Come aiutare qualcuno che pensi stia tagliando se stesso

Il taglio è una forma di autolesionismo che viene eseguita senza intenzione di suicidio. Le persone che ricorrono a più episodi di taglio sono solitamente quelle che rientrano nella categoria delle persone che vivono la solitudine, il vuoto nel cuore, quelle che hanno rapporti difficili o disfunzionali. Le persone che si tagliano possono anche avere un'incapacità di far fronte allo stress, un'incapacità di esprimere sentimenti ed emozioni a causa di capacità di comunicazione inadeguate, hanno avuto esperienze traumatiche o possono aver subito abusi di qualche tipo, che possono essere sessuali, fisici o emotivi ad un certo punto della loro vita. Se conosci qualcuno che pensi si stia tagliando, ci sono modi per aiutarti.

Passi

Metodo uno di 5: Connettersi con la persona amata

1. uno Assicurati di essere in grado di aiutare. Se vuoi davvero aiutare una persona cara che taglia, è importante che tu sia mentalmente ed emotivamente forte prima di iniziare. Quando aiuti qualcuno che si autolesionista, potresti dover ascoltare e assistere a eventi molto faticosi e traumatizzanti. Devi impegnarti a farlo dall'inizio. Non puoi decidere di tirartene fuori a metà. Potresti peggiorare le cose per loro se gli giri le spalle dopo che hanno condiviso con te il loro dolore e le loro esperienze.
   • Sii consapevole del fatto che aiutare gli altri con autolesionismo può suscitare nuovi sentimenti anche per te. Potresti provare risentimento nei confronti della persona, sviluppare un'estrema simpatia per lei o diventare eccessivamente frustrato. Quando provi questi sentimenti, ricorda di rimanere equilibrato e di controllare le tue emozioni in modo da poter essere una presenza neutra e amorevole per loro.
2. 2 Avvicinati al tuo amico con facilità e compassione. Se noti che il tuo amico ha dei tagli sulle braccia, se noti un cambiamento nell'abbigliamento in cui si copre la pelle anche quando fuori fa caldo, o se hai altri motivi per pensare che il tuo amico si stia tagliando, dovresti provare aiutare. Quando ti avvicini al tuo amico, fallo in modo facile e gentile. Non cercate di accusarli di tenervi nascosti, di sgridarli per le loro azioni o di essere combattivi in ​​alcun modo. Hanno bisogno del tuo sostegno e della tua comprensione, oltre che del tuo aiuto, quindi accusarli o essere aggressivi non ti porterà da nessuna parte. Invece, avvicinati a loro con compassione e comprensione e fagli sapere che sei lì per loro.
   • Se non sono ancora pronti a riconoscere il problema, accetta che potrebbero aver bisogno di più tempo. Tienili comunque d'occhio e sii il più solidale possibile in altri modi, facendo loro sapere che ci tieni a loro e che sei lì per loro. Verranno da te quando saranno pronti a parlarne.
   • Non dare mai un ultimatum al tuo amico. Sii sempre solidale e positivo.
3. 3 Riconosci le loro emozioni. Dal momento che la maggior parte delle persone che tagliano lo fanno per rilasciare emozioni interiori, far sapere al tuo amico che riconosci e comprendi le sue emozioni, o almeno che entri in empatia con loro, lo aiuterà. Devi connetterti con loro a livello personale per aiutarli, raggiungerli e far parte del loro processo di recupero. Di 'loro che capisci quanto possono essere travolgenti le emozioni e che a volte ne sei sopraffatto.
   • Puoi anche usare questo tempo per parlare di come rilasci le tue emozioni senza dire loro come cambiarle. Questo offrirà loro un suggerimento di modi positivi per esprimere emozioni che non implicano il taglio ma che non sono trattati come suggerimenti aggressivi per cambiare la loro vita.
   • Anche se vuoi mostrare loro che sei empatico, non vuoi mai unirti a loro nel tagliarti per farle sapere che sai come si sentono. Questo ti farà solo del male e rafforzerà la loro autolesionismo.
