Come prepararsi per il Marine Boot Camp

Il campo di addestramento del Corpo dei Marines degli Stati Uniti è impegnativo anche rispetto ai campi di addestramento degli altri rami delle forze armate statunitensi. Gli aspiranti marine (o 'poolees' in attesa di presentarsi al campo di addestramento, 'reclute' una volta arrivati ​​e iniziare l'addestramento) vengono spinti oltre i loro limiti e costretti a sopportare livelli estremi di stress fisico e mentale come parte di una trasformazione totale in essere un Marine attivo. Anche se è impossibile essere completamente preparati per lo stress del campo di addestramento, sviluppare la forza fisica e studiare le esigenze mentali del campo di addestramento nei mesi precedenti la data della tua nave può aiutarti a darti la forza d'animo per sopravvivere a questa estenuante sfida.

Passi

Parte 1 di 2: Prepararsi fisicamente per il Boot Camp

Informarsi sugli standard di prova del corpo dei marines

1. 1 Sii consapevole delle prove che dovrai affrontare. L'idoneità fisica è uno dei pilastri fondamentali dell'efficacia del Marine Corps. In quanto tali, i marines dovrebbero essere in grado di dimostrare la loro forza e resistenza. I poolees devono superare l'Initial Strength Test (IST) all'inizio del loro addestramento e il Physical Fitness Test (PFT) alla fine del loro addestramento per diventare Marines. Inoltre, i marines sono sottoposti a un test annuale chiamato Combat Fitness Test (CFT). Conoscere gli standard di passaggio per questi test può aiutarti a giudicare le tue capacità fisiche prima di arrivare al boot comp.
2. Due Impara gli standard per il test di forza iniziale. L'IST si svolge alla fine della 'Fase di ricezione' iniziale di tre giorni del campo di addestramento marittimo. I tre componenti dell'IST sono Pull-up / Flexed-arm hang, crunch e una corsa a tempo.
   • Pull-up / Flexed-arm hang: gli uomini devono essere in grado di completare due pull-up completi per iniziare l'allenamento. Le donne devono essere in grado di tenere un braccio flesso (iniziando dalla posizione 'su' di un pull-up e mantenendo la flessione del gomito il più a lungo possibile) per dodici secondi.
   • Crunch: sia uomini che donne devono essere in grado di completare 44 crunch completi (gomiti o avambracci alle ginocchia) in due minuti.
   • Corsa cronometrata: gli uomini devono essere in grado di correre 2,4 km alle 13:30, mentre le donne devono essere in grado di correre lo stesso percorso 2,4 km in 15 minuti.
3. 3 Impara gli standard per il test di idoneità fisica. Gli esercizi nel PFT sono gli stessi dell'IST, ma gli standard sono più difficili. Questi standard presumono una poolee di 17-26 anni - gli standard diminuiscono leggermente con l'età. Vedi sotto:
   • Pull-up / Flexed-arm hang: gli uomini devono essere in grado di completare tre pull-up completi. Le donne devono essere in grado di tenere un braccio flesso per 15 secondi. Si noti che, sebbene il Corpo avesse originariamente pianificato di estendere i tre requisiti di pull-up alle donne nel 2014, questo è stato ritardato.
   • Crunch: sia uomini che donne devono essere in grado di completare 50 crunch completi in due minuti.
   • Corsa a tempo: gli uomini devono essere in grado di correre 4,8 km in 28 minuti, mentre le donne devono essere in grado di correre 4,8 km in 31 minuti.
4. 4 Impara gli standard per il Combat Fitness Test. Il superamento del CFT è un requisito annuale per tutti i Marines. Il CFT mette alla prova la capacità del marine di applicare le sue capacità fisiche in situazioni di combattimento. Il CFT ha tre componenti, ciascuna con un punteggio massimo di 100 punti. Quindi, un punteggio perfetto nel CFT è di 300 punti. I punteggi minimi per ogni test variano in base all'età e al sesso della recluta.
   • Movimento per combattere: questo è un percorso a ostacoli di 880 yarde cronometrato che mette alla prova la velocità e la resistenza del marine. Il punteggio massimo è 2:45 per gli uomini e 3:23 per le donne.
