Un supporto per le dita dei piedi è esattamente quello che sembra, saltando sulle dita dei piedi con un movimento fluido mentre sei in piedi. Guardare ballerini eccezionali come Michael Jackson e altri farlo sembrare così facile può intimidire, ma è un'abilità che hanno dovuto praticare dozzine, forse centinaia di volte. Pensi che le ballerine siano le uniche che possono fare un bel piedistallo? Pensa di nuovo. Puoi farlo anche tu!
Passi
Parte uno di 3: Prepararsi
- uno Trova le calzature adatte. Non dovresti tentare questa mossa senza indossare le scarpe appropriate. Evita di indossare scarpe con la suola divisa in quanto non supportano il tuo piede. Le scarpe da tennis possono funzionare, ma tieni presente che eseguire questa mossa più e più volte consumerà il materiale e causerà strappi.
- L'opzione migliore sarebbe una scarpa tripla con punta e tallone. Queste scarpe hanno l'imbottitura tripla rispetto alle normali scarpe e sono realizzate appositamente per migliorare l'equilibrio e il supporto generale. Puoi trovarli nei negozi di scarpe specializzati.
- Anche le scarpe da tip tap funzionano alla grande. Non solo le dita dei piedi sono forti, il suono che emettono ti darà un indizio sul fatto che stai atterrando correttamente o meno. Prendi un paio di questi da qualsiasi studio di danza o rivenditore di tap online.
- Un'altra opzione sono gli stivali da rubinetto. Sembrano sneakers alte e offrono un ottimo sostegno alla caviglia. I principianti dovrebbero considerare questa opzione. È come il meglio di entrambi i mondi.
- 2 Allunga le caviglie. Le caviglie allentate ti aiuteranno a evitare lesioni, quindi lo stretching è la chiave. Sdraiati sulla schiena con una gamba piegata e il piede appoggiato a terra. Incrocia la gamba tesa e tesa sulla gamba piegata in modo che la caviglia si incontri al ginocchio. Traccia l'alfabeto nell'aria con il piede sollevato. Questo ti aiuterà ad allentare la caviglia. Fallo per 5 minuti o finché non ti senti a tuo agio.
- Ripeti l'esercizio con l'altro piede.
- 3 Esegui più allungamenti. In piedi con entrambi i piedi nudi sul pavimento, eseguire il sollevamento del tallone. Lo fai sollevando lentamente il tallone da terra ma mantenendo le dita dei piedi piatte. Dovresti sentire allungare l'arco del piede, la caviglia e il polpaccio. Fatelo almeno dieci volte su ciascun piede.
- Fai anche il contrario tenendo il tallone ben piantato a terra e sollevando solo le dita dei piedi. Ripeti l'operazione su ciascun piede 10 volte.
Parte 2 di 3: Praticare il movimento
- uno Siediti. Un ottimo modo per praticare questa mossa è iniziare sedendosi su una sedia. Assicurati di usarne uno senza ruote. Con entrambi i piedi a terra e la schiena dritta, solleva lentamente i talloni da terra e sulle dita dei piedi.
- Tieniti su entrambi i lati della sedia con entrambe le mani per una maggiore stabilità all'inizio.
- Se disponibile, andrebbe bene anche uno sgabello corto.
- 2 Trova una sbarra. Una volta che la tua fiducia è stata acquisita e ti senti a tuo agio, pratica la stessa mossa in piedi. Un buon posto per esercitarsi per la prima volta sarebbe in una palestra o in uno studio dove hai accesso a una sbarra stabile. Con le scarpe giuste, affronta la sbarra e tieniti con entrambe le mani. Piega leggermente le ginocchia e salta sulle punte dei piedi.
- Inizialmente, tieni la punta in piedi solo per un secondo o due. Trova il tuo ritmo ed equilibrio.
- Se ti tremano le caviglie, fermati immediatamente e fai una pausa. Vuoi evitare lesioni.
- 3 Usa un contatore. Forse sei a casa e hai bisogno di un modo per esercitarti. Considera l'idea di usare il bancone della cucina. Mentre puoi affrontare il bancone e aggrapparti con entrambe le mani come usare la sbarra, considera l'aggiunta di un livello di difficoltà tenendolo con una mano.
- Una volta a tuo agio con il movimento, aggrappati a malapena al piano di lavoro. Forse tieni solo una o due dita sulla superficie.
Parte 3 di 3: Landing the Move
- uno Piega le ginocchia. Pensa alla posizione che prenderesti se dovessi sederti. Le ginocchia dovrebbero essere distanti circa 6 pollici e con un angolo di 90 gradi. Metti il tuo peso sul sedere.
- Non piegarti troppo in profondità. Questo potrebbe far perdere l'equilibrio.
- Usa anche le braccia per mantenere l'equilibrio. Tienili al tuo fianco o sopra la tua testa.
- 2 Salta in punta di piedi. Cerca di evitare di rotolare in avanti sulle dita dei piedi. Ciò potrebbe causare lesioni gravi. Invece, salta leggermente per tirare il peso sulle dita dei piedi.
- Controlla per assicurarti di atterrare sulla punta dei piedi e non sulle punte dei piedi.
- 3 Mantieni la posa. Mantieni il supporto per alcuni secondi, circa tre se il tuo equilibrio è davvero buono. Non forzarlo. Prenditi il tuo tempo per assicurarti di avere davvero tutti i passaggi verso il basso e il tuo equilibrio è giusto.
- 4 Continuare a praticare. Una volta che hai davvero ottenuto il movimento verso il basso, prova a eseguire il trucco mantenendo l'equilibrio su un solo piede.
- Puoi incorporare la tua nuova mossa di danza in una routine, anche girandola in punta di piedi.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Posso farlo a piedi nudi? Hope's Horse Channel No. Cercare di fare questa mossa senza scarpe non è un'opzione sicura, soprattutto se sei un po 'in sovrappeso. Se provi a farlo a piedi nudi, puoi slogare le dita dei piedi o persino romperle se spingi troppo oltre.
- Domanda Come posso rafforzare le dita dei piedi e le caviglie? Allunga e fai pratica tenendo una sbarra, come mostrato nell'articolo. Il balletto è anche un ottimo modo per rafforzare i piedi e le caviglie.
- Domanda Posso usare scarpe da pallavolo per alzare le dita? No. Poiché la parte superiore della scarpa è un po 'morbida, potresti ferirti gravemente.
- Domanda Ho bisogno di scarpette da ballo per alzare le dita? No, puoi usare scarpe da tip tap, scarpe da tennis con una punta forte, o qualsiasi cosa con una punta ferma e qualcosa che supporti l'arco e la caviglia. Tuttavia, hai anche bisogno di forti muscoli delle gambe. Leggere attentamente le istruzioni sopra.
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Suggerimenti
- Afferra qualcosa. Ciò è particolarmente utile mentre stai ancora imparando.
- È meglio mettere le dita dei piedi indossando un paio di scarpe da tennis.
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Avvertenze
- Puoi cadere e ferirti, quindi stai molto attento.
- Il dolore accadrà, ma se hai così tanto dolore non puoi più sopportarlo, torna alla tua posizione normale e siediti per almeno dieci minuti.
- Questo farà male se non hai le dita dei piedi e le caviglie forti.
Cose di cui avrai bisogno
- Pazienza
- Dita e caviglie forti
- Supporto come tavolo, bancone o sbarra
