Le cause tipiche delle vesciche sui piedi includono l'attrito e la pressione derivanti dall'indossare scarpe del tipo o della misura sbagliata, dai calzini o dalla pelle umidi e dall'attività intensa. Se hai già delle vesciche ai piedi, vorrai farlotrattali e guariscili. Tuttavia, adottando misure per anticipare e contrastare questi problemi comuni, è possibile prevenire le vesciche dolorose in primo luogo.
Passi
Parte uno di 2: La scelta di calzature adeguate
- uno Scegli scarpe della taglia giusta. Le tue scarpe non dovrebbero essere né troppo strette né troppo larghe.
- Una scarpa della misura giusta lascerà mezzo pollice di spazio tra il tuo dito più lungo (che non è necessariamente il tuo dito più grande) e la punta della scarpa.
- Cammina con le scarpe prima di acquistarle per garantire vestibilità e comfort.
- Una 'punta' quadrata o arrotondata (l'area della scarpa in cui vanno le dita dei piedi) fornirà la migliore vestibilità e il massimo comfort.
- Prova le scarpe prima di acquistarle, anche se conosci la tua taglia. Questo perché le dimensioni possono variare notevolmente da marchio a marchio. Acquista scarpe che calzino bene, anche se la taglia è diversa da quella che sei abituato a indossare.
- I piedi possono gonfiarsi fino all'8% nel corso della giornata, quindi acquista le scarpe nel pomeriggio, poiché è l'ora in cui i tuoi piedi saranno ingranditi. Scegliendo scarpe che si adattino comodamente anche quando i tuoi piedi sono più grandi, aiuterai a prevenire le vesciche in ogni momento.
- 2 Evita le calzature che tendono a causare vesciche. Le scarpe che stringono il piede, quelle troppo larghe o quelle che ti fanno camminare in modo anomalo sottopongono il piede a pressione e attrito che possono provocare vesciche. Cerca di evitare di indossare questi tipi di scarpe, che includono:
- Scarpe col tacco alto, soprattutto quelle con le scatole a punta stretta. Questi possono forzare le dita dei piedi in una posizione angusta, esercitare un'intensa pressione sulla pianta del piede e aumentare l'attrito sul tallone e altrove.
- Infradito, che esercitano pressione sulle dita dei piedi mentre si stringono per evitare che le scarpe cadano.
- Qualsiasi stile di scarpa eccessivamente stretto.
- 3 Rompi le scarpe. Prima di indossare scarpe nuove per periodi di tempo prolungati, indossale solo per brevi sessioni. Ad esempio, prima di indossare un paio di scarpe nuove tutto il giorno, indossale solo per un paio d'ore a casa. Questo processo, noto come rottura delle scarpe, dà loro il tempo di conformarsi gradualmente alla forma esatta del tuo piede in modo che si adattino più comodamente.
- È particolarmente importante che le scarpe che saranno indossate per scopi atletici o intensivi, come le scarpe da trekking, siano adeguatamente rodate prima di essere utilizzate normalmente.
- 4 Scegli i calzini giusti. I calzini di cotone possono assorbire l'umidità; questo può aiutare a controllare l'odore del piede, ma l'attrito causato dal panno umido aumenta anche il rischio di vesciche. Scegli invece calze realizzate con tessuti sintetici o lana ad asciugatura rapida.
- I calzini sportivi e da trekking imbottiti si possono trovare nei negozi di atletica e calzature. Questi possono aiutare a prevenire le vesciche.
- Alcune persone preferiscono indossare due strati di calzini per combattere l'umidità e l'attrito: un calzino sottile 'traspirante' e un calzino più spesso.
- 5 Usa solette comode e di supporto. Nei negozi di calzature e in molte farmacie, sarai in grado di trovare una varietà di solette che possono essere inserite nella tua scarpa per fornire più supporto, comfort e una migliore vestibilità complessiva.
- Assicurati di acquistare scarpe con solette rimovibili in modo da poterle sostituire con solette più comode e / o di supporto secondo necessità.