   • Sollevamento delle munizioni: il marine deve sollevare una scatola di munizioni da 30 libbre sopra la sua testa (fino a quando i suoi gomiti non si bloccano) il maggior numero di volte possibile. Un punteggio massimo è 91 ripetizioni per gli uomini e 61 ripetizioni per le donne.
   • Manovra sotto il fuoco: questa corsa a navetta incorpora una varietà di attività di combattimento, tra cui corsa, strisciamento, trasporto, lancio di granate e altro ancora. Il punteggio massimo è 2:14 per gli uomini e 3:01 per le donne.
5. 5 Punta a superare gli standard minimi. Essere capace di appena appena non è consigliabile superare gli standard minimi dell'IST all'arrivo al campo di addestramento. Le reclute che raschiano dall'IST avranno difficoltà ad adattarsi alle intense esigenze fisiche della vita marina. Inoltre, sono più a rischio di lesioni rispetto ad altre reclute e potrebbe essere richiesto di iscriversi a corsi di forza correttiva e cardio. Queste cose distraggono dall'addestramento al combattimento della recluta e rendono più difficile (ma non impossibile) per lui o lei diventare un marine. Quindi, è un'idea intelligente essere in grado di superare l'IST con facilità ed essere, per lo meno, sulla buona strada per superare il PFT prima del tuo arrivo. Usa i mesi prima della data di spedizione con saggezza! Annuncio pubblicitario

Migliorare la tua forma fisica

1. 1 Inizia un regime di corsa. Oltre a essere in grado di superare le porzioni di corsa dell'IST e del PFT, i marines dovrebbero essere veloci in piedi e avere un'elevata resistenza aerobica in modo che possano spostarsi da un'attività all'altra. La tua routine di corsa dovrebbe essere una combinazione di jogging, corsa e sprint per aumentare la tua velocità. Mentre corri, assicurati di respirare profondamente, mantieni un ritmo veloce ma ragionevole e mantieni la forma corretta. I tuoi piedi dovrebbero entrare in contatto con il suolo proprio davanti al tallone, vicino alla pianta del piede. Il tuo punto di contatto dovrebbe quindi 'rotolare' in avanti, permettendoti di spingere con le dita dei piedi.
   • Molte reclute hanno successo utilizzando un allenamento a intervalli di forma per aumentare la loro resistenza aerobica e ridurre i tempi di corsa. Di seguito è riportato un esempio di regime di allenamento a intervalli da Military.com. Supponiamo un ritmo obiettivo di 6 minuti per miglio, che equivale a 3 minuti per ¹⁄_Due miglia (0,8 km), 90 secondi per ¹⁄₄ miglia (0,4 km), ecc .:
     • Correre ¹⁄_Due miglio (0,8 km) al ritmo dell'obiettivo.
     • Cammina o fai jogging ¹⁄₄ miglia (0,4 km) per riposare.
     • Ripeti i due passaggi precedenti 4-6 volte.
     • Correre ¹⁄₄ miglio (0,4 km) al ritmo dell'obiettivo.
     • Cammina o fai jogging ¹⁄₈ miglia (0,2 km) per riposare.
     • Ripeti i due passaggi precedenti 4-6 volte.
     • Correre ¹⁄₈ miglio (0,2 km) al ritmo dell'obiettivo.
     • Cammina o fai jogging per 100 iarde (91,4 m) per ris.
     • Ripeti i due passaggi precedenti 4-6 volte.
   • Cerca di eseguire costantemente il tuo regime di corsa, che si tratti di allenamento a intervalli o di corse singole e lunghe, 4-5 volte a settimana.
2. Due Pianifica un regime escursionistico. I marines dovrebbero essere in grado di marciare e muoversi su terreni difficili mentre portano con sé la loro attrezzatura. Prendi l'abitudine di fare escursioni: è un ottimo esercizio e aumenterà la tua resistenza, rafforzerà i tuoi piedi e svilupperà la schiena, le caviglie e altri muscoli per le attività all'aperto che fanno parte della vita marina. Quando fai un'escursione, prendi uno zaino pesante in stile campeggio. Potresti anche voler posizionare dei pesi per simulare meglio la sensazione di camminare su un terreno con uno zaino da 30-60 libbre contenente munizioni, vestiti, attrezzatura, ecc.
