Se sei un principiante del Kung Fu cinese o di altre arti marziali, o semplicemente dello stretching e della flessibilità e desideri essere più flessibile, questo è l'articolo che fa per te. Se vuoi imparare il cinese tradizionale Shaolin Kung Fu, avere flessibilità per iniziare è abbastanza importante. Segui questi passaggi per iniziare.
Passi
- uno Il Kung Fu è uno sport da combattimento nato in Cina, il Kung Fu ha preso ai professori molte definizioni che si basano sull'esperienza, la consapevolezza e la comprensione di tutti loro tranne per il fatto che la parola se vogliamo chiamarla la definizione di uno stile la sua fama significa tempo e fatica. Esercizio e un impatto positivo per uomini e donne e per tutte le età, che aiuta a costruire il corpo agile e consapevole e mente e spirito coscienti equilibrati.
- 2 Metodi
- 3 Sono due parti: i primi metodi di armi; sono armi solide e Rkouhih. Solido come la spada e l'Alzanhh, e i molluschi come la corda del nunchaku e le catene triple e nunchaku. E secondo metodi di calci e pugni
- 4 Sezioni di gioco Kung Fu Wushu
- 5 San Shou o Sanda: un'autodifesa e combattimento. È il fondamento o spina dorsale, che si basa sul kung fu del giocatore.
- 6 Metodi: Questa sezione è nota come l'estetica del Kung Fu. Soffia piombo e condizioni in un gruppo ordinato e fitness, flessibilità e forza e alta concentrazione, per dare una bella forma. È il vantaggio di questi metodi che aiutano a sollevare il giocatore e la sua forma fisica e la flessibilità del suo corpo e consentire il livello libero, e sviluppare la capacità di intelligenza per salvare colpi e qualunque condizione ci siano. Questi metodi includono lo stile del sud e del nord e il Taiji e il serpente e l'aquila e molti altri metodi danno una bella forma a questo gioco.
- 7 Test cinture: un gruppo scioperi e difese e condizioni dell'ordine e del sistema eseguito un particolare argomento da un comitato specializzato chiamato Comitato per le prove. Il test della cintura come prova del giocatore e la sua revisione di ciò che ha imparato e praticato in questo gioco al fine di attivare e mantenere la sua mente per non dimenticare ciò che ha imparato.
- 8 Gradi
- 9 I giocatori premiati in ogni cintura di fase, ogni cintura funge da giocatore che supera una certa fase del gioco. Per superare la prova è necessario che il giocatore ottenga almeno il 65% del voto finale. L'ordine delle cinture è il seguente:
- 10 Giallo
- undici arancia
- 12 verde
- 13 Blu
- 14 Netto
- quindici Marrone
- 16 Nero da 1 a 5 Dan Dan
- 17
- 18 #Inizia lentamente. Fare esercizi di stretching almeno due volte al giorno migliorerà gradualmente la tua flessibilità.
- 19 Mettiti d'impegno. Prendendo un piccolo impegno, sarai più facile attenersi ai tuoi esercizi abitualmente.
- venti Specifica gli esercizi per ogni parte del tuo corpo. Hai circa 15 aree target che devono essere allungate per l'allenamento di Kung Fu cinese.
- Non dedicare più di 20 minuti al giorno a fare esercizio. Tutti possono permettersi 20 minuti al giorno per praticare lo stretching ed è tutto il tempo per un principiante per coprire i principali gruppi muscolari.
- ventuno Premiati. Se non ti piace come attività rilassante in sé, ricompensati alla fine di ogni sessione di allenamento. Questa motivazione ti aiuterà a perseverare e potresti persino sviluppare un nuovo interesse per il tuo regime.
- 22 Obiettivi prefissati. Gli obiettivi a breve termine sono facili da raggiungere e ti faranno sentire che stai progredendo fin dall'inizio. Se hai bisogno di aiuto per vedere gli obiettivi mentre progredisci, inizia prima con l'obiettivo a breve termine, quindi con gli obiettivi a lungo termine.
- 2. 3 Valuta i tuoi progressi. A volte, l'allenamento per la flessibilità può essere frustrante perché i risultati sono difficili da misurare. Man mano che progredisci, sarà più importante valutare i tuoi progressi nel contesto del tuo allenamento di China Kung Fu. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Il kung fu è migliore e più efficace del karate? Dipende dal livello in cui ti trovi, dalle mosse che stai usando, ecc. Non c'è davvero una sola risposta alla tua domanda.
- Domanda Come posso rendere le mie gambe più flessibili? Shrek33sander Gli allungamenti delle gambe di base, come gli affondi, aiuteranno molto. Fai yoga se vuoi davvero diventare bravo.
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Suggerimenti
- Non esagerare con gli esercizi. Se non puoi eseguire un esercizio particolare senza ferirti, evita quell'esercizio finché non sei più esperto.
- Continua a fare stretching ogni giorno.
- Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di esercizio. Questa potrebbe essere una procedura non necessaria, ma potrebbe essere necessario comprendere le soglie e le sfide imminenti che incontrerai e che il tuo medico saprà.
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Avvertenze
- Evita esercizi estremi. Gli esercizi non hanno lo scopo di indurre dolore, ma di rafforzare il corpo. Se sei infortunato, riposati per un paio di giorni o finché la ferita non è completamente guarita.