Come tenere e usare correttamente un bastone

Che tu stia recuperando da un infortunio o semplicemente allattando una gamba dolorante, un bastone può aiutarti a mantenere la mobilità. Per tenere e usare correttamente un bastone, dovrai selezionare il tipo e la lunghezza del bastone giusti per le tue esigenze, quindi tenere il bastone sul lato della gamba buona e muovere il bastone in avanti mentre muovi la gamba malata in avanti. All'inizio potrebbe sembrare un po 'imbarazzante, ma con la pratica dovresti trovare questo utile aiuto per la deambulazione.

Passi

Metodo uno di 2: Tenere e usare le canne

1. uno Valuta di quanto aiuto hai bisogno. Le canne sono il più leggero ausilio per la deambulazione e trasferiscono il peso al polso o all'avambraccio. Sono generalmente usati per aiutare lesioni leggere o per migliorare l'equilibrio. Un bastone non può e non deve sostenere gran parte del tuo peso corporeo.
2. 2 Scegli il tuo stile. Le canne sono disponibili in una varietà di forme per soddisfare le esigenze di diversi utenti. Le variabili da valutare includono:
   • Grip. Alcune canne sono pensate per essere tenute con il palmo e le dita, mentre altre possono anche fornire supporto per l'avambraccio. Qualunque cosa tu scelga, assicurati che l'impugnatura sia solida e maneggevole, non scivolosa o troppo grande.
   • Albero. L'asta è la parte lunga della canna e può essere composta da legno, metallo, polimero in fibra di carbonio e altri materiali. Alcuni alberi sono pieghevoli per una facile trasportabilità.
   • Puntale. La punta o il fondo della canna è solitamente ricoperta di gomma per fornire una migliore stabilità. Alcune canne hanno tre o quattro ghiere nella parte inferiore invece di una sola; ciò consente loro di portare più peso.
   • Colore. Sebbene molte canne siano semplici o disadorne, non devi accontentarti di un bastone grigio per pedoni se non vuoi. Potresti anche essere in grado di trovare un bastone personalizzabile che corrisponda alla tua personalità tanto quanto sostiene il tuo telaio.
3. 3 Controlla la lunghezza. Per selezionare la lunghezza corretta per un bastone, stai dritto con le scarpe e le braccia lungo i fianchi. La parte superiore del bastone dovrebbe raggiungere la piega sul lato inferiore del polso. Se il bastone è adatto, il gomito sarà flesso di 15-20 gradi quando tieni il bastone in piedi.
   • La lunghezza della canna è di solito circa la metà dell'altezza dell'utente della canna, in pollici, indossando scarpe. Usalo come regola pratica.
   • Se il tuo bastone è troppo piccolo, dovrai chinarti per raggiungerlo. Se il tuo bastone è troppo grande, dovrai chinarti sul lato ferito per usarlo. Nessuna delle due opzioni è l'ideale. Un bastone perfettamente aderente ti manterrà in posizione verticale fornendo supporto.
4. 4 Tieni il bastone usando la mano che si trova dalla tua stessa parte bene gamba. Sembra controintuitivo, ma è vero. Se la gamba sinistra è ferita, dovresti tenere il bastone con la mano destra. Se la gamba destra è ferita, tieni il bastone con la mano sinistra.
   • Perchè è questo? Quando gli esseri umani camminano, camminiamo con i piedi e dondoliamo le mani allo stesso tempo. Ma quando camminiamo con il piede sinistro, oscilliamo con la mano destra; quando camminiamo con il piede destro, oscilliamo con la mano sinistra. Maneggiare un bastone in mano di fronte il nostro infortunio replica questo movimento naturale del braccio, dando alla tua mano l'opportunità di assorbire parte del tuo peso mentre cammini.
   • Se stai usando un bastone per un migliore equilibrio, considera di metterlo nella tua mano non dominante in modo da poter continuare a usare la tua mano dominante per le attività quotidiane.
5. 5 Inizia a camminare. Quando fai un passo in avanti sulla gamba malata, sposta il bastone in avanti allo stesso tempo e appoggia il tuo peso su di loro insieme, consentendo al bastone di assorbire più tensione della gamba. Non usare il bastone per calpestare la gamba sana. Man mano che ti abitui al bastone, idealmente sembrerà un'estensione naturale di te stesso.
6. 6 Per salire le scale con un bastone, metti la mano sulla ringhiera (se disponibile) e metti il ​​bastone nell'altra mano. Fai il primo passo con la gamba forte, quindi porta la gamba ferita sullo stesso passo. Ripetere.
7. 7 Per scendere le scale con un bastone, metti la mano sulla ringhiera (se disponibile) e metti il ​​tuo bastone nell'altra mano. Fai il primo passo con la gamba ferita e il bastone contemporaneamente, quindi abbassa la gamba forte. Ripetere. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 2: Tenere e usare le stampelle

