Lo skateboard è uno sport popolare ma a volte rischioso. È un ottimo allenamento cardio e può essere molto divertente, ma anche alcune cadute e lividi fanno parte del gioco. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che possono aiutarti a evitare lesioni gravi. Cadere correttamente può fare la differenza tra una ferita grave o un livido minore. I pattinatori devono essere bravi a cadere quanto lo sono a pattinare.
Passi
Metodo uno di 3: Controllo dell'attrezzatura
- uno Controlla la sicurezza della tua tavola prima di usarla. Dadi e bulloni devono essere esaminati regolarmente per assicurarsi che non siano allentati. È importante controllare che i dadi che fissano le ruote all'asse siano fissati saldamente. Questi dadi devono essere serrati fino al punto in cui non possono più girare (ma non ostacolano la capacità di movimento delle ruote). È necessario serrare questi bulloni con un cacciavite a croce o una chiave a tubo.
- 2 Regola i camion. Questi sono i pezzi di metallo che mantengono le ruote in posizione e sono fissati dal bullone del perno di sterzo. Capovolgi la tavola e regola il dado al centro di ogni camion in senso antiorario con mezzo quarto di giro per stringerlo. Più stretto è il bullone del perno, maggiore sarà la sicurezza che avrai durante lo skating. Se sei un principiante, tieni quei camion ben serrati.
- Se non sei sicuro di come regolare i tuoi camion manovrando il bullone del perno, visita il tuo negozio di skate locale con la tua tavola e chiedi loro di mostrartelo.
- 3 Indossare indumenti protettivi. Che tu sia uno skater professionista o un principiante di questo sport, l'equipaggiamento protettivo è essenziale se vuoi pattinare in sicurezza. Indossare un casco potrebbe non farti guadagnare punti interessanti, ma ti manterrà al sicuro e ti proteggerà persino da una commozione cerebrale se cadi e ti atterri sulla testa. È meglio proteggere tutte le aree esposte, inclusi testa, ginocchia e polsi.
- Polsiere, guanti, ginocchiere e caschi sono un buon punto di partenza se desideri acquistare equipaggiamento protettivo. Non ti impediranno di scivolare e cadere, ma proteggeranno le parti esposte e prevengono lesioni più gravi.
- I caschi dovrebbero avere un cinturino con fibbia e adattarsi perfettamente alla tua testa. Assicurati di procurarti un casco creato appositamente per gli skateboarder.
Metodo 2 di 3: Guida sicura
- uno Scegli un posto sicuro per guidare. Questa è una delle decisioni più importanti quando si parla di skateboard. È meglio pattinare su superfici piane prive di rocce, solchi e altri detriti. Assicurati che non ci siano macchine in giro che potrebbero farti cadere.
- I posti migliori per pattinare in sicurezza includono vialetti o parcheggi vuoti, skate park specializzati o piscine vuote che non sono finite in disordine. Ricorda di familiarizzare con le diverse superfici prima di pattinare e di stare sempre attento alle auto, agli altri skateboarder e alle persone.
- 2 Controlla le condizioni meteorologiche. Non pattinare su strade bagnate o ghiacciate. È più probabile che perderai l'equilibrio e cadrai.
- 3 Riscaldati e fai stretching. Allenta i muscoli rigidi eseguendo degli allungamenti delicati prima di iniziare a pattinare. Ruota il collo e le spalle, stendi le caviglie e allunga i polpacci. Dopo lo stretching, fai un giro sulla tavola per un po 'di tempo per riscaldare i muscoli prima di eseguire qualsiasi acrobazia. Riscaldare il corpo prima dell'allenamento è un modo importante per prevenire lesioni gravi perché favorisce il flusso sanguigno ai muscoli e aumenta gradualmente la frequenza cardiaca.
- 4 Guarda la tua velocità. È importante che come pattinatore principiante eviti di viaggiare troppo velocemente o di pattinare su ripide colline.
- 5 Non pattinare oltre le tue capacità. Se sei nuovo in questo sport, inizia con la padronanza delle basi. Una volta che ti senti più sicuro, puoi correre più rischi. Mentre lo skateboard significa uscire dalla tua zona di comfort, dovresti sempre fidarti del tuo istinto. Se un trucco non ti sembra corretto, non provarlo finché non sei pronto.
- 6 Assicurati che il tuo telefono sia carico. In caso di una situazione di emergenza, è importante essere in grado di contattare i servizi di emergenza o le persone che possono aiutarti. Mantenere la batteria del telefono completamente carica e assicurarsi di avere il numero del servizio di ambulanza locale. Annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: Provare tecniche di salvataggio e caduta
- uno Run-out per evitare cadute. Potresti essere in grado di prevenire una caduta scendendo dallo skateboard e correndo. Salta giù dalla tavola appoggiando il piede posteriore a terra davanti allo skateboard e seguendolo con il piede anteriore. Inizia a correre nella direzione in cui stavi viaggiando e ferma la tavola solo dopo aver rallentato e ripreso il controllo.
- Esercita prima la tua tecnica di corsa da uno skateboard fermo. Una volta che hai imparato a farlo, prova a correre da un tabellone mobile, in uno spazio tranquillo. Prova questo allo skate park solo dopo un sacco di pratica.
