Come colpire una palla da baseball

Colpire una palla da baseball è uno dei compiti più impegnativi nello sport, anche quando viene lanciata ripetutamente nello stesso modo da una macchina da battuta. Ancora più difficile è quando devi affrontare un lanciatore dal vivo che potrebbe lanciare una palla curva o una palla veloce o qualcos'altro. Tuttavia, praticando alcuni concetti chiave ogni volta che sei alla battuta, puoi migliorare drasticamente le tue possibilità di connetterti con la palla e sferrare un colpo potente. Tuttavia, conoscere questi concetti non è sufficiente. Devi esercitarti, esercitarti, esercitarti finché non si radicano.

Passi

Parte uno di 3: Entrare in posizione

1. uno Mettiti nel box del battitore. Se sei destrorso, posizionati nella scatola sul lato sinistro della casa base di fronte al lanciatore, in modo da trovarti sul lato della terza base della base. Se sei mancino, opta per il destro, sul lato della prima base. Piatto di casa faccia. Tocca il lato opposto del piatto di casa con l'estremità della mazza. Indietreggia finché il braccio non è completamente esteso.
   • Sentiti libero di sperimentare stando in piedi su ciascun lato della scatola. Alcuni battitori destrimani preferiscono stare sul lato destro del piatto di casa e viceversa con battitori mancini.
   • Non stare troppo vicino o troppo lontano dal piatto. Stare troppo lontano renderà molto più difficile colpire i tiri esterni. L'affollamento del piatto farà lo stesso con le piazzole interne.
   • Se sei un principiante, inizia in piedi direttamente di fronte al piatto. Dopo un sacco di pratica in questa posizione, prova a muoverti verso la parte anteriore della scatola o più indietro, il che potrebbe rendere più facile colpire determinati tiri. Colpire dal retro della scatola, ad esempio, ti darà più tempo per colpire una palla veloce.
2. 2 Determina quale dei tuoi occhi è dominante. Posiziona qualsiasi oggetto (un tee di battuta, un compagno di gioco, ecc.) A circa 20 piedi da te (6 metri). Metti il ​​braccio dritto davanti a te. Con entrambi gli occhi aperti, solleva il pollice in modo che blocchi la vista dell'oggetto. Chiudi un occhio. Se la tua visuale rimane la stessa, apri quell'occhio e chiudi l'altro. Qualunque occhio sia improvvisamente in grado di vedere l'oggetto è il tuo occhio dominante.
   • Le persone destrorse hanno spesso un occhio destro dominante. I mancini in genere hanno un occhio sinistro dominante.
   • Determinare quale occhio è dominante ti aiuterà a scegliere la posizione migliore da adottare al piatto.
3. 3 Scegli la tua posizione. Scegli tra le posizioni neutre, aperte e chiuse. Basa la tua decisione in parte su quello che ti rende più facile mantenere l'occhio dominante sulla palla. Considera anche come il posizionamento dei tuoi piedi in ciascuna posizione influisce sul tuo swing. Inoltre, potresti dover regolare la tua posizione in base al fatto che il lanciatore stia lanciando velocemente o lentamente. Indipendentemente da quale scegli, piega leggermente le ginocchia. Punta le dita dei piedi verso il piatto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle o di qualche centimetro più larghi.
   • Posizione neutra (chiamata anche 'posizione pari') : Entrambi i piedi sono posizionati alla stessa distanza da casa base. Questa è la posizione più popolare, poiché ti consente di girare la testa sopra la spalla senza sforzo in modo da poter affrontare il lanciatore e tenere entrambi gli occhi sulla palla.
   • Posizione aperta : Il piede più vicino al lanciatore viene spostato leggermente indietro in modo che la parte anteriore del corpo sia un po 'più “aperta” al lanciatore. Questa è la posizione meno popolare perché ti porta fuori dalla posizione di battuta, creando così passaggi extra per tornare in posizione durante il lancio.
   • Posizione chiusa : Il piede più vicino al lanciatore è posizionato leggermente in avanti. Questa posizione ti consente di coprire una parte maggiore del piatto con la mazza. Tuttavia, girare la testa per tenere entrambi gli occhi sul lanciatore può essere più stressante.
   • Se puntare il piede in avanti verso casa base si rivela scomodo, prova a regolarlo in modo che le dita dei piedi puntino a 45 gradi in più verso il lanciatore.
4. 4 Tieni la mazza correttamente. Culla la presa al centro delle dita invece che sui palmi delle mani. Se sei destrorso, afferra la mazza con le dita sinistre un pollice o due sopra il fondo. Quindi posiziona le dita destre sopra la sinistra. Allunga le braccia davanti a te come se avessi appena fatto uno swing. Assicurati che il palmo della tua mano sinistra sia rivolto verso il basso e il palmo della tua destra sia rivolto verso l'alto. Se sei mancino, fai il contrario.
   • Mantieni una presa sicura sulla mazza, ma mantieni la presa abbastanza allentata in modo che i tuoi muscoli siano rilassati.
   • Regola la presa in modo che le seconde nocche di entrambe le mani formino una linea perfetta.
5. 5 Alza la mazza. Tieni le spalle in linea retta puntate verso il lanciatore. Piega entrambi i gomiti. Disegna il gomito posteriore su e indietro finché non è all'altezza della spalla posteriore e punta direttamente dietro di te. Tieni entrambi i gomiti a una distanza di circa 15-20 cm da te. Inclina la mazza di 45 gradi sopra la spalla posteriore.
   • Appoggiare la mazza sulla spalla o tenerla in posizione orizzontale indebolirà il tuo swing.
   • Tenere la mazza in verticale può creare uno swing più potente, ma può essere scomodo per i principianti.
   • Assicurati di usare la mazza giusta. Se stai usando una mazza troppo pesante, non sarai in grado di oscillare attraverso la zona.
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Parte 2 di 3: Oscillante