3. 3 Inizia a esercitarti con i pull-up o gli hang a braccia flesse. I pull-up e gli hang a braccio flesso sono componenti fondamentali di IST e PFT rispettivamente per uomini e donne. Entrambi gli esercizi sono prodezze di forza della parte superiore del corpo, utilizzando più gruppi muscolari essenziali per l'efficacia del combattimento.
   • Per eseguire pull-up completi, prima afferra la barra con le mani rivolte verso di te o lontano da te. Appendi alla sbarra con le braccia completamente distese. Le ginocchia possono essere dritte o piegate, ma non possono essere piegate oltre la vita. Dalla posizione di riposo, solleva il mento fino a quando non è sopra la barra, quindi abbassa il corpo finché le braccia non sono completamente dritte, fermati e ripeti.
     • Per allenarti per il test di pull-up, ti consigliamo di acquistare una barra per trazioni o un abbonamento a una palestra con attrezzature per trazioni adeguate. Se non sei in grado di eseguire un pull-up, potresti sviluppare lentamente la tua abilità usando una macchina per pull-up assistita o chiedendo a un amico di individuarti afferrando le gambe e sostenendo parte del tuo peso corporeo. Infine, puoi rendere i pull-up più facili iniziando dall'alto e abbassandoti o calciando le gambe per aumentare lo slancio.
     • Potresti anche voler rafforzare la parte superiore della schiena, i bicipiti e i tricipiti attraverso esercizi di allenamento della forza.
   • Le donne sono tenute a superare un test di sospensione del braccio flesso, piuttosto che un test di pull-up. Tuttavia, hanno la possibilità di fare pull-up. Come gli uomini, le donne dovrebbero rafforzare la schiena, i bicipiti e i tricipiti sollevando pesi, eseguendo pull-up assistiti e, naturalmente, lavorando per aumentare il tempo di sospensione del braccio flesso.
4. 4 Inizia un regime di nuoto o segui un corso di nuoto. Oltre a soddisfare gli standard di IST e PFT, i marines dovrebbero essere dei buoni nuotatori. Se non hai mai imparato a nuotare e ad equilibrarti correttamente in acqua, i test di nuoto marino saranno abbastanza difficili da superare. Dovresti essere in grado di nuotare per oltre un miglio senza fermarti. Prova a nuotare 3 volte a settimana per 45 minuti al giorno per aumentare la capacità polmonare e rafforzare gambe, spalle e braccia per la resistenza.
   • Le qualifiche per il nuoto marino ora sono disponibili in tre livelli: base, intermedio e avanzato. Ogni Marine deve conseguire la certificazione Basic, che richiede al Marine di gettare la propria attrezzatura in acqua in meno di 10 secondi, saltare da una torre in acqua e calpestare l'acqua per quattro minuti, quindi tirare lo zaino attraverso il lunghezza di una piscina di 25 metri. Questi devono essere fatti in uniforme, compresi gli stivali.
   • Molte piscine pubbliche, scuole e palestre offrono corsi di nuoto. Se non sei sicuro di eseguire correttamente la corsa per indicizzazione o il nuoto sott'acqua, segui un corso per migliorare la tua forma.
5. 5 Fai esercizi per gli addominali ogni giorno. La forza del nucleo, misurata dai crunch, è uno dei componenti principali sia dell'IST che del PFT. Inoltre, la costruzione del core è un passo fondamentale per evitare lesioni alla schiena, che possono derivare da un esercizio intenso (specialmente durante il trasporto di carichi pesanti). Assicurati di introdurre una routine per addominali a tutto tondo nel tuo programma di fitness settimanale - ti consigliamo di lavorare frequentemente su obliqui, addominali inferiori e fianchi - ogni giorno, se puoi. Gli addominali, gli scricchiolii, i plank e i sollevamenti delle gambe sospesi sono ottime scelte per aumentare la forza degli addominali
   • La componente crunch di IST e PFT è, in un certo senso, un test di velocità: non dimenticare che hai un limite di tempo di due minuti per completare i tuoi crunch. Esegui gli esercizi addominali il più velocemente possibile mantenendo la forma e il controllo adeguati. Potresti voler utilizzare un cronometro per registrare il tuo tempo.
