Come allacciare un gomito

Molte persone attive o che usano le braccia per lavoro soffrono di lesioni al gomito come il gomito del tennista o la tendinite. Se tu o una persona cara avete dolore e fastidio al braccio, potresti considerare di legare il gomito per aiutarlo a guarire e alleviare il dolore. Esistono diversi modi per allacciare il gomito, inclusi il nastro e la fasciatura. Potrebbe anche essere necessario adottare misure aggiuntive per aiutare guarisci il tuo gomito e alleviare qualsiasi dolore o disagio che potresti provare.



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Parte uno di 3: Preparazione per la cinghia del gomito

  1. uno Familiarizza con le opzioni di reggiatura. Esistono diversi materiali che puoi acquistare per allacciare e sostenere il gomito. Il nastro dell'allenatore o il nastro kinesiologico o le bende tubolari possono aiutare a limitare la gamma di movimento che ti causa disagio, ridurre lo stress sul tessuto ferito e consentire a più sangue di fluire nell'area lesa.
    • Il nastro da allenamento e il nastro kinesiologico sono spesso i migliori per le lesioni muscolari. Il nastro si espande quando ti muovi, rendendo il trattamento comodo e pratico se hai uno stile di vita attivo o continui a fare esercizio.
    • Se hai la pelle sensibile, prendi in considerazione l'idea di provare un nastro medico a rilascio rapido, che combina la forza dei nastri da allenamento e da kinesiologia con meno possibilità di irritare la pelle durante l'usura o la rimozione.
    • Le bende mediche tubolari vengono avvolte intorno all'area interessata e quindi fissate con nastro adesivo o un piccolo fermaglio. Questa potrebbe anche essere una buona opzione se hai la pelle sensibile.
    • Le bende tubolari sono un'opzione particolarmente buona per avvolgere i giunti o anche per coprire il nastro.
    • È possibile acquistare nastri e bende per trainer e kinesiologici in molte farmacie, negozi di forniture mediche e negozi di articoli sportivi. Alcuni rivenditori più grandi possono anche portarlo.
    • Considera l'idea di provare a legare il gomito con del nastro adesivo, che è di supporto quanto il nastro da allenamento o da kinesiologia.
    • Alcuni professionisti potrebbero consigliare di utilizzare il nastro nero, poiché può aderire meglio alla pelle sudata.
  2. 2 Acquista bende per il gomito. Acquista bende per avvolgere, allacciare e sostenere il gomito. Le bende sosterranno il gomito e possono anche aiutare a ridurre il gonfiore che hai.
    • Puoi usare la maggior parte dei tipi di bendaggi medicali nelle farmacie, nei negozi di forniture mediche e persino in alcuni negozi di articoli sportivi.
    • Assicurati di acquistare una benda abbastanza lunga da avvolgere il gomito abbastanza da sostenerlo e immobilizzarlo.
    • Dovrai acquistare nastro adesivo o spilli per mantenere la benda in posizione.
  3. 3 Prepara la pelle per la fasciatura o il bendaggio. Prepara la pelle del braccio per la fasciatura o il bendaggio lavandola e radendola, se necessario. Questo non solo può aiutare a rimuovere sporco e detriti, rendere il nastro adesivo più efficace, ma può anche prevenire qualsiasi disagio quando rimuovi il nastro o la benda.
    • Lavare via eventuali oli, sudore o sporco che potrebbero essere sulla pelle con un detergente delicato e acqua tiepida. Ciò può ridurre al minimo il rischio che il nastro o la benda non aderiscano correttamente al braccio.
    • Qualsiasi tipo di sapone delicato può pulire efficacemente il tuo braccio. Assicurati di risciacquare o asciugare tutto il sapone.
    • Se hai scelto di non usare la fasciatura (vedi passaggio successivo) o hai molti peli sul braccio, potresti raderti il ​​braccio.
    • Radersi con cura per evitare di tagliarsi la pelle e provocare lesioni.
  4. 4 Proteggi la tua pelle prima di fasciarla o bendarla. Se preferisci non posizionare il nastro o la benda sulla pelle, posiziona una fasciatura tra il nastro e la pelle. Se usi una fasciatura, tieni presente che non è efficace quanto usare solo il nastro.
    • Non è necessario utilizzare una fasciatura o adesivi per la pelle con nastro o bende.
    • Spruzza l'adesivo per la pelle e / o applica la fascia inferiore alle aree del braccio che intendi avvolgere.
    • Puoi acquistare la fasciatura e l'adesivo per la pelle nella maggior parte delle farmacie, negozi di forniture mediche e alcuni negozi di articoli sportivi.
  5. 5 Taglia il nastro per l'applicazione. Potrebbe essere necessario tagliare il nastro prima di avvolgere il gomito, a seconda che tu abbia acquistato strisce o un giro di nastro. Il pretaglio del nastro può aiutarti a utilizzare la giusta quantità e evitare di sprecare il nastro.
    • Taglia dei pezzi di nastro adesivo alla lunghezza approssimativa del tuo avambraccio. Potresti anche volere dei pezzi più piccoli.
    • Arrotondare i bordi del nastro può renderlo più facile da applicare.
    • Se il nastro ha il supporto, rimuoverlo prima dell'applicazione.
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Parte 2 di 3: Applicazione di nastro adesivo e bende