1. uno Guarda la palla. Gira la testa verso il lanciatore sopra la spalla anteriore. Tieni la testa ferma e dritta, senza inclinarla di lato. Concentrati con entrambi gli occhi sulla palla dal momento in cui lascia la mano del lanciatore fino a quando entri in contatto con la mazza.
   • Esercitati su come farlo fai oscillare una mazza da baseball il più possibile prima di andare a battere in una partita. Allenati fino a quando lo swing diventa naturale, senza dover pensare a ogni piccolo passo. In questo modo sei meglio equipaggiato per concentrarti sulla palla con tutta la tua attenzione, invece di dover anche pianificare cosa fare dopo.
2. 2 Carico e passo. Immagina di essere il martello di una pistola puntata contro il lanciatore. Ora immagina di essere pronto a sparare mentre la palla si avvicina. Sposta il peso del corpo sulla gamba posteriore finché il ginocchio posteriore e la spalla non sono allineati (questo è il 'carico'). Ora alza il piede anteriore e fai un breve passo verso il lanciatore (questa è la 'falcata').
   • Tieni il passo corto in modo che il peso del tuo corpo possa spostarsi più facilmente dalla gamba posteriore a quella anteriore una volta che inizi a oscillare.
3. 3 Mantieni stabile la gamba anteriore. Pianta il tuo piede anteriore in posizione e tienilo lì durante lo swing. Piega leggermente il ginocchio se tenerlo dritto ti dà fastidio. Usa questa gamba per evitare di riversarti in avanti con lo slancio in avanti creato dal tuo swing.
   • Muovere il piede anteriore durante lo swing ti farà oscillare una mazza più lenta.
   • Avere una gamba anteriore instabile ti renderà anche più difficile mantenere la testa ferma.
4. 4 Alza il tallone posteriore. Quando inizi lo swing, mettiti sulle punte dei piedi posteriori. Lascia che il peso del tuo corpo si sposti sulla gamba anteriore, nella direzione della palla, per aggiungere più potenza al tuo swing. Assicurati che tutto lo slancio del tuo swing sia diretto direttamente alla palla.
   • La posizione dei tuoi piedi dovrebbe infine formare un triangolo, con la tua testa come punto. I lati tra la testa e ciascun piede dovrebbero essere relativamente uguali. Questo ti dà un equilibrio quasi perfetto.
5. 5 Oscilla con i fianchi. Usa tutto il tuo corpo per far oscillare la mazza, non solo le braccia. Quando inizi lo swing, guida con l'anca posteriore e poi prosegui con le braccia e le mani. Tieni i gomiti piegati e infilati il ​​più vicino possibile ai fianchi.
   • Fai perno sulle dita dei piedi posteriori mentre oscilli, in modo che finiscano per puntare verso il lanciatore.
   • Più ti avvicini la mazza al tuo corpo, più potenza puoi fornire con il tuo swing.
6. 6 Colpisci la palla. Mentre porti giù la mazza dalla sua posizione di partenza, cerca di mantenerla parallela al suolo. Allo stesso tempo, portalo a livello del piano di traiettoria della palla. Cronometra i tuoi movimenti in modo da colpire la palla nel momento preciso in cui l'anca posteriore e la spalla si sono spostate in avanti al punto che la parte superiore del busto è ora di fronte al lanciatore.
   • Cerca di colpire la palla con il 'punto debole' della mazza, a circa 5-7 pollici dalla parte superiore della mazza.
   • Mantenere la mazza parallela al suolo e all'altezza della palla assicurerà meglio di colpire la palla anche se la manchi con il punto debole della mazza.
7. 7 Swing through the ball. Cerca di colpire la palla quando il tuo swing è più potente. Garantire ciò facendo oscillare 'attraverso la palla' (chiamato anche 'seguire attraverso'). Invece di far oscillare la mazza quanto basta per entrare in contatto con la palla, aspetta di averla effettivamente colpita prima di smettere di aggiungere forza al tuo swing. Quindi lascia che la mazza rallenti mentre attraversa davanti al tuo petto.
   • Il tuo swing dovrebbe iniziare con il mento rivolto verso la spalla anteriore. Senza muovere la testa, il mento dovrebbe quindi essere rivolto verso la spalla posteriore entro la fine dello swing mentre lo segui.
   • Pensa a un velocista che taglia un traguardo. Non rallentano e si fermano proprio al traguardo. Corrono a tutta velocità attraverso di essa. Solo allora rallentano un po 'alla volta fino a fermarsi ben oltre il traguardo.
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Parte 3 di 3: Fare pratica

