Imparare a bilanciare i diversi obblighi della tua vita può essere difficile. Il lavoro, la scuola e le faccende quotidiane possono accumularsi, mentre amici o familiari ti chiedono aiuto. È anche importante dedicare del tempo alla cura di sé. Quando mantieni un programma giornaliero, queste attività sembrano più gestibili. Progettando un programma, è possibile bilanciare gli obiettivi a breve termine e quelli a lungo termine. Questo ti aiuterà a dare la priorità a ciò che è importante nella tua vita.
Passi
Metodo uno di 4: Progettazione di un programma giornaliero
- uno Scopri come trascorri il tuo tempo in genere. Prima di poter capire come ottimizzare il tuo tempo, fatti un'idea di come gestisci già le faccende quotidiane. Se devi andare a scuola o lavorare, queste ore sono già gestite per te. Nel tuo tempo libero hai un grado di flessibilità molto maggiore.
- Trascorri alcuni giorni tenendo traccia di come trascorri il tuo tempo. Annota esattamente quello che fai ogni giorno. Presta molta attenzione a come trascorri il tempo libero. Giochi ai videogiochi o pulisci la casa? Fai un elenco di queste attività e quanto tempo dedichi a esse.
- 2 Stima quanto tempo dedichi al pendolarismo per la scuola, il lavoro e le commissioni. È probabile che trascorri una parte relativamente grande delle tue giornate semplicemente viaggiando da o verso il lavoro o la scuola o facendo commissioni. Questo è il tempo necessario per organizzare le tue giornate e completare le attività essenziali. Nota quanto tempo impiegano questi spostamenti e assegna abbastanza tempo nella tua pianificazione giornaliera per spostarti da un luogo all'altro.
- Regola il tuo programma in base a questi orari.
- 3 Determina quando sei più produttivo. Mentre progetti il tuo programma giornaliero, pensa a come strutturerai le tue varie attività. Potrebbe essere una buona idea riorganizzare alcune delle tue attività in modo da poter massimizzare la tua produttività. Ad esempio, scopri quando puoi lavorare in modo più produttivo. Determina quando ti distrarrai rispondendo al telefono o alle e-mail. Potresti scoprire di lavorare meglio al mattino presto, mentre a metà pomeriggio è un momento in cui vieni bombardato da telefonate.
- 4 Presta attenzione a come le tue routine influenzano la tua vita quotidiana. Mantenere un programma giornaliero significa imparare come le routine influenzano la tua vita quotidiana. A volte le routine possono essere cattive abitudini, che potrebbero effettivamente impedirti di provare piacere o raggiungere i tuoi obiettivi. Altre routine sono necessarie affinché queste cose si verifichino. Mentre provi a programmare il tuo tempo, pensa al ruolo che le routine hanno già nella tua vita.
- Ad esempio, potresti notare una tendenza nella tua vita quotidiana in cui ti stanchi facendo un'attività che ti piace. Quindi non hai il desiderio o l'energia per fare nient'altro, come lavorare per un obiettivo a lungo termine. D'altra parte, potresti passare tutto il tuo tempo a soddisfare una domanda sociale dopo l'altra in cui non hai mai tempo per la cura di te stesso. Ciascuna di queste routine può essere ugualmente dannosa per il tuo benessere personale. Quindi è importante prendere nota di come le routine influenzano la tua vita.
- Quando inizi a notare la routine nella tua vita che ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi o ottenere ciò che desideri, pensa a modi per modificarli al fine di ottenere di più dal tuo tempo. Questo potrebbe essere semplice come mettere delle restrizioni su determinate attività, come giocare ai videogiochi. Forse ti permetti di giocarli solo dopo aver completato un'attività rilevante per un obiettivo a lungo termine. O forse è necessario imparare a dire di no alle persone quando ti chiedono di fare qualcosa in modo che tu possa lavorare sulla cura di te stesso.
- 5 Riduci il tempo sprecato. Potrebbero esserci parti della giornata che sembrano perdere tempo. Molti di questi potrebbero essere inevitabili, come il tuo tragitto mattutino o andare all'ufficio postale all'ora di pranzo quando è più affollato. Dai un'occhiata al tuo programma e scopri i momenti in cui si perde tempo. Pensa a come potresti riorganizzare il tuo programma per ridurre le perdite di tempo.
