Come battere una pallavolo

Il bump, conosciuto professionalmente come passaggio, è l'abilità più basilare ed essenziale nella pallavolo. Il bump viene utilizzato per colpire una palla che si trova sotto la testa o sulla tua piattaforma come la chiamerebbe la maggior parte dei giocatori di pallavolo, ed è tipicamente usato come primo tocco per ricevere un servizio o per ricevere un colpo forte. Se vuoi padroneggiare la pallavolo, dovrai padroneggiare il passaggio perché è il pezzo fondamentale di questo sport.

Passi

1. uno Mettiti in posizione. Dovresti stare in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e piegarti leggermente in avanti. Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate, pronte a far muovere le gambe in azione. Le tue mani dovrebbero unirsi nell'ultimo momento prima che la palla ti arrivi; quando ti avvicini alla palla, puoi tenere le mani distanti circa mezzo piede e unirle quando la palla viene verso di te. Altrimenti, sarà difficile manovrarti per metterti nella posizione giusta per colpire la palla.
2. 2 Crea una piattaforma con le tue braccia. La piattaforma è l'area tra i polsi e i gomiti che è il 'punto debole' per colpire la palla. Per creare la tua piattaforma, la cosa più importante che devi fare è unire le mani correttamente mentre tieni le braccia dritte davanti a te, leggermente sotto la vita, con le spalle arcuate. Stringi le mani davanti a te, con i pollici insieme, fianco a fianco. Non intrecciare le dita, perché questo ti farà perdere il controllo della palla.
   • Puoi fare un pugno con una mano e avvolgerlo con l'altra (il metodo della palla), oppure puoi piegare un pollice verso il suo palmo e appoggiarlo sull'altra mano (il metodo della tazza), avvolgendolo così a coppa con il l'altra mano.
   • Se stai usando il metodo della coppa, i tuoi pollici dovrebbero essere paralleli tra loro e anche le tue quattro dita di ciascuna mano saranno parallele tra loro.
   • Ricorda di tenere i gomiti bloccati e le ginocchia piegate.
3. 3 Usa le gambe. Usando le ginocchia e le braccia, spingi attraverso la palla. Se sei un giocatore più giovane (sotto i 12 anni), puoi trarre vantaggio dal piegare le ginocchia e usarle per potenziare le gambe e ottenere lo slancio per guidare la palla.
4. 4 Colpisci la palla con entrambe le braccia. Posizionati in modo da colpire la palla con entrambi. Altrimenti, non sarai in grado di mirare correttamente e potresti subire fallo. Questo può essere un po 'complicato, quando la palla ti colpisce con un'angolazione inaspettata, ma è sempre importante posizionarti in modo che la palla colpisca le tue braccia con la stessa forza in modo da poter mirare e colpirla correttamente.
5. 5 Spostati verso la palla in modo che scenda esattamente di fronte a te. Puoi urtare la palla all'indietro, ovviamente, ma vuoi comunque assicurarti di entrare in contatto con la palla proprio di fronte a te (potresti dover allontanarti dalla rete). Dovresti guardare nella direzione in cui arriva la palla con le spalle e la parte anteriore del corpo per ottenere i migliori risultati.
   • Se non hai bisogno che la palla torni indietro, fai oscillare le braccia o portale sopra le spalle. Se tu fare ne hai bisogno per tornare indietro, fai oscillare con attenzione le braccia all'indietro, quanto necessario.
6. 6 Passa la palla. Tieni gli occhi sulla palla. Segui la traiettoria della palla mentre scende e anche mentre la colpisci. Entra in contatto con la palla circa all'altezza della vita. Quando la palla è proprio sopra gli avambracci, raddrizza le gambe in modo che le braccia si muovano per incontrarla. Prova a toccare la palla sugli avambracci (sopra la mano ma sotto l'articolazione del gomito). Allo stesso tempo, muovi le braccia in avanti e leggermente verso l'alto, ma non oscillare le braccia . Contrariamente a quanto molti pensano, la maggior parte della forza dovrebbe provenire dalle gambe.