4. 4 Sii coerente. Non rimbalzare avanti e indietro con il tuo approccio al loro autolesionismo. Non agire come se fossi sospettoso delle loro intenzioni, emozioni e comportamenti. Se in qualche modo senti di non poterti fidare di loro o di quello che dicono, non farlo vedere. Sii presente per sostenerli e fagli sapere che sei lì. Guadagnare completamente la loro fiducia può richiedere tempo. Se ti avvicini a loro con un atteggiamento disponibile alcune volte e altre volte mostrando un Non sono preoccupato atteggiamento, potresti fare più male che bene.
5. 5 Non prenderti in carico. Non cercare di aiutare la persona amata o il tuo amico comportandoti come se avessi il controllo della sua vita. Sebbene tu voglia cambiare il loro comportamento autolesionistico, non devi assumerti il ​​controllo di tutto o controllare la persona amata. Non essere estremamente severo o controllante. Questo potrebbe spaventarli a tal punto che potrebbero trovarti inavvicinabile.
   • Può anche aggravare il comportamento di taglio, specialmente se usano il taglio come un modo per avere un maggiore controllo sulla loro vita o sul loro corpo.
6. 6 Renditi conto che per quanto tu voglia aiutare il tuo amico o la persona amata, non puoi farlo riprendere o cambiare comportamento. Per superare veramente il taglio, il tuo amico deve trovare un modo per farlo da solo.
7. 7 Mantieni la connessione aperta. Potresti non essere in grado di contattare il tuo amico. Se non sono ancora in un luogo in cui vogliono essere aiutati, non puoi costringerli a essere pronti. Assicurati di lasciare aperte le linee di comunicazione e fagli sapere che sei lì per loro, ma non spingerli ad ascoltarti se hai fatto del tuo meglio per parlare con loro. Se spingi troppo forte, potresti spingerli via e quindi non sarai in grado di aiutarli affatto.
   • Cerca di tenere d'occhio il tuo amico nel caso in cui il suo comportamento si intensifichi. In questo caso, potrebbe essere necessario suggerire un aiuto professionale per tenere sotto controllo l'autolesionismo.
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Metodo 2 di 5: Aiutare a superare il taglio

1. uno Incoraggia l'attività. Cerca di incoraggiare la persona amata a essere il più attiva possibile. Quando si sentono disturbati o hanno l'impulso di tagliarsi, hanno bisogno di trovare uno sfogo più positivo e attivo per sfogarsi. Suggerisci di fare un esercizio rigoroso, come corsa, danza, aerobica, nuoto, tennis o kickboxing. Questi possono fornire uno sfogo a tutta la loro tristezza, aggressività o emozioni malsane che portano al taglio. Offriti di unirti al tuo amico e di fare esercizio insieme.
   • Per calmare la mente, possono anche provare lo yoga, la meditazione o il tai chi. Questi esercizi possono aiutarli a ottenere una nuova prospettiva di vita, con un approccio fresco, energico e fiducioso che li aiuterà a non voler tagliarsi.
   • L'esercizio rilascia anche endorfine nel loro corpo, che sono le sostanze chimiche nel corpo che li fanno sentire bene. Quando una persona si taglia, le endorfine si precipitano nell'area del taglio e vengono rilasciate nel flusso sanguigno, provocando sensazioni di rilassamento, felicità e sollievo. L'esercizio fornisce loro un modo positivo per rilasciare invece endorfine.
2. 2 Aiutali ad aumentare la loro autostima. La bassa autostima è una delle ragioni che spinge una persona a tagliare. Devi aiutarli a capire che il taglio non migliorerà e non può migliorare la loro immagine di sé, ma i successi e le conquiste sì. Aiutali a dimostrare a se stessi che sono incredibili e pieni di risultati. Questo può avvenire attraverso i loro studi, lavoro, amici o volontariato. Quando diventano consapevoli dei loro risultati, la loro autostima aumenterà e si sentiranno meglio con se stessi. Questo dovrebbe portarli a non voler tagliare.
   • Puoi aiutare il tuo amico a rendersi conto di essere pieno di realizzazioni condividendo con lui un elenco dei suoi attributi e risultati positivi.
3. 3 Non tenere lezioni. Fare attenzione a loro non le farà desiderare di cambiare il loro comportamento autolesionista. Non cercare di addestrare la persona con conferenze e sermoni che durano a lungo. Mantieni i tuoi discorsi piccoli e semplici. Lascia che la persona assuma e digerisca tutto ciò che gli hai detto. Dai loro il tempo di contemplare.
