Come salire le scale con le stampelle

Se usi le stampelle a causa di un infortunio e devi usare le scale, ci sono un paio di modi per farlo senza troppe difficoltà. Se stai salendo le scale che hanno una ringhiera, usa la ringhiera per sostenere e bilanciare il tuo corpo con una mano mentre usi le stampelle con l'altra. Se le scale non hanno una ringhiera, sosteniti con le stampelle e usa il piede buono per aiutarti a salire i gradini. Assicurati di andare lentamente e tieni le stampelle lontane dal bordo delle scale per evitare di farti male.

Passi

Metodo uno di 3: Seguire le procedure di sicurezza

1. uno Guida con la tua gamba forte. La tua gamba forte è anche conosciuta come la tua gamba buona o la gamba che non è ferita. Questa sarà la gamba su cui farai più affidamento per aiutarti a salire le scale. Ogni volta che sali le scale con le stampelle, che ci sia o meno una ringhiera, usa la gamba forte per salire sulle scale prima di tirare su la gamba ferita.
2. 2 Tieni le stampelle lontane dal bordo delle scale. Se le stampelle si avvicinano troppo al bordo delle scale, potrebbero scivolare giù dalle scale. Cerca di mantenere le stampelle il più centrate possibile sulle scale per evitare lesioni.
   • Tieni le stampelle il più vicino possibile al corpo.
3. 3 Piega il ginocchio se non riesci a caricare la gamba malata. Se il tuo medico ti dice che la tua gamba non è portante, significa che non dovresti caricarla affatto mentre sali le scale. Per evitare di usare accidentalmente la gamba malata mentre sali, piega il ginocchio e solleva il piede in modo che non colpisca le scale.
   • Anche se ti è permesso mettere un po 'di peso sulla gamba malata, è meglio non fare troppo affidamento su di essa per aiutarti a salire le scale.
4. 4 Prenditi il ​​tuo tempo per salire le scale. Ricorda di non affrettarti: usare le stampelle può essere complicato, specialmente quando sono coinvolte le scale. Controlla il tuo equilibrio dopo ogni passaggio e assicurati di sentirti stabile prima di tentare di salire a quello successivo.
5. 5 Assicurati che qualcuno sia nelle vicinanze nel caso avessi bisogno di aiuto. Se possibile, chiedi a un amico o un familiare vicino a te mentre sali le scale. Anche se si trovano in una stanza diversa, avere qualcuno che possa sentirti se gridi aiuto in caso di emergenza è l'ideale.
   • Se non c'è nessuno nelle vicinanze, prova a portare il telefono in tasca (non nelle tue mani!) In caso tu abbia bisogno di chiamare qualcuno per chiedere aiuto.
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Metodo 2 di 3: Utilizzando una ringhiera stabile

1. uno Posiziona le 2 stampelle sotto un braccio. Se c'è una ringhiera stabile da usare, ti consigliamo di usare solo un braccio con le stampelle in modo che l'altro braccio possa tenersi sulla ringhiera. Impila entrambe le stampelle l'una contro l'altra sotto un braccio, allungando la presa in modo da tenerle ferme entrambe.
   • Considera l'idea di chiedere a un amico o un familiare di portare la stampella in più su per le scale, se possibile, in modo da non portarle entrambe contemporaneamente.
2. 2 Tieniti alla ringhiera con l'altro braccio. Mentre un braccio usa le stampelle, posiziona il braccio libero sulla ringhiera. Posizionati abbastanza vicino ai gradini in modo da poter salire sulla ringhiera senza problemi.
   • Se hai un braccio più forte o più stabile dell'altro, potrebbe essere meglio usarlo sulla ringhiera.
3. 3 Aumenta usando la gamba buona mentre ti affidi alla ringhiera. Con il peso sostenuto da un lato dalle stampelle, sali sul primo gradino con la gamba sana. Mentre ti muovi verso l'alto, afferra la ringhiera per tirarti su. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio assicurandoti di mettere poco o nessun peso sulla gamba debole.
   • Assicurati che il tuo ginocchio sia piegato in modo che non tocchi la scala se non ti è permesso di caricarci sopra del peso.
4. 4 Porta con attenzione le stampelle sul gradino. Qui è dove l'equilibrio è un po 'più importante: continua ad aggrapparti alla ringhiera e ad appoggiare il peso sulla gamba sana. Una volta che sei in equilibrio sul gradino e non stai caricando alcun peso sulle stampelle, portali sulle scale con una mano.
   • Assicurati che le stampelle abbiano una presa salda sulle scale una volta che le sollevi.
5. 5 Continua a usare il piede guida per salire le scale usando la ringhiera. Con entrambi i piedi sulla stessa scala delle stampelle, continua il processo di nuovo iniziando ogni volta con il piede principale. Assicurati di mantenere una presa salda sulla ringhiera e procedi lentamente per evitare di cadere.
   • Assicurati di avere una presa salda su entrambe le stampelle prima di salire ogni gradino.
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Metodo 3 di 3: Scale ascendenti senza ringhiera

1. uno Tieni una stampella sotto ogni braccio. Se non c'è ringhiera sulle scale, dovrai mettere una stampella sotto ogni braccio come se camminassi normalmente con le stampelle. Questo è un modo più pericoloso per salire le scale, quindi assicurati di avere una presa forte sulle stampelle e di usarle correttamente.
   • Il tuo peso dovrebbe essere sostenuto dai piedi delle stampelle mentre sostieni il tuo corpo su di esse.
   • Se necessario, regola l'altezza delle stampelle prima di salire le scale: dovrebbero stare comodamente sotto le spalle mentre ti alzi in piedi.
2. 2 Sali sulle scale con la gamba principale. Avvicinati al gradino più basso con le stampelle su entrambi i lati sostenendo il tuo peso. Usa la gamba anteriore, o quella non ferita, per salire sul primo gradino.
   • Se il gradino è in alto, potrebbe essere necessario fare un leggero salto per raggiungerlo. Assicurati che le stampelle siano stabili prima di farlo.
3. 3 Premi le stampelle e solleva la gamba più debole. Con la gamba anteriore già sul gradino successivo, usa le stampelle per sostenerti mentre sollevi la gamba ferita. Fai attenzione a non piegarti all'indietro: cerca di mantenere il peso centrato o leggermente in avanti se necessario.
   • Tieni piegata la gamba ferita se non ti è permesso di caricarla.
   • Se riesci a caricare il peso sulla gamba ferita, sali leggermente per darti un equilibrio extra.
4. 4 Porta entrambe le stampelle allo stesso passo dei tuoi piedi. Sposta il peso in modo da fare affidamento sulla gamba anteriore invece che sulle stampelle per sostenerti. Porta le stampelle fino al gradino, facendo attenzione a sollevarle abbastanza in modo che non tocchino il bordo del gradino.
   • Rimani in equilibrio ed evita di piegarti all'indietro.
5. 5 Prenditi del tempo per ritrovare l'equilibrio. Questo metodo per salire le scale può essere più complicato, quindi prenditi il ​​tuo tempo e procedi lentamente se necessario. Assicurati di essere in equilibrio ogni volta che togli le stampelle dal gradino per salire al successivo, poiché questo è il momento in cui sei meno stabile. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

• Indossare scarpe o calzini con suola antiscivolo per evitare di cadere.
• Evita di portare cose tra le mani mentre usi le stampelle.
• Se ti senti instabile usando le stampelle per salire le scale, siediti invece sulle scale e sali all'indietro usando il sedere per sostenerti.

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