- Le solette sostitutive possono essere realizzate in neoprene (gommapiuma), memory foam, cuscinetti riempiti di gel e altri materiali.
- Le prove dimostrano che le solette in neoprene in particolare possono ridurre l'incidenza delle vesciche.
- I plantari, soprattutto quelli ortopedici, possono essere disponibili in varie forme progettate per adattarsi a diversi tipi di piede. Prova diverse solette finché non trovi quelle che si adattano comodamente alla tua scarpa e al tuo piede.
- 6 Cambia spesso le scarpe. Ad esempio, non indossare lo stesso paio per diversi giorni di seguito; invece, alternali con un altro paio o due. Indossando scarpe diverse, aiuterai a prevenire le vesciche assicurandoti che i tuoi piedi non vengano sempre strofinati negli stessi punti.
- 7 Tieni i piedi asciutti. Scegli scarpe realizzate in materiale impermeabile ma anche traspirante. Ciò manterrà l'umidità fuori, ma permetterà anche al sudore di evaporare dai tuoi piedi.
- Le scarpe in plastica e nylon rendono difficile la ventilazione dei piedi. Scegli calzature in pelle, tela, rete e altri materiali traspiranti.
- Se le scarpe o le calze si bagnano, rimuovile il prima possibile. Lasciali asciugare prima di indossarli di nuovo. Asciugati i piedi e indossa calze e scarpe fresche e asciutte.
Parte 2 di 2: Prevenire l'attrito
- uno Tieni i detriti fuori dai calzini e dalle scarpe. Quando materiale estraneo come sabbia e ramoscelli entra nei calzini e / o nelle scarpe, può aumentare l'attrito mentre cammini e quindi causare vesciche. Calzature della misura giusta aiuteranno a tenere lontani i detriti.
- Se senti qualcosa nei calzini o nelle scarpe che non dovrebbe esserci, fermati e rimuovilo immediatamente.
- 2 Usa un lubrificante. Se hai la tendenza a ottenere vesciche in un certo punto dei tuoi piedi, ricopri quell'area con un lubrificante prima di indossare calze e scarpe. Le buone opzioni includono:
- Vaselina.
- Talco (talco per bambini)
- Un balsamo per i piedi come il balsamo per i piedi di tasso
- Un unguento anti-sfregamento come Bodyglide
- 3 Nastro le aree problematiche dei tuoi piedi. Applicando una piccola quantità di materiale adesivo sulle aree dei piedi soggette ad attrito (noto come 'nastro adesivo'), è possibile proteggerle e aiutare a prevenire la formazione di vesciche. Il fustagno, disponibile in farmacia, è preferibile al nastro adesivo (che può perdere la sua viscosità quando si bagna).
- Taglia un pezzo di fustagno leggermente più grande dell'area suscettibile di attrito.
- Rimuovere il supporto dal fustagno per esporre la sua superficie adesiva.
- Premi il fustagno sul piede, levigando le rughe dal centro verso il bordo.
- Indossa i calzini e le scarpe.
- 4 Indurisci la tua pelle aumentando la resistenza. Se nel tempo aumenti la distanza percorsa a piedi, corri o fai escursioni, la pelle dei tuoi piedi diventerà più dura. Questo può aiutare a prevenire la formazione di vesciche.
- Ad esempio, se vuoi iniziare una routine di corsa, puoi farloprevenire le vesciche ai piedi causate dalla corsase inizi correndo per brevi distanze prima di arrivare gradualmente a distanze maggiori.
- 5 Preparati durante le escursioni. L'escursionismo può mettere a dura prova i piedi, perché può comportare lunghi viaggi a piedi con calzature poco comode. Puoi aiutare a prevenire le vesciche ai piedi durante le escursioni seguendo i passaggi sopra. In particolare:
- Assicurati che le scarpe da trekking siano adeguatamente rodate e che si adattino bene ai tuoi piedi.
- Indossa due strati di calzini. Una calza sottile in materiale sintetico aiuterà a ridurre l'attrito. Indossare un altro calzino fatto di un materiale assorbente non di cotone come la lana aiuterà ad allontanare l'umidità e mantenere il piede asciutto.