1. uno Concentrati prima sull'equilibrio. Inizia imparando a muoverti in modo fluido da un movimento all'altro rimanendo in equilibrio per tutto il tempo. Preoccupati di colpire una vera palla in seguito. Per ora, segui un esercizio in quattro conteggi per imparare come muoverti in modo efficace attraverso la tua posizione, carico, passo e oscillazione. Inizia con un conteggio lento per identificare meglio gli errori. Man mano che padroneggi ogni passaggio, accelera il conteggio in modo che diventi più naturale e fluido.
   • Per prima cosa, adotta la tua posizione.
   • Con il conteggio di 'uno', carica.
   • Su 'due', fai un passo avanti.
   • Al 'tre', allena i tuoi occhi sulla palla immaginaria.
   • Su 'quattro', dondola.
2. 2 Accelera i fianchi. Ricorda che il tuo swing dovrebbe essere guidato dall'anca posteriore, non dalle braccia o dalle mani. Tieni la mazza in modo errato durante alcuni dei tuoi esercizi a quattro punte per forzare tutta la tua concentrazione sui fianchi. Invece di usare entrambe le mani per tenerla per la presa, tieni la parte inferiore della mazza in una mano e la parte superiore nell'altra.
   • Invece di tirare goffamente la mazza all'altezza delle spalle, tirala dietro l'anca posteriore durante la posizione, il carico e il passo.
3. 3 Usa una maglietta di battuta. Prima di accettare i lanci, allenati con un tee fisso. Impara a colpire una palla con la massima potenza prima di preoccuparti di connetterti con una palla in movimento. Usa questo tempo per perfezionare i tuoi movimenti, oltre a seguirli.
   • Posiziona il tee in diversi punti del piatto per abituarti a colpire tiri diversi.
4. 4 Allenati con palline più leggere. Una volta che sei sicuro della tua forma, inizia a colpire le palle vive. Ma invece di passare direttamente alle palle da baseball, inizia con una palla meno pesante. Prova le palline da tennis, le palline whiffle o fai pratica con le palle da baseball, poiché viaggiano a velocità inferiori a causa della loro leggerezza. Allena i tuoi occhi a seguire queste palle più lente, che sono più facili da tracciare.
   • Da lì, passa alle palle da baseball effettive, lanciate da un lanciatore dal vivo o da una macchina da lancio.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Devo abbassare il gomito? Donagan Migliore risposta Fai ciò che è comodo mentre prendi la tua posizione. Se lasci cadere il gomito in attesa di un lancio, lo solleverai automaticamente quando inizi lo swing.
• Domanda Se la mazza viene lanciata, ne risulterà sempre un'eliminazione? Donagan Risposta più alta No, ma un arbitro può decidere che la mazza è stata lanciata troppo lontano e chiamare fuori il battitore (o semplicemente dare un avvertimento al giocatore).
• Domanda Dovrei abbassare la spalla posteriore durante l'oscillazione? No, perché se lasci cadere la spalla posteriore il tuo colpo risulterà molto probabilmente in un pop-up o in una palla volante.
• Domanda Dov'è il fondo della mazza? Il fondo della mazza è la manopola all'estremità più sottile.
• Domanda Cosa succede se la mazza viene lanciata mentre si colpisce al college? A seconda di quanto lontano si spinge la mazza e se qualcuno è ferito, potrebbe verificarsi un out.
• Domanda Come fai a sapere se una palla curva è in volo? Esercitati con un lanciatore dal vivo e chiedi loro di lanciare un certo numero di palle, alcune come curve, altre come altre. Presta attenzione alla loro presa mentre lanciano ogni palla, fino al momento del rilascio, così impari a riconoscere una presa dall'altra prima ancora che la palla sia in volo.
• Domanda Come si chiama un colpo alto nel baseball? Si chiama palla al volo. Se viene colpito all'interno o vicino al campo interno, si chiama pop up o pop fly.
• Domanda Il battitore colpisce costantemente la palla verso il campo destro. Quali adeguamenti è necessario apportare? Donagan Migliore risposta Mentre oscilli, avanza leggermente verso il campo sinistro con il piede anteriore. Inoltre, se si batte con la mano destra, oscillare un po 'presto; se si batte con la mano sinistra, oscillare un po 'tardi. Tutto ciò ti aiuterà a colpire in campo sinistro (o forse al centro).
• Domanda Qual è il modo migliore per fare un fuoricampo? Bailey Sandoval Il modo migliore per centrare un fuoricampo è allenarsi per primo. Inoltre, non cercare di uccidere la palla perché distoglierai gli occhi dalla palla.
• Domanda Come alleni i tuoi occhi a tenere il passo con la palla? Bailey Sandoval Cerca solo di concentrarti sulla palla e nient'altro. Allora forse sarà facile dopo tanto allenamento perché è quello che è successo a me.

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