   • La forza del core non riguarda solo gli addominali. Altri buoni esercizi per la forza fondamentale che previene gli infortuni sono squat, affondi e stacchi. Usa la forma corretta con questi esercizi per evitare affaticamento della schiena.
6. 6 Segui una dieta sana e snella. Una dieta corretta è assolutamente essenziale per costruire i muscoli di cui avrai bisogno per soddisfare le tue esigenze fisiche come marine. La tua dieta dovrebbe consistere in carboidrati sani, proteine ​​e grassi. Riduci (e mira ad eliminare) zuccheri, cibi eccessivamente grassi e conservanti dalla tua dieta. Vale la pena notare che i marines dovrebbero mantenere un livello sano di grasso corporeo: se superano determinati standard per il peso e la composizione del grasso corporeo, vengono iscritti a un programma di perdita di peso. Il mancato superamento di questo programma può potenzialmente provocare la dimissione.
   • Quando si tratta di carboidrati, cerca di ottenere la maggior parte dei carboidrati da verdure a foglia verde, frutta e cereali integrali sani. Limita i tuoi amidi come il pane a fette e le patate. Le proteine ​​dovrebbero provenire da carni magre con proporzioni che sono approssimativamente le dimensioni del tuo palmo. I grassi sani si trovano nelle noci, nelle uova e nell'olio vegetale e dovrebbero essere serviti in proporzioni approssimativamente delle dimensioni di una pallina da golf.
   • All'arrivo al campo di addestramento, le persone ritenute sottopeso per la loro taglia riceveranno razioni per aumentare il peso. Le persone ritenute in sovrappeso riceveranno una dieta ipocalorica. Allenarti in anticipo per il boot camp può aiutarti ad aumentare o perdere peso corporeo in modo da rientrare nella tua categoria di peso standard.
   • Durante l'allenamento per il boot camp, consuma 3 pasti ben bilanciati al giorno, con uno spuntino tra colazione e pranzo e pranzo e cena. Questo aiuterà il tuo corpo a riprendersi dalle sessioni di allenamento ea rimanere in buona salute. Man mano che ti avvicini al campo di addestramento, cerca di eliminare gli snack, poiché non faranno parte del campo di addestramento.
7. 7 Mantieni un alto livello di idratazione prima, durante e dopo gli allenamenti. L'idratazione è una parte essenziale di qualsiasi routine di allenamento. Dal momento che gli allenamenti che subirai come marine potrebbero essere i più intensi che dovrai affrontare nella tua vita, è un'idea molto intelligente sviluppare buone abitudini di idratazione prima del campo di addestramento. Bevi molta acqua ogni giorno, soprattutto se fai esercizio. Bevi bevande elettrolitiche (come Gatorade, ecc.) Durante un intenso allenamento di resistenza per aiutare a rifornire il tuo corpo di elettroliti, che vengono persi con il sudore. In generale, dovresti mirare a bere 1 oz. di acqua per ogni 2 libbre. di peso corporeo, o circa 8-12 tazze di acqua al giorno per uomini grandi.
   • Anche il latte magro e, a seconda del contenuto di zucchero, il succo di frutta puro sono bevande idratanti salutari.
   • Tieni presente che i due campi di addestramento dei Marine Corps si trovano a Parris Island, nella Carolina del Sud, ea San Diego, in California. Entrambe queste posizioni possono essere molto caldo, a seconda del periodo dell'anno, quindi l'idratazione può diventare una parte ancora più importante del tuo allenamento rispetto a prima, soprattutto se sei abituato a un clima più mite.