- Se non puoi riorganizzare le cose, considera se puoi fare più cose contemporaneamente. Goditi un po 'di tranquillità durante il tuo tragitto mattutino in autobus. Quindi potresti goderti un caffè mentre leggi un romanzo.
- 6 Pianifica la tua giornata la sera prima. Di solito è meglio pianificare in anticipo la tua giornata. Se non hai mai programmato prima, potrebbe volerci del tempo per risolvere tutti i nodi. Non aspettarti di capirlo il primo giorno, o anche la prima settimana.
- Crea un programma approssimativo per il giorno successivo in cui elenchi tutte le attività che desideri completare e la quantità di tempo che desideri dedicare a ciascuna. Consenti una certa flessibilità man mano che ti abitui ad avere il tuo tempo preventivato.
Metodo 2 di 4: Bilanciare obbligazioni a breve termine con obiettivi a lungo termine
- uno Incorpora i tuoi obiettivi a lungo termine nelle tue attività quotidiane. Mentre capire cosa vuoi fare ogni giorno potrebbe sembrare relativamente semplice, questo potrebbe effettivamente essere il passo più difficile ed essenziale per imparare a mantenere un programma giornaliero. Non è sempre facile capire i tuoi obiettivi e raggiungerli. Allo stesso tempo, ciò che vuoi fare in questo momento potrebbe non essere in linea con i tuoi obiettivi a lungo termine. È meglio bilanciarli il più possibile, invece di concentrarsi solo sull'uno o sull'altro.
- Stabilisci i tuoi obiettivi a lungo termine. Hai un lavoro o una carriera in particolare che vorresti perseguire? Ci sono alcune persone che conosci con cui vorresti stringere amicizia? Forse vuoi formare una squadra sportiva nella tua scuola. Qualunque siano i tuoi obiettivi, metterli sulla carta può farli sembrare più concreti che se rimanessero semplici immagini nella tua testa.
- Fai un elenco di cose incrementali che puoi fare per iniziare a raggiungere questi obiettivi. Pianifica il tempo ogni giorno per svolgere queste attività.
- 2 Analizza gli obiettivi che hai da te stesso da quelle che altre persone si sono fatte per te. È utile ricevere consigli dagli altri per determinare i tuoi obiettivi. Ma è importante riconoscere gli obiettivi che sono effettivamente rilevanti per i tuoi desideri. Il tuo programma giornaliero potrebbe ancora avere obblighi che non sono in linea con i tuoi obiettivi.
- Ad esempio, i tuoi genitori vogliono che tu diventi qualcosa di specifico, come un avvocato o un medico? Sebbene tali desideri sono spesso associati ai desideri dei genitori che i loro figli siano felici e di successo, questo percorso professionale potrebbe non rendere il bambino felice e realizzato. Parlare con loro di come i loro desideri per te potrebbero soffocare la tua indipendenza può essere un buon primo passo per sentirti più a tuo agio nel capire queste cose da solo. La cosa peggiore che puoi fare è passare la vita facendo ciò che gli altri vogliono che tu faccia e non capire mai cosa ti renderà veramente felice.
- Quando determini il tuoobiettivi a lungo termine, scopri come si adattano alle aspettative che le altre persone hanno per te. Potresti non essere in grado di evitare completamente i tuoi obblighi e le aspettative delle altre persone. Ma puoi iniziare a programmare il tuo tempo per concentrarti più diligentemente sui tuoi obiettivi.
- 3 Dai la priorità alla tua lista di cose da fare. Ci sono sicuramente elementi nella tua lista di cose da fare quotidiane che devono essere completati immediatamente. Altre attività possono attendere. Mentre pianifichi il flusso della tua pianificazione quotidiana, blocca il tempo per le attività più immediate.
- Potresti avere alcune attività che sono le stesse ogni giorno, mentre altre attività sono un'occorrenza una tantum. Potrebbe essere necessario modificare il programma per adattarlo alle attività una tantum. Puoi anche pianificarli nel tuo programma quotidiano. Contrassegna un intervallo di tempo ogni giorno come orario 'flessibile'. Questo può essere utilizzato per occuparsi di compiti imprevisti. Se non hai un compito per la giornata, puoi usarlo per fare progressi su un obiettivo personale a lungo termine, come andare in palestra o esercitarti con la chitarra.
