Come essere premuroso

Essere premurosi ti permette di avere empatia per gli altri e di vivere una vita basata sull'affetto, l'amore e la compassione per le persone intorno a te. Può essere allettante cadere in una vita di egoismo e concentrarsi solo sui propri obiettivi e desideri, ma le tue giornate saranno molto più gratificanti se pensi a ciò che pensano e provano le persone nella tua vita. Essere premurosi significa prestare ascolto, notare quando qualcuno ha bisogno di aiuto e aiutare la tua comunità senza chiedere una ricompensa. Se vuoi sapere come essere più premuroso oggi, vedi il passaggio 1 per iniziare.

Passi

Parte uno di 3: Sviluppare una prospettiva più empatica

1. uno Sii sensibile ai sentimenti degli altri. Se vuoi avere una prospettiva più premurosa, devi dedicare più tempo a pensare a come si sentono le altre persone. Stai all'erta per vedere come le persone intorno a te stanno reagendo a una determinata situazione, o semplicemente come si sentono quando varcano la soglia. Le persone che si prendono cura sono in sintonia con gli stati d'animo degli altri e possono capire quando qualcuno si sente giù o turbato, e prendere misure per fare qualcosa al riguardo. La prossima volta che sei con altre persone, che tu sia in classe o in giro con gli amici, presta attenzione a come si sentono in una determinata situazione.
   • Le persone che sono egocentriche o che si preoccupano solo di se stesse tendono a non preoccuparsene quando le altre persone intorno a loro sono turbate, anche se sono state loro le cause. Assicurati di non essere tu.
   • Anche se non sei tu a causare i sentimenti feriti, sii consapevole di come gli altri intorno a te stanno reagendo a un dato commento oa una notizia. Se sei in riunione e noti che molte persone sono visibilmente turbate quando il tuo capo spiega gli obiettivi di un nuovo progetto, potresti parlarne con il tuo capo.
2. 2 Pensa a come le tue azioni influenzano le altre persone. Potresti essere troppo occupato a cercare di soddisfare i tuoi bisogni per pensare sempre all'impatto che una certa cosa che fai o dici può avere su una persona. La prossima volta che farai qualcosa, che sia lasciare la cucina per far pulire il tuo coinquilino perché hai una giornata impegnativa o ignorare la telefonata del tuo migliore amico sulla sua rottura, chiediti come reagirebbe questa persona a qualunque cosa tu sia tu fatto. Se la risposta è 'non bene', dovresti pensare di cambiare le tue azioni in qualcosa che si adatti meglio alle persone.
   • Ovviamente, questo non significa che le persone debbano sempre apprezzare o essere d'accordo con tutto ciò che fai. A volte, devi fare ciò in cui credi senza cercare di assecondare gli altri. Ma se il tuo comportamento è egoista, maleducato o sgradevole, devi iniziare a pensare di apportare un cambiamento.
3. 3 Scegli le tue battaglie. Le persone premurose tendono a concentrarsi sul mantenimento di relazioni positive e sane. A volte, questo significa avere discussioni o impegnarsi in conflitti con gli altri per risolvere un problema. Tuttavia, se vuoi essere premuroso, puoi pensare di più a ridurre un po 'le persone e a mantenere relazioni positive e sane invece di litigare tutto il tempo. La prossima volta che inizi una discussione o un conflitto con qualcuno, chiediti se ne vale davvero la pena o se vuoi solo liberarti della rabbia dal petto. Se pensi che una discussione o un confronto non possa portare a qualcosa di produttivo, allora è meglio saltarlo.