7. 7 Punta la palla. Immergi o ruota la spalla per mirare alla palla. Non puoi davvero mirare con gli avambracci, perché devi tenerli piatti per fornire una buona piattaforma per la palla. Spostati invece dalle spalle in modo che entrambe le braccia rimangano unite e si muovano come una sola unità. Idealmente, puoi schierarti con la palla (punta i piedi verso il bersaglio) in modo da poterla colpire direttamente in avanti. Ricorda di mirare la palla leggermente a destra del centro della rete, poiché è lì che dovrebbe trovarsi il palleggiatore.
   • Dovresti far cadere la spalla e mettere il peso sulla palla che si sta muovendo verso il bersaglio. Usa la tua piattaforma per aiutarti a mirare la palla.
8. 8 Tieni gli occhi sulla palla dopo averla urtata. Guarda la palla con gli occhi, non con tutto il corpo, cerca di tenere il mento basso, perché ti dà più controllo della palla. Alcuni allenatori ti faranno persino mettere il colletto della camicia in bocca per tenere il mento basso.
   • Una volta rilasciata la palla, separa le mani, ma tienile comunque a circa mezzo piede di distanza, anticipando il movimento successivo della palla e preparati a colpire la pallavolo.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come posso urtare con più forza? Più scendi, più spinta hai quando ti alzi. La chiave è non oscillare le braccia.
• Domanda Mi influenzerà se le mie braccia sono più basse della mia vita? Sì. La palla volerà giù e sotto la rete invece che bella e alta. Per risolvere questo problema, piega maggiormente le gambe in modo da essere più vicino al suolo.
• Domanda Come controllo una pallavolo? Per spostarlo verso destra, abbassa leggermente la spalla destra. Per spostarlo a sinistra, lascia cadere la spalla sinistra. Più le tue mani sono vicine al suolo, più in basso andrà la pallavolo.
• Domanda Perché i miei dossi ruotano così tanto? Crusca con uvetta Se la palla gira lateralmente dopo averla passata, ti stavi ancora muovendo mentre la palla stava entrando in contatto con la tua piattaforma. Per correggere questo errore comune, ferma i piedi prima di passare la palla.
• Domanda Devo usare i miei avambracci per urtare una pallavolo? Sì, dovresti passare o scavare la pallavolo con gli avambracci, non con le braccia o con le mani.
• Domanda Come posso colpire una palla ad alta velocità e non avere paura? Donagan Migliore risposta Essere colpiti da una pallavolo raramente fa male (a meno che non sia in faccia). Continua ad esercitarti a gestire i colpi duri e ti ci abituerai. Indossa maniche lunghe per proteggere gli avambracci
• Domanda I miei polsi di solito fanno male dopo aver urtato. È naturale quando inizi a suonare per la prima volta o sto facendo qualcosa di sbagliato? Se lasci che la palla colpisca i tuoi polsi per urtarla, allora sì, stai facendo qualcosa di sbagliato. Dovresti usare la sezione piatta creata dai tuoi avambracci per urtare una palla. Se stai sforzando troppo i polsi per tenere unite le braccia, allentali leggermente. Alla fine diventerai più bravo a sbattere e non sarai così teso tra le braccia.
• Domanda Come posso tornare in posizione dopo un passaggio irregolare nella pallavolo? Tieni le mani unite per mezzo secondo dopo aver toccato la palla, quindi separale l'una dall'altra. Torna alla tua posizione mentre guardi la palla.
• Domanda Quando sbatti, come dovrebbero essere i tuoi gomiti? Donagan Migliore risposta Blocca i gomiti. Su una palla vicino al pavimento, puoi piegare leggermente i gomiti.
• Domanda Quali sono alcuni modi diversi di unire le mani per urtare la palla? Puoi fare un pugno con una mano e avvolgerlo con l'altra con i pollici entrambi rivolti verso l'alto, ma non è così stabile come la posizione tradizionale della mano.