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Parte Due di 2: Prepararsi mentalmente

1. 1 Preparati a essere trattato come se fossi inutile. Se il campo di addestramento del Corpo dei Marines fosse solo per diventare fisicamente in forma, sarebbe difficile, ma gestibile per quasi tutte le reclute con la volontà di lavorare sodo. Ciò che rende il boot camp per Marines così incredibilmente impegnativo è proprio questo anche è un intenso test delle capacità di intelligenza, concentrazione e carattere di una recluta, in breve, la loro forza mentale. Persino le reclute atletiche a volte finiscono il campo di addestramento a causa dello stress mentale a cui sono sottoposte. All'arrivo al campo di addestramento, preparati a essere immediatamente catapultato in un mondo in cui non hai diritto alla cortesia e al rispetto a cui sei abituato dalla vita civile. Preparati a essere sgridato, insultato, mancato di rispetto, imbarazzato e trattato in altro modo come spazzatura.
   • Anche , preparati a obbedire alle stesse persone che ti urlano e ti insultano in un batter d'occhio, perché qualsiasi pigrizia o sdegno da parte tua avrà conseguenze dure.
2. Due Preparati a vivere solo con l'essenziale. Il campo di addestramento marino non è il posto per lussi personali. Ci si aspetta che le reclute lascino a casa tutto tranne l'essenziale.
   • Di seguito sono riportate le necessità essenziali consigliate da Military.com per il boot camp:
     • Patente di guida o documento di identità valido
     • Circa $ 10-20
     • I vestiti sulla schiena
   • Potrebbero essere consentiti anche altri equipaggiamenti minori: parla con il tuo reclutatore per essere sicuro di quali articoli avrai bisogno e / o ti sarà permesso portare:
     • Ordini e documenti emessi dal tuo reclutatore
     • Tessera di previdenza sociale
     • bancomat
     • Prova di cittadinanza (se non nato negli Stati Uniti)
     • Licenza di matrimonio e / o certificati di nascita per persone a carico
     • Carta telefonica
     • Bank Routing and Acct. numeri
     • Materiali religiosi
     • Piccola serratura (combinazione o lucchetto)
     • Uomini: tre set di biancheria intima bianca
     • Donne: mutandine, reggiseni, calze di nylon, uno slip intero (tutti i colori neutri)
     • Un paio di calzini sportivi
     • Fornitura per un giorno di indumenti civili
     • Articoli da toeletta
   • Fare non portare i seguenti lussi:
     • Telefono
     • Computer
     • Orologio
     • Abbigliamento extra
     • Trucco
     • Cibo
3. 3 Preparati a lasciare i tuoi cari per 13 settimane. Il campo di addestramento del Corpo dei Marines è uno sforzo che dura più di tre mesi. Durante questo periodo, i tuoi contatti con i tuoi amici e familiari a casa saranno molto limitati. Di solito, alle reclute viene data una telefonata di circa 30 secondi per informare la famiglia che sono arrivate in sicurezza subito dopo l'arrivo. Dopo questo, l'uso del telefono è molto limitato, se è consentito a tutti. Alcuni DI possono dare del tempo al telefono come ricompensa, mentre altri no. Per essere prudente, pianifica di non usare il telefono fino all'ultima settimana di formazione, se non del tutto, e prevedi di non vedere i tuoi cari fino al Family Day, che si svolge il giorno prima della tua laurea.
   • La tua famiglia e i tuoi cari potrebbero inviarti lettere, ma anche questo viene fornito con diverse disposizioni. Le lettere devono essere completamente semplici e disadorne, senza decorazioni o buste speciali e indirizzate a 'Rct. (Recluta) Cognome, Nome '. Assicurati che i tuoi familiari capiscano di non specificare un grado diverso da 'recluta', di non inviare buste con fronzoli o decorative e di non inviare pacchi. Queste cose richiameranno su di te attenzioni indesiderabili.
4. 4 Preparati a seguire incondizionatamente gli ordini dei tuoi istruttori. Gli istruttori di Marine Drill (o 'DI') hanno raggiunto uno status leggendario per il loro stile di istruzione duro e conflittuale. Sono rumorosi, cattivi e in faccia. Tuttavia, sono giusti - loro assolutamente no mai coccolare una singola recluta o concedergli una misericordia speciale. Comprendi che, spingendoti al limite, la DI ti sta aiutando in un certo senso. La vita del Corpo dei Marines non è facile: come marine, potresti persino essere chiamato a dare la tua vita per il paese. Per essere un marine efficace, devi essere in grado di prendere decisioni equilibrate nel mezzo di un campo di battaglia. Per quanto duri siano gli DI, potresti scoprire alla fine di essere contento che siano stati in grado di instillare in te valori marini di forza e disciplina se sei mai coinvolto in un combattimento.
