Il sole è uscito, il tempo è perfetto e non avete assolutamente idea di come godervi questi giorni fantastici? Non preoccuparti, ecco alcune idee per fare esercizio all'aria aperta.
Passi
- 1 escursione. L'escursionismo è un ottimo esercizio che fa lavorare le gambe e stimola il corpo. Puoi andare a qualsiasi ritmo ti senti a tuo agio. Ti trovi in un ambiente diverso, quindi il tuo corpo non lo riconosce come il solito esercizio quotidiano di uccidersi. Fai un'escursione in un centro naturalistico o in un parco locale.
- 2 Bicicletta. Che tu stia andando in mountain bike (che non deve per forza essere in montagna) o semplicemente andando in bicicletta nel tuo quartiere o per lavoro, la bicicletta è un favoloso esercizio cardiovascolare.
- 3 Camminare. Non fare una passeggiata tranquilla, ma una vera passeggiata veloce e stimolante. Assicurati di mantenere le gambe in movimento abbastanza da sudare! Può essere utile andare con uno o due compagni. Tuttavia, dovresti lavorare fino a una camminata rigorosa, iniziando con una sessione di dieci minuti, se necessario, e poi espandendo il tuo percorso.
- 4 Tennis. Se non sei sicuro di dove trovare un campo da tennis, prova la scuola superiore o il parco locale. Prendi uno o due amici e prova a giocare a tennis! Anche se sei completamente inesperto, è divertente provare. Potrebbe farti male le braccia e la schiena il giorno successivo, quindi interrompi facilmente.
- 5 Correre. Non solo la normale corsa quotidiana. La maggior parte delle persone quando sente la parola 'correre' pensa agli olimpionici o a Prefontaine. La corsa non deve essere a lunga distanza. Puoi fare sprint in collina, sprint in pista, scale, ecc. Mescola!
- 6 Longboard. È un ottimo mezzo di trasporto ed è in grado di fare trucchi (se puoi gestirlo!). Cerca di usare entrambe le gambe in modo da non lavorare solo su un muscolo del polpaccio. Ricordati sempre di fare stretching dopo e magari di fare jogging perché i muscoli si tendono.
- 7 Arrampicata. Questo è uno sport incredibilmente divertente. Assicurati di andare con qualcuno esperto. Preparati ad avere mal di schiena, spalle, avambraccio e muscoli delle mani!
- 8 Yoga. Lo yoga è un operatore di miracoli. Alcune persone rabbrividiscono alla parola 'yoga' pensando che sia uno sport che adora gli idoli. Non aver paura, perché lo yoga può essere fatto senza meditazioni o mantra. Pratica le posizioni yoga e gli allungamenti per un incredibile esercizio di costruzione muscolare che rilascia lattici / tossine! Puoi andare in un parco locale o semplicemente sul tuo prato; in ogni caso, ti sentirai ringiovanito dopo lo yoga (la parte 'durante' potrebbe essere insopportabile!)
- 9 Circuito. Trova un campo o una pista e fai i circuiti! Affondi, salto con la corda, flessioni, addominali, squat e vari altri esercizi sono fantastici! Annuncio pubblicitario
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Suggerimenti
- Alcuni preferiscono fare esercizio di notte, ma fare esercizio al mattino ti dà un nuovo inizio di giornata e ti motiva a mangiare meglio!
- Per quelli con un programma fitto di appuntamenti, svegliati molto presto per fare un esercizio all'aperto! Stare all'aperto è molto più ringiovanente e ti dà un senso di realizzazione.
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Avvertenze
- Verificare con il proprio medico prima di intraprendere un programma di esercizi all'aperto in caso di problemi di salute o legati all'età.
