Gli speroni calcaneari sono eventi comuni. Gli speroni si verificano quando una crescita ossea appuntita si sviluppa sull'osso del tallone. Sono più spesso associati alla fascite plantare, che è un'infiammazione del legamento della fascia plantare. Questo è il tessuto che si estende sotto la pianta del piede che si attacca al tallone. Gli speroni calcaneari non sono l'unica causa di fascite plantare, ma oltre il 50% dei pazienti con il problema hanno speroni calcaneari. Gli speroni calcaneari non sono sempre semplici da diagnosticare perché altri disturbi del piede hanno sintomi simili. Se hai dolore al tallone e ti chiedi se hai gli speroni, puoi imparare i sintomi e le cause degli speroni del tallone in modo da poter iniziare a trattarli e riportare i tuoi piedi alla normalità.
Passi
Parte uno di 3: Riconoscere i sintomi degli speroni calcaneari
- uno Individua il dolore. Gli speroni del tallone possono comparire in più punti sul tallone. Ciò può far sì che il dolore sia leggermente diverso a seconda di dove si trova esattamente lo sperone calcaneare. Possono essere posizionati nella parte posteriore del tallone o sotto il tallone, vicino alla pianta del piede. Se provi dolore lungo la parte posteriore del piede, fino alla caviglia, potresti avere uno sperone calcaneare sul retro del tallone.
- Se il dolore che senti è localizzato sulla pianta del piede e sulla curva principale del tallone, potresti avere uno sperone calcaneare sul lato inferiore del tallone.
- 2 Nota quando il dolore è peggiore. Se provi dolore al tallone, dovresti prendere nota di quando il dolore è peggiore. La maggior parte del dolore associato agli speroni calcaneari è la prima cosa peggiore al mattino, con i primi passi che fai al mattino sono i più dolorosi. Probabilmente ci sarà anche dolore quando calpesti di nuovo i talloni dopo lunghi periodi di riposo.
- Il dolore al tallone può anche peggiorare se eserciti molta pressione sul piede durante il giorno. Qualsiasi irritazione prolungata dello sperone può causare dolore.
- 3 Tieni traccia del dolore. Il sintomo principale degli speroni calcaneari è il dolore prolungato. Spesso, un medico baserà la sua diagnosi su una storia di dolore al piede vicino al tallone. Dovresti tenere un registro di quanto spesso provi dolore ai talloni e in quali circostanze il dolore si manifesta.
- Il tipo di dolore che il medico cercherà è un dolore o una tenerezza generale nella parte inferiore del tallone, specialmente quando cammini a piedi nudi su pavimenti piastrellati o in legno.
- 4 Comprendi la causa del dolore causato da uno sperone calcaneare. Se hai speroni calcaneari sulla parte superiore del tallone, il dolore che provi non è in realtà causato direttamente dallo sperone. La crescita ossea raramente causa dolore da sola, ma il tessuto accumulerà calli su di loro per aiutare ad attutire gli speroni. Questi alla fine causeranno l'usura delle articolazioni, che può far sì che gli speroni comprimano i tendini, i nervi oi legamenti vicini.
- Questo è ciò che causa lesioni, lacrimazione, dolore e gonfiore.
- Il muscolo che sarà probabilmente più colpito da questo tipo di sperone calcaneare è il tendine di Achille. Gli speroni causeranno tenerezza e dolore nella parte posteriore del tallone, dove si trova il tendine di Achille, che peggiora quando si spinge sulla pianta del piede.
- 5 Riconosci la causa del dolore al tallone associato alla fascite plantare. Se lo sperone si trova sulla parte inferiore del piede, lungo la fascia plantare, il dolore è in genere causato dallo sperone che si muove contro la fascia plantare. Ciò causa tenerezza locale a causa di infiammazione e gonfiore.
- Il dolore in genere peggiora quando stai in piedi o cammini sull'area troppo a lungo.
Parte 2 di 3: Diagnosi degli speroni calcaneari
- uno Comprendi le cause. Gli speroni calcaneari possono essere causati da alcuni problemi separati relativi a muscoli, legamenti e tendini dei piedi. Spesso, gli speroni calcaneari si verificano quando c'è una tensione estesa sui muscoli e sui legamenti del piede. Questo sforzo è spesso associato ad attività ripetute, come la corsa, la camminata prolungata su piedi non abituati all'esercizio e il salto ripetuto. Possono anche essere causati da scarpe indossate o indossate in modo improprio.
- La causa esatta può essere leggermente difficile da individuare perché il dolore correlato agli speroni calcaneari può richiedere del tempo per manifestarsi dopo l'attività che alla fine causa il dolore. Cerca di tenere traccia di quando si verifica il dolore in modo da poterlo collegare alla probabile causa.