   • Le persone premurose danno voce alle loro preoccupazioni quando hanno un problema in una relazione o in una situazione. Ma tendono a concentrarsi sul mantenere le cose positive invece di combattere se possono evitarlo.
4. 4 Apprezza le persone nella tua vita. Se vuoi essere una persona più premurosa, allora devi apprezzare le persone nella tua vita il più possibile. Sii grato e grato per i tuoi familiari, i tuoi amici, la tua dolce metà o tutte le persone che rendono la tua vita più significativa e positiva. Non concentrarti sulle cose che ti mancano o sui commenti maleducati che devi affrontare a volte, e pensa invece a tutta la gioia e la felicità che le persone portano nella tua vita. Questo non solo ti metterà in uno stato d'animo migliore, ma ti renderà più facile preoccuparti di più delle persone intorno a te.
   • Per apprezzare davvero le persone nella tua vita, devi ringraziarle il più possibile. Ringraziali per averti aiutato durante un periodo difficile, per averti fatto dei favori o semplicemente per essere stato fantastico. Fai loro sapere che la loro presenza è davvero importante nella tua vita.
   • Non sottovalutare il potere di un biglietto di ringraziamento scritto. Queste carte non sono così comuni come una volta, il che farà sentire la persona che le riceve ancora più speciale.
5. 5 Allontana i sentimenti di egoismo. Sebbene sia difficile decidere di smettere di essere completamente egoista un giorno, chiunque può lavorare per essere meno egoista nelle sue interazioni quotidiane e nella vita di tutti i giorni. Se vuoi essere meno egoista, devi dedicare più tempo a pensare a come si sentono gli altri invece di preoccuparti sempre di me, me, me. La prossima volta che interagisci con qualcuno, concentrati su come si sente e su cosa ha combinato invece di parlare di te stesso o di pensare solo ai tuoi bisogni. Più sei consapevole di non essere egoista, più facile sarà prendersi veramente cura degli altri.
   • Ricorda che c'è una differenza tra essere egoisti e prenderti cura di te stesso e non trascurare i tuoi bisogni per il bene di ciò che vogliono gli altri.
6. 6 Fai attenzione. Le persone che si prendono cura entrano nella loro vita quotidiana con una prospettiva attenta. Prestano attenzione a ciò che le persone fanno quando parlano con loro e sono sensibili ai loro bisogni e sentimenti. Prestare attenzione alle espressioni facciali, ai gesti, al vestito e persino ai loro commenti spontanei delle persone può aiutare a dipingere un quadro completo di come quella persona pensa e si sente davvero e può portarti a essere più premuroso.
   • La tua amica potrebbe dirti che ha completamente superato la sua rottura, ma se guardi da vicino, vedrai le borse sotto gli occhi o un naso gonfio che indica il contrario.
   • La tua coinquilina potrebbe avere un grosso esame in arrivo e potresti notare che non ha mangiato bene da due giorni; cucinare cibo extra per la cena può fare una grande differenza nella sua vita e dimostrerà che ci tieni.
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Parte 2 di 3: Sviluppare le qualità della cura