Metodo 3 di 4: Annotare il tuo programma
- uno Trova il mezzo migliore per registrare la tua pianificazione. Annotare il tuo programma è uno dei modi migliori per assicurarti di rimanere in pista. Se hai un facile accesso al tuo programma, ti abituerai a controllarlo regolarmente. Scopri quale metodo funziona meglio per te. Quindi puoi accedere alla tua pianificazione quando hai bisogno di un promemoria su ciò che è successivo nell'elenco.
- Alcune persone preferiscono scriverlo in un'agenda quotidiana. Ad altri piace tenere traccia su un laptop o un tablet. Esistono molte app di pianificazione utili per telefoni cellulari.
- Se utilizzi un computer o un telefono per registrare la tua pianificazione, puoi impostare promemoria per avvisarti quando sono in arrivo attività importanti.
- 2 Pianifica la tua giornata in segmenti di 30 minuti. Quando inizi a capire il tuo programma giornaliero, suddividi la giornata in segmenti di mezz'ora. Questi blocchi di tempo sono quantità gestibili in cui eseguire determinate attività. Quindi non è necessario pianificare il tuo programma all'ultimo minuto.
- 3 Inserisci prima le tue attività necessarie nel programma. Avrai obblighi durante il giorno che devono essere adempiuti in momenti specifici. Ad esempio, devi lasciare i tuoi figli a scuola alle 8:00 del mattino.Devi andare a prenderli alle 15:00. Adatta prima questi tipi di attività al tuo programma.
- 4 Adattarsi in un tempo 'flessibile'. Dopo aver inserito i tuoi obblighi nel tuo programma, cerca le sacche di tempo che non richiedono attività specifiche. Questi sono considerati tempi 'flessibili'. Ora guarda i tuoi obiettivi a lungo termine e inizia a inserire le attività nel tuo programma che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Il tempo flessibile può essere utilizzato anche per obblighi imprevisti o altre attività che si presentano all'ultimo minuto.
- 5 Fai spesso riferimento al tuo programma. Quando inizi ad adattarti all'uso di una pianificazione, dovresti consultare la pianificazione frequentemente. Questo ti aiuterà a ricordare le tue attività pianificate. Questo ti manterrà in pista in modo da non perdere troppo tempo a svolgere un'attività o un compito.
- 6 Modifica la tua pianificazione secondo necessità. Quando inizi a elaborare il tuo programma ogni giorno, puoi valutare come sta funzionando per te. Apporta le modifiche in base a quanto tempo dedichi a diverse attività.
- Assicurati di includere i tuoi obiettivi a lungo termine in modo da essere sicuro di raggiungerli.
Metodo 4 di 4: Trovare il tempo per te stesso
- uno Sviluppa idee per mantenere la cura di te stesso. Pianificare il tuo tempo non è importante solo per essere produttivo e soddisfare le tue esigenze sociali. Può anche essere molto utile per mantenerti sano e felice. I ricercatori hanno scoperto, ad esempio, che gli studenti universitari che si assicurano di programmare il tempo per la cura di sé possono gestire meglio lo stress e raggiungere i loro obiettivi con maggiore successo.
- La cura di sé è diversa per ogni persona. Può includere meditare, fare un pisolino, giocare ai videogiochi, chiamare un amico o altre attività. Scopri quali attività funzionano meglio per te nel produrre piacere e / o ridurre lo stress.
- 2 Pianifica un orario fisso nel tuo programma per la cura di te stesso. Il tempo fisso è una quantità di tempo prestabilita che dedichi alla cura di te stesso. Sebbene tu possa capire che hai bisogno di prendersi cura di te stesso, potresti non farlo in realtà a meno che tu non abbia stabilito degli orari specificamente intesi per la cura di te stesso.
- Pianifica un massaggio mensile o pianifica 30 minuti di videogiochi ogni giorno. Dedicare tempo a te stesso ti renderà più facile affrontare alcuni degli obblighi più spiacevoli.