   • Anche il minimo errore può giustificare una punizione. Semplicemente guardare a un DI in modo errato può farti sferzare la lingua; un piccolo errore durante la pulizia del fucile può portare a quello che viene chiamato Incentive Physical Training (IPT), ovvero ricevere l'ordine di fare flessioni, alpinisti, saltelli laterali (AKA jumping jacks), sollevamenti delle gambe, ecc. Standard incredibilmente esigenti, i DI ti aiutano a ottenere la forza e l'attenzione ai dettagli di cui avrai bisogno sul campo.
5. 5 Perdi il tuo ego. Una delle primissime cose che accade alle reclute al campo di addestramento è che i loro capelli vengano alterati per soddisfare le specifiche militari. Gli uomini sono più o meno calvi rasati, mentre le donne ricevono tagli di capelli corti o hanno i capelli legati in uno chignon. Questo viene fatto per un motivo importante. Ci si aspetta che i marines sacrificino la loro individualità a beneficio dell'unità. Questo va dal relativamente semplice - rinunciare a un aspetto personale che ti distingue dal gruppo - al profondo - dare la tua vita per un altro. Preparati a mettere da parte il tuo ego quando scendi dall'autobus al campo di addestramento. Da quel momento in poi, il tuo paese e i tuoi compagni marines sono la tua prima priorità, non te stesso.
6. 6 Preparati per molti 'giochi di testa'. I Marine DIs sottopongono spesso le reclute a vari compiti e situazioni che hanno lo scopo di spezzare il loro spirito in modo che possano essere ricostruiti come Marines perfetti. I DI cercano costantemente opportunità per stressare, umiliare e altrimenti 'abbattere' le reclute. Possono costringerli a completare compiti impossibili, quindi punirli quando non sono in grado di completarli. Possono arbitrariamente scegliere e scegliere le reclute senza motivo. Le loro azioni possono sembrare ingiuste: lo sono e dovrebbero esserlo! Per quanto crudele possa sembrare il comportamento di un DI, ricorda che lo è non personale - tutte le reclute passano attraverso il campo di addestramento e hanno esperienze simili. Ecco solo alcuni esempi di 'giochi di testa' di una ex recluta, ora marine in servizio attivo:
   • Un armadietto per i piedi è stato lasciato sbloccato, quindi tutte le reclute sono state costrette a bloccare le serrature insieme in diverse palle e lanciare queste palle sul pavimento. Le reclute hanno quindi avuto un minuto per trovare e sbloccare la propria serratura personale. Dopo aver fallito questa prova impossibile, sono stati puniti con insulti e allenamento fisico.
   • Dopo aver vinto una gara di esercitazione, le reclute sono state punite con un allenamento fisico in un pozzo di fango perché non hanno vinto con un margine abbastanza ampio.
   • I marines non possono lasciare che il guidon del loro plotone (un tipo speciale di bandiera) tocchi il suolo. Mentre stanno sull'attenti, i marines non possono muoversi a meno che non gli venga detto di farlo. Un DI lanciava il guidon a terra in uno spettacolo di disgusto per la prestazione del suo plotone. Quando le reclute hanno rotto i ranghi per immergersi e prenderlo, sono state punite.
7. 7 Preparati a perdere il sonno. I compiti di un marine di solito iniziano prima dell'alba. Se non sei mattiniero, probabilmente vorrai iniziare a modificare il tuo programma del sonno molto prima della data di spedizione per facilitare la transizione alla tua routine di boot camp. Inoltre, la privazione del sonno fa parte della formazione marina di base. Ad esempio, durante il test definitivo dell'addestramento delle reclute chiamato The Crucible, le reclute marine si imbarcano in una missione di 54 ore in cui ricevono solo circa 4 ore di sonno. La privazione del sonno prepara la recluta per la vita in una zona di combattimento, nella quale gli può essere chiesto in qualsiasi momento di combattere, che sia riposato o meno.