   • Fai i tuoi piccoli discorsi di incoraggiamento in un luogo piacevole, tranquillo, in mezzo alla natura, lontano dal caos e dalla frenesia e privato, dove le possibilità di essere disturbato sono minime. Se non puoi andare da qualche parte nella natura, prova un posto tranquillo nel tuo appartamento o in casa o in uno studio appartato nella tua biblioteca locale. La posizione esatta non ha importanza fintanto che è un luogo in cui è possibile una conversazione onesta e ininterrotta.
   • Concedi loro tutto il tempo necessario per parlare con te. Dai loro il tempo di cui hanno bisogno e che vogliono. Non spingerli ad accelerare le cose e scegli sempre un luogo e un tempo con cui si trovano a loro agio.
4. 4 Essere pazientare. La persona amata non smetterà di tagliare dall'oggi al domani o perché glielo dici. Per loro, questo è il modo in cui sanno come affrontare i loro sentimenti. Dire loro di interrompere immediatamente il comportamento potrebbe terrorizzarli perché potrebbero essersi abituati a questo meccanismo di coping e sentirsi persi in assenza di un'abilità di coping alternativa. Questo può anche peggiorare le cose per loro poiché stai cercando di eliminare il loro meccanismo di coping per il loro dolore e trauma. Sii paziente e accetta che ci vorrà tempo. Non scoraggiarti e prenditi il ​​tuo tempo per aiutarli.
   • Emettere ultimatum senza aiutarli o supportarli in modo da trovare alternative sicure non è un'opzione saggia e può causare più danni che benefici.
5. 5 Suggerisci di leggere. Le persone che si tagliano sono preoccupate di socializzare perché possono affrontare sguardi sospetti e sondaggi senza risposta da parte degli altri. Per distogliere la mente dai tagli ed evitare situazioni sociali scomode, suggerisci di leggere di più. I libri aprono nuovi orizzonti. Possono viaggiare oltre le quattro pareti della loro stanza senza realmente uscire. Possono anche imparare che ci sono innumerevoli modi in cui varie persone hanno affrontato momenti ed esperienze difficili.
   • I libri offrono anche l'opportunità di capire che ci possono essere molte strategie di coping positive e accettabili. Presentali con libri che stimolano la riflessione, come quelli che li aiuteranno a guardare dentro se stessi e valutare la loro situazione personale.
6. 6 Considera un diario. Un ottimo modo per aiutare la persona amata a venire a patti con il taglio è attraverso il diario. Di 'loro di tenere un diario quotidiano in cui mettono tutti i loro pensieri, l'angoscia, il dolore e la gioia. La scrittura può portare via il dolore e lasciarli leggeri e sollevati. Di 'loro di scrivere di tutto ciò che gli viene in mente.
   • Non consigliarli di scrivere specificamente sul taglio a meno che non vadano da un terapista o un consulente. Non si sa mai quale lattina di vermi potrebbe aprirsi, quindi suggerire al tuo amico di concentrarsi su un comportamento problematico che potrebbe compensare quel trauma non è una buona idea a meno che non si rivolga a un professionista per chiedere aiuto.
   • Un diario può anche aiutare uno psicologo, uno psichiatra o un consulente a conoscere la loro condizione prima della diagnosi e del trattamento.
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Metodo 3 di 5: Evitare un altro episodio

1. uno Rimuovi gli elementi di attivazione. Le possibilità di taglio sono maggiori quando sono a casa dove possono avere accesso ai loro strumenti. Può provenire da più oggetti diversi, come rasoi, coltelli, forbici o bottiglie di vetro. Incoraggiali a rimuovere questi oggetti dal loro ambiente in modo che non siano tentati di tagliarsi.
   • Siediti con loro mentre spostano gli oggetti fuori dalla loro area circostante. Se non sono ancora pronti a buttarli via, falli mettere su uno scaffale alto o in una stanza dall'altra parte della casa. Questo darà loro più tempo per pensare a quello che stanno facendo prima di farlo, il che potrebbe indurli a non voler tagliarsi.