- 2 Sappi se sei a rischio. Gli individui più a rischio per gli speroni calcaneari sono quelli che mettono molto stress sui loro piedi. Le persone che prendono parte a molti eventi sportivi o attività atletiche che esercitano una pressione ripetitiva sui piedi sono probabilmente a rischio. Potresti anche essere a rischio se sei incinta, obesa o hai il diabete. Anche le persone che lavorano in un lavoro in cui trascorrono molto tempo in piedi, come operai edili, infermieri, cameriere o operai, possono essere a rischio a causa dello sforzo quotidiano sui loro piedi su superfici dure.
- Ad esempio, le persone che corrono molto, giocano a tennis o giocano a pallavolo sono a rischio di speroni calcaneari. Anche le persone che praticano molto aerobica o esercizi di arrampicata sono a rischio.
- Se indossi regolarmente tacchi alti inadatti, potresti anche essere a rischio di speroni calcaneari.
- 3 Vai dal tuo dottore. Se soffri di dolore cronico ai talloni, devi consultare il medico. Se hai un podologo, puoi andare prima da lei. Tuttavia, se hai solo un medico generico, può fare un esame preliminare e indirizzarti da un buon podologo che sarà in grado di aiutarti con i tuoi speroni. Il tuo podologo probabilmente chiederà una storia di eventuali disturbi del piede passati, eventuali fattori di stress che potrebbero aver contribuito agli speroni e lo stato delle scarpe che indossi normalmente.
- Sentirà lungo il tuo piede ferito eventuali anomalie e proverà a replicare il dolore che senti per diagnosticare. Probabilmente controllerà anche l'ampiezza di movimento del piede e della caviglia e valuterà il modo in cui cammini.
- Dovresti spiegare al tuo medico esattamente il tipo di dolore che senti, quando lo senti e quali parti del tuo piede gli effetti del dolore.
- 4 Sottoponiti a una radiografia. Se il tuo podologo sospetta di avere speroni calcaneari, potrebbe radiografare il tuo piede per vedere cosa sta succedendo. Poiché gli speroni si verificano su una crescita ossea del tuo piede, appariranno alla radiografia in un modo molto simile alle ossa dei tuoi piedi. Il tuo podologo capirà la differenza tra gli speroni e le normali aree ossee del tuo piede. Il tipo di sperone calcaneare che tipicamente si presenta ai raggi X molto probabilmente è cresciuto sul tuo piede per almeno sei mesi e si estende dal tuo piede di circa 1/2 pollice.
- Il medico può anche trovare altri speroni calcaneari o speroni ossei che non ti danno dolore. Non tutti gli speroni causano dolore, solo quelli che sono stati in giro abbastanza a lungo da causare infiammazioni o creare calli.
Parte 3 di 3: Inizio del trattamento di prima linea per speroni calcaneari
- uno Riposa il piede. Quando inizi a provare dolore al tallone per la prima volta, dovresti riposare l'area. Per fare questo, dovresti eliminare qualsiasi attività che sottoponga a stress inutili i talloni e la fascia plantare. Ciò significa che devi interrompere qualsiasi esercizio o attività fisica, come correre, camminare su lunghe distanze o saltare, che potrebbero irritare i tessuti del piede.
- Riposare per alcuni giorni di solito è sufficiente per far sparire il dolore, ma se il dolore è continuo, potrebbero essere necessarie altre opzioni.
- 2 Ghiaccio il tuo piede. Se il tuo piede è continuamente infiammato o irritato, puoi provare ad alleviare il gonfiore e il dolore con un impacco freddo o del ghiaccio. Prendi un impacco freddo dal congelatore e un asciugamano o un panno. Avvolgi l'impacco freddo nell'asciugamano. Posiziona l'impacco freddo contro il tallone, concentrando la maggior parte dell'impacco sulla zona che fa più male. Lascia la compressa in posa per 15 minuti.
- Puoi anche usare ghiaccio o acqua ghiacciata sul tallone. Assicurati solo di non esporre la pelle al freddo troppo a lungo in modo da non ferirti o bruciarla.
- Puoi ripeterlo più volte al giorno. Cerca di non lasciarlo acceso per più di 15-30 minuti. Non vuoi interrompere troppo l'afflusso di sangue al tallone o potresti ferirti di più.
- Il ghiaccio è particolarmente utile dopo che i talloni sono doloranti a causa di camminate o altre attività.