1. uno Sii educato. Potresti non pensare che essere educato abbia molto a che fare con essere premuroso, ma in realtà essere educato ti renderà una persona più premurosa, determinata a trattare le persone intorno a lui con rispetto. Essere educati significa avere buone maniere, non essere eccessivamente volgare o scortese di fronte alle persone, tenere le porte per le persone e chiedere alle persone della loro giornata. Significa anche sorridere alle persone, avere una cortesia comune e non intralciare un'altra persona. Che tu sia in ufficio, camminando per strada o parlando con tua sorella, dovresti avere l'obiettivo di essere il più educato possibile.
   • Non devi essere eccessivamente formale per essere educato. Devi solo essere rispettoso delle altre persone e farle sentire a loro agio in tua presenza.
2. 2 Sii affettuoso. Le persone che si prendono cura danno affetto alle persone che amano o a cui tengono. Che tu stia coccolando tuo figlio o tenendo la mano della tua ragazza, è importante dare alle persone affetto per dimostrare che ci tieni. Gli abbracci possono essere molto potenti e possono portare conforto alle persone bisognose. Non dovresti andare in giro a dare affetto fisico alle persone che non conosci bene, ma dovresti dare abbracci, tocchi leggeri, baci, carezze affettuose o altri segni di amore fisico alle persone a te vicine.
   • A volte le azioni possono davvero parlare più forte delle parole. Anche se dire a una persona a cui tieni può fare una grande differenza, a volte darle un abbraccio o metterle un braccio intorno può avere un impatto in più.
3. 3 Ascolta le persone. Le persone che si prendono cura di loro si prendono il tempo per ascoltare gli altri. Non passano tutto il giorno a parlare di se stessi perché sono sinceramente interessati a ciò che gli altri hanno da dire. Quando qualcuno ti sta parlando, stabilisci un contatto visivo, metti via il telefono o altre distrazioni e non interrompere la persona. Se hai un consiglio o un commento, aspetta che la persona abbia finito di parlare. Mentre ascolti, presta attenzione a qualcosa di più delle semplici parole; guarda il viso ei gesti della persona per capire meglio come quella persona sta realmente pensando e sentendo.
   • Quando la persona ha finito di parlare, non confrontare le sue esperienze con le tue o dire: 'So esattamente come ti senti'. Non fare questo su di te. Guarda la situazione alle condizioni della persona.
   • Presta attenzione ai dettagli. Se una persona ti sta dicendo qualcosa di importante, non dimenticartene una volta che la conversazione è finita; chiedilo più tardi.
   • Non devi dire 'Uh, eh' o annuire in modo troppo aggressivo quando la persona sta parlando per dimostrare che stai davvero ascoltando. Un forte contatto visivo farà molto di questo lavoro per te.
4. 4 Sii più generoso. Essere generosi, sia con il tuo tempo che con i tuoi soldi, può fare molto per essere una persona più premurosa. Se vuoi essere premuroso, devi dare agli altri e non essere egoista con quello che hai. Abbiamo tutti un programma fitto di appuntamenti, ma è importante trovare il tempo per donare le tue cose, fare favori alle persone bisognose o semplicemente per complimentarti con una persona a te vicina. Fornisci in tutti i sensi della parola senza dimenticare te stesso e sarai sulla buona strada per essere una persona più premurosa.
   • Essere generosi con il tuo tempo è molto importante. Anche se non vuoi sacrificare tutto il tuo 'tempo per me' per il bene di qualcun altro, prendi l'abitudine di prenderti il ​​tempo per ascoltare un amico o una persona cara bisognosa.
5. 5 Tratta gli altri come vuoi essere trattato. Può sembrare ovvio, ma rimarrai sorpreso da quante poche persone vivono secondo questa legge. Se vuoi essere più premuroso, devi essere gentile e premuroso con gli altri e pensare a come ti sentiresti se fossi nei loro panni. Potrebbe non interessarti molto quando fai un commento scortese al tuo cameriere perché sei irritabile, ma pensa a come lo farebbe sentire il commento. Forse non ti interessa essere scortese con il tuo fratellino, ma dovresti pensare a come le tue parole lo influenzano davvero. Prendere l'abitudine di metterti nei panni di qualcun altro può fare una grande differenza nel modo in cui vedi il mondo.
   • Potresti non essere sfortunato, ma qualcun altro potrebbe esserlo. Prova a immaginare come sarebbe prima di essere brusco o indifferente a qualcuno che è meno fortunato di te.
6. 6 Sii rispettoso degli altri. Essere premurosi è un altro aspetto importante dell'essere premurosi. Se vuoi essere premuroso, devi rispettare le persone intorno a te ed evitare di prenderti in giro. Ciò include il non parlare a voce troppo alta al telefono su un autobus affollato, non badare al proprio spazio personale e non chiedere a tua sorella come si sente quando inviti il ​​suo ex ragazzo alla tua festa quando sarà lì. Cerca le altre persone e assicurati che si sentano a loro agio e rispettate nella tua orbita.
   • Essere premurosi include anche fare domande alle persone per assicurarsi che stiano bene. Non alzare il termostato nel tuo ufficio prima di aver chiesto se tutti gli altri stanno gelando come te.
   • Dovresti ricordare che le tue parole, così come quando le dici, sono anche un aspetto importante della considerazione. Se hai un feedback negativo per un amico o un collega, assicurati che la tua lingua sia inoffensiva e di parlarne al momento giusto.
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Parte 3 di 3: Prendersi cura degli altri