2. 2 Ravviva i loro spiriti. Distogliere la mente del tuo amico dai suoi problemi è un ottimo modo per aiutarlo a non volersi fare del male. Con il loro consenso, prova a cambiare l'ambiente circostante e l'ambiente per aiutarli a sentirsi meglio. Fai un viaggio, cambia la disposizione e l'arredamento della loro stanza, cambia i colori delle pareti o metti dei poster interessanti, divertenti o stimolanti. Puoi anche aiutarli a scegliere le modifiche che desiderano nella loro stanza e aiutarli a mettere in atto tali modifiche. Questo può essere un cambiamento nel modo in cui la stanza odora, guarda o si sente.
   • Sii parte del processo dall'inizio alla fine. Portali a comprare i nuovi oggetti nella stanza e non lasciarli fino a quando il progetto non è finito. Aiutali a godersi il processo di accoglienza dei cambiamenti nella loro vita.
3. 3 Fornisci distrazioni. Combattere l'impulso di tagliarsi può essere particolarmente difficile quando sono a casa da soli senza nient'altro in mente o se sono preoccupati per se stessi e per i loro sentimenti dolorosi. Di 'loro di chiamarti o di farti visita quando hanno voglia di tagliare. Cerca di coinvolgerti in attività insieme a loro che manterranno la loro mente fuori da esso. Pensa ai loro gusti, interessi e hobby e prova a fare qualcosa che coinvolga queste cose.
   • Se amano la natura, fai un'escursione. Se amano dipingere, incoraggiali a dipingere. Possono fare qualsiasi cosa creativa, come scrivere una storia, suonare uno strumento o disegnare un'immagine. Possono anche guardare un film o un programma televisivo, ascoltare musica, giocare o qualsiasi altra cosa che amano fare.
   • Se li circondi di attività e cose che gli piacciono, sarà più probabile che siano distratti dal loro comportamento e avranno bisogno di tagliarsi.
   • Se non escono molto, incoraggiali a incontrare nuove persone, sviluppare contatti e coltivare relazioni. Questo può migliorare la fiducia in se stessi, l'autostima e aiutarli a creare fiducia nelle persone.
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Metodo 4 di 5: Incoraggiare il trattamento

1. uno Suggerisci di chiedere aiuto. Quando scopri per la prima volta che un amico o una persona cara si autolesionista, vedi se sono pronti a chiedere aiuto a uno psichiatra, psicologo o consulente. Questi professionisti hanno una formazione speciale per aiutare le persone a combattere i comportamenti nelle loro vite che stanno arrecando danni. Se il tuo amico insiste dicendo di non essere pazzo, d'accordo con lui. Dite loro che le persone vedono professionisti della salute mentale per molti problemi di vita e molte volte per la crescita personale. Se il tuo amico è preoccupato per lo stigma di vedere un professionista della salute mentale, suggeriscigli di vedere qualcuno che non è giusto in città. È un servizio valido e utile che può davvero aiutarli con il loro problema. I professionisti sono meglio attrezzati per aiutarli a capire perché si fanno del male e cosa stanno cercando di ottenere con il comportamento.
   • Il coinvolgimento di un professionista della salute mentale è fondamentale se si prende sul serio il recupero della persona amata. C'è sempre uno stigma associato alla ricerca di aiuto da parte di un professionista della salute mentale, ma è essenziale convincere la persona amata a farsi curare.
   • Se non sono pronti, offriti di aiutarli a ricercare autolesionismo e cause scatenanti. C'è un'abbondanza di informazioni su Internet su molti argomenti e l'autolesionismo non è diverso. Assicurati di trovare informazioni e letteratura da fonti credibili, come fondamenti psicologici o siti web di assistenza. Alcuni contenuti possono essere fuorvianti e potrebbero ostacolare il miglioramento del tuo amico o della persona amata.
2. 2 Incoraggia la partecipazione a un gruppo di sostegno. Un gruppo di supporto è l'incontro di persone che hanno lo stesso problema o preoccupazioni simili, affrontano sfide simili e vivono esperienze simili. Sebbene tu agisca come un gruppo di supporto di una sola persona per un po ', potrebbero aver bisogno della compagnia di qualcuno che capisce esattamente cosa stanno passando. Dopo un po 'di tempo con te, potrebbero gradualmente raccogliere abbastanza coraggio per incontrare persone come loro per conoscere le loro storie, le loro delusioni, come sono riuscite a superare il taglio e imparare come e perché hanno fallito.
