Come evitare l'uso di dispositivi elettronici

L'elettronica può essere un grande assassino. Guardare gli schermi dei dispositivi elettronici per lunghi periodi di tempo non fa bene ai tuoi occhi e, quando ci arrivi subito, l'esposizione infinita che abbiamo all'elettronica in questi giorni può diventare noiosa. A volte è facile passare più tempo con i nostri dispositivi elettronici di quanto desideriamo. Ecco i passaggi che puoi seguire per tenerti lontano dai dispositivi elettronici per un po '. La corteccia prefrontale cambia anche il modo in cui sei attratto da un'elettronica. L'età e lo sviluppo del tuo cervello cambiano il modo in cui sei connesso e per quanto tempo lo usi.

Passi

1. 1 Metti via i dispositivi elettronici. Lascia il telefono nell'altra stanza quando stai facendo i compiti o cucinando o qualunque cosa tu sia impegnato. Avere il dispositivo a portata di mano è solo una distrazione. Otterrai più lavoro finito, in modo più efficiente, se rimuovi completamente quel telefono dalla stanza. Per quanto riguarda il tuo computer, potresti averne bisogno mentre svolgi parte del tuo lavoro, ma per molte attività non ne hai davvero bisogno a portata di mano. Quindi, se hai un laptop, riponilo altrove quando sei occupato. In questo modo forse smetterai di seguirlo ogni volta che pensi di fare il check-in con i tuoi contatti Tumblr. Se hai un desktop, allontanati e occupati in qualche altra stanza della tua casa.
2. Due Vai all'aperto. Esci da casa tua. Stabilisci una routine quotidiana di camminata o vai in palestra. Fare sport. Portare a spasso il cane. Porta i bambini al parco. Spegni quel telefono mentre sei in giro. Attendi fino al termine dell'esercizio quotidiano prima di utilizzare l'elettronica. Ciò aumenterà la quantità di tempo che trascorri fuori a stare in salute e ridurrà il periodo della giornata in cui sei bloccato su quei tuoi dispositivi di schermo.
3. 3 Non avere nessuno fino a mezzogiorno. Stabilisci una regola dura e veloce che non solleverai il telefono o il computer fino a dopo l'ora di pranzo. In questo modo sai che puoi partecipare alla tua e-mail nel pomeriggio, dopo aver già affrontato tutte le tue priorità mattutine. Quelle e-mail possono attendere alcune ore e farai le tue cose importanti prima ancora di vederle. Molti dei messaggi saranno solo distrazioni dai tuoi obiettivi, quindi assicurati di fare le tue cose prima, durante la tua mattinata senza elettronica.
4. 4 Pulire. Fai un po 'di quei lavori domestici che hai rimandato! Oppure organizza il tuo spazio ufficio. Ricordi quel mostro sotto il letto o quel mucchio di spazzatura nel cassetto della tua scrivania? Bene, mettiti quei guanti e uccidilo! Adesso è un buon momento per fare tutte quelle cose che ti eri promesso di fare. Ancora una volta, rimanda a usare i tuoi dispositivi elettronici fino a dopo aver lavato i piatti o fino a quando non hai aspirato il pavimento. Aspetta che il tuo bagno sia completamente pulito prima di aprire lo schermo del laptop. Pulisci la tua casa fino in fondo! Gestisci ogni messaggio di posta. È un grande killer della noia e ti distrarrà dal desiderio del tuo iPod.
5. 5 Leggere. Leggi tutti i tipi di libri che ti interessano. Abbonati a una rivista. Prendi il foglio. Rendi le visite in biblioteca una parte della tua routine settimanale. Scegli libri su vari argomenti e dedica un'ora alla lettura ogni giorno. Se vai ancora a scuola, rendi orgoglioso il tuo insegnante e inizia a leggere alcuni classici. Scoprirai che il film riprodotto nella tua mente è molto meglio di Netflix!
6. 6 Fai commissioni. Vai a fare shopping o qualsiasi cosa ti piaccia. Magari unisciti a un club e incontra persone con interessi simili ai tuoi. Inizia un hobby. Gioca a tennis o inizia a suonare la cornamusa! C'è di più al mondo di Flappy Bird! Più sei coinvolto in attività nella vita reale, meno avrai il naso bloccato in quel telefono.
7. 7 Lascia un sito quando sei annoiato. A volte sei su Facebook e non riesci a tirarti indietro, perché stai guardando l'ennesimo post, anche se sei stanco e hai bisogno di dormire un po '. E probabilmente stai guardando una conversazione tra il secondo e il terzo cugino di un conoscente che non conoscevi quasi mai ai tempi delle elementari. Questi non sono post importanti da leggere! X dalla pagina. Chiudi il computer. Vai a letto. Già che ci sei, esci da Facebook. Questo renderà un po 'più scomodo tornare su Facebook la prossima volta che pensi di entrare in un sito che fa schifo del tempo come quello.
