Non tutti possono leccarsi il gomito. Se sei stato benedetto con un braccio particolarmente corto, tuttavia, combinato con una lingua insolitamente lunga, imparare la giusta tecnica di allungamento può aiutarti a trasformare in realtà questo compito apparentemente impossibile. Vedere il passaggio 1 per ulteriori informazioni.
Passi
Metodo 1 di 3: Fare la curvatura del gomito
- 1 Sii gentile e riscaldati prima con alcuni tratti. Prendi il tuocolloallentare ruotandolo delicatamente alcune volte e allungare le spalle ruotandole attorno al corpo.
- Ruota il collo in senso orario cinque volte, quindi in senso antiorario per un semplice allungamento del collo.
- Avvolgi ogni braccio attorno al tuo corpo come se stessi abbracciando te stesso. Con l'altro braccio, tienilo in posizione per un conteggio di 15, quindi ripeti con l'altro braccio.
- Due Tieni il braccio destro dritto con il palmo della mano piatto. Rilassa le spalle e la mano. Non stringere il pugno.
- 3 Tirare indietro la spalla il più possibile in modo che la scapola sporga. Immagina che qualcuno ti stia spingendo con la punta delle dita e spingendo indietro il braccio. Allenta un po 'la spalla.
- 4 Avvolgi il braccio attorno al mento. Porta il braccio attraverso il corpo il più lontano possibile, porta il gomito il più vicino possibile alla bocca.
- 5 Spingi / tira indietro il braccio. Questa è la parte difficile e può causare qualche disagio. Usa la mano sinistra per guidare indietro il braccio destro, mantenendo la spalla il più indietro possibile.
- 6 Allunga il collo in avanti. Allunga il collo in avanti, il mento in fuori, il più lontano possibile. Prova a pensarci come se stessi per afferrarti il gomito con il mento. Questo ti aiuterà a ottenere la massima distanza dal tuo allungamento.
- 7 Tira fuori la lingua il più possibile. Se hai la corporatura giusta, dovresti essere in grado di allungare la lingua fino al gomito in questa posizione.
- Se a questo punto non riesci a toccare con la lingua il gomito, fermati. Questo allungamento porterà il gomito il più vicino possibile alla bocca. Se non puoi, è perché il tuo braccio è troppo lungo e nessuna quantità di allungamento lo farà accadere. Non rischiare di iperestendere la spalla tirandola troppo forte.
Metodo Due di 3: Sdraiarsi
- 1 Sdraiati sulla pancia, con le braccia davanti al viso. Fai volare come il tuo superuomo e allunga le braccia.
- In generale, questo è un buon allungamento per le braccia, allentando le spalle per questo tentativo.
- Due Piega il braccio destro o sinistro in modo che l'avambraccio sia premuto saldamente sopra i bicipiti. Fai finta di essere un cattivo in un vecchio film e ti stai coprendo il viso con il mantello. Avvolgi il braccio, cercando di toccare l'altra scapola.
- 3 Avvicina il braccio al viso, appoggiando il mento sull'avambraccio. Non tirare troppo forte o rischi di iperestendere la spalla. Ma tira indietro il braccio il più lontano possibile.
- 4 Tira fuori la lingua. Di nuovo, non lottare. Se sei fatto per questo, dovresti essere in grado di raggiungere il gomito da questa posizione con la giusta lunghezza della lingua e la corporatura del braccio. Annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: Stretching e altri trucchi
- 1 Allunga la lingua per cercare di allungarla. Non è garantito che tu possa allungare la lingua, ma ci sono alcune tecniche collaudate che lavorano per rafforzare il muscolo della tua lingua, rendendolo più forte e possibilmente più grande.
- Premi la punta della lingua dietro i denti anteriori inferiori e ruota la parte centrale e posteriore della lingua in avanti. Sorridi in questa posizione per allungare la lingua. Cerca di fare spazio nella parte posteriore della bocca e in gola, in modo che la tua lingua possa muoversi facilmente, rotolando lentamente fuori e rilasciandosi lentamente.
- Due Allunga le spalle. Sviluppa una routine di allungamento delle spalle che funzioni per te, aumentando la forza e la flessibilità delle scapole. Se hai muscoli tesi, non sarai in grado di farlo, anche se il tuo braccio è della lunghezza giusta e hai una lingua di Gene Simmons.
- Porta il braccio sopra la testa, mettendo un polso sopra la testa. Afferra il gomito con l'altra mano, tirando verso il lato opposto. Mantieni questa posizione delicatamente fino a contare fino a 15 e poi alterna le braccia.
- Afferra le mani dietro la schiena e raddrizza i gomiti lentamente e ripetutamente. Sii gentile in questa posizione e procedi lentamente. Prova un set di 20.
- 3 Fai dei respiri profondi. Fare un grande affondo solleverà il diaframma e ti permetterà di allungare ulteriormente il collo e ti farà leccare più facilmente il gomito. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Perché le persone vogliono sapere come farlo? Uno dei motivi potrebbe essere il fatto che la cultura pop dice che leccarsi il gomito è fisicamente impossibile e vorrebbero dimostrare che si sbagliavano. Un altro motivo potrebbe essere che leccarti il gomito è un bel trucco per le feste.
- Domanda posso farlo ma fa male. Come posso fare in modo che non faccia male? Fai stretching e pratica spesso! Il dolore non scomparirà completamente, ma lo stretching può ridurlo.
- Domanda È impossibile leccarmi il gomito? No, è possibile. Tuttavia, devi essere flessibile. Fare stretching quotidianamente ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo.
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Suggerimenti
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- Non avvicinare con forza il gomito; se avverti dolore, probabilmente dovresti smetterla. Potresti slogarti il braccio. La tua lingua è destinata a sentirsi troppo tesa dopo questo esercizio, questo è normale, si fermerà poco dopo averlo fatto.
- Non mettere a dura prova il gomito.