   • Potrebbero essere titubanti o riluttanti a far parte del supporto destinato alle persone che si tagliano. Per incoraggiarli, potresti accompagnarli per dare loro la forza e il supporto di cui hanno bisogno per compiere il passo finale.
3. 3 Considera la terapia comportamentale dialettica (DBT). La terapia comportamentale dialettica è un modo efficace per trattare una persona che si taglia. Questa è una versione modificata della terapia cognitivo comportamentale. Nella DBT, il terapista esegue un'analisi approfondita della persona che ricorre al comportamento di taglio. Oltre a lavorare con la persona in cerca di cure, lo psichiatra si sforza anche di coinvolgere la famiglia della persona, che la aiuterà a comprendere e identificare le situazioni e le esperienze che avrebbero potuto portare al comportamento. Lo psichiatra cerca anche di incorporare nella persona capacità di coping sane e accettabili.
4. 4 Avere un intervento. Gli interventi vengono eseguiti sotto la guida di un interventista professionista. Questi sono uno degli approcci più efficaci per aprire una discussione tra la persona che taglia e le persone considerate importanti nella loro vita. Può anche essere difficile perché, durante un intervento, le sensazioni dolorose e le emozioni associate al comportamento di taglio sono tenute a disposizione di tutte le persone significative della loro vita. Sebbene li aiuti a capire senza doversi preoccupare di ferirsi a vicenda, può essere difficile da ascoltare.
   • L'interventista professionista ha un ruolo importante da svolgere per sbarazzarsi del comportamento tagliente nella persona amata della famiglia. Chiedi a un interventista professionista di organizzare un intervento per la persona che si taglia e per i suoi cari. Potresti anche essere uno dei partecipanti visto che tieni anche a loro.
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Metodo 5 di 5: Raccontare le conseguenze negative

1. uno Spiega le cicatrici. Ci sono segni fisici che rimangono dal taglio. I segni e le ferite che il taglio può lasciare possono far sentire la persona amata a disagio, il che potrebbe indurli a stare lontano dal socializzare con amici e familiari per paura e imbarazzo. Questo può ridurre ulteriormente i loro livelli di autostima e renderli più insicuri, il che può alimentare la voglia di tagliarsi di nuovo. Spiegagli questo e fagli sapere che possono fermarsi e non avere cicatrici aggiuntive.
2. 2 Avvisali dei rischi per la salute. Potrebbe arrivare un momento in cui il taglio superficiale non li consolerà più, il che può far sì che abbiano bisogno di tagliare sempre più in profondità con il passare del tempo. Ciò può causare seri problemi di salute. Le ferite aperte da taglio che rimangono esposte causano infezioni e altri gravi problemi di salute.
   • La persona amata potrebbe finire per tagliare nel posto sbagliato, il che può causare gravi perdite di sangue o morte accidentale.
3. 3 Fai attenzione all'anemia. Episodi continui di taglio possono interrompere il funzionamento di parti o organi vitali del corpo. Questo perché il corpo perde sangue durante più episodi di taglio, che può esaurire i livelli di emoglobina nel sangue, che può causare anemia. L'anemia che non viene curata può causare mancanza di respiro, palpitazioni, gonfiore di braccia e gambe, dolore al petto, bruciore di stomaco, sudorazione e vomito.
   • Nel caso di bambini e adolescenti, l'anemia grave può influenzare le capacità motorie e le facoltà mentali. Possono avere una scarsa capacità di attenzione e diventare meno vigili e reattivi.
   • Gli adulti con anemia non trattata possono sviluppare problemi cardiaci e possono persino sperimentare un ictus e condizioni cardiache. L'anemia può anche compromettere i poteri cognitivi.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Come faccio a impedire al mio ragazzo di tagliare e dire che è spazzatura? I suggerimenti nell'articolo dovrebbero essere utili. Alla fine, non puoi cambiare la sua autostima per lui o fargli smettere di fare qualcosa, ma puoi incoraggiarlo a ottenere aiuto e affermarlo con le tue parole e azioni.
