Come evitare lesioni durante la caduta da un cavallo

Cadere da un cavallo è quasi inevitabile se vai spesso. Imparare a prevenire le cadute e cadere con grazia quando accade può aiutare a prevenire lesioni gravi, anche se non c'è niente che puoi fare per proteggerti completamente. Se sei preoccupato di cadere, parla con un allenatore o un ciclista esperto che può anche darti alcuni trucchi per risolvere il problema.



Metodo uno di 4: Cadere nel modo più sicuro possibile

  1. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Passaggio 1

    uno Decidi di cadere quando ne hai bisogno. Come cavaliere, il tuo obiettivo è rimanere sul cavallo. Tuttavia, a un certo punto, quando hai avuto problemi con il tuo cavallo, devi decidere che stai cadendo e impegnarti. Se senti che il tuo cavallo sta andando a terra, devi scendere. Ciò significa lasciare cadere le redini e prepararsi a rimboccarsi e rotolare in modo da poter cadere in sicurezza.
    • Quando decidi di cadere, tira fuori i piedi dalle staffe per iniziare ad allontanarti dal cavallo.
    • Se tieni le redini mentre cadi, potresti farti male alla spalla o essere trascinato per terra.
  2. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo, passaggio 2

    2 Allontanati dalla direzione in cui sta cadendo il tuo cavallo. Se il tuo cavallo sta cadendo da una parte o dall'altra, muovi il corpo nella direzione opposta. Usa il punto tra le scapole del cavallo per spingere via con le nocche. Muoviti verso l'alto e porta il ginocchio e il tallone sul lato in cui il cavallo sta scendendo. Se possibile, solleva il tallone dietro il cavallo in modo che non vada sotto il cavallo. Quando il cavallo arriva a terra, usa la tua tecnica tuck and roll per allontanarti dal cavallo.
    • Allontanati il ​​più lontano e il più velocemente possibile dal cavallo.
  3. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo, passaggio 3

    3 Atterra in piedi, se possibile. Anche se hai intenzione di piegarti e rotolare, il tuo obiettivo è atterrare il più possibile in piedi, quindi andare avanti nel rotolo. Non è sempre possibile andare per primi, ma cogli l'occasione quando puoi.
  4. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo, passaggio 4

    4 Rilassa i muscoli. Cerca di rilassare il corpo mentre cadi. Tendere i muscoli limiterà gravemente la capacità del tuo corpo di assorbire l'impatto. Potrebbero essere necessarie molte cadute per imparare questa abitudine, ma probabilmente avrai cadute meno dolorose quando lo fai.
  5. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Passaggio 5

    5 Piega il tuo corpo il più possibile. Mentre cadi, tira gli arti per proteggerli dalla caduta. Se allunghi le braccia per interrompere la caduta, potresti subire fratture ai polsi e alle braccia.
    • A questo punto, si spera che la tua memoria muscolare prenda il sopravvento e ti aiuti a continuare a rotolare.
  6. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Passaggio 6

    6 Prendi il peso maggiore del peso nel rotolo. Mentre rimbocchi, prova a rotolare sulla parte posteriore della spalla, poi sulla schiena. Continua a rotolare finché non torni di nuovo in avanti. Potrebbe essere necessario rotolare di nuovo per allontanarsi dal cavallo.
    • Se non atterri prima con i piedi, prova a sopportare il peso maggiore della caduta sulla coscia o sulla parte posteriore della spalla. Fai del tuo meglio per evitare di atterrare sul collo o dritto sulla schiena.
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Metodo 2 di 4: Praticare la caduta

  1. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 7

    uno Lavora prima su un terreno piano. Puoi lavorare nel maneggio se vuoi, o se preferisci, puoi lavorare su un morbido tappetino da palestra per interrompere la caduta. La chiave è perfezionare la tua tecnica di caduta mentre sei a terra, non a cavallo.
    • Praticando una caduta, la ottieni nella memoria muscolare. In questo modo, quando inizi a cadere da un cavallo, hai maggiori probabilità di cadere in sicurezza.
  2. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 8

