Come diventare un campione di squash

Schiacciare è un gioco frenetico giocato in una stanza chiusa, chiamata campo da squash. È un gioco uno contro uno ed è simile al tennis nel senso che colpisci una palla con una racchetta. Per diventare un campione di squash, dovrai padroneggiare le basi del gioco lavorando sulla presa, sul gioco di gambe e sul controllo della palla. Dovrai anche esercitarti usando diversi tipi di colpi, come il dritto, il pallonetto e il drop shot, per manovrare il tuo avversario sul pavimento. Puoi migliorare la tua meccanica e il tuo repertorio di colpi esercitandoti frequentemente. Con abbastanza duro lavoro e dedizione, chiunque può diventare un campione!

Passi

Metodo uno di 4: Padroneggiare i fondamenti

1. uno Tieni saldamente la racchetta come se stessi stringendo la mano a qualcuno. Posiziona la mano dominante al centro del nastro dell'impugnatura della racchetta con il palmo rivolto nella direzione in cui la stai oscillando. Avvolgi il pollice sopra e punta il dito indice verso la parte superiore della racchetta. Avvolgi le tre dita inferiori attorno alla parte inferiore del manico.
   • Non impugnare la racchetta troppo forte o farai fatica a controllarla mentre la fai oscillare.
   • Se la tua presa non è abbastanza salda, perderai potenza nel tuo swing.
2. 2 Servi la palla facendola passare dalla scatola del servizio. Il servizio è un elemento essenziale per padroneggiare il gioco dello squash. Inizia con il piede posteriore nella casella di servizio e il piede anteriore nel campo anteriore. Lancia la palla fuori e lontano da te all'altezza delle spalle con la tua mano non dominante. Mentre la palla sta per iniziare a cadere a mezz'aria, fai oscillare la racchetta con forza per colpire la palla contro il muro verso il tuo avversario.
   • Le scatole da portata sono i due quadrati più piccoli che si trovano a filo contro il muro al centro del campo.

   Mancia: La palla deve atterrare sul lato del campo del giocatore per essere considerata un servizio legale, ma può rimbalzare contro le pareti. Usa questo a tuo vantaggio per confondere il tuo avversario.

3. 3 Mantieni una posizione flessibile tra il ritorno e il servizio. Lo squash richiede molti movimenti orizzontali e verticali sul pavimento del campo, quindi dovrai essere in grado di muoverti rapidamente in una varietà di direzioni diverse. Tieniti preparato tenendo le ginocchia leggermente piegate, con i piedi direttamente sotto le spalle. Tieni la racchetta con entrambe le mani mentre aspetti che la palla rimbalzi sul muro nel caso in cui sia necessario cambiare mano per raggiungerla.
4. 4 Abituati a usare schemi di movimento aperti e chiusi. Nello squash, il movimento aperto si riferisce a qualsiasi movimento laterale in cui muovi i piedi da un lato all'altro senza incrociare i piedi sinistro e destro. Il movimento chiuso si riferisce a qualsiasi movimento laterale in cui ruoti i fianchi per correre sul pavimento, incrociando i piedi nel processo. Non fare affidamento su un tipo di movimento sul pavimento e abituati a usare entrambe le forme di movimento mentre giochi praticando il movimento dei piedi.
   • Il movimento aperto generalmente richiede più tempo per coprire la distanza sul pavimento, ma ti consente di seguire la palla in modo più accurato.
   • Il movimento chiuso è più veloce, ma spesso porterà a colpi imprecisi poiché devi riallineare i fianchi per colpire la palla dopo il movimento.
5. 5 Alza la racchetta mentre ti muovi per restare pronto. Mentre ti sposti verso la posizione della palla, solleva la racchetta con la mano che gioca in modo da ridurre la quantità di tempo necessaria per colpire efficacemente la palla. Ciò consentirà anche allo slancio del tuo corpo di aiutarti a colpire la palla il più forte possibile. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: Utilizzo di tratti diversi

1. uno Padroneggia il dritto per colpi e ritorni standard. Il tiro dritto, noto anche come colpo di lunghezza, è il tiro più comune nello squash. Per eseguire un movimento dritto, fai oscillare la racchetta parallelamente alla palla mentre viene verso di te e seguila nella stessa direzione da cui proviene. Ciò farà sì che la palla viaggi il più rapidamente possibile alla stessa altezza da cui è rimbalzata originariamente. L'azionamento diretto è essenziale per restituire la palla e spingerla rapidamente in diverse parti del pavimento.
   • Allunga il braccio verso il muro mentre lo segui, piegando il ginocchio posteriore a un angolo di 90 gradi mentre oscilli.
2. 2 Affidati al drop shot per segnare dopo che il tuo avversario si muove lateralmente. Un drop shot è un qualsiasi colpo in cui colpisci dolcemente la palla contro il muro di fondo per guadagnare tempo perché rimbalzi due volte davanti al tuo avversario, dandoti un punto. Per eseguire un drop shot, tutto ciò che devi fare è inclinare la racchetta verso il fondo della parete posteriore e colpirla più dolcemente di quanto faresti normalmente. Gioca a drop shot dopo che il tuo avversario si è spostato lateralmente sul pavimento, poiché dovrà riposizionare i piedi per andare avanti.
   • Cerca di colpire i tuoi drop shot il più in basso possibile sulla parete di fondo. Questo darà al tuo avversario meno tempo per raggiungere la palla quando inizia a cadere.
3. 3 Usa un pallonetto se il tuo avversario sta giocando in avanti. Un pallonetto è quando giochi la palla verticalmente fuori dal muro di fondo per arcuarla verso il fondo del campo. Per eseguire un pallonetto, tieni la racchetta più in basso a terra e fai oscillare la palla verso l'alto mentre la colpisci. Questo farà volare la palla in aria verso il bordo posteriore del campo. Fallo mentre il tuo avversario sta giocando nella metà anteriore del campo per costringerlo a correre all'indietro e tirare la palla dietro di lui, dandoti un vantaggio.
   • Un tiro pallonetto non è necessariamente un tiro morbido. Devi colpire la palla abbastanza forte per inviarla all'estremità opposta del campo.
4. 4 Usa un tiro trasversale per confondere il tuo avversario. Un tiro cross-court si riferisce a qualsiasi tiro che manda la palla verso l'angolo più lontano dal tuo avversario. Un tiro cross-court costringe il tuo avversario a muovere i piedi, il che gli impedirà di ottenere il controllo del tiro al suo arrivo. Usa i tiri trasversali per mantenere il controllo del pavimento e stancare il tuo avversario.
   • Puoi falsificare il tuo avversario fingendo di allineare un regolare dritto e poi cambiando l'angolo della tua racchetta all'ultimo momento possibile.