- 2 Salva quando ne hai bisogno. Il salvataggio è quando si rinuncia a un trucco prima di farsi male. Se sai che stai per cadere forte, puoi provare a fermare il trucco prima che sia troppo tardi e saltare giù dalla tavola. Piuttosto un ego ferito, che una gamba ammaccata!
- È importante calciare via la tua tavola quando esegui il bailing, poiché non vuoi tornare sulla tavola e scivolare. Se calci in avanti c'è una maggiore possibilità che tu ritorni sulla tavola, quindi calcia sempre la tavola dietro di te calciare indietro le gambe.
- Il salvataggio non fa bene al tuo mazzo di bordo e causerà graffi e scheggiature. Tuttavia, è meglio liberare e scheggiare la tua tavola, piuttosto che non tirarti indietro e farti del male.
- 3 Caduta correttamente. Se una caduta è inevitabile, devi usare tutti gli arti per ammorbidire l'impatto. È importante mantenere le braccia e le gambe rilassate in modo che possano assorbire lo shock della caduta.
- Se irrigidisci il tuo corpo, c'è una maggiore possibilità di rompere le ossa. Tieni gli arti sciolti!
- Non interrompere le cadute usando solo le braccia tese. Gli infortuni al polso sono frequenti negli skateboarder e questo ti farà male o ti farà rompere i polsi.
- 4 Rompi le cadute con le ginocchia se stai pattinando su una rampa. È una buona idea indossare le ginocchiere e se stai per cadere mentre sei su una rampa, cadi sempre in ginocchio. Questo ti farà scivolare giù per la rampa ed eviterai lesioni gravi.
- 5 Rotola dopo una caduta. Il rotolamento distribuisce l'impatto di una caduta e previene lesioni gravi. Ricorda di proteggerti il viso con le braccia e mirare ad atterrare sulla schiena o sulle spalle.
- 6 Continua a praticare le tue cadute. Esercitati a cadere correttamente su una superficie morbida prima di colpire lo skate park. In questo modo sarai preparato per cadute future e cadere in sicurezza diventerà una seconda natura per te. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come si possono prevenire gli infortuni sullo skateboard?Jon Depoian
L'istruttore di skateboard Jon Depoian è un istruttore di skateboard e il proprietario di Intro2Skateboarding, un'organizzazione con sede a Orange County, in California, che offre lezioni private professionali, home-school, doposcuola, feste di compleanno e campi estivi di skateboard per principianti ed esperti skateboarder. Jon ha oltre 21 anni di esperienza nello skateboard, ha oltre 10 anni di esperienza nell'insegnamento dello skateboard e si è concentrato principalmente sulla produzione di video di skateboard da strada e gare di pattinaggio.Jon DepoianIstruttore di skateboard Esperto Risposta Indossa un casco, gomitiere e ginocchiere ogni volta che corri. Se sei appena agli inizi, inizia pattinando su superfici lisce che non avranno rocce o ostacoli, come un campo da tennis. Abituati a restare in equilibrio sulla tavola e girare in sicurezza prima di andare allo skatepark o provare a salire sulle rampe. - Domanda Quale compagnia consigliate per l'equipaggiamento protettivo? Element è un ottimo equipaggiamento protettivo che è anche molto resistente.
- Domanda Può un principiante fare ollies senza infortuni? Gieldeboer Puoi, assicurati solo di sapere come rompere gli slam.
- Domanda Qual è una buona età per iniziare a fare skateboard? Qualsiasi età va bene per iniziare a imparare le basi, ma molto probabilmente inizia intorno all'età di 11-12 anni.
- Domanda Posso pattinare su uno skateboard solo con un casco? Puoi, ma consiglierei di indossare anche ginocchiere, gomiti e polsiere, in particolare polsiere. I polsi rotti sono la lesione più comune nello skateboard.
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Suggerimenti
- Se stai pattinando da solo, tieni sempre il telefono con te.
- Non provare mai nulla al di fuori del tuo livello di abilità, può provocare gravi lesioni.
- Se sei un principiante, vai allo skate park la mattina presto. Sarà meno impegnato e avrai più tempo e spazio per praticare i tuoi trucchi.
- Assicurati che l'area di pattinaggio sia libera da ostacoli come rocce. Questi potrebbero non sembrare minacciosi, ma se li colpisci mentre stai andando veloce ti ferirai.
- Ricordati di mantenerti idratato. Porta con te dell'acqua o del succo di frutta allo skatepark.
- Impara l'etichetta dello skate park e non salire su certe rampe nei giorni più impegnativi. Ricorda anche di non serpeggiare altri cavalieri. Questo è quando ti avvicini a un altro skateboarder mentre sono nel bel mezzo della loro corsa. Se lo fai per errore, ricordati di scusarti.
- Prova a pattinare con molte persone. Se accade qualcosa di grave a uno di voi, ci sarà sempre qualcuno che può farlochiamare i servizi di emergenza.
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Avvertenze
- Cerca di evitare di colpire le articolazioni il più spesso possibile.
- Quando cadi, i tre punti più importanti per evitare di essere colpiti sono la testa, la colonna vertebrale e le ginocchia.
- Indossare imbottiture e protezioni adeguate. I caschi sono vivamente consigliati a tutti.
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