillazione è il peso di una racchetta misurato quando la si fa oscillare in aria.
Stai andando a cercare una racchetta che abbia un peso di oscillazione abbastanza alto senza andare così in alto che finirebbe per portare a una scarsa tecnica e stress sul tuo braccio.
In definitiva, il peso dell'oscillazione è una funzione dipeso ed equilibrio della racchetta, quindi mi concentrerei sui primi due punti e riconosco che il peso dello swing aumenterà man mano che ti sposti su una racchetta più pesante con un bilanciamento pesante (HH).
Rigidità della racchetta
Quando si tratta dirigidità della racchetta, la regola generale con cui puoi lavorare è che le racchette più rigide tendono ad essere più dure sul braccio, a causa sia delle vibrazioni che degli urti.
Sappiamo tutti cos'è la vibrazione, ma non tutti la associano al gioco del tennis. Quando entri in contatto con una palla, l'energia che proviene dal colpire la palla viaggia lungo il telaio fino alla tua mano e, infine, al tuo braccio: più è rigido o rigido, più prominente è la vibrazione. Puoi anche pensare alla vibrazione come all'impatto residuo o persistente di colpire una pallina da tennis.
Lo shock, d'altra parte, è la forza più immediata che senti quando entri in contatto con una palla. Come esempio estremo, pensa alla sensazione che provi nel braccio quando colpisci una palla: è uno shock.
Combina i due, che peggiorano con le racchette che hanno valori di rigidità più elevati, e puoi iniziare a vedere come nel tempo causerebbe il caos sul tuo braccio.
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Dimensioni della testa e lunghezza della racchetta
Con l'aumentare delle dimensioni della testa di una racchetta, aumenta anche la capacità delle corde di flettersi, assorbire l'impatto e deviare l'energia. Se hai l'opportunità di scegliere una dimensione della testa leggermente più grande, potrebbe essere utile.
La lunghezza è un altro fattore da considerare. Come lala lunghezza di una racchetta aumenta, così sarà la pressione, o coppia, sul braccio durante l'oscillazione. Ti consiglio di cercare una racchetta più corta. La maggior parte delle racchette ha una lunghezza compresa tra 27 e 29 pollici.
Materiale e costruzione delle corde
Sebbene le corde non facciano parte della struttura reale di una racchetta, nessuna conversazione sull'argomento del tennista o del gomito del golfista sarebbe completa senza coprirle.
Come con le racchette da tennis, ildiversi tipi di corde da tennisvariano in modo significativo in materiale, costruzione e spessore, che alla fine ha un impatto sulla sensazione.
Durante la ricerca di corde da tennis, i giocatori che soffrono di gomito del tennista o del golfista dovrebbero stare lontani da materiale più rigido come il poliestere e optare per corde in nylon più morbide.
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Oltre al materiale, la costruzione delle corde è un altro fattore che può contribuire al gomito del tennista o del golfista. Un'ottima opzione ècorde multifilamento, che i produttori costruiscono tessendo insieme migliaia di microfibre per creare una corda con una sensazione morbida e tollerante.
Tensione e modello delle corde
Tensione delle cordepuò anche avere un impatto significativo sulla sensazione generale di una racchetta. I giocatori che soffrono di gomito del tennista o del golfista possono optare per una tensione inferiore per ammorbidire la sensazione e ridurre nuovamente la rigidità complessiva di una racchetta.
A una tensione inferiore, le corde assorbiranno più energia, provocando meno urti e vibrazioni al tuo braccio. Tuttavia, minore è la tensione delle corde, minore sarà il controllo quando si colpisce.
Ultimo ma non meno importante, potresti anche dare un'occhiata allo schema corde della tua racchetta. In generale, uno schema corde chiuso fornirà un maggiore controllo, meno potenza e sarà più duro sul tuo braccio.
D'altra parte, uno schema corde aperto aumenterà il potenziale di potenza di una racchetta e aumenterà il comfort generale della racchetta, ma tenderà a limitare il controllo in una certa misura. Un altro modo per ammorbidire la sensazione della tua racchetta è spostarti verso uno schema corde più aperto.
Avvolgendo
Come puoi vedere, ci sono molte cose che puoi considerare quando apporti modifiche alla tua racchetta per adattarla al gomito del tennista o del golfista. Riconoscendo questo, i singoli giocatori devono valutare i pro e i contro di apportare modifiche alla racchetta e alle corde per ridurre i sintomi del gomito del tennista o del golfista.
Mentre valuti diverse opzioni, dedica del tempo alla dimostrazione di una varietà di racchette. Sfortunatamente, non esiste una racchetta 'migliore' per il gomito del tennista, ma utilizzando queste linee guida, i giocatori possono spostarsi verso una racchetta che si adatta al loro gioco fornendo allo stesso tempo un po 'di sollievo dal gomito del tennista o del golfista.
Ultimo ma non meno importante, ricorda che la tua tecnica potrebbe anche contribuire ai tuoi sintomi. Non prendere la scorciatoia accendendo la tua attrezzatura per fornire un sollievo sintomatico se ci sono altre soluzioni a lungo termine che puoi implementare per prevenirlo in primo luogo.