  1. uno Chiedere aiuto. Potrebbe essere difficile avvolgere o legare il gomito con un braccio. Considera l'idea di chiedere a un amico o a un familiare di aiutarti con il bendaggio e il bendaggio. Questo può aiutare a garantire una corretta applicazione.
  2. 2 Alza il braccio per fasciarlo o fasciarlo. Solleva da un lato il braccio che vuoi legare o fasciare. Tieni il gomito dritto e fletti il ​​polso in modo che le punte delle dita siano rivolte verso il basso.
    • Se non riesci a sollevare il braccio, valuta la possibilità di appoggiarlo su una sedia o su un divano per aiutarti.
    • Senza allungare il nastro, applica un pezzo per tutta la lunghezza del braccio appena sotto il gomito.
    • Usa lo stesso principio con una benda. Inizia dal polso e porta la benda appena sotto il gomito.
  3. 3 Continua a posizionare il nastro lungo il braccio. Avrai bisogno di avvolgere altri due pezzi di nastro per legare il gomito. Ciò contribuirà a garantire un supporto e una stabilizzazione ottimali.
    • Assicurati che il nastro sia teso, ma non avvolgerlo strettamente, perché potresti interrompere la circolazione.
    • Se la tua pelle si irrita o pulsa, potresti aver avvolto il nastro o la benda così strettamente da interrompere la circolazione. Rimuoverlo immediatamente e riapplicare in modo più sciolto.
  4. 4 Avvolgi il nastro o la benda attorno all'avambraccio. Porta il nastro o la benda intorno alla parte anteriore dell'avambraccio in modo diagonale con un movimento verso il basso. Questo può aiutare a fornire un supporto extra alle aree del gomito e dell'avambraccio.
    • Aggiungi un ultimo pezzo di nastro adesivo intorno alla parte superiore del polso.
    • Avvolgi il resto della benda attorno al braccio. Sovrapponi leggermente ogni strato. La benda dovrebbe coprire comodamente e comodamente l'area del gomito e dell'avambraccio.
    • Se ritieni di aver bisogno di più supporto o di provare ancora dolore, valuta la possibilità di aggiungere ulteriori pezzi di nastro adesivo o persino di fasciare il braccio più strettamente.
  5. 5 Fissa la benda. Una volta che hai finito di avvolgere il gomito, fissa la benda in modo che non cada. Puoi farlo attaccando l'estremità a una spilla da balia, una clip o un pezzo di nastro adesivo.
  6. 6 Controlla la tenuta della fasciatura. Cammina brevemente prima di iniziare qualsiasi attività. Se il nastro o la benda sono troppo stretti, toglili e riapplica o avvolgi il gomito in modo che sia di supporto, ma comodo.
    • Verificare che la circolazione sia normale.Controlla il tuo polsopuò aiutarti a capire se la benda è troppo stretta. Se il tuo polso è compreso tra 60 e 100, la tua circolazione è buona e la benda non è troppo stretta. Gonfiore delle dita o sensazione di oppressione potrebbero indicare che la medicazione è troppo stretta e deve essere allentata.
    • Puoi anche usare il metodo delle unghie. Premi su un'unghia e guarda quanto tempo impiega il colore rosa a tornare sull'unghia. Se ci vogliono più di quattro secondi, la circolazione sanguigna potrebbe essere ristretta, il che potrebbe significare che la benda è troppo stretta.
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Parte 3 di 3: Promuovere ulteriori guarigioni

