Essere un lanciatore veloce ti consente di tenere i battitori sulle spine e di essere il giocatore di bocce della tua squadra quando hanno bisogno di un wicket. Perfezionare il ritmo della tecnica del bowling richiede tempo e pratica. Sviluppando una consegna solida e rafforzando il tuo corpo, puoi acquisire le abilità necessarie per essere un grande giocatore di bocce veloce.
Passi
Parte uno di 3: Perfezionare la tua corsa
- uno Inizia la tua corsa dallo stesso punto ogni volta. Conta il numero di passi che fai mentre ti avvicini alla piega. Assicurati di essere coerente per consolidare la memoria muscolare per il parto.
- Pratica diverse consegne per determinare la tua posizione di partenza naturale.
- Segna questo punto in campo.
- Misura la distanza della tua posizione di partenza dalla piega o dalla linea di fallo.
- Segna questo punto su entrambe le estremità del campo prima di giocare ogni partita.
- 2 Ottieni un buon limite finale. La posizione del corpo e l'altezza del salto variano da persona a persona. Mentre ti eserciti nella corsa, determina quale legatura ti sembra più naturale per ottenere il corretto posizionamento del piede per la tua consegna. Salta verso il battitore per guadagnare slancio.
- Un salto alto può interrompere il tuo slancio e rallentare la velocità del bowling.
- Non avere un limite ti darà meno potere di lanciare la palla.
- Pratica un salto moderato per ottimizzare il tuo modulo prima della consegna.
- 3 Atterra il tuo piede principale nella stessa posizione ogni volta che lanci. Punta la punta del piede verso il battitore mentre i fianchi ruotano. Sebbene la posizione della mano e la rotazione possano variare a ogni lancio, la meccanica e il posizionamento del tuo corpo dovrebbero essere coerenti. Esercitati ad atterrare nello stesso punto per evitare di essere chiamato senza palle.
- Se atterri con il piede posteriore, cerca di mantenere il peso sulle dita dei piedi. Quindi, trasferisci il peso sul piede principale il più rapidamente possibile.
- 4 Esercitati nella corsa per consolidare la tua tecnica. Dopo aver determinato la distanza ottimale, l'altezza del limite e la posizione del piede per la consegna, esercitati ripetutamente in modo da non dover pensare a questi elementi durante le partite. Lascia che la tua memoria muscolare guidi il tuo corpo e la velocità di consegna sarà un risultato naturale.
- Corri come faresti normalmente, come un atleta! Cerca di guadagnare slancio mentre corri.
Parte 2 di 3: Lavorando sulla tua consegna
- uno Registra un video della tua consegna di bowling da analizzare. È molto più facile valutare e capire come stai giocando a bowling se riesci a guardarti.
- Configura un telefono cellulare o un videoregistratore per registrare la consegna.
- Fai diverse consegne per ottenere una buona misura della tua forma.
- Guarda la tua registrazione per determinare quali aspetti della consegna devono essere modificati.
- 2 Mantenere una flessione fissa del gomito durante il parto. Il corretto posizionamento del braccio è importante per generare velocità di palla più elevate. Evita di usare il braccio teso e otterrai risultati migliori raggiungendo alte velocità di bowling. Segui dopo aver lanciato la palla.
- Tieni il braccio che non gioca a bowling teso prima di portarlo nel tuo corpo. Immagina di afferrare il battitore e di tirarlo verso di te per aumentare la velocità.
- 3 Usa tutto il tuo corpo per generare slancio. La velocità del bowling deriva da qualcosa di più del tuo braccio. Assicurati che tutto il tuo corpo sia coinvolto nel lancio della palla per ottenere la massima velocità di bowling.
- Atterra ogni volta con il piede anteriore nello stesso punto relativo alla piega.
- Ruota la parte superiore del corpo usando i fianchi per spingerti in avanti.
- Fai oscillare il braccio che non usa il bowling per muoverlo in avanti.
- 4 Fai scattare il polso al momento della consegna. La direzione dello scatto del polso aiuta il movimento della palla in aria. Un rilascio regolare scandito da molte azioni del polso aiuta a migliorare la velocità del bowling. Un rapido scatto del polso dà una spinta in più alla palla quando la lasci andare.
- 5 Pratica il bowling con una linea e una lunghezza costanti. Prenditi del tempo per esercitarti sapendo dove vuoi che la palla rimbalzi sia il più preciso possibile. Non importa quanto velocemente riesci a lanciare se sei costantemente chiamato senza palle.
- Segna un bersaglio sul terreno dove vuoi far rimbalzare la palla.
- Prepara un singolo moncone a cui mirare.
- Scodella ancora e ancora per consolidare la memoria muscolare.
- 6 Lavora per perfezionare diversi tipi di consegne rapide. I giocatori di bowling veloci impiegano diverse consegne specifiche nel loro arsenale con diverse posizioni della palla o delle mani per ciascuna. Mantieni i battitori avversari in punta di piedi praticando diverse consegne. Usa prese e rotazioni diverse per ottenere variazioni nella consegna:
- Esercitati a trascinare le dita lungo il lato della palla mentre la lanci per creare effetti e farla tagliare a destra oa sinistra dopo il rimbalzo.
- Prova a lanciare la palla con poco o nessun giro e perfeziona la consegna di un yorker. Mira ai piedi del battitore e rilascia la palla in anticipo.
- Posiziona la cucitura della palla verticalmente nella tua mano in modo che la palla rimbalzi sulla cucitura e viri di lato dopo il rimbalzo.
Parte 3 di 3: Migliorare la forza e il condizionamento
- uno Sviluppa un regime di allenamento per aumentare la forza muscolare. Sebbene la tecnica corretta sia fondamentale per il bowling veloce, l'ottimizzazione delle prestazioni del tuo corpo attraverso una routine di allenamento costante è altrettanto importante.