   Mancia: Cerca di evitare di colpire prima la parete laterale, altrimenti rischierai di modificare lo slancio della palla mentre rimbalza contro la parete di fondo.

   
   
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Metodo 3 di 4: Battere il tuo avversario

1. uno Cambia la tua posizione di ritorno in base alla forza del tuo avversario. Se il tuo avversario colpisce costantemente la palla più forte che può, ti consigliamo di spostarti più indietro rispetto alla linea a T. Se il tuo avversario colpisce costantemente la palla o ha un colpo più debole, prova a spostarti verso l'area di servizio per prendere la palla prima che rimbalzi due volte.

   Mancia: la linea a T è l'area al centro del pavimento in cui le linee di marcatura si incontrano per formare 2 angoli di 90 gradi. È considerato il centro del pavimento e dovresti cercare di occuparlo il più a lungo possibile per raggiungere facilmente ogni sezione del pavimento.

2. 2 Alterna tra gli angoli per ridurre le opzioni del tuo avversario. Colpire il muro di fondo vicino agli angoli farà rimbalzare la palla sul muro adiacente mentre ritorna, il che renderà più difficile prevedere dove atterrerà per il tuo avversario. L'alternanza tra gli angoli aumenterà il livello di difficoltà per il tuo avversario perché dovrà spostarsi lateralmente attraverso il campo mentre prevede l'atterraggio della palla. Mentre giochi i tiri d'angolo sul campo, dondola forte in modo che il tuo avversario non possa rispondere con un tiro al volo.
   • Un tiro al volo è un termine generico per qualsiasi tiro duro che attacca il controllo del pavimento del tuo avversario costringendolo a muoversi.
3. 3 Gioca di fronte al tuo avversario quando possibile. Se il tuo avversario restituisce la palla da un lato o da un angolo del campo, cammina davanti a lui verso il centro del campo. Questo ti darà il controllo della sezione più ampia del pavimento. Se il tuo avversario rimane dietro di te dopo aver restituito il tiro successivo, avrai un campo visivo libero per seguire la palla mentre il tuo avversario no, dato che ti troverai di fronte a lui.
4. 4 Alternare tra il ritorno della palla sul lato e sul muro posteriore. Nello squash, puoi colpire il muro laterale prima che la tua palla colpisca il muro di fondo. Passare dal colpire la palla direttamente contro il muro di fondo e le pareti laterali farà cadere il tuo avversario e gli renderà difficile prevedere dove stai mandando la palla.
   • Colpire per primo il muro laterale ridurrà anche la velocità complessiva della palla al ritorno, quindi prova a farlo quando il tuo avversario sta giocando verso il fondo del campo.
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Metodo 4 di 4: Praticare le tue abilità

1. uno Alterna le scatole da portata per padroneggiare il servizio su entrambi i lati. Se vinci punti consecutivi durante il servizio, devi alternare tra le scatole di servizio. Esercitati a servire da entrambi i lati in modo da essere comodo per cambiare posizione sul pavimento.
   • Rivolgiti nella stessa direzione su ogni lato del campo, anche se significa che stai oscillando verso il muro sul lato opposto.
2. 2 Prova a tagliare la palla con un angolo per farla girare. Se muovi la racchetta lateralmente e verso il basso mentre colpisci la palla, farai un giro su di essa. La palla rotante cambierà direzione una volta che colpisce il muro di fondo, facendo sì che il tuo avversario interpreti male il punto in cui la palla atterrerà. Questo è noto come colpo di cavatappi e può richiedere molto tempo per padroneggiarlo. Pratica il tiro con il cavatappi cambiando l'angolo e la direzione del tuo swing mentre servi o rispondi la palla.
3. 3 Esercitati a colpire la palla contro la stessa sezione del muro di fondo. Per riscaldarti o migliorare il controllo della palla, posizionati in una sezione del pavimento e colpisci la palla più e più volte contro la stessa sezione del muro di fondo. Cerca di far tornare la palla nella tua posizione ogni volta per creare coerenza nel tuo colpo. Questo ti aiuterà ad abituarti a controllare la posizione della palla sul pavimento.

   Mancia: Farlo per 5 minuti prima di giocare una partita è un ottimo modo per riscaldare la palla e preparare il colpo per il gioco competitivo.

4. 4 Studia il gioco guardando i giocatori professionisti. Guarda le partite professionistiche di persona o online e presta attenzione a ciò che ogni giocatore fa per cercare di superare in astuzia il suo avversario. Cerca di incorporare le loro meccaniche e i loro colpi nel tuo gioco per migliorare le tue abilità man mano che cresci come giocatore. Con abbastanza pratica, potresti essere tu in TV un giorno! Annuncio pubblicitario

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