- Lubrificare qualsiasi parte del piede soggetta a vesciche. Inoltre, tieni con te una scorta di lubrificante nel caso in cui avverti la formazione di vesciche durante l'escursione.
- Applica i cerotti di fustagno su tutte le aree ad alto attrito. Porta con te una scorta di fustagno nel caso avessi bisogno di una protezione extra lungo la strada.
- 6 Prendi precauzioni quando indossi scarpe eleganti. Le scarpe eleganti possono essere scomode se sono fatte di materiale rigido, se costringono i piedi in posizioni insolite, o se non vengono indossate molto spesso o rotte correttamente. Tuttavia, puoi prendere alcune misure preventive:
- Applica i cerotti di fustagno su tutte le aree ad alto attrito.
- Lubrificare qualsiasi parte del piede soggetta a vesciche.
- Utilizzare solette sostitutive per maggiore supporto e comfort.
- 7 Scegli e indossa scarpe da ginnastica con attenzione. Le scarpe da ginnastica funzionano in situazioni ad alta intensità che possono causare molto attrito e sudorazione. Per prevenire la formazione di vesciche in queste situazioni, assicurati di:
- Scegli scarpe da ginnastica che si adattino ai tuoi piedi in modo molto confortevole.
- Assicurati di rompere correttamente le scarpe da ginnastica indossandole solo per brevi sessioni fino a quando non si adattano alla forma dei tuoi piedi. Usali solo per sessioni complete dopo che sono stati correttamente rodati.
- Applica i cerotti di fustagno su tutte le aree ad alto attrito.
- Lubrificare qualsiasi parte del piede soggetta a vesciche.
- Indossa calze non di cotone per ridurre l'attrito tra il piede e la scarpa.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Ho una vescica indurita sul retro del tallone che pulsa di notte quando cerco di dormire. Cosa posso fare per trattarlo? Prova un impacco di ghiaccio per alleviare il dolore, 15 minuti dopo, 15 minuti fuori. Se lo fai scoppiare, usa un ago sterile per creare un piccolo foro per far fuoriuscire il liquido. Metti una benda sterile sul blister. Indossa scarpe comode che non causino attrito sul tallone.
- Domanda Come mi sbarazzo delle vesciche ai piedi? Dai un'occhiata a wikiHowsuggerimenti per il trattamento di una vescica del piedeper suggerimenti utili.
- Domanda Qual è la differenza di tempo di guarigione tra un blister che è scoppiato e un blister che non è scoppiato? Non esiste un periodo di tempo di guarigione esatto per una vescica, ma la teoria alla base dello scoppio di una vescica è che guarirà molto più rapidamente. Tuttavia, a seconda di quanto bene ti prendi cura di una vescica scoppiata, potresti invece allungare il tempo di guarigione.
- Domanda Come posso sbarazzarmi delle vesciche sfregiate? Allunga delicatamente la pelle intorno alla zona interessata per alcuni minuti ogni giorno per evitare che la pelle si attacchi. Aspetta che le vesciche scoppino e si drenino da sole, quindi chiedi a un medico di tagliare la pelle morta. Copri l'area danneggiata con indumenti o crema solare per alcuni mesi. Puoi anche applicare olio di vitamina E sulla zona.
Annuncio pubblicitario
video . Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube.
Sostieni la missione educativa di wikiHow
Ogni giorno in wikiHow, lavoriamo duramente per darti accesso a istruzioni e informazioni che ti aiuteranno a vivere una vita migliore, sia che ti mantenga più sicuro, più sano o che migliori il tuo benessere. Nell'attuale crisi economica e sanitaria, quando il mondo sta cambiando drasticamente e stiamo tutti imparando e adattandoci ai cambiamenti nella vita quotidiana, le persone hanno bisogno di wikiHow più che mai. Il tuo supporto aiuta wikiHow a creare articoli e video illustrati più approfonditi e a condividere il nostro marchio di fiducia di contenuti didattici con milioni di persone in tutto il mondo. Per favore, considera di dare un contributo a wikiHow oggi.
