Come fare le sete aeree

Le sete aeree, chiamate anche fazzoletti, sono nate nel circo, ma ora sono disponibili nei campi, negli studi di danza e persino nei club. La seta aerea è un'arte performativa in cui c'è un lungo pezzo di tessuto appeso al soffitto o un altro supporto da un gancio. I principianti possono praticare le mosse di base a casa dopo averle imparate in una classe.

sostenitore del gomito

Passi

Metodo uno di 6: Preparazione per la seta aerea

1. uno Esercizio per rimettersi in forma. Qualsiasi attività fisica, cardio inclusa, ti aiuterà a metterti in forma per la tua prima lezione. Il lavoro aereo si rivolge alla parte superiore del corpo e al nucleo, quindi concentrarsi su quelle aree ti aiuterà a prepararti e prevenire lesioni. Prova i sollevamenti delle gambe, i pull-up e le file orizzontali. Investi in una barra per trazioni / trazioni a casa su cui puoi esercitarti. Migliorerà la tua forza per arrampicarti e tenerti in piedi in futuro.
2. 2 Trova un insegnante qualificato. Nessuno dovrebbe imparare da solo la seta aerea. È estremamente pericoloso e potresti ferirti gravemente. I passaggi seguenti dovrebbero essere usati solo per rinfrescare la memoria e fare pratica insieme a una lezione.
3. 3 Allungare. Le sete aeree usano ampiamente i muscoli. Devi allungarli sufficientemente prima di ogni lezione e sessione pratica. Non solo dovresti riscaldare spalle, braccia e muscoli posteriori della coscia, ma è anche importante allungare le mani. Durante lo stretching, lavora anche sullo straddle. Ne avrai bisogno per riferimento futuro. .
   • Inizia i tuoi esercizi di riscaldamento con esercizi calistenici di base, inclusi jumping jack, jogging sul posto, flessioni e crunch
   • Porta i tuoi muscoli attraverso la loro tipica gamma di movimento con esercizi di stretching come braccia, spalle e circoli del collo, rotolare la colonna vertebrale su e giù, scuotendo dita e polsi, up-dog, down-dog e lo scivolo elettrico.
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Metodo 2 di 6: Imparare i movimenti di base

1. uno Salite sulle sete. Prendi la seta con entrambe le mani e avvolgi la parte inferiore della gamba una volta attorno alla seta.
2. 2 Sollevati con le braccia e posiziona la gamba libera sopra il piede avvolto. Questa si chiama French Climb. L'arrampicata è il primo e probabilmente il trucco più difficile per un principiante poiché il corpo probabilmente non è abituato a tali azioni. Ma con il passare del tempo diventa più facile arrampicarsi sulla seta.
   • Quando stai tirando la seta, il tuo braccio dovrebbe essere robusto e fermo. La tua presa sulla seta dovrebbe essere stabile in modo da poterti concentrare sul movimento degli arti inferiori.
3. 3 Metti il ​​tuo piede libero sopra la seta. In questo modo non scivolerà e non ti sosterrai solo con le braccia. Ciò richiede molta pratica e resistenza perché coinvolge anche la tua forza mentale.
4. 4 Alzati e continua a salire fino a raggiungere l'altezza desiderata. Dovrai rimanere vicino al suolo finché non avrai imparato le tecniche.
5. 5 Impara il blocco del piede singolo. La mossa di base è più facile da praticare a terra. Avvolgi la parte inferiore della gamba attorno alla seta come se stessi per arrampicarti. Tira fuori un po 'di allentamento dalla seta da circa metà dello stinco e porta sotto il piede iniziando dal mignolo in modo che sembri che tu stia indossando una scarpa. Il tuo dita dei piedi e molto non dovrebbe essere nella seta.
6. 6 Scendi con attenzione. Quando scendi da una salita, cammina lentamente, mano dopo mano. Se scivoli verso il basso, otterrai dolorose ustioni di secondo grado sulla parte superiore dei piedi. Inoltre, non lasciarti andare finché non sei ad almeno un piede da terra. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 6: Imparare la signora delle navi