- Metti da parte tre giorni a settimana per l'allenamento con i pesi.
- Fai esercizi per rafforzare braccia, petto, schiena e gambe come curl per bicipiti, distensioni su panca, lat pull down e squat.
- 2 Migliora la tua resistenza attraverso esercizi cardio. Puoi aumentare la capacità del tuo corpo di eseguire nel tempo facendo esercizi cardiovascolari come correre o fare jogging.
- 3 Rafforza il tuo core per evitare lesioni. A causa degli stress e delle torsioni che il tuo corpo subisce durante il bowling, avere muscoli centrali forti aiuterà a prevenire lesioni.
- Eseguire i colpi di scena del bollitore sedendosi con entrambe le mani su un peso; ruotare da un lato all'altro posizionando il peso accanto alle gambe su ciascun lato del corpo.
- Esegui gli scricchiolii per aumentare la forza addominale.
- Appendi a una barra per trazioni e solleva le ginocchia verso il petto.
- 4 Esercitati costantemente in campo. Sentiti a tuo agio a suonare in campo esercitandoti ogni settimana. Assicurati di prenderti qualche giorno di riposo ogni settimana per evitare di esercitare eccessivamente i muscoli e procurarti lesioni. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso migliorare la mia velocità di bowling? Prima di tutto mantieni la tua forma fisica correndo, scegli la tua azione naturale, sposta tutto lo slancio del tuo corpo sulla palla e lancia almeno 20 overs al giorno con la stessa azione e la stessa rincorsa. Dopo 3 settimane sentirai che la tua velocità sta migliorando gradualmente.
- Domanda Come si aumenta la velocità del bowling? Inoltre come faccio a far oscillare la speed ball? Aumentare la velocità del bowling dipende dall'avere una buona tecnica, ma anche dall'avere un corpo forte. Mantenere un buon condizionamento generale può aiutare a lanciare più velocemente. Far oscillare la palla dipende dalla tua tecnica. Se riesci a mantenere la cucitura in posizione verticale, sarai in grado di far oscillare la palla. Può richiedere molto tempo ed esercitarsi per trovare la posizione della palla nella tua mano che la farà rimanere in posizione verticale al rilascio. Tieni presente che non tutti possono far oscillare la palla. È un'abilità speciale, motivo per cui gli swing bowlers sono molto richiesti.
- Domanda Come posso aumentare la mia velocità? Prova a correre sprint per brevi distanze e poi rallenta quando sei stanco. Ancora una volta sprint per una certa distanza con la stessa procedura. Gli sprint sono utili per aumentare la velocità. Fai esercizi cardio come andare in bicicletta, ecc., Per aumentare la resistenza. Le gambe dovrebbero essere forti per una corsa veloce e lunga quindi per alcuni sforzi sulle gambe in palestra. mangiare sano e riposarsi adeguatamente dopo gli esercizi.
- Domanda Mentre si lancia con un cutter off o leg cutter, la palla oscilla troppo e si allarga. Cosa dovrei fare? Quando esegui il bowling con un leg cutter, inizia dall'ampiezza della piega, quasi sull'ampia linea della palla e mira alla quarta o quinta linea del moncone. Questo taglierà fuori o al centro.
- Domanda Come posso acquisire fiducia in tempo di bowling? Manavi Goel Concentrati solo sul wicket o sul luogo in cui vuoi lanciare. Mantieni una linea e una lunghezza specifiche. Tieni presente che puoi farlo, nessuno è migliore di te. Non pensare di non poterlo fare o otterrai dei limiti. Ognuno va dalla fase di apprendimento alla perfezione. Cattura la tua posizione di bowling e trova i punti negativi. Pratica ogni giorno per essere migliore.
- Domanda Come posso fare la consegna più veloce? Per lanciare la tua palla più veloce, hai bisogno di forza per questo. Sviluppa i muscoli delle spalle, bicipiti, tricipiti e polpacci. L'altra cosa più importante è esercitarsi e mentre si gioca a bowling, provare a lanciare la palla a un buon ritmo, facendo affidamento sulla propria forza. Esercitati per 1 o 2 ore al massimo: non sovraccaricare con la pratica o potresti subire tensione tra le braccia.
- Domanda Qual è la velocità media di una bombetta veloce? La velocità media della boccia a livello internazionale è di circa 143 km / h ea livello nazionale o zonale la velocità media della boccia può essere di circa 131 km / h.
- Domanda Come posso lanciare un outswinger se sono un lanciatore veloce del braccio destro? Posiziona la cucitura della palla sul dito medio, questo inclinerà la cucitura lontano da un battitore destro. Lanciando a tutta lunghezza, la palla si allontanerà dal battitore e, anche se non oscilla, si allontanerà durante il rimbalzo.
- Domanda Quanto tempo è necessario per me a 17 anni? Brajraj kaushal Se hai 17 anni e sei un giocatore veloce, prendi una rincorsa di circa 15 metri per la migliore performance.
- Domanda Cosa si intende per cantiere? Yard è una forma di misurazione della lunghezza. Un campo da cricket è lungo circa 22 yard che è pari a 20.1168 metri (il metro è l'unità SI della lunghezza). Quindi 1 iarda = 0,9144 metri.
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Suggerimenti
- Esercitati a bowling con un battitore per migliorare le tue consegne durante le partite.
- Parla con un allenatore di cricket di esercizi specifici per migliorare le tue prestazioni.
- Guarda i giocatori di cricket professionisti e impara dai movimenti che usano.
- Registra un video del tuo bowling, quindi riproducilo al rallentatore per correggere gli errori che potresti aver commesso durante il bowling.
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