Come fare un frullato di banana

I frullati di banana fanno ottime colazioni, spuntini a metà giornata ecure per i postumi di una sbornia. Poiché le banane si fondono così bene con altri sapori, è facile creare un frullato per soddisfare i tuoi gusti particolari. Puoi preparare un frullato salutare pieno di proteine ​​e fibre o invece un frullato zuccherino e dolce. Una volta che conosci le basi, puoi dare libero sfogo alla tua immaginazione e inventare le tue ricette. I frullati di banana sono solo un tipo difrullato di frutta!

ingredienti

Frullato di miele e banana

• 1 banana
• Da ½ a 1 tazza (da 120 a 240 ml) di latte
• 1 cucchiaio (15 grammi) di miele
• 5-8 cubetti di ghiaccio (facoltativo)

Per 1 o 2 porzioni

Frullato di banana e frutti di bosco

• 1 banana
• 1 tazza (250 grammi) di yogurt bianco
• ¼ t0 ½ tazza (da 60 a 120 ml) di succo d'arancia
• ½ tazza (cc grammi) di mirtilli
• 4 fragole grandi, senza i gambi
• 1 cucchiaino (5 grammi) di nettare d'agave (facoltativo)
• Da 5 a 8 cubetti di ghiaccio

Per 1 o 2 porzioni

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Frullato di banana sano

• 1 banana
• 1 tazza (240 ml) di latte di mandorle o di soia
• Da 1 a 2 tazze (da 225 a 450 grammi) di spinaci
• 1 cucchiaio (15 grammi) di burro di arachidi
• 1 cucchiaino (5 grammi) di miele
• 1 cucchiaino (3,5 grammi) di semi di chia (facoltativo)
• 5-6 cubetti di ghiaccio

Per 1 o 2 porzioni

Frullato di torta alla crema di banana

• 1 banana
• 1 tazza (240 ml) metà e metà
• 1 cucchiaino (5 grammi) di zucchero di canna
• 1 cucchiaino (5 grammi) di sciroppo d'acero
• ½ (1,5 grammi) cucchiaino di cannella
• ¼ di cucchiaino (0,65 grammi) di noce moscata
• 1 cucchiaio (15 grammi) di cracker Graham sbriciolati (facoltativo)

Per 1 o 2 porzioni

Frullato di banana per la colazione

• 1 banana
• ½ tazza (120 ml) di latte
• ½ tazza (125 grammi) di yogurt
• ½ tazza (40 grammi) di farina d'avena
• 2 cucchiai (30 grammi) di burro di arachidi (facoltativo)
• 1 o 2 cucchiai (da 15 a 30 grammi) di miele (facoltativo)
• Da ¼ a ½ cucchiaino (da 0,65 a 1,5 grammi) di cannella (facoltativo)
• Manciata di cubetti di ghiaccio (facoltativo)

Per 1 o 2 porzioni

Passi

Metodo uno di 5: Frullato di miele e banana

1. 13 10 uno Sbucciare e affettare una banana e metterla in un frullatore. Per un frullato più denso, usa invece una banana congelata. Se non hai un frullatore, puoi usare un robot da cucina dotato di lame in metallo.
2. 24 6 2 Aggiungere il latte e il miele. Più latte usi, più fluido otterrai. Per un frullato più denso, usa invece yogurt bianco o alla vaniglia.
   • Per una maggiore quantità di proteine, aggiungi 3 cucchiai (45 grammi) di burro di arachidi.
   • Per un sapore extra, aggiungi un pizzico di cannella in polvere.
   • Se non riesci a trovare il miele, puoi usare lo zucchero, il nettare di agave, la stevia o anche lo sciroppo d'acero.
3. 32 4 3 Completalo con ghiaccio, se lo desideri. Se stai usando banane congelate, puoi saltare i cubetti di ghiaccio, a meno che non ti piacciano frullati molto densi.
4. 12 6 4 Frulla gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e omogeneo. Non dovrebbero esserci grumi o grumi. Di tanto in tanto, potresti dover mettere in pausa il frullatore, aprirlo e spingere gli ingredienti lungo i lati con una spatola di gomma.
   • A seconda del tipo di frullatore che hai, potresti dover scegliere un'impostazione, ad esempio: 'frullato', 'miscela' o 'purea'.
5. 38 6 5 Versare il frullato in un bicchiere e servire. Puoi gustarlo così com'è, oppure puoi guarnirlo con una cucchiaiata di panna montata, fette di banana o un filo di miele. Annuncio pubblicitario

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Metodo 2 di 5: Frullato di banana e frutti di bosco

