Uno scavo è una delle mosse di base nella pallavolo, ma farlo in modo efficace è una sfida, soprattutto quando si tenta di evitare che uno spuntone duro colpisca il suolo (o la tua faccia!). Fatto correttamente, scavare un picco non è semplicemente una manovra difensiva - che impedisce all'avversario di segnare - ma il passaggio all'attacco della tua squadra. Una preparazione, un posizionamento e una tecnica adeguati sono fondamentali per uno scavo a punta efficace, ma lo è anche la capacità di adattarsi rapidamente.
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Passi
Parte uno di 3: Prepararsi per lo scavo
- uno Studia il battitore avversario. Guardalo durante il riscaldamento prima ancora che la partita inizi, se puoi. Guarda il suo movimento di colpire sulle punte e prendi nota di tutte le tendenze che potrebbero darti un vantaggio di una frazione di secondo nel sapere dove è diretta una punta.
- Tieni gli occhi aperti per i 'tell'. Preferisce fortemente lo spike alla sua sinistra? Esagera il suo backswing quando simula un picco?
- 2 Guarda il movimento del battitore mentre ti prepari a scavare. Anche gli schiacciatori ingannevoli tendono ad allineare le spalle nella direzione in cui intendono colpire. Fai un'ipotesi plausibile su dove è diretta la palla, ma non dare nemmeno per scontato che debba andare lì. (Appoggiati un po 'in quel modo, non 'vendere'.)
- 3 Aspettati sempre che la palla arrivi da te. Anche se la tua lettura sul battitore dice che sei in chiaro, preparati a sbagliare e a reagire. I buoni schiacciatori di sviamento stanno scommettendo sul tuo relax.
- 4 Sii leggero sui tuoi piedi. Questo vale generalmente per il posizionamento della pallavolo, ma soprattutto per lo scavo. Tieni il peso in avanti sulle dita dei piedi in modo da poterti muovere più rapidamente. C'è un motivo per cui la frase 'alle calcagna' ha una connotazione negativa. Annuncio pubblicitario
Parte 2 di 3: L'esecuzione del Dig
- uno Abbassati e piegati in avanti. Mettiti in una posizione 'pronta' bassa, anche più bassa di quella che faresti per ricevere un servizio. È più facile alzarsi per una palla alta che abbassarsi per una palla bassa.
- Tieni le ginocchia piegate e piegati in vita in modo che le spalle siano oltre le ginocchia. Posiziona i piedi più larghi delle spalle. Allontana le braccia dal corpo.
- Mantieni il peso in equilibrio sulle dita dei piedi in modo da poter balzare in avanti o su entrambi i lati per prendere la palla.
- 2 Metti le braccia in posizione di ricezione. Quando la punta è imminente, allunga le braccia, premute insieme dalle mani ai gomiti, di fronte a te. Piega e blocca i gomiti.
- Stai creando una 'piattaforma' dai polsi ai gomiti su cui la palla rimbalzerà. Non sei un falegname ma un giocatore di pallavolo, quindi non renderlo una piattaforma livellata a meno che tu non voglia che la palla rimbalzi indietro sopra la tua testa (o sulla tua fronte). Tieni i polsi più in basso dei gomiti per dirigere la palla in avanti.
- Per tenere le mani unite, posiziona i pollici fianco a fianco e sovrapponi le dita della tua mano più forte sulle dita arricciate della tua mano più debole.
- 3 Spostati per incontrare la palla. Ricorda il tuo gioco di gambe e non fare affondi a meno che non sia necessario. Altrimenti, fai un passo veloce o mescola e rimani nella tua posizione pronta. Tieniti basso mentre ti trasferisci.
- 4 Punta al tuo obiettivo. Il tuo obiettivo in uno scavo non è solo quello di alzare la palla in aria, ma di passarla a un compagno di squadra per impostare la tua serie offensiva. Molto probabilmente mirerai al tuo palleggiatore dalla rete. Allinea il tuo corpo il più possibile verso quel bersaglio mentre ricevi la punta. Usa tutta la geometria che hai imparato a scuola per impostare la tua piattaforma con l'angolazione giusta.
- Se necessario, punta un po 'più in basso rispetto al bersaglio per evitare di riportare la palla oltre la rete. Non dare ai tuoi avversari una facile seconda possibilità.
- 5 Assorbi e reindirizza il picco. Non hai bisogno di colpire la palla; lo schiacciatore ha fornito tutta la potenza necessaria (e poi un po ', molto probabilmente) per i tuoi scopi. Tieni i gomiti bloccati e l'angolo di deviazione lo stesso, ma lascia che le spalle si abbassino per assorbire parte della potenza del tiro.
- Anche se non stai oscillando verso la palla, segui la tua piattaforma, muovendo leggermente le braccia verso l'alto e verso il tuo bersaglio. Immagina di spingere la palla nella giusta direzione.
Parte 3 di 3: Adattare il Dig
- uno Tuffati e scava. Un bravo schiacciatore non ti darà sempre il lusso di regolare correttamente i piedi e la piattaforma per dirigere la palla in modo pulito verso il tuo compagno di squadra. A volte, dovrai solo colpire il pavimento (o la sabbia).