- 3 Premiati per aver completato con successo il tuo programma. Mentre gestisci con successo la tua giornata in base al programma che hai costruito, assicurati di ricompensarti per il tuo duro lavoro. Forse tieni le tue caramelle preferite in tasca e lasciati viziare quando completi con successo un'attività programmata. Questo tipo di rinforzo positivo può aiutarti ad associare cambiamenti funzionali nel tuo comportamento a sensazioni piacevoli. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Cosa fanno le persone di successo al mattino?Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin è la fondatrice del New York Life Coaching, un servizio di life and career coaching con sede a Manhattan. Il suo approccio olistico, che combina elementi delle tradizioni sagge sia orientali che occidentali, l'ha resa un'allenatrice personale molto ricercata. Il lavoro di Annie è stato pubblicato su Elle Magazine, NBC News, New York Magazine e BBC World News. Ha conseguito un MBA presso la Oxford Brookes University. Annie è anche la fondatrice del New York Life Coaching Institute che offre un programma completo di certificazione per life coach. Ulteriori informazioni: https://newyorklifecoaching.comAnnie Lin, MBARisposta dell'esperto Life & Career Coach Dipende dalla persona, ma le persone di successo in genere mantengono una solida routine mattutina. Possono meditare, fare esercizio o leggere. Molte persone di successo trascorrono anche del tempo la mattina stabilendo priorità chiare e concentrandosi su come trascorreranno la giornata. Finché ti attieni alla routine, avrai successo. - Domanda Come posso prepararmi per i miei esami? priyanka kumari Inizia a prepararti presto. Cramming e procrastinazione sono gli errori più grandi. Avere buoni appunti e rivederli prima degli esami. Per ulteriori informazioni, Google l'articolo 'Come prepararsi per gli esami wikihow' e troverai informazioni pertinenti.
- Domanda Voglio essere un giocatore di ping pong internazionale. Per questo, ho bisogno di lavorare più duramente ma non so quale routine sarà perfetta per me. Cosa dovrei fare? Se questo è qualcosa che vuoi veramente fare per tutta la vita, dovrai impegnarti al 100% in questa attività. Ogni momento libero che hai, dovresti esercitarti (ovviamente, fai delle pause di tanto in tanto). Inizia a gareggiare se non l'hai già fatto.
- Domanda Come faccio a rendere visibile il mio programma? Appenderlo da qualche parte lo vedrai tutto il tempo, come sul frigorifero o sopra o sopra la tua scrivania.
- Domanda Come ottenere tempo da un programma frenetico? Forse hai troppi impegni inutili. Ovviamente, se qualcosa che fai dopo la scuola o il lavoro è qualcosa che ami assolutamente fare, dovresti continuare, ma se lo fai più di quattro volte a settimana, forse potresti saltare qualche giorno.
- Domanda Come faccio a mantenere un programma giornaliero che migliorerà i miei studi? Costruisci in tempo ogni giorno per rivedere le note. Se finisci un compito in anticipo e non hai altro lavoro da fare, continua a leggere o affronta i compiti che devono essere svolti in seguito.
- Domanda Come faccio a stabilire un programma che posso mantenere? Il mio consiglio è di iniziare il tuo programma lentamente; rilassati a poco a poco. Per le prime settimane, aggiungi lentamente qualche altra cosa ogni giorno. Dopo un po ', sarà il tuo programma. Non dimenticare di premiarti per le prime settimane.
- Domanda Esiste un calendario che può essere utilizzato sul mio telefono o PC? La maggior parte dei dispositivi viene fornita con un'applicazione di calendario o è in grado di scaricarne una. Google Calendar è un calendario digitale ampiamente utilizzato che potresti prendere in considerazione.
- Domanda Come posso convincere la mia famiglia a rispettare un programma? Chiedi alla tua famiglia cosa vorrebbero nel programma ma sii ragionevole. Ad esempio, se tuo figlio dice che il programma dovrebbe includere 2 ore e 15 minuti di gioco e ha meno di 6 anni, consenti al programma di includerlo. Ma se dice che il programma dovrebbe includere 4 ore e mezza di videogiochi, rispondi di no. Inoltre, potrebbe essere meglio per te, il tuo partner e tuo figlio seguire un programma diverso.
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