• Domanda Ho incontrato di recente una ragazza che si taglia: mi sono sentito mosso dalla compassione ad aiutarla e temo di poter sviluppare sentimenti per lei. C'è un modo sicuro per esprimerlo mantenendo un sano rapporto di aiuto e sostegno? Sì, va benissimo condividere i tuoi sentimenti e potrebbe persino aumentare la sua autostima. Parlarle onestamente dei tuoi sentimenti, quando parli qualche volta, dovrebbe andare bene. Se non vuoi dire la cosa apertamente, puoi semplicemente parlarle di tutte le grandi cose su di lei. Oppure puoi scriverle una lettera. In ogni caso, falle sapere che non ti aspetti nulla e vuoi essere lì per lei e aiutarla a prescindere da tutto.
• Domanda La mia amica si sta tagliando. L'anno scorso ha cercato di impiccarsi. Mi ha detto di non dirlo a nessuno. È in bagno a fare qualcosa. Cosa dovrei fare? Vai subito a dirlo a qualcuno. Non importa se ti ha chiesto di non farlo. La salute e la sicurezza del tuo amico sono più importanti di qualsiasi promessa che hai fatto. Se è a casa tua, dillo ai tuoi genitori. Se sei a scuola, parlane con un insegnante o un consulente scolastico. Non dovresti mai pensare di dover mantenere un segreto se qualcuno si fa male.
• Domanda Una delle mie amiche sta tagliando molto, ho provato di tutto e mi sento impotente. Cosa posso fare? Se senti che questo sta mettendo in pericolo la sua vita, dovresti dirlo a qualcuno. Può sembrare che tu stia tradendo la sua fiducia, ma questo è probabilmente esattamente ciò di cui ha bisogno. Se non vuoi, dalle il suggerimento di qualcun altro a cui parlare, come un insegnante di fiducia, un genitore o un adulto.
• Domanda La mia amica si sta tagliando e mi ha fatto promettere di non dirlo a nessuno. Ho avuto un'amica del passato che si è tagliata e lei odiava quando abbiamo cercato di aiutarla. Cosa devo fare con il mio attuale amico? Se questo diventa pericoloso per la vita, potresti dover rompere la promessa per salvarle la vita. Potresti anche provare a convincerla a dirlo a qualcun altro, come un insegnante di fiducia, un genitore o un adulto. Puoi semplicemente sollevarlo e dire: 'Se non sarò mai lì per te, ho bisogno di sapere che lo farà qualcun altro' e partire da lì. Essendo stato su entrambi i lati, so che sta soffrendo tanto quanto te.
• Domanda Come posso aiutare da casa quando mia nipote è in terapia per il taglio? Falle solo sapere che sei lì per lei. Dirle che ti preoccupi potrebbe metterla sotto pressione non eccessiva.
• Domanda E se la persona che penso stia tagliando è mio figlio adolescente? Chiediglielo e fagli sapere che sei lì per lui.
• Domanda Penso che il ragazzo a cui siedo accanto in classe si tagli da solo. Sono preoccupato che possa avere tendenze suicide. Cosa dovrei fare? Dillo a un adulto. Rivolgiti al tuo insegnante prima o dopo la lezione e parlagli con lui, oppure vai all'ufficio di orientamento e parla con un consulente. Per favore, dillo a qualcuno. Non si sa mai, potresti salvare una vita.
• Domanda Il mio amico è stato in una famiglia abusiva ed è un figlio adottivo. Recentemente ha iniziato a tagliarsi ed è depressa. Non so cosa fare, ma sono preoccupato da morire per lei. Parla con un adulto di questo, come un insegnante, un consulente scolastico o persino i tuoi genitori. Se intendi dire che è attualmente in una casa violenta, assicurati di parlarne anche all'adulto. Questo non è qualcosa che puoi aggiustare da solo, devi coinvolgere alcuni adulti.
• Domanda Sei legalmente obbligato a dire a qualcuno se sospetti un taglio? In caso affermativo, chi? A meno che quella persona non sia uno studente o un tuo paziente, non sei tenuto a dirlo a nessuno. Tuttavia, potresti sentire di avere l'obbligo morale di farlo e probabilmente avresti ragione. Se pensi che qualcuno stia tagliando, potrebbe essere un suicidio.