1. uno Aiuta le persone bisognose. Aiutare le persone bisognose è un aspetto importante dell'essere premurosi. Non puoi essere una persona premurosa se vuoi solo aiutare te stesso. Aiutare altre persone significa aiutare sia gli amici che i familiari che hanno bisogno di aiuto nella loro vita, e anche aiutare le persone meno fortunate nella tua comunità, o anche le persone che potresti non conoscere così bene che hanno bisogno di assistenza. Stai alla ricerca di persone che hanno bisogno di aiuto e trova un modo produttivo per essere coinvolto se vuoi essere più premuroso.
   • I tuoi amici e familiari potrebbero non ammetterlo sempre quando hanno bisogno del tuo aiuto. Tuttavia, sta a te notare quando sono solo educati e hanno davvero bisogno di aiuto extra, se vogliono che tu faccia qualche lavoretto in più o che sbrighi alcune commissioni.
   • Fatti coinvolgere in una mensa dei poveri, in un centro di alfabetizzazione, in una biblioteca locale, in un programma di aiuto per adolescenti o in un altro programma nella tua zona che ti permetta di rendere più piena la vita degli altri.
2. 2 Chiedi alle persone della loro vita. Un altro modo per essere premurosi è impegnarsi di più nell'apprendimento di come stanno le altre persone. La prossima volta che parli con qualcuno, che sia il tuo vicino o il tuo migliore amico, chiedigli come si sente, cosa sta succedendo quel fine settimana o come sta andando la sua giornata. Fare lo sforzo di porre le piccole domande può aggiungere fino a dimostrare che ci tieni davvero. Non chiedere solo per obbligo, ma perché vuoi veramente sapere come sta la persona.
   • Cerca di trovare un equilibrio nel parlare di te stesso e dell'altra persona in qualsiasi conversazione. Non vuoi fare un milione di domande e non rivelare nulla di te stesso, ma non vuoi nemmeno parlare di te stesso e non imparare nulla sull'altra persona.
   • Ricorda che questo non significa che devi fare leva. Chiedere qualcosa di innocente come come stanno i cani della persona o se ha dei programmi estivi divertenti, può far capire alla persona che ci tieni senza che tu sia troppo forte.
3. 3 Chiedi scusa quando ne hai bisogno. Le persone premurose si preoccupano di come le loro azioni influenzano le altre persone. Pertanto, si scusano rapidamente quando hanno fatto qualcosa di sbagliato. Non negano i propri errori e si sentono a proprio agio nell'ammettere di non essere perfetti. Se sai di aver ferito qualcuno, devi ingoiare il tuo orgoglio e dire qualcosa di semplice come: 'Mi dispiace tanto di aver ferito i tuoi sentimenti. Mi dispiace davvero quello che ho fatto, 'per dimostrare che sei consapevole di come le tue azioni influenzano gli altri. Fare questo dimostra che ci tieni, perché pensi a come si sentono gli altri.
   • Quando chiedi scusa, guarda negli occhi ed evita altre distrazioni. Mostra alla persona che vale il tuo tempo.
   • Non dire: 'Mi dispiace che ti sei sentito ferito quando ho fatto quel commento', perché queste sono vuote scuse che non faranno altro che fare più danni.
4. 4 Fai favori alle persone. Le persone premurose passano il tempo a fare favori alle persone e ad aiutarle quando ne hanno bisogno. Questo non significa che devi diventare il garzone di qualcuno, ma significa che dovresti fare uno sforzo per aiutare le persone, sia che tu stia prendendo un caffè per il tuo ragazzo, dando un passaggio al tuo fratellino a scuola o aiutando la tua migliore amica sceglie i fiori per il suo matrimonio. Mentre dovrebbe esserci un equilibrio e la persona dovrebbe farti favori anche se ne è capace, dovresti prendere l'abitudine di fare favori a coloro a cui tieni.
   • Anche se non devi spargerti troppo, a volte la gioia più grande può venire dal fare un favore a qualcuno che non conosci così bene. Se spalate il vialetto del vostro vicino mentre spalate il vostro dopo una tempesta di neve, lo sforzo sarà molto apprezzato.
   • Stai all'erta. Le persone non ti chiederanno sempre se hanno bisogno di un favore. A volte, dovresti solo essere in grado di dire quando hanno davvero bisogno del tuo aiuto ma non vuoi imporre.
5. 5 Condividere. La condivisione è davvero cura. Se vuoi essere una persona più premurosa, dovresti essere disposto a condividere le tue cose. Ciò significa condividere cose a cui tieni veramente, come i vestiti che ti piacciono o metà del tuo panino preferito, non condividere qualcosa che non significa niente per te, come un libro che comunque non ti è piaciuto molto. Stai alla ricerca di opportunità per condividere le cose, che si tratti di un oggetto materiale o di un consiglio. Le persone che si prendono cura di loro sono altruiste e la condivisione è un tratto chiave di una persona altruista.