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Suggerimenti

• Se hai piccoli lividi viola sul braccio dopo aver giocato a pallavolo per la prima volta da un po 'di tempo, non allarmarti. Saranno doloranti per un paio di giorni, ma poi andranno via e ti irrigidiranno le braccia
• Non aver paura di correre o tuffarti per la palla. Tuttavia, se corri per la palla, non correre con le mani unite. Questo ti farà correre più lentamente e perdere la palla.
• Mantieni la calma e concentrati.
• Ricorda, tieni le braccia dritte e livellate. Se inclini leggermente le braccia, la palla andrà nella direzione perpendicolare all'angolo delle tue braccia. Questo può essere fatto intenzionalmente per colpire la palla verso un compagno di squadra. Assicurati di avere la capacità di colpire un dosso dritto in modo da poter controllare meglio dove va la palla quando devi colpirla in una partita.
• Se la palla ti sta arrivando velocemente, potresti non aver bisogno di dare molta potenza al tuo dosso. (Lascia che la palla colpisca le tue braccia e guida la sua direzione puntando i piedi verso il tuo bersaglio)
• Assicurati di RIMANERE BASSO. Questo è importante nella maggior parte degli aspetti della pallavolo. Rimanere bassi aumenterà il controllo e la potenza.
• La pratica e la determinazione sono decisamente necessarie quando si impara il bernoccolo. Un buon modo per esercitarsi è sbattere una pallavolo contro un muro tutte le volte che puoi di seguito.
• Chiama sempre la palla dicendo 'Mine!' Questo dimostrerà che sei un giocatore aggressivo e ti impedirà di incontrare un compagno di squadra che sta cercando la stessa palla.
• Non muovere mai le braccia. Questo ti fa non avere il controllo su dove va. Se inclini le braccia e usi invece la forza delle gambe, otterrai un ottimo passaggio!
• Se stai giocando con più di tre persone potresti voler chiamare la palla dicendo 'MINE!' per evitare di incontrarsi
• Cerca di non 'oscillare' le braccia quando passi una palla. Ciò potrebbe causare un passaggio 'selvaggio'. Le tue braccia non dovrebbero superare il livello delle spalle. Invece, cerca di allinearti con la palla in modo da poterla colpire in avanti o, se non è possibile, inclina la spalla per mirare.
• Usa sempre la comunicazione. Chiama la palla durante le partite dicendo 'mio' o 'preso' in modo che i tuoi compagni di squadra sappiano di allontanarsi dalla palla per evitare che le persone si scontrino tra loro. Inoltre, sii sempre in punta di piedi. Non riposare mai sui talloni quando ti aspetti la palla perché non sarai in grado di entrare in azione così rapidamente.
• Non mettere le mani a coppa perché questa azione darà all'urto molta potenza e farà uscire la palla.
• Non appoggiarti alla palla o piegare la schiena; Questo pone un cattivo controllo. Piega le ginocchia e fai un passo avanti o indietro. Inclinati solo in situazioni disperate, come se corri a tutta forza dopo una palla che è stata colpita a lato.
• Mentre puoi usare il bump per colpire la palla oltre la rete, nel gioco più avanzato di solito viene usato semplicemente per tenere la palla sotto controllo e in posizione per il set e la punta.
• Puoi ottenere più potenza nel tuo dosso trasferendo il tuo peso in avanti mentre lo colpisci.
• Quando ti muovi per urtare o passare la palla, assicurati che i tuoi piedi siano ben piantati nel terreno prima di entrare in contatto con la palla.

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Avvertenze

• Non incrociare i pollici in nessuna circostanza poiché è possibile rompere un osso sbattendo in quel modo.
• Se hai la pelle tenera o le braccia ossute, è probabile che gli avambracci ti facciano male dopo aver colpito la palla alcune volte. Non preoccuparti, se lo superi, ti abituerai e smetterà di ferire.
• Non colpire la palla con le mani. Molte persone dicono che fa male giocare a pallavolo, ma di solito è perché colpiscono la palla con le mani. Inoltre, le mani non formano una buona piattaforma piatta e il tuo urto probabilmente diventerà errato.
• Assicurati di non incrociare le dita. Ciò potrebbe causare lesioni se la palla colpisce accidentalmente le tue mani.
• Non sollevare o 'portare' la palla. L'urto dovrebbe essere un colpo veloce. Se la palla rimane a contatto con il tuo corpo troppo a lungo, potresti essere chiamato per un fallo e perdere un punto.

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