Come evitare lesioni (massaggiatori)

Chiunque lavori intensamente con le mani è incline a ferirsi le braccia, i polsi, i pollici e le dita. Sfortunatamente, i massaggiatori non fanno eccezione. Le braccia e le mani non sono progettate per resistere a lavori pesanti per lunghi periodi di tempo e azioni ripetitive possono facilmente portare alla sindrome del tunnel carpale, al gomito del tennista e ad altre RSI della mano e del polso. È raro che ai massaggiatori venga insegnato come proteggere il proprio corpo e questo porta a un tasso di infortuni eccezionalmente alto nella professione. Tuttavia la buona notizia è che non deve essere così. Se conosci il modo corretto di posizionare e usare il corpo e le mani, puoi avere una carriera lunga e sana. Proteggere le tue mani è facile quando assorbi i principi dell'uso dinamico del corpo; meglio ancora, aiuta anche a dare ai tuoi clienti un trattamento ancora migliore!

Passi

Parte uno di 7: Corretta meccanica del corpo

1. uno Usa una buona meccanica del corpo mentre lavori; questo non solo ti aiuterà a evitare lesioni, ma ti consentirà di usare un tocco più sensibile e potente. Una buona meccanica del corpo richiede una forte connessione energetica con il suolo attraverso i piedi, le gambe e l'hara (pancia).
2. 2 Punta lo stomaco verso l'argomento del tuo lavoro. Il tuo hara di solito dovrebbe essere puntato nella direzione del tuo lavoro. Immagina il tuo hara come una luce forte che risplende dove stai lavorando.
3. 3 Non piegare. Non piegare mai la schiena per eseguire una mossa. Lanciati in avanti in posizione tai chi o inginocchiati se necessario.
4. 4 Usa il tuo peso corporeo, non la forza muscolare, per lavorare più in profondità. Ricorda sempre 'magra non premere'.
5. 5 Respira nella tua pancia. Trova sempre la parte tranquilla dentro di te riconnettendoti con il respiro. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 7: Posizione di massaggio

1. uno Scegli una posizione corretta. Mentre lavori, il tuo corpo dovrebbe essere principalmente in una delle quattro posizioni descritte di seguito. Usare una posizione di massaggio dovrebbe essere una danza dinamica, permettendoti di fluire da una posizione all'altra, a seconda di ciò che è meglio per il tuo corpo in quel momento.
   • Posizione del Tai Chi in avanti: simile a un affondo. Particolarmente utile per i tratti a base di effleurage. Il peso può trasferirsi tra la gamba anteriore e quella posteriore per dare potenza.
   • Posizione del cavallo: piedi alla larghezza delle anche e gambe piegate. Assicurati che le ginocchia rotolino verso l'esterno piuttosto che medialmente per evitare tensioni.
   • Posizione del Tai Chi in ginocchio: può essere utilizzata per mantenere una buona meccanica del corpo quando è necessario essere a un livello inferiore rispetto a quello che la posizione eretta consentirebbe.
   • Seduti: avere le gambe divaricate e entrambi i piedi saldamente collegati al suolo. Assicurati che la tua colonna vertebrale non sia accasciata.
2. 2 Cogli l'occasione per muoverti e ballare mentre lavori. Metti della buona musica, muovi i fianchi e divertiti! Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 7: Uso corretto del respiro

1. uno Usa il respiro per rimanere calmo. Il respiro è un ottimo strumento per aiutarti a calmarti, a radicarti e ad approfondire la tua intenzione e pressione mentre lavori. Prendi l'abitudine di controllare regolarmente il tuo respiro e il tuo corpo durante il trattamento; scoprirai che nei momenti di stress tenderai a trattenere il respiro e ad irrigidire tutto il tuo corpo. Controlla lo 'spazio tra i respiri', cioè la leggera pausa dopo l'espirazione e prima di inspirare, per ricordare a te stesso il potere del 'meno è meglio'.
   • Puoi aumentare la pressione semplicemente respirando energia dalla terra attraverso le gambe e giù per le braccia e le mani.
2. 2 Usa il respiro per concentrarti. Quando ti senti ansioso o non abbastanza bravo, fai alcuni respiri profondi nella pancia: questo ti calmerà e ti rallenterà. Ricorda a te stesso che sei abbastanza bravo. Annuncio pubblicitario