1. ventuno 8 uno Prepara la frutta. Pelare e affettare la banana. Sciacquare le fragole, tagliare i gambi e tagliarle in quarti o metà (per facilitare la miscelazione). Risciacqua i mirtilli.
   • Per un frullato più denso, puoi invece usare le banane congelate.
2. 31 3 2 Aggiungi la frutta nel frullatore. Se non hai un frullatore, usa invece un robot da cucina dotato di lame di metallo.
3. 16 7 3 Aggiungere il succo e lo yogurt. Se vuoi che il tuo frullato sia dolce, aggiungi il miele. Se non hai nettare di agave, puoi usare un altro dolcificante, come miele, stevia o zucchero.
4. 25 4 4 Completalo con ghiaccio. Se stai usando banane congelate, puoi usare meno ghiaccio o saltarlo completamente.
5. venti 9 5 Frulla gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Di tanto in tanto, potresti dover mettere in pausa il frullatore, aprirlo e spingere gli ingredienti lungo i lati con una spatola. Continua a pulsare e mescolare finché non sono rimasti grumi o pezzi.
6. 14 3 6 Versare il frullato in un bicchiere e servire. Puoi servirlo così com'è, oppure guarnirlo con qualche fetta di banana, una fragola a fette o qualche mirtillo. Annuncio pubblicitario

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Metodo 3 di 5: Frullato di banana sano

1. 22 7 uno Versa il latte di mandorle in un frullatore o in un robot da cucina. Se non riesci a trovare il latte di mandorle, puoi prepararne uno tuo mescolando 1 tazza (240 ml) di acqua e ½ tazza (70 g) di mandorle.
2. Quattro cinque 2 2 Aggiungere gli spinaci e frullarli con il latte di mandorle. Potrebbe essere necessario lavorare in pochi lotti, poiché le foglie di spinaci possono essere difficili da mescolare. Continuate a pulsare finché le foglie non saranno completamente amalgamate con il latte di mandorle. Mescolare prima gli spinaci ti darà una bevanda più liscia alla fine.
   • Non preoccuparti, non assaggerai gli spinaci una volta che saranno pronti. Tuttavia, trasformerà il frullato in un'interessante tonalità di verde e aggiungerà tonnellate di sostanze nutritive!
3. 25 uno 3 Sbucciare e affettare la banana, quindi aggiungerla al frullatore. Per un frullato più denso, puoi invece usare una banana congelata. A questo punto potete aggiungere anche da 5 a 6 cubetti di ghiaccio; renderà il tuo frullato più freddo e più denso.
4. 33 6 4 Aggiungere il burro di arachidi e il miele. Per una maggiore quantità di fibra, aggiungi dei semi di chia. Inoltre, prova a usare il burro di arachidi liscio invece del tipo grosso. Sarà più facile frullare e darti un frullato più liscio alla fine.
5. 29 9 5 Frulla gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e omogeneo. Di tanto in tanto, metti in pausa il frullatore e spingi gli ingredienti lungo i lati usando una spatola. Questo aiuterà gli ingredienti a mescolarsi in modo più uniforme.
6. 38 10 6 Versa il frullato in un bicchiere alto e divertiti. È ricco di sostanze nutritive e proteine ​​e ti manterrà pieno per ore. È una colazione ideale! Annuncio pubblicitario

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Metodo 4 di 5: Frullato di torta alla crema di banana

1. 3. 4 6 uno Frullare la banana e metà e metà in un frullatore. Sbucciare e affettare prima la banana, quindi aggiungerla al frullatore. Versare metà e metà sulla banana, quindi frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Questo creerà una base piacevole e liscia per la tua bevanda.
   • Per un frullato più denso, usa invece una banana congelata.
   • Per un frullato più leggero, usa latte intero o scremato invece di metà e metà.
2. cinquanta 8 2 Aggiungere lo sciroppo d'acero, lo zucchero di canna, la cannella e la noce moscata. Questi daranno al tuo frullato una complessità a strati e una spinta finale di sapore. Se non sei un fan dello sciroppo d'acero, puoi usare invece un altro dolcificante, come: nettare di agave, miele, marmellata, melassa, zucchero, ecc.
3. 25 7 3 Prendi in considerazione l'aggiunta di cracker Graham sbriciolati per un ulteriore croccante. Puoi anche usare 2 biscotti di wafer alla vaniglia sbriciolati. A questo punto puoi aggiungere anche altri aromi. Eccoti qualche idea per iniziare:
   • Aggiungi un po 'di cacao o mini gocce di cioccolato per un delicato sapore di cioccolato.
   • Prepara un frullato dolce-piccante aggiungendo ¼ di cucchiaino (0,65 grammi) di pepe di Caienna.
4. 29 10 4 Frullare fino a ottenere un composto liscio come la seta. Non vuoi grumi, pezzi o vortici. Di tanto in tanto, potrebbe essere necessario mettere in pausa il frullatore e spingere gli ingredienti lungo i lati usando una spatola di gomma; questo assicurerà che tutto venga amalgamato uniformemente.
5. 49 10 5 Versa il frullato in un bicchiere alto e servilo. Puoi berlo così com'è oppure guarnirlo con cannella, noce moscata o fette di banana extra. Per renderlo davvero da dessert, guarnitelo con un vortice di panna montata, un filo di sciroppo di cioccolato e un pizzico di confettini colorati; finire con una ciliegina al maraschino in cima. Annuncio pubblicitario

