L'allenamento è meraviglioso per la tua salute fisica e mentale, ma quanto spesso dovresti andare in palestra? Sebbene non ci siano regole rigide e veloci per il tuo programma di esercizi, ci sono alcune linee guida generali che puoi seguire.
wikiHow ha chiesto all'esperta di fitness Laila Ajani dei suoi consigli sulla routine di allenamento. Ecco cosa aveva da dire:
- Stabilisci un programma con 3 giorni di sollevamento e 3 giorni cardio. Questo aumenterà la tua resistenza e la tua massa muscolare allo stesso tempo, così otterrai il meglio da entrambi i mondi.
- Se non puoi allenarti 6 giorni a settimana, va bene anche questo. Stabilisci un programma che sarai in grado di rispettare e lavorare nel tuo programma.
- La coerenza a lungo termine è più importante che contare i giorni in cui ti alleni ogni settimana.
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