  1. uno Lascia riposare il gomito e il braccio. Riposati un po 'o passa ad attività più leggere. L'immobilità, il riposo e lo svolgimento di attività a basso impatto possono aiutare a guarire il gomito e ridurre al minimo il dolore.
    • Evita gli sport ad alto impatto come la corsa o il tennis. Prova invece opzioni a basso impatto come andare in bicicletta o camminare.
    • Potresti anche lasciare riposare completamente le braccia per alcuni giorni o settimane.
    • Inizia a utilizzare maggiormente l'area interessata dopo esserti riposato. Questo può aiutare a ridurre al minimo la rigidità. Se provoca troppo dolore, interrompere il movimento e consultare il medico o riposarsi di più.
  2. 2 Applicare ghiaccio su gomito e braccio. Metti un impacco di ghiaccio o un impacco freddo su gomito e braccio. Questo può ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Assicurati che ci sia una barriera tra il ghiaccio e la pelle: le bende o un asciugamano per proteggere la pelle dai danni.
    • Puoi usare un impacco di ghiaccio tutte le volte che è necessario per 20 minuti alla volta fino a cinque volte al giorno.
    • Puoi congelare una tazza di polistirolo piena d'acqua per massaggiare delicatamente il gomito e il braccio con ghiaccio.
    • Se fa troppo freddo o la pelle diventa insensibile, rimuovere lo zaino.
  3. 3 Prendi degli antidolorifici. Prendi in considerazione l'assunzione di analgesici per il disagio o il dolore intenso. Questi farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore e possono anche ridurre il gonfiore.
    • Prendi antidolorifici da banco come ibuprofene o naprossene sodico.
    • L'ibuprofene e il naprossene sodico hanno anche proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il gonfiore.
  4. 4 Vai dal tuo dottore. Se il bendaggio, il bendaggio e altri trattamenti non alleviano i problemi al gomito, consultare il medico. Potrebbe essere in grado di capire se hai una ferita grave e di aiutare a formulare un piano di trattamento efficace.
    • Puoi vedere il tuo medico curante o visitare un ortopedico, specializzato nel trattamento di disturbi come steccobende o gomito del tennista.
    • Il medico probabilmente esaminerà il braccio e il gomito per sentire o cercare segni di lesioni. Probabilmente chiederà anche una storia clinica, come il tipo di attività che svolgi e le misure che hai preso per ridurre il dolore e promuovere la guarigione.
    • Il medico può ordinare ulteriori test come una risonanza magnetica o una radiografia per vedere il braccio e il gomito in modo più dettagliato. Questo può aiutarla a fare una diagnosi definitiva.
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Domande e risposte della comunità

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  • Domanda Cosa devo fare se non riesco a muovere il gomito dopo essere caduto? Se non pensi che il gomito sia rotto, dovresti metterlo del ghiaccio e riposare. Se il dolore persiste o hai la sensazione che il gomito possa essere rotto o gravemente ferito, consulta immediatamente un medico.
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Suggerimenti

  • Se non sei sicuro di quello che stai facendo o pensi che il gomito possa essere rotto, è meglio andare in ospedale per farti dare un'occhiata da un professionista.

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Avvertenze

  • Alcune persone sono allergiche ai diversi tipi di nastri medici o di formazione disponibili. Dovresti testare il nastro sulla pelle prima di usarlo.
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