    2 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Indossa un casco e un giubbotto di sicurezza mentre ti eserciti. Alzati in piedi e poi incrocia le braccia sul petto. Questa è la posizione di partenza per la tua pratica di caduta.
    • Le braccia devono essere strette sul petto in modo da non usare un gomito per sopportare la forza della caduta, il che potrebbe causare una frattura del gomito. Non mettere mai le braccia davanti a te per prendere la tua caduta.
    • Potresti indossare un giubbotto protettivo per proteggere il busto durante la caduta. Li puoi trovare nei negozi tack e online.
  3. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 9

    3 Scendi su un ginocchio e rotola sulla spalla. Quando il tuo ginocchio colpisce il suolo, inizia a piegarti in te stesso. Rotola sulla parte posteriore della stessa spalla del ginocchio che ha colpito il suolo in modo da subire il peso maggiore della caduta. Alza la testa e le spalle mentre rotoli e dovresti colpire il punto corretto sulla spalla.
    • Mentre rotoli, prova a farlo da un angolo da dove hai iniziato. In questo modo, finisci per allontanarti dal tuo cavallo.
  4. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 10

    4 Usa la rotazione per metterti sulla schiena. Stai per lo più rotolando di lato con un piccolo movimento in avanti. Mentre scendi, porta le ginocchia al petto contraendo i muscoli dello stomaco. Questa posizione ti aiuterà a continuare a rotolare.
    • Infila il mento nel petto mentre ti muovi nel rotolo.
  5. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 11

    5 Continua a rotolare finché non colpisci di nuovo le ginocchia ei piedi. Usa la forza che hai creato per tornare in avanti. Dovresti finire in ginocchio e puoi usare lo slancio per rimetterti in piedi.
    • Pratica questa mossa più e più volte finché non ne avrai preso la mano. Consideralo una sorta di rollio in avanti, tranne per il fatto che ti muovi di più ad angolo.
  6. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 12

    6 Lavora sullo stesso movimento da un veicolo basso come un carrello da golf. Chiedi al conducente di andare a un ritmo lento. Guarda il terreno e fai il salto, piegando le ginocchia mentre atterri. Piega e rotola come ti sei esercitato da fermo finché non sei di nuovo in piedi.
    • Pratica questa mossa finché non ti senti a tuo agio.
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Metodo 3 di 4: Proteggersi prima di mettersi in viaggio

  1. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 13

    uno Fai esercizio quasi tutti i giorni della settimana per rimetterti in forma. Anche se ci vuole tempo per mettersi in buona forma, più sei in forma, meglio sarai in grado di reagire in caso di caduta. Inoltre, riduce il rischio di lesioni e ti aiuta a guarire più velocemente se ti ferisci.
    • Lavora sugli esercizi di rafforzamento, come quelli che lavorano sul tuo core e sulla costruzione dei muscoli. Potresti provare cose come sollevamento , addominali e scricchiolii , solo per citarne alcuni.
    • Obiettivo per 30 minuti di esercizio aerobico quasi tutti i giorni della settimana, come camminare, nuoto , o in esecuzione .
  2. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 14

    2 Indossa un casco da equitazione ogni volta che sali a cavallo. Un casco da equitazione può fare la differenza tra un leggero mal di testa e una grave commozione cerebrale. Assicurati che il casco calzi correttamente prima di montare, il che significa che non è né troppo largo né troppo stretto. Idealmente, fallo controllare professionalmente al momento dell'acquisto e restituiscilo periodicamente per imbottirlo.
    • Scegli un casco da equitazione certificato da un'organizzazione per la sicurezza. Cerca caschi che dichiarino di soddisfare gli standard ASTM / SEI.
    • Non utilizzare un casco da bicicletta invece di un casco da equitazione. I caschi da bici non offrono la stessa protezione dei caschi da equitazione.
  3. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 15