- Per tuffarti per un picco davanti a te, piega le ginocchia per abbassarti ancora e spingere il corpo in avanti. La piattaforma e la parte superiore del corpo saranno parallele e vicine al suolo. Scivola sul petto mentre colpisci la palla, idealmente sulla tua piattaforma ma anche con il polso o le nocche.
- Quando hai davvero bisogno di allungarti il più possibile, puoi provare un 'pancake'. Allunga le mani, i palmi verso il basso, mentre ti tuffi in modo che la palla rimbalzi sul dorso della mano (i). Scivola sui palmi delle mani insieme alla parte superiore del corpo.
- Tieni la testa alta mentre ti immergi. Fallo non solo in modo da poter vedere la palla, ma in modo da non sbattere il mento a terra mentre atterri.
- 2 Allargati e scava. Simile a un'immersione, uno sprawl è diretto più verso un lato o l'altro. Se la palla è alla tua destra o sinistra, esci in quella direzione ed estendila verso l'esterno come in un tuffo. Immergi l'interno della spalla (il lato lontano dalla palla) tenendo le braccia unite. Ciò ti consentirà di mantenere l'angolo della tua piattaforma nella direzione prevista.
- Piega maggiormente i gomiti o piega i polsi se necessario per tenerli sollevati dal pavimento mentre ti allunghi e per mantenere almeno una parte della tua piattaforma con l'angolazione corretta.
- 3 Porta la palla in aria. La tecnica corretta è fantastica e ti renderà uno scavatore migliore e più coerente, ma alla fine il tuo lavoro essenziale è riportare la palla in aria. (Non assegnano punti per una buona tecnica mentre la palla rimbalza oltre di te.) Soprattutto su blocchi parziali o deviazioni che inviano la palla su una traiettoria inaspettata, potresti dover barcollare il tuo corpo, agitare le braccia e atterrare un po 'meno con grazia. Fai quello che devi.
- A meno che tu non sia alle Olimpiadi o qualcosa del genere, non rischiare di ferirti solo per scavare un picco, però. Atterrare goffamente può causare lesioni alle gambe, alle braccia o persino alla testa. Un'attrezzatura adeguata, come ginocchiere e fasce per caviglie, aiuterà un po '.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Dove dovrebbe colpire la palla il mio braccio? Il punto ideale in cui la palla colpisce il tuo braccio è circa a metà strada tra il polso e il gomito.
- Domanda Come fa a non romperti il polso? Emily Newton Non colpisci la palla con il polso. Colpisce sulla tua piattaforma, che è la parte delle tue braccia da destra sopra il polso fino a metà del tuo gomito.
- Domanda Qualcuno può fornire alcuni altri esempi per aiutarmi a capire la posizione e le posizioni nella pallavolo? Seconda fila: guardare il campo da dietro è terzino sinistro, difensore centrale e terzino destro (uno di questi giocatori viene solitamente sostituito con un libero). La parte anteriore è esterna, centrale e destra. Di solito il terzino destro o il davanti destro è il setter. Stai basso quando giochi in seconda fila, ma sii alto e potente quando giochi in prima fila.
- Domanda Quando scavo, come posso far andare la palla al palleggiatore e non lateralmente? Assicurati che la tua piattaforma sia buona prima di passare, non torcere le braccia e avere sempre una buona base.
- Domanda Come posso migliorare le mie capacità di scavo? Pratica, pratica, pratica! Il posto migliore per esercitarsi è su terreno soffice, quindi puoi facilmente praticare immersioni e tentacolare. Un trampolino, un tappetino da palestra o qualsiasi superficie morbida possono aiutare. Se non hai una superficie morbida, esercitati con maniche lunghe e aderenti in modo da non bruciare il pavimento.
- Domanda Urto la palla con il polso o con la mano? Helpie Nemmeno chi ha risposto meglio! Se sbatti la palla con la mano o il polso, potresti ferirti le dita. Invece, prova a colpire la palla con gli avambracci. All'inizio può far male un po ', ma è molto più sicuro che potenzialmente danneggiare le dita, e se sbatti la palla con gli avambracci, vedrai che la tua mira sarà molto migliore.
- Domanda Quando creo la piattaforma, devo mettere le dita più forti sopra quelle più deboli? Non dovresti usare le dita. La 'piattaforma' si riferisce ai tuoi avambracci, quindi le tue dita non dovrebbero toccare la palla durante un passaggio.
- Domanda Come mi metto correttamente nella pallavolo? Segui i metodi in Imposta una pallavolo .
- Domanda Come fai a sapere dove sarà? Baylie Voyles I giocatori di solito usano gli occhi quando decidono dove intrappolare una palla. Se studi la loro forma e vedi dove colpisce o si ferma la mano dopo la punta, troverai più facile scavare e sapere dove andrà a finire.
- Domanda Come ti assicuri di non farti male durante la caduta Baylie Voyles Ginocchiere e gomitiere aiutano molto se di solito sei tu a scavare o sei libero. Suggerisco di usare solo ginocchiere a meno che non usi i gomiti per atterrare. Quando giochi a pallavolo hai un'elevata tolleranza al dolore.