1. uno Valuta di quanto aiuto hai bisogno. Se non puoi mettere alcun peso su un infortunio, ad esempio se ti stai riprendendo da un intervento chirurgico al ginocchio o al piede, avrai bisogno di una o due stampelle (preferibilmente due per migliorare l'equilibrio). Sosterranno il peso meglio delle canne e ti permetteranno di muoverti con una sola gamba.
2. 2 Prendi l'altezza giusta. La maggior parte delle stampelle sono stampelle per avambraccio o ascellare. Dopo che un medico ti ha detto di usare l'uno o l'altro, l'unica cosa di cui devi preoccuparti è l'adattamento. Per le stampelle ascellari, la parte superiore dovrebbe essere un pollice o un po 'più sotto l'ascella e le impugnature dovrebbero essere alla pari con i fianchi.
3. 3 Inizia a camminare. Posiziona entrambe le stampelle a terra circa un piede davanti a te e piegati leggermente in avanti. Muoviti come se stessi per calpestare il lato ferito, quindi sposta il peso sulle stampelle e oscilla in avanti tra di loro. Scendi sulla gamba non ferita mentre tieni sollevata la gamba ferita in modo che non venga esercitata alcuna pressione su di essa.
4. 4 Impara a sederti o alzarti in piedi con le stampelle. Metti insieme entrambe le stampelle nella mano sul lato della gamba buona, come un bastone lungo ed extra robusto. Abbassati lentamente verso il basso o verso l'alto, usando le stampelle per mantenere l'equilibrio.
5. 5 Impara a salire o scendere le scale con le stampelle. Inizia mettendo entrambe le stampelle sotto un braccio, parallelamente al pavimento. Quindi, puoi salire o scendere le scale con la gamba sana, usando una ringhiera per assistenza.
   • In alternativa, puoi appoggiare le stampelle sui gradini, sederti e trascinarle con te mentre usi la gamba buona per sederti sul gradino successivo.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Devo tenere il bastone sul lato opposto della gamba ferita? Non devi necessariamente farlo, ma è altamente raccomandato da molti professionisti. Parla con il tuo medico se pensi che ci sarà un problema a tenerlo nella mano opposta.
• Domanda Se il ginocchio destro di tanto in tanto va fuori, devo ancora usare il bastone sul lato sinistro? Per un infortunio comune, il lato opposto va bene, ma per un ginocchio cattivo, lo vuoi su quel lato nel caso in cui il ginocchio inizi a cedere.
• Domanda Perché soffro di lombalgia mentre uso un deambulatore? Ti stai chinando su un deambulatore disadattato. Rendilo più alto.
• Domanda Le rampe o le scale sono migliori per gli utenti di canne? Poiché probabilmente hai una gamba migliore dell'altra, le scale potrebbero essere la scelta migliore. Invece di usare il bastone, tieni il corrimano come supporto. Usa la gamba buona per salire e poi porta la gamba cattiva per affrontarla. L'uso di una rampa potrebbe farti cadere all'indietro.
• Domanda Se ho una gamba più corta dell'altra, su quale lato tengo il bastone (lato corto o lato lungo)? Si consiglia di prendere un paio di scarpe con ascensori incorporati. Avrai molta più stabilità e un'andatura meno imbarazzante.
• Domanda Come posso evitare il dolore alla mano e al polso quando uso un bastone? Riposa la mano e il polso il più possibile quando non cammini e pensa di usare un tutore mentre dormi per evitare lesioni da uso eccessivo. Considera anche se hai bisogno di un ausilio per la mobilità diverso: una stampella può essere più appropriata se devi trasferire molto peso dal tuo piede.
• Domanda Se uso un bastone su un lato per molto tempo, quel braccio sarà significativamente più forte dell'altro e, in tal caso, come posso impedirlo? Potrebbe essere un po 'più forte, ma non dovrebbe essere un problema? Non sarà niente di estremo, come se sembri sbilenco o qualcosa del genere. Se vuoi, puoi allenare un po 'l'altro braccio ogni giorno, ad esempio sollevando pesi.
• Domanda Come si usa un bastone con un piede infortunato? Metti il ​​bastone nella mano opposta alla gamba buona. Ogni volta che fai un passo avanti con la gamba malata, muovi il bastone con essa. A volte potresti sentire il bisogno di zoppicare, ma è meglio camminare delicatamente che indebolire i muscoli.
• Domanda Come posso fare in modo che la mia mano smetta di addormentarsi quando uso un bastone? Prova a flettere la mano frequentemente. Puoi anche regolare il modo in cui tieni il bastone o prenderne uno con un diverso tipo di impugnatura. Se continua, parlane con un medico perché potrebbe essere un segno di danni ai nervi o qualche altra condizione.
• Domanda Se una gamba è più corta dell'altra, qual è il lato corretto per usare il bastone? Lato della gamba corta o lunga? Sul lato della gamba corta, così si muoverà con la gamba lunga e compenserà quella corta.