    3 Scegli abiti da guida sicuri. Optare per stivali da equitazione con cerniera che si adattano bene e sono robusti con un tacco basso. Tutti gli indumenti che indossi devono essere comodi e permetterti di muoverti facilmente. Tuttavia, non indossare nulla che sia troppo largo, poiché può aggrovigliarsi con le redini e altre parti della sella.
    • Altri tipi di scarpe e stivali da equitazione possono rimanere intrappolati nelle staffe, trascinandoti in caso di caduta. Inoltre, stivali robusti aiutano a proteggere il tuo piede se il cavallo ci calpesta.
  4. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 16

    4 Verificare che la virata sia comoda per il cavallo. Il cavallo potrebbe essere scomodo o dolorante se la sella non si adatta correttamente o se è troppo indietro o in avanti. Se il cavallo è a disagio, potrebbe comportarsi male scappando, impennandosi o scuotendosi per sfuggire alla dolorosa virata. Rendere più confortevole la virata dolorosa è un modo spesso trascurato per risolvere molti problemi comportamentali.
    • Ad esempio, assicurati che la sella non sia troppo in avanti, facendola colpire le scapole del cavallo mentre cammina. Ciò rende la sella scomoda per il cavallo.
    • Controlla il fondo della sella prima di metterla sul tuo cavallo per assicurarti che non abbia punti rotti o ruvidi che potrebbero ferire il tuo cavallo.
    • Aggiungi un sottosella di lana spessa sotto la sella per renderlo il più comodo per il tuo cavallo.
  5. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 175 Guida usando una punta 'morbida' piuttosto che una punta dura. In altre parole, non stringere troppo la punta. Quando la punta si adatta correttamente, dovresti vedere una singola ruga nell'angolo della bocca del cavallo proprio sopra la punta. Cerca una testa e una bocca rilassate per capire se il cavallo è felice. Se non lo è, scuoterà la testa e muoverà molto la bocca sul morso.
    • I pezzi più duri rendono il cavallo più sensibile, ma ciò può effettivamente rendere il cavallo più difficile da controllare, poiché il cavallo risponderà eccessivamente ai tuoi comandi. Inoltre, un po 'doloroso può persino far scappare un cavallo.
  6. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 18

    6 Utilizzare staffe di sicurezza e cuscinetti per staffe antiscivolo. Le staffe di sicurezza sono disponibili in vari modelli, ma tutte hanno lo scopo di evitare che il tuo piede rimanga intrappolato in caso di caduta. Alcuni addirittura si staccano dalla sella per evitare che le gambe restino intrappolate.
    • Anche con le staffe di sicurezza, assicurati di tenere i talloni bassi. È meglio prevenire che curare.
  7. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 197 Verifica la presenza di segni di dolore. Se il tuo cavallo si comporta male o mostra un comportamento insolito, prenditi del tempo per esaminarlo. Strofina la mano su tutto il corpo del tuo cavallo. Se mostra segni di dolore ovunque, chiedi al veterinario di controllarlo. Se il tuo cavallo continua il comportamento inspiegabile, chiedi aiuto a un cavaliere esperto. Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: Riduzione del rischio durante la guida

  1. Immagine titolata Evitare lesioni durante la caduta da cavallo Step 20

    uno Chiedi un cavallo più anziano e gentile se sei inesperto. Non provare a cavalcare il cavallo vivace se non hai molta esperienza. Inoltre, lavora sotto la direzione di una guida o di un istruttore se non hai mai guidato prima, poiché devi imparare i dettagli della guida.
  2. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 212 Resta con la mandria quando vai in gruppo. Ai cavalli piace stare vicino ad altri cavalli e i cavalli timidi o timidi possono arrabbiarsi se li porti lontano dal gruppo. Resta con il gruppo e il tuo cavallo sarà più felice.
    • Allontanarsi dal gruppo può far sobbalzare o arrabbiare il tuo cavallo.
    • Tuttavia, cerca di non cavalcare troppo vicini, in quanto ciò può far calciare un cavallo. Spesso, questo accade quando rimani indietro quando stai cavalcando con un gruppo e il tuo cavallo vuole improvvisamente recuperare. Potrebbe farsi prendere dal panico e precipitarsi a capofitto nel gruppo, causando caos e possibilmente calci.
  3. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 22