8. 8 Preparati a essere ritenuto responsabile di ogni azione che intraprendi. Durante il campo di addestramento, le reclute imparano a fare affidamento l'una sull'altra ea mantenersi a standard elevati. I plotoni spesso competono per i trofei guadagnati per punteggi cumulativi nel tiro di tiro, accademici, ecc. Poiché i plotoni vengono giudicati nel loro insieme, i membri di ciascun plotone si affidano l'uno all'altro per esibirsi al meglio delle loro capacità. Ricorda, inoltre, che i plotoni sono spesso puniti nel loro insieme per l'errore di un singolo membro, quindi è nell'interesse di ogni recluta sia ritenere i suoi compagni reclutati responsabili delle loro azioni sia essere ritenuti responsabili delle proprie azioni. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Imparerò a nuotare durante il boot camp? Sì, se non sai assolutamente nuotare, partecipi a un brief introduttivo sulle abilità di base del nuoto e poi partecipi alla settimana del nuoto con tutti gli altri.
• Domanda Se sono giovane e voglio essere nei Marines, quando devo iniziare ad allenarmi? Il prima possibile, anche se hai meno di 16 anni dovresti mantenere il tuo programma di sonno normale.
• Domanda Sono quattro anni dall'arruolamento. E almeno un anno da J.R.O.T.C. Dovrei iniziare ad allenarmi adesso? (Pratico già le esercitazioni di marcia un paio di volte al giorno.) Di solito, in ROTC, i test devono correre un miglio in meno di sette minuti, fare 50 crunch in meno di due minuti e 20 secondi e fare 50 flessioni in meno di due e- mezzo minuto. Potresti anche voler fare pull-up, dip, push-up, plank e sollevare pesi.
• Domanda Come faccio a sapere se sarei un bravo marine? I buoni marines sono leali, forti, mentalmente duri e obbedienti. È importante possedere queste qualità prima di andare al campo di addestramento, ma le svilupperai anche durante l'allenamento.
• Domanda Quanti pull-up e push-up dovrei essere in grado di eseguire prima del boot camp? Per i pull-up, scegli il punteggio massimo di 20. Per i push-up, continua a pomparli finché il tuo cuore non sembra esplodere, perché è quello che il tuo D.I. piani per farti fare. Spara sempre per il massimo.
• Domanda Che tipo di abbigliamento, zaino e stivali devo usare durante le escursioni quando mi preparo per il Boot Camp Marine? Scegli stivali robusti per sostenere le caviglie durante le escursioni e indossa tessuti leggeri e traspiranti. Lo zaino che usi dovrebbe essere in grado di trasportare almeno 50 libbre.
• Domanda Qual è la politica del Corpo dei Marines sui tatuaggi? Le aree non autorizzate si trovano sopra la clavicola, la testa o il collo. Un tatuaggio non può coprire la mano dell'individuo. Le aree autorizzate sono aree che non possono essere viste quando si indossa una maglietta girocollo della misura corretta e tatuaggi che possono essere coperti dalla mano dell'individuo. Un singolo tatuaggio su un solo dito non può superare i 3/8 di pollice di larghezza e deve cadere 2 pollici sopra il gomito o 1 pollice sotto. Non più di 4 tatuaggi possono essere visibili nell'uniforme PT standard.
• Domanda Quanti addominali devo essere in grado di fare durante il boot camp? I marines devono essere in grado di eseguire almeno 44 crunch modificati durante il campo di addestramento. Durante uno scricchiolio modificato, i tuoi gomiti toccheranno le tue cosce prima di tornare indietro con la scapola che colpisce il suolo.
• Domanda Devo fare un test per partecipare al Boot Camp? Devi soddisfare molti standard e puoi iscriverti all'età di 18 anni. Il reclutatore avrà informazioni su quando puoi iscriverti, quindi contattalo per informazioni più approfondite.
• Domanda Devo esercitarmi a marciare o salutare? Ti mostreranno tutto questo nel campo di addestramento. Ricorda che sono lì per aiutarti. Hai solo bisogno di essere pronto a sperimentare la forza mentale e fisica.