Parte 4 di 7: Ascoltando il tuo corpo

1. uno Impara a riconoscere la tensione. Durante i trattamenti, usa il respiro per controllare regolarmente il tuo corpo. Esaminati dalla testa ai piedi per vedere se qualcosa si sente affaticato o stanco. Se sei ferito, cambia quello che stai facendo! Inoltre, ascolta il tuo corpo tra i trattamenti. Se ti senti stanco, dolorante, piangente o irritabile dopo una giornata di lavoro, devi cambiare qualcosa in quello che stai facendo: meno massaggi al giorno o intervalli più lunghi tra i trattamenti.
2. 2 Usa i principi di 'less is more. «Ricorda che i trattamenti migliori non sono quelli con il maggior numero di tecniche stipate, la pressione più profonda o i colpi più fantasiosi. Il tuo obiettivo dovrebbe sempre essere quello di ottenere il risultato che il cliente desidera nel modo più elegante ed efficiente dal punto di vista energetico. Un colpo premuroso, lento e concentrato eseguito con un tocco di ascolto è più efficace di dieci colpi frettolosi. Anche questo si sente molto meglio! Annuncio pubblicitario

Parte 5 di 7: Usare il peso corporeo e l'energia per lavorare più in profondità

1. uno Impegnati correttamente. Lavorare in profondità non è semplicemente applicare una pressione profonda al corpo. Non è un massaggio più 'duro' o un trattamento più rigoroso. È un'esperienza di coinvolgimento dei tessuti del corpo e delle sue strutture in un modo che è connesso a un livello 'più profondo'. 'Più in profondità' in connessione, contatto e consapevolezza. Non si tratta di forza o forza, ma di concentrazione.
   • Sei in grado di lavorare più in profondità usando il tuo peso corporeo per appoggiarti ai tessuti e avendo l'intenzione e il respiro di penetrare più in profondità nei tessuti.
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Parte 6 di 7: Utilizzando un'ampia varietà di tecniche

1. uno Varia le cose. Più tecniche hai nella tua cassetta degli attrezzi, minori sono le possibilità di avere movimenti ripetitivi sugli stessi poveri muscoli. Segui più corsi: espandi il tuo repertorio.
2. 2 Impara quali tecniche evitare. Ci sono molte tecniche comunemente insegnate nei corsi di qualificazione che è meglio evitare del tutto se hai intenzione di guadagnarti da vivere con il massaggio. Questi includono:
   • Petrissage: 'Open c closed c' - Questa tecnica utilizza le mani a forma di 'C' per sollevare e spingere i tessuti tra di loro. Questo è molto stressante per i pollici, le mani e i flessori dell'avambraccio. Ci sono molti altri modi per creare il risultato di questo ictus.
   • Lavoro con il pollice: alla maggior parte dei terapisti è stato insegnato a fare un uso eccessivo delle dita e dei pollici. I tuoi pollici dovrebbero essere considerati lo strumento più prezioso che hai. Portali fuori solo quando è assolutamente necessario, circa il 10 percento delle volte. I tuoi avambracci possono fare così tanto dei tuoi ampi colpi e nocche e gomiti possono essere impiegati per entrare in punti specifici.
   • Quando usi i pollici, assicurati che siano sostenuti dal pugno sciolto o che siano piatti sul corpo. Non usare mai il pollice con l'articolazione MCP non supportata.
   • Sfioramento con polsi deviati: ad alcuni terapisti è stato insegnato a massaggiare gli arti con le mani rivolte verso l'interno per modellare i contorni del corpo. Per quanto possibile, i polsi e le mani devono essere sempre allineati o potrebbero verificarsi lesioni.
   • Sfioramento dal lato del tavolo: molti terapisti imparano a massaggiare la schiena con movimenti verso la testa del cliente dal lato del tavolo. Questo porta a torsioni inutili e tensioni alla schiena.
   • Lo sfioramento dal capotavola è altrettanto buono per il cliente ed è molto meglio per il tuo corpo!
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Parte 7 di 7: Incorporando ancora il lavoro

1. uno Includere ancora il lavoro come parte del massaggio. È fantastico. E non ti fa male le mani. Concediti il ​​permesso di passare del tempo a tenere i piedi, la testa, la schiena dei tuoi clienti o ovunque tu ne abbia bisogno.
   • Concentrati e respira energia nell'area.
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