    3 Mantieni l'equilibrio. Questa abilità è essenziale in tutte le passeggiate a cavallo e ti aiuterà a tenerti al sicuro quando il cavallo si spaventa o tenta una manovra difficile. Spingi indietro le spalle in modo da stare seduto dritto e assicurati che le spalle siano perpendicolari alle dita dei piedi. Mantieni un peso uniforme su ciascun piede nelle staffe, tranne quando appoggia intenzionalmente del peso su di loro.
    • Ritorna sempre in questa posizione, anche se devi muoverti per fare un salto o un'altra manovra.
    • Non rimbalzare mai intenzionalmente in sella. Questo non solo potrebbe farti perdere l'equilibrio, ma potrebbe far indietreggiare, ribaltare o aumentare improvvisamente la velocità.
  4. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 234 Usa le redini in modo appropriato. Non tirare mai le redini con più forza del necessario. Una trazione improvvisa può sorprendere il cavallo e causare un comportamento pericoloso. Invece, usa sempre una pressione costante e delicata quando tiri le redini.
  5. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 24

    5 Tieni i piedi in una posizione sicura. Quando sei in sella, spingi i talloni verso il basso e tieni le staffe sulla pianta del piede. In questa posizione, puoi facilmente far scivolare i piedi fuori dalle staffe. Allontana rapidamente i piedi se il cavallo inizia a sobbalzare o ad agire in modo pericoloso per evitare di prenderti in piedi e di essere trascinato dietro il cavallo.
  6. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 256 Procedi lentamente su terreni accidentati. Rallenta nelle zone senza traccia. Pericoli sconosciuti potrebbero far cadere il tuo cavallo, portandoti giù con esso. Se non sei sicuro della zona, trattieni il cavallo per rallentare.
    • Tieni presente che ai cavalli piace correre, quindi fai attenzione a non lasciare che il tuo cavallo vada troppo veloce. Se il tuo cavallo è al passo con altri cavalli, potrebbe provare ad andare sempre più veloce, in particolare se sa che è diretto verso casa. Rallenta per evitare che le cose vadano fuori controllo.
  7. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 26

    7 Mantieni il controllo del cavallo. Se il cavallo non ti ascolta, avrai più difficoltà a controllarlo quando si spaventa. Se sospetti che il cavallo non stia prestando attenzione, prova a 'spugnare' le redini stringendole a mani alternate. Il morso oscillerà leggermente e avviserà il cavallo di prestare attenzione.
    • Fermati se necessario. Se il tuo cavallo si innervosisce quando passa un altro cavallo, quando passa un sacchetto di plastica o per qualsiasi altro motivo, fermalo. Fai sapere a un altro cavaliere cosa sta succedendo e cerca di calmare il cavallo prima di muoverti.
  8. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 278 Tira la testa del cavallo di lato per impedirgli di impennarsi. Se reagisci rapidamente, puoi impedire al cavallo di impennarsi. Non appena inizia a spaventare, tira la testa da un lato con le redini e spingi i quarti posteriori dall'altra parte lanciando il tuo peso dall'altra parte. Ora il peso del cavallo sarà sui suoi quarti anteriori, disattivando la sua capacità di spingere fuori i suoi quarti posteriori e posteriori.
    • Non tirare mai giù e indietro. Questo può far capovolgere te o il cavallo.
  9. Immagine titolata Evitare infortuni durante la caduta da cavallo Step 28