- 3 Prendi degli antidolorifici. Sebbene non tratterà la causa generale dello sperone calcaneare, puoi assumere il farmaco da banco per aiutarti ad affrontare il dolore dello sperone. Puoi prendere paracetamolo o aspirina per alleviare il dolore che provi mentre riposi il piede. Puoi anche provare farmaci come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), che aiuteranno anche con il gonfiore e l'infiammazione. I due FANS più popolari sono l'ibuprofene o il naprossene.
- Le marche comuni di FANS sono Advil, Motrin e Aleve. I farmaci non antinfiammatori popolari sono Tylenol e Bayer.
- 4 Ammortizza il tuo piede. Un modo in cui il podologo spesso tratta il dolore allo sperone calcaneare è darti inserti da indossare nelle scarpe. Può trattarsi di semplici coppe sul tallone per attutire e proteggere il tallone. Potrebbe anche darti plantari più avanzati, che sono inserti indossati all'interno delle scarpe per correggere i problemi di movimento meccanico con i tuoi piedi che hanno portato agli speroni. Questi allentano la pressione sui talloni e aiutano a cambiare il modo in cui cammini.
- Il medico potrebbe anche suggerirti di fissare il tallone per fornire pressione e ammortizzazione al tallone.
- 5 Cambia le tue scarpe. Puoi cambiare il tipo di scarpa che indossi per alleviare il dolore associato agli speroni calcaneari. Ciò include scarpe più comode, scarpe con un migliore supporto per arco e tallone, scarpe con tacchi più alti per alleviare la pressione sui talloni e scarpe da corsa con ammortizzazione significativa.
- Il tipo di scarpa di cui hai bisogno dipenderà dal problema che hai con i tuoi piedi. Può variare e potrebbe richiedere diversi tipi di scarpe, a seconda delle attività comuni.
- 6 Fai esercizi di stretching. Il medico o il podologo possono consigliare esercizi che allungano i muscoli del polpaccio, che possono fornire sollievo dal dolore ai piedi.
- Prova un allungamento del polpaccio. Appoggia entrambe le mani contro un muro e stai con una gamba tesa dietro di te, con il tallone a terra. Posiziona l'altra gamba davanti, il ginocchio piegato. Allunga il muscolo del polpaccio spingendo i fianchi verso il muro e mantieni la posizione per dieci secondi, quindi rilassati. Dovresti sentire una forte trazione nel muscolo del polpaccio. Ripeti questo esercizio 20 volte per piede.
- 7 Massaggia il piede. È noto che il massaggio terapeutico dei tessuti profondi al tallone e alla parte posteriore dei muscoli del polpaccio aiuta il dolore, il gonfiore e il disagio associati alla fascite plantare. Se eseguito da mani esperte, il massaggio dei tessuti profondi aiuta a rilasciare la tensione e rompere il tessuto cicatriziale. Se il massaggio è aggressivo, potresti provare dolore o indolenzimento dopo il massaggio, che si risolve in poche ore o occasionalmente, alcuni giorni. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Cosa devo fare per ridurre il gonfiore? Applicare ghiaccio per aiutare il gonfiore, il dolore intorpidito e prevenire lividi.
- Domanda Come si cura il dolore allo sperone calcaneare? Allenta i lacci delle scarpe. Inoltre, trova inserti per scarpe che elevano l'arco. L'elevazione dell'arco sposta il peso del corpo sul bordo esterno del piede.
- Domanda Quanto tempo ci vuole per il recupero prima di poter correre di nuovo? Dipende dalla tua situazione. Il tuo medico ti consiglierà quando potrai tornare ad attività faticose.
- Domanda Come posso sapere se ho uno sperone calcaneare? Gli speroni calcaneari sotto la pianta del piede (area plantare) sono associati all'infiammazione della fascia plantare (fascite), il tessuto 'simile a una corda' che si estende sotto la suola che si attacca al tallone. Gli speroni plantari causano dolorabilità localizzata e dolore aggravato quando si scende sul tallone.
- Domanda Come si tratta uno sperone osseo? Se lo sperone osseo continua a causare sintomi, il medico può suggerire un'iniezione di corticosteroidi nell'area dolorante per ridurre il dolore e l'infiammazione dei tessuti molli vicino allo sperone osseo. A volte vengono trattati gli speroni ossei stessi.
- Domanda È possibile ottenere più di uno sperone calcaneare? Sì. Potrebbe tornare indietro o potresti averlo su entrambi i tacchi.
- Qual è un punto sul retro del tallone che è duro e doloroso? Risposta
- Uno stivale ortopedico sarebbe d'aiuto se avessi uno sperone calcaneare? Risposta
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Suggerimenti
- Se il dolore al tallone non migliora con i trattamenti di prima linea, consultare il medico o il podologo per discutere altre opzioni, come iniezioni di cortisone o intervento chirurgico.
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