   • Condivisione non significa solo beni materiali. Puoi anche condividere la conoscenza. Prenditi il ​​tempo per parlare con uno studente delle superiori del processo di ammissione al college se sei al college. Parla con qualcuno che inizia nel tuo campo professionale delle tue esperienze. Aiuta una persona più giovane della tua squadra di tennis a padroneggiare il suo diritto. Cerca opportunità per migliorare la vita di una persona condividendo ciò che sai.
6. 6 Fai il check-in con le persone. Un altro modo per essere premurosi è far sapere alle persone che stai pensando a loro anche quando non siete insieme. Per fare questo, dovresti fare il check-in con i tuoi amici o familiari, inviando un messaggio di testo dopo l'esame della tua migliore amica o chiamando tua cugina per il suo compleanno. L'invio di cartoline fa anche passare il messaggio. Anche se le persone sono impegnate e non è realistico parlare con più amici ogni giorno, prendere l'abitudine di controllare almeno un amico a settimana farà una grande differenza.
   • Una cosa è preoccuparsi di qualcuno quando si trova proprio di fronte a te, un'altra è controllare quella persona quando è fuori vista.
   • Se sai che un amico sta attraversando un periodo difficile, dovresti controllare il tuo amico, anche se stai solo salutando. Non devi continuare a dire: 'Come ti senti?' o potrebbe diventare fastidioso, ma inviare un articolo interessante o inviare un messaggio divertente al tuo amico può aiutarlo a tirarlo su di morale.
7. 7 Ricorda i dettagli sulla vita delle persone. Un altro modo per dimostrare che ci tieni davvero è prestare attenzione ai dettagli che le persone ti dicono. Questo potrebbe significare il nome del gatto del tuo collega, il momento in cui tua madre aspetta di sapere se ottiene una promozione o il fatto che la tua nuova amica è cresciuta a Topeka, Kansas. Attenersi a questi dettagli e richiamarli più tardi per dimostrare che ci tieni. Se continui a dimenticare ogni piccola cosa che una persona ti dice, inizierà a sembrare che non ti importi molto. Cerca di ricordare il più possibile della vita di una persona e di seguirla quando è importante.
   • Naturalmente, non devi ricordare ogni piccola cosa. Ma se ti concentri sui dettagli importanti, avrai un'idea migliore di chi è la persona e di ciò che conta per lui o lei.
8. 8 Volontario. Il volontariato è un modo importante per essere più premurosi. Puoi fare volontariato nella tua comunità per aiutare le persone bisognose e puoi anche trovare altri modi per aiutare. Fai volontariato in una libreria o biblioteca locale. Offriti volontario per aiutare a ripulire un parco nella tua comunità. Offriti volontario per preparare qualcosa per la vendita di dolci della tua scuola. Stai alla ricerca di maggiori opportunità per migliorare la tua comunità e per fare la differenza nel luogo in cui vivi.
   • Puoi anche fare volontariato in una città diversa o anche in un altro paese. Trascorri le vacanze di primavera costruendo case per Habitat for Humanity in una parte diversa del tuo stato, o anche lavorando per aiutare in un altro paese. Diventerai più premuroso dedicando più tempo concentrandoti sul miglioramento della vita degli altri.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come mi prendo cura del mio amico che vive all'estero? Prova a metterti in contatto con loro. Dato che sono all'estero, prendi in considerazione la possibilità di chattare in video ogni tanto.
• Domanda La mia cotta pensa che non sia affettuosa. Come posso dimostrare che ci tengo? Sii presente per loro e dì loro che non sono soli. Sii amichevole e divertente e cerca di renderli felici.
• Domanda Cosa posso fare se mi prendo cura di tutti quelli che mi circondano, ma i miei bisogni vengono sempre dimenticati? Forse dovresti considerare di abbandonare quelle relazioni e trovare persone nuove e più interessate / premurose con cui circondarti. Alcune persone non sono semplicemente persone premurose o premurose, per quanto sia triste. Potresti anche limitare la quantità di tempo e impegno che sei disposto a dedicare a coloro che non possono ricambiare il favore.
• Domanda Come posso preoccuparmi di nuovo dopo una brutta relazione? Spostati dal passato. Quella persona ti ha ferito, ma questo non significa che gli altri lo faranno, e ti priverai di alcune grandi esperienze se cerchi di evitare del tutto di prenderti cura delle persone.
• Domanda Il mio migliore amico pensa che a volte non mi importi quando lo faccio davvero. Come le mostro quello che faccio? Fai uno sforzo maggiore per dimostrarle che ci tieni.

Domande senza risposta

• Quando sento di aver agito in modo premuroso nel lavoro o in un altro contesto, perché è importante> Risposta

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Suggerimenti

• Cerca di avere un dolce, simpatico e umilevoce. Parlare con calma mostra alle persone che capisci e che stai ascoltando.
• Cerca sempre di iniziare ogni giornata con aSorridi; mai sottovalutare il potere di un sorriso!

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