Come praticare lo Zen Tennis

Hai mai desiderato battere il tuo avversario, ma non importa quello che fai, continui a perdere punti? E più provi a vincere, peggio ottieni? zen tennis è un modo per superare questa sfida per sempre

Passi

1. uno Impara i quattro stati mentali di un tennista di successo. L'idoneità mentale è importante quanto la forma fisica nel tennis. Concentrarsi su questi stati e mettere in pratica modi per migliorare la propria concentrazione mentale dovrebbe far parte del proprio allenamento regolare. I quattro stati mentali essenziali sono:
   • Concentrazione: restare nel presente
   • Impegno: devi mantenere sia la guida che la resistenza
   • Controllo - non solo della palla e della racchetta, ma anche delle tue emozioni e del tuo comportamento, inclusa la tua reazione al maltempo, racchette rotte, chiamate di linea sbagliate, reti spezzate, folla rumorosa, ecc.
   • Fiducia: la tua convinzione di poter gestire qualsiasi cosa in campo.
2. 2 Dimentica la vittoria. La vittoria verrà da una migliore allineatamessa a fuocoe ottenere le basi giuste. Come puoi ottenere le basi giuste se passi il tuo tempo concentrandoti sulla conquista del punto invece di concentrarti sul colpire la palla?
   • Pensa al tuo livello di concentrazione come a un secchio limitato. Se usi il tuoconcentrazionenel tentativo di vincere, nel colpire un vincitore o nel punto precedente che hai perso o vinto, allora hai meno concentrazione da spendere per colpire la palla successiva. Questo porta a più errori non forzati.
3. 3 Dimentica quello che è successo nel punto precedente e concentrati sullo scatto successivo. Il tennis è un gioco breve se ci pensi e molti giocatori si soffermano su come avrebbero dovuto vincere l'ultimo punto, cosa hanno sbagliato o come vincere il punto successivo. Questo toglie dal tuo secchio di concentrazione e causa più errori non forzati.
4. 4 Concentrarsi su colpire la palla . Godendo di ogni punto e concentrandoti sul divertimento che ogni colpo porta, ti concentrerai naturalmente sulla palla.
   • Tieni gli occhi sulla palla. Questa è la chiave per un buon tennis e tirerai naturalmente meglio.
5. 5 Cambia la tua mentalità . Invece di cercare di vincere il punto, prova a pensare a come allungare il rally. Dopotutto, sei qui per giocare a tennis e il divertimento che porta dovrebbe essere in prima linea nello scopo del gioco. Cercando di allungare il punto, ti distrarrai dal concentrarti sulla conquista del punto e invece concentrarti sul colpire correttamente la palla. Dopotutto, per far durare più a lungo il punto, devi colpire più palline, il che significa che devi concentrarti sulla palla e colpirla correttamente.
6. 6 Non cercare di colpire sempre il vincitore. Se l'opportunità si presenta, coglierla, ma non forzare il vincitore. Cercando vincitori, stai portando via il tuo secchio di concentrazione, lasciando meno per concentrarti sulla palla.
7. 7 Credi in te stesso . Quando inizi a perdere, non fare un passo indietro e inizia a giocare come un giocatore debole. Sappi che l'hai già fatto e che puoi giocare a questo livello. La maggior parte delle volte inizierai a concentrarti su quanti punti hai perso e su quanto stai giocando male. Questo ti toglierà il secchio della concentrazione e non ti lascerà nulla con cui colpire la palla.
8. 8 Non pensarci colpire la palla. Sostituisci un godimento di guida la palla nella posizione desiderata. Quando tu guida la palla, la tua concentrazione si concentra sulla palla, piuttosto che su di te. I tuoi colpi diventeranno naturalmente più lunghi con la corretta esecuzione e il potere arriverà quando imparerai a coordinare la palla direttamente sul punto debole. Scoprirai che la tua resistenza aumenta man mano che ti stanchi meno di colpire la palla, perché stai lasciando la racchetta Fai il lavoro. Annuncio pubblicitario

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• Domanda Quando gioco a tennis, dovrei tenere d'occhio la palla, giusto? Naturalmente! Ma devi anche guardare l'altro giocatore. Cerca di vedere come si muove la loro racchetta quando colpisce la palla in modo da avere un'idea di dove sta andando.

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Suggerimenti

• Se è difficile rinunciare al desiderio di arrabbiarsi con te stesso sul campo, ricorda che vincere è il sottoprodotto del divertimento del tennis e ti renderai conto lentamente se smetti di concentrarti sulla vittoria e sugli errori che hai commesso, e inizia a goderti ogni colpo, scoprirai che il viaggio è il motivo per cui stai giocando a tennis in primo luogo.
• Ricorda sempre di goderti quello che stai facendo: vincere è solo un sottoprodotto del divertimento del tennis.
• Non colpire la palla con forza. Colpisci la palla con sicurezza e la potenza verrà da essa.
• Sfida il tuo sé comico sdolcinato interiore e evita di chiamarlo 'zennis'. Tuttavia, è la tua chiamata; tutto dipende dal fatto che giochi con amici comprensivi o persone che conosci a malapena!
• Ci sono numerosi vantaggi mentali e di autostima nel giocare a tennis. Il tennis è uno sport che è allo stesso tempo sociale e individuale. Questo ti dà un senso di controllo su ciò che sta accadendo, pur essendo parte dell'interazione sociale. Il tennis ti aiuta anche a rilassarti, allentare la tensione, rimanere in salute, imparare a vincere e perdere con grazia (quelli che gongolano o tengono il broncio nel tennis sono visti come cattivi sport) e, soprattutto, ad avere divertimento . Tutti questi motivi dovrebbero essere sufficienti per introdurre un approccio zen nel tuo tennis regolare.

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