    9 Prova a rimanere su un cavallo che si precipita. Se perdi il controllo del cavallo, fai del tuo meglio per rimanere con il movimento del cavallo e per rallentare e calmare gradualmente la tua cavalcatura. La maggior parte dei cavalli alla fine rallenterà e si fermerà, anche se hanno corso all'impazzata. Tieni duro principalmente con le cosce, usando il tuo equilibrio per rimanere con il movimento del cavallo.
    • Tenersi fermi con i polpacci può spingere il cavallo ad aumentare la sua velocità.
    • Se non riesci a rimanere sul cavallo, inizia a pianificare di saltare e rotolare.
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Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Sono abbastanza nuovo a guidare e sono caduto di recente, ma sono risalito. Adesso ho paura per la mia prossima lezione, non voglio essere buttato via di nuovo. Qualche consiglio? Cadere può essere spaventoso, ma non dovrebbe impedirti di rialzarti. Assicurati di indossare sempre il casco e cerca di non interrompere la caduta con le braccia! Ogni pilota cade e alla fine ti aiuterà a diventare un pilota migliore.
  • Domanda Dopo aver sellato e parlato con calma, ho montato il cavallo mentre si trovava lungo il lato della recinzione. Sfortunatamente, mio ​​cugino aid la 'cinghia contraria' dovrebbe essere allacciata e tesa. Il cavallo mi ha lanciato in 5 secondi. Fai camminare il tuo cavallo intorno all'area finché non è rilassato, con la testa e le orecchie rilassate. Potrebbe volerci un po 'di tempo, ma sicuramente aiuterà. Se noti che qualcosa è allentato, ferma il cavallo, scendi e porta il cavallo lontano dal blocco di montaggio se si sente nervoso. Quindi puoi stringere tutto ciò che è allentato e, se il cavallo è nervoso, fallo girare ancora un po '.
  • Domanda Come posso stare al sicuro mentre il mio cavallo sta eseguendo il salto? Assicurati che i talloni siano abbassati, indossa un casco e esercitati molto prima dell'equilibrio.
  • Domanda Come faccio a far smettere al mio cavallo di sbandare e di mangiare il fieno del paddock? Rimuovi il fieno o metti il ​​tuo cavallo in un altro paddock. Con lo strappo, capisci perché il tuo cavallo sta facendo questo (dolore, allenamento ecc.) E scopri come risolverlo.
  • Domanda Quali sono alcuni suggerimenti per restare a cavallo durante un canter? Praticare la camminata e il trotto, anche senza staffe o senza sella, su diversi tipi di terreno rafforzerà le tue capacità e la tua sicurezza. I cavalli rispondono bene ai cavalieri fiduciosi, il che è particolarmente importante se stai facendo una guida più pericolosa come il galoppo. Inoltre, migliora la tua postura in sella eseguendo esercizi che aumentano la forza e l'equilibrio del core, poiché la postura è essenziale per il galoppo senza cadere dal cavallo.
  • Domanda Cosa devo fare se qualcuno cade da cavallo mentre lo sto addestrando? Karin Risposta più alta Vai in aiuto della persona e assicurati che stia bene, aiutala a rialzarsi e lascia che il ciclista riprenda le sue posizioni prima di chiedere se è pronto a rimontare in sella. Tieni a portata di mano un numero di telefono di emergenza prima di mettersi alla guida e il tuo cellulare in caso di caduta seria. Inoltre, assicurati che il pilota abbia il casco prima di salire in sella.
  • Domanda Perché i cavalli sbandano o si impennano e non solo calci o qualcosa del genere? Karin Risposta migliore Se il cavallo non vuole qualcosa sulla schiena o si sente davvero a disagio sulla bocca o sulla schiena, si piegherà e / o si impennerà. Calciare è solo se qualcosa sul terreno ha spaventato il cavallo o lo irrita.
  • Domanda Come faccio a non cadere da cavallo? Non cavalcare un cavallo spettrale o uno che si impenna, si gonfia o calcia. Assicurati che il tuo equilibrio sia buono, i talloni abbassati, guarda in alto, siediti alto e, e fai surf con esperienza solo quando sei pronto.
  • Domanda Perché i cavalli buttano fuori le persone senza motivo? Speranza Il cavallo potrebbe essere stato spaventato da qualcosa o potrebbe non essere completamente addestrato. Di solito non buttano fuori le persone senza motivo.
  • Domanda Il mio cavallo continua ad attirare il suo cibo, cosa posso fare? Legala a un palo e metti il ​​cibo fuori dalla sua portata. Aspetta finché non si calma. Quindi raccogli il secchio e allungalo, se si precipita verso di esso, disciplinala in modo che si riprenda.

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