1. uno Legati da terra o da una salita. Separare le sete. Poiché la seta è appesa al centro, pende con due pezzi separati. Quando sei legato, sembra uno.
2. 2 Separare le due sete in modo da avere due pezzi ben visibili. Afferra le sete separate in modo che i gomiti siano all'altezza della parte superiore della testa.
3. 3 Piegati in avanti attraverso le sete, in modo che il tuo corpo sia di fronte a loro. O estendi la gamba libera davanti a te o portala al ginocchio in un passo. Cerca di renderlo il più bello possibile. Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 6: Imparare la mezza luna

1. uno Inizia con un solo blocco del piede. Puoi eseguire la mezza luna da una salita o da terra.
2. 2 Separare le sete. Girati di lato e metti il ​​piede libero direttamente di fronte a te in modo che spinga contro una delle sete.
3. 3 Appoggiati all'altra seta e afferrala sopra la testa. Una volta che ti senti abbastanza sicuro, puoi lasciarlo andare. Annuncio pubblicitario

Metodo 5 di 6: Imparare il mezzo Buddha

1. uno Separare le sete. Quindi fai oscillare la parte superiore del corpo in modo che le sete formino una V lungo il busto.
2. 2 Accovacciati in modo che le ginocchia puntino verso l'esterno. È più facile fare questo movimento da una salita invece che da terra.
3. 3 Piegati in avanti e la gravità ti tirerà sottosopra. Questa è una mossa molto rilassante.
   • Girare sottosopra rende il mezzo Buddha più pericoloso degli altri, quindi assicurati di essere pronto e fai attenzione.
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Metodo 6 di 6: Imparare il Pegaso

1. uno Separa le sete e fai passare la gamba libera in modo che sia di fronte a te. È più facile passare al passaggio posteriore da una salita.
2. 2 Fai scorrere le mani lungo i fianchi. Piegati all'indietro e dividi il più possibile. Più in basso metti le mani, più capovolto andrai.
3. 3 Presta attenzione quando esegui il Pegasus. La mossa è la più pericolosa perché vai sottosopra, ma devi anche stare attento e non cadere sulla testa. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Quanto tempo ci vorrà per apprendere queste abilità? Se hai precedenti esperienze con trucchi aerei di qualsiasi tipo, non dovrebbe volerci molto. Tuttavia, se sei nuovo alle antenne o non hai un nucleo forte, probabilmente ci vorranno diversi mesi di pratica costante.
• Domanda Di quanto spazio ho bisogno per fare le sete? Non hai bisogno di molto spazio. Hai solo bisogno di abbastanza spazio in modo che la tua testa non colpisca il muro se oscilli avanti e indietro.
• Domanda Quanto deve essere alto il soffitto per montare le mie sete? Quali bulloni sono suggeriti in una grande stanza con soffitti di 20 piedi? Ho bisogno di stuoie da wrestling sul mio tappeto per sicurezza? Tom de backer Top Answerer Ogni volta che ho visto la seta, il soffitto era alto più di 9 metri. Ma puoi appendere la seta a qualsiasi soffitto, non puoi fare molto sotto i soffitti bassi. Se non sei sicuro di come fissare le tue sete, consulta il produttore di ogni pezzo di hardware che usi. Controlla anche il soffitto. Potresti avere bulloni di livello industriale, ma se il tuo soffitto è in cemento fragile di bassa qualità, cadrai comunque. Oltre una certa altezza, non importa quanti tappetini metti giù, ti farai comunque male. Usa i tappetini con cui ti senti al sicuro, ma non andare oltre la tua zona di comfort.
• Domanda È possibile imparare a farlo a casa senza un insegnante se ho precedenti esperienze di danza classica, yoga e acrobatica? No, non è possibile. Per assicurarti di progredire, hai bisogno di un professionista che si assicuri di fare progressi. Se sei già un professionista, chiedi ad alcune persone di supportarti.
• Domanda Come si esegue una divisione in caduta? Tom de backer Migliore risposta La chiave per una divisione in calo è che è un'onda, non un blocco. Per prima cosa, ovviamente, devi essere in grado di fare una divisione regolare. Quindi, pratica la divisione in caduta sui tappetini da palestra, il più comodo che puoi trovare. Progredisci per atterrare su un pavimento molleggiato per acro gym. Quando sei in una divisione statica, considera tutti i punti del tuo corpo che toccano il suolo. Questi punti toccheranno anche il suolo in una spaccata cadente, uno per uno, dal tuo piede a terra al piede aereo. Con la pratica, puoi rendere impercettibile il moto ondoso.
• Domanda Posso avere una di queste sete a casa mia? Non è un'idea sicura appendere la seta all'interno della tua casa, a meno che tu non abbia lavorato con il tuo istruttore e sei sicuro di poter essere al sicuro da solo.
• Domanda Non ho mai fatto sete aeree prima e non so cosa aspettarmi al primo allenamento. Qualche consiglio? Guerriero ninja Per i principianti, la prima pratica sarebbe probabilmente imparare a scalare le sete e, se va bene, il collegamento con il piede singolo. Il tuo insegnante spiegherà e dimostrerà tutto prima.
• Domanda Puoi appendere le sete in un seminterrato? Growbigzen I carichi di manovre aeree sono elevati in quanto devono essere sicuri, e non è una cosa facile da fare con ciò che c'è in casa. Conclusione: in genere non è sicuro montare la seta in qualsiasi stanza o da qualsiasi struttura della casa.
• Domanda Puoi usare la seta solo per sederti e rilassarti senza esperienza? Curelle Myles Finché ti senti a tuo agio nel farlo e hai un soffitto robusto, allora dovresti stare bene.