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Metodo 5 di 5: Frullato di banana per la colazione

1. 38 2 uno Aggiungi una banana sbucciata e affettata in un frullatore. Per un frullato più denso, usa una banana congelata. Se non hai un frullatore, puoi utilizzare un robot da cucina dotato di lame di metallo.
2. 40 9 2 Aggiungi il latte, lo yogurt e la farina d'avena. Per un frullato più dolce, usa lo yogurt alla vaniglia. Per un frullato meno dolce, usa lo yogurt bianco. Puoi anche omettere il latte e usare più yogurt per un frullato ancora più denso.
3. 41 7 3 Completalo con cannella, miele e burro di arachidi. La cannella aggiungerà un pizzico di spezie e sapore al frullato, mentre il miele aggiungerà un tocco di dolcezza. Il burro di arachidi aggiungerà alcune proteine ​​extra. Se stai usando il burro di arachidi, assicurati di usare quello liscio; sarà molto più facile da sfumare rispetto al tipo grosso.
   • Se ti piacciono i tuoi frullati più freddi e densi, aggiungi dei cubetti di ghiaccio.
4. 18 10 4 Frulla gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e omogeneo. Di tanto in tanto, metti in pausa il frullatore e spingi gli ingredienti lungo le pareti del frullatore. Ciò garantirà che tutto si mescoli uniformemente e che non rimangano grumi.
5. 43 6 5 Versare il frullato in un bicchiere alto e servire. Puoi gustarlo così com'è, oppure puoi guarnirlo con una spolverata di farina d'avena, un pizzico di cannella o un filo di miele. Annuncio pubblicitario

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Altre ricette di frullati

Domande e risposte della comunità

• Domanda Posso aggiungere il gelato alla vaniglia? Assolutamente! Puoi anche usare il gelato al cioccolato! Tuttavia, potresti dover aggiungere un po 'più del tuo ingrediente liquido se il tuo frullato è troppo denso, a meno che non ti piaccia.
• Domanda Devo usare il ghiaccio o è opzionale? Il ghiaccio serve per addensare e raffreddare il tuo frullato. Se non ti interessa lo spessore, puoi saltare il ghiaccio; se vuoi che il tuo frullato sia freddo, mettilo in frigo per qualche minuto in modo che si raffreddi. Puoi anche usare altre cose al posto del ghiaccio, come banane congelate o gelato (es: cioccolato o vaniglia).
• Domanda In che modo la banana rende denso il frullato? La banana non si liquefa come lo yogurt quando viene frullata e conferisce una cremosità al frullato che aiuta ad addensarlo.
• Domanda Questo frullato è idratante? Questo frullato non è il più idratante. Ci sono altri frutti e verdure che sono molto più idratanti: anguria, pompelmo, melone, sedano, cetrioli e lattuga romana, solo per citarne alcuni. Yogurt e latte sono anche ottimi componenti aggiuntivi per frullati.
• Domanda Devo aggiungere il miele nel primo metodo? La banana addolcirà il frullato, ma se lo preferisci più dolce, potresti davvero aggiungere il miele. Sciroppo d'agave, sciroppo d'acero e stevia sono altre scelte di dolcificanti salutari.
• Domanda Posso aggiungere lo yogurt a questi? Sì.
• Domanda Posso aggiungere le fragole a un frullato di banana? Sì.
• Domanda Può ancora avere un risultato simile se uso il muesli al posto dell'avena? Qamar Migliore risposta Il frullato sarà leggermente croccante e avrà una consistenza diversa, ma se non ti dispiace, funzionerà bene.
• Domanda Se la banana è congelata, addenserà il frullato? Se la banana è congelata, raddoppierà come ghiaccio, rendendo il frullato più freddo e più denso.
• Domanda Devo usare la cannella? La cosa meravigliosa dei frullati è che ci sono pochissime regole. L'uso della cannella non è richiesto in nessun frullato.