Se sei un principiante del Kung Fu cinese o di altre arti marziali, o semplicemente dello stretching e della flessibilità e desideri essere più flessibile, questo è l'articolo che fa per te. Se vuoi imparare il cinese tradizionale Shaolin Kung Fu, avere flessibilità per iniziare è abbastanza importante. Segui questi passaggi per iniziare.
Passi
- uno Il Kung Fu è uno sport da combattimento nato in Cina, il Kung Fu ha preso ai professori molte definizioni che si basano sull'esperienza, la consapevolezza e la comprensione di tutti loro tranne per il fatto che la parola se vogliamo chiamarla la definizione di uno stile la sua fama significa tempo e fatica. Esercizio e un impatto positivo per uomini e donne e per tutte le età, che aiuta a costruire il corpo agile e consapevole e mente e spirito coscienti equilibrati.
- 2 Metodi
- 3 Sono due parti: i primi metodi di armi; sono armi solide e Rkouhih. Solido come la spada e l'Alzanhh, e i molluschi come la corda del nunchaku e le catene triple e nunchaku. E secondo metodi di calci e pugni
- 4 Sezioni di gioco Kung Fu Wushu
- 5 San Shou o Sanda: un'autodifesa e combattimento. È il fondamento o spina dorsale, che si basa sul kung fu del giocatore.
- 6 Metodi: Questa sezione è nota come l'estetica del Kung Fu. Soffia piombo e condizioni in un gruppo ordinato e fitness, flessibilità e forza e alta concentrazione, per dare una bella forma. È il vantaggio di questi metodi che aiutano a sollevare il giocatore e la sua forma fisica e la flessibilità del suo corpo e consentire il livello libero, e sviluppare la capacità di intelligenza per salvare colpi e qualunque condizione ci siano. Questi metodi includono lo stile del sud e del nord e il Taiji e il serpente e l'aquila e molti altri metodi danno una bella forma a questo gioco.
- 7 Test cinture: un gruppo scioperi e difese e condizioni dell'ordine e del sistema eseguito un particolare argomento da un comitato specializzato chiamato Comitato per le prove. Il test della cintura come prova del giocatore e la sua revisione di ciò che ha imparato e praticato in questo gioco al fine di attivare e mantenere la sua mente per non dimenticare ciò che ha imparato.
- 8 Gradi
- 9 I giocatori premiati in ogni cintura di fase, ogni cintura funge da giocatore che supera una certa fase del gioco. Per superare la prova è necessario che il giocatore ottenga almeno il 65% del voto finale. L'ordine delle cinture è il seguente:
- 10 Giallo
- undici arancia
- 12 verde
- 13 Blu
- 14 Netto
- quindici Marrone
- 16 Nero da 1 a 5 Dan Dan
- 17
- 18 #Inizia lentamente. Fare esercizi di stretching almeno due volte al giorno migliorerà gradualmente la tua flessibilità.
- 19 Mettiti d'impegno. Prendendo un piccolo impegno, sarai più facile attenersi ai tuoi esercizi abitualmente.
- venti Specifica gli esercizi per ogni parte del tuo corpo. Hai circa 15 aree target che devono essere allungate per l'allenamento di Kung Fu cinese.
- Non dedicare più di 20 minuti al giorno a fare esercizio. Tutti possono permettersi 20 minuti al giorno per praticare lo stretching ed è tutto il tempo per un principiante per coprire i principali gruppi muscolari.
- ventuno Premiati. Se non ti piace come attività rilassante in sé, ricompensati alla fine di ogni sessione di allenamento. Questa motivazione ti aiuterà a perseverare e potresti persino sviluppare un nuovo interesse per il tuo regime.
- 22 Obiettivi prefissati. Gli obiettivi a breve termine sono facili da raggiungere e ti faranno sentire che stai progredendo fin dall'inizio. Se hai bisogno di aiuto per vedere gli obiettivi mentre progredisci, inizia prima con l'obiettivo a breve termine, quindi con gli obiettivi a lungo termine.
- 2. 3 Valuta i tuoi progressi. A volte, l'allenamento per la flessibilità può essere frustrante perché i risultati sono difficili da misurare. Man mano che progredisci, sarà più importante valutare i tuoi progressi nel contesto del tuo allenamento di China Kung Fu. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Il kung fu è migliore e più efficace del karate? Dipende dal livello in cui ti trovi, dalle mosse che stai usando, ecc. Non c'è davvero una sola risposta alla tua domanda.
- Domanda Come posso rendere le mie gambe più flessibili? Shrek33sander Gli allungamenti delle gambe di base, come gli affondi, aiuteranno molto. Fai yoga se vuoi davvero diventare bravo.
Annuncio pubblicitario
Suggerimenti
- Non esagerare con gli esercizi. Se non puoi eseguire un esercizio particolare senza ferirti, evita quell'esercizio finché non sei più esperto.
- Continua a fare stretching ogni giorno.
- Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di esercizio. Questa potrebbe essere una procedura non necessaria, ma potrebbe essere necessario comprendere le soglie e le sfide imminenti che incontrerai e che il tuo medico saprà.
Pubblicità Invia un suggerimento Tutti i suggerimenti inviati vengono esaminati attentamente prima di essere pubblicati Grazie per aver inviato un suggerimento per la revisione!
Avvertenze
- Evita esercizi estremi. Gli esercizi non hanno lo scopo di indurre dolore, ma di rafforzare il corpo. Se sei infortunato, riposati per un paio di giorni o finché la ferita non è completamente guarita.