8. 8 Rimuovi applicazioni. Disconnettiti o disinstalla la maggior parte delle applicazioni attive sul telefono. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? No. Non è necessario vagare per le bacheche e le pagine delle persone e giocare a giochi stupidi ogni volta che ti capita di avere un minuto libero. Togli subito una di quelle applicazioni dal tuo telefono. Togli un altro domani e un altro il prossimo. Ben presto non avrai più nulla sul telefono tranne l'essenziale. Quei giochi e le app che non sono sul tuo telefono, non possono distrarti dalle cose importanti della vita.
9. 9 Goditi la vita senza dispositivi elettronici. Fare quello che ti piace. Prendi accordi con gli amici almeno un paio di giorni alla settimana. Vedi play. Ascolta un po 'di musica dal vivo in un bar. Goditi la vita. Accetta di non dover inviare messaggi con i pollici o mal di testa. Sorridi e goditi ciò che il mondo ha da offrire.
10. 10 Scrivere una lettera. Scrivi a tua madre. Sarà così felice di ricevere un biglietto o una lettera da te!
11. undici Immergiti nell'arte. Impara a disegnare o dipingere. Informazioni su colore, linea, design. Impara a dipingere o lavorare a maglia. Dedica il tuo tempo a fare qualcosa di carino per la tua casa, o per i regali per il compleanno di qualcuno o per una vacanza imminente. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Come posso affascinarmi con i libri? Immagina le scene nella tua testa. Immagina te stesso nel libro. Se immagini di essere uno studente a Hogwarts quando leggi Harry Potter, ti divertirai di più.
• Domanda Come può un bambino non farsi distrarre da un dispositivo? Dipende se sei il bambino o se hai un figlio. Se hai il bambino, metti via il dispositivo e dagli qualcosa di utile da fare che lo intratterrà, come le attività di apprendimento. Se sei il bambino, metti il ​​dispositivo il più lontano possibile da te, soprattutto se sei pigro, perché allora non vorrai andare a prenderlo. Quindi dai a te stesso qualcosa da fare e dì a te stesso le cose positive che verranno fuori dal farlo.
• Domanda Quando è il momento migliore per un bambino per usare l'elettronica? Il momento migliore è dopo che il bambino ha fatto tutte le cose che avrebbe dovuto fare, come i compiti o le faccende domestiche. Dovrebbero usare l'elettronica solo il pomeriggio, non la notte o la mattina.
• Domanda Come può un bambino guadagnare velocemente un sacco di soldi? Puoi avviare una vendita di torte, fare da babysitter o svolgere lavori extra in casa.
• Domanda Dove devo mettere il mio dispositivo quando cerco di starne lontano? Se vivi con qualcuno, chiedigli di nasconderlo in casa o di tenerlo d'occhio. Avere qualcuno che lo guarda può davvero aiutarti a non raggiungerlo.
• Domanda C'è un modo per mettere un limite di tempo su iPad e iPhone? C'è con il nuovo aggiornamento iOS: vai alle impostazioni e cerca 'Screen Time'. Qui puoi impostare una password di restrizione e puoi controllare e monitorare quanto tempo trascorri sui tuoi dispositivi. C'è anche un'opzione per condividerlo con la famiglia in modo che tutti possano tenerne traccia.
• Domanda Voglio sbarazzarmi di Facebook, del mio laptop, di tutta l'elettronica e di Internet. Come posso scoprire i miei talenti se devo lavorare a casa e non conosco i miei hobby? Prima di tutto, se sei abituato a usare molto l'elettronica, tagliarti completamente subito fuori probabilmente non funzionerà, e probabilmente non è nemmeno necessario. Potrebbe essere meglio trovare una via di mezzo. Se non sai quali hobby potrebbero piacerti, prova qualcosa di diverso! Prova a cucinare, scrivere, creare, disegnare, dipingere, ecc. E vedere se qualcosa ti interessa. Dai a ciascuna opzione qualche giorno, niente è facile, quindi potrebbe volerci del tempo per scoprire ciò che ti piace davvero.
• Domanda Come posso usare meno WhatsApp? Crea un programma per questo. Ad esempio potresti andare sull'app alle 15:00 e uscire dopo 5 minuti.
• Domanda Le persone pigre diventano mai diligenti? Alla fine, ma ci vuole lavoro. Avresti bisogno di spingere te stesso.
• Domanda E se ho fatto tutte le mie faccende e tutto per divertirmi e voglio andare su un dispositivo elettronico? Datti un limite di tempo e fermati a quel momento specifico per limitarne l'utilizzo.