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Suggerimenti

• Metti delle stuoie sotto di te quando fai la seta. Quando fai il mezzo Buddha o Pegaso, lo fai è possibile passare attraverso le sete, il che significa che fai un giro completo. Inoltre, se cadi, le stuoie ti aiuteranno.
• Per uscire da una mossa, riavvolgi, ovvero esci da una mossa al contrario di come ci sei entrato.
• È incredibilmente importante avere un adulto esperto con te quando fai la seta. È possibile rimanere impigliati in un tie-in o rimanere bloccati in una mossa, quindi hai bisogno di qualcuno che sia lì per aiutarti a tirarti fuori.
• Allunga prima di fare la seta. I punti più importanti per allungare sono braccia, spalle e polsi.
• Quando ti arrampichi su una seta e entri nella serratura 8, assicurati di usare il lato del piede per spingere la seta sotto il piede. Se usi le dita dei piedi o la parte superiore del piede, potresti non avere successo. Se non hai successo e sei alto sulla seta, è probabile che potresti cadere.
• Non avere fretta. Prenditi sempre il tuo tempo per assicurarti di fare tutto in modo controllato e consapevole.

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Avvertenze

• Evita i crampi allungando i muscoli in profondità seguendo le esercitazioni o gli spettacoli di seta aerea.
• Non tentare mai di truccare la tua seta, specialmente da un albero. Cadute e salti mortali nelle sete possono generare forze molte volte più potenti del peso corporeo e hai bisogno di un professionista che ti aiuti a determinare se un punto di rig è sicuro e impostato correttamente. Se il tuo punto di attacco fallisce e cadi, potresti essere ferito o addirittura ucciso.
• Quando fai drop, più in alto vai, meglio è, così non tocchi il suolo.
• Le sete aeree sono estremamente pericolose. La lesione è comune a spalle, braccia, caviglie e polsi.

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