Come proteggere i tuoi occhi

La vista è una delle tue facoltà più importanti, quindi dovresti fare attenzione a proteggere i tuoi occhi. Quando possibile, indossare occhiali da sole, occhiali protettivi o occhiali di protezione per evitare lesioni. Visita regolarmente un oculista, mangia cibi ricchi di nutrienti e dormi bene per garantire la salute degli occhi. Evita l'affaticamento degli occhi causato dalla TV e dai monitor dei computer, oltre a leggere in condizioni di scarsa illuminazione e fai riposare gli occhi regolarmente per evitare l'affaticamento.

Passi

Metodo uno di 3: Proteggere i tuoi occhi

1. uno Investi in occhiali da sole di buona qualità. Un'esposizione eccessiva al sole può danneggiare gli occhi in qualsiasi periodo dell'anno, anche attraverso la copertura nuvolosa. Proteggiti con occhiali da sole e un cappello a tesa larga. Le lenti in vetro sono più durevoli, resistenti ai graffi e più costose delle lenti in policarbonato, ma entrambe le opzioni offrono la possibilità di una protezione UV precisa; Mentre i prezzi possono variare tra marchi di stilisti e modelli di discount, ciò che conta di più è il livello di protezione offerto dagli occhiali. Leggi l'etichetta e cerca occhiali che bloccano il 100% dei raggi UVA e UVB; La luce UV può causare cataratta e distruggere le retine.
   • Per garantire una protezione UV completa, assicurati che i tuoi occhiali da sole si adattino correttamente.
2. 2 Indossare occhiali o occhiali protettivi. Quando si fa qualsiasi cosa che possa provocare la penetrazione di particelle, fumi o detriti negli occhi, assicurarsi di indossare occhiali o occhiali protettivi. Tali attività potrebbero includere riparazioni domestiche, lavori in giardino, lavorazione del legno, miscelazione di prodotti chimici o altre attività simili. La maggior parte delle lesioni agli occhi è completamente prevenibile, quindi vale la pena proteggersi dagli occhi.
3. 3 Gioca in sicurezza. Secondo quanto riferito, negli Stati Uniti ci sono oltre 200.000 lesioni agli occhi legate allo sport all'anno, molte delle quali potrebbero essere prevenute con occhiali adeguati. Indossa occhiali protettivi quando giochi a partite intense come baseball, hockey su palla, basket e squash. Fai del tuo meglio per rimanere vigile e vigile con tutte le attività sportive ed evitare rischi inutili.
4. 4 Evita di strofinarti gli occhi. Strofinare gli occhi troppo spesso può causare loro danni in diversi modi. Poiché le tue mani trasportano un gran numero di germi, sfregare gli occhi può causare il trasferimento diretto di questi germi e portare a infezioni come la congiuntivite. Può anche esacerbare condizioni oculari preesistenti come miopia progressiva e glaucoma. Anche lo sfregamento aggressivo può danneggiare la cornea. Se gli occhi sono pruriginosi a causa di allergie, sfregarli può rendere la reazione più grave.
   • Rivolgiti a un oculista se ti prude spesso o se prude troppo per resistere allo sfregamento. Potresti avere allergie o un'altra condizione curabile.
   • Non dormire nelle tue lenti a contatto, poiché questo può irritare gli occhi.
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Metodo 2 di 3: Mantenere gli occhi sani

1. uno Fai un esame della vista una volta all'anno. Da adulto, dovresti visitare un oculista ogni anno per assicurarti una buona salute degli occhi. Se non vedi già un oculista, chiedi al tuo medico di famiglia un rinvio o chiedi consigli ad amici e familiari. Se si verificano condizioni come perdita della vista, dolore o irritazione, fissare immediatamente un appuntamento; molte malattie degli occhi sono curabili se affrontate tempestivamente. Gli oculisti testeranno la malattia e misureranno la tua acuità visiva; possono darti una prescrizione per occhiali o lenti a contatto, o raccomandare un intervento chirurgico correttivo agli occhi a seconda delle condizioni della tua vista.
   • È meglio fare un esame della vista ogni anno, anche se pensi che non ci siano problemi con i tuoi occhi.
2. 2 Usa correttamente i colliri. Sia che utilizzi lacrime artificiali per alleviare gli occhi asciutti o gocce medicate prescritte da un oculista, i colliri sono una parte importante del trattamento e della protezione della vista. Sebbene molte persone abbiano problemi a inserire i colliri, è importante sapere come farlo correttamente per garantire che i tuoi occhi ricevano le cure necessarie. Per mettere correttamente i colliri:
   • Lavarsi le mani e rimuovere le lenti a contatto, se necessario.
   • Sdraiati o inclina la testa all'indietro e tieni gli occhi aperti, concentrandoti su un punto del soffitto.
   • Posiziona il dito circa un pollice sotto l'occhio e tira verso il basso, creando una piccola tasca sotto il bulbo oculare.
   • Usa la mano libera per tenere il flacone per gli occhi (o il contagocce) verso il basso sopra la tasca sopra la palpebra inferiore.
   • Schiaccia leggermente il flacone o il contagocce per inserire una goccia.
   • Togli la mano dal viso, chiudi delicatamente l'occhio e attendi che la goccia venga assorbita.
3. 3 Ottieni la giusta alimentazione. La dieta è una parte importante per rimanere in buona salute e la salute degli occhi non fa eccezione. Prova a mangiare cibi contenenti vitamine C ed E, acidi grassi omega-3, zinco, zeaxantina e luteina per promuovere la salute della vista. Gli alimenti ricchi di questi nutrienti includono:
   • spinaci
   • cavolo
   • pompelmo
   • fragole
   • cavoletti di Bruxelles
   • arance
   • mandorle
   • semi di girasole
4. 4 Dormi di più. La salute degli occhi è fortemente influenzata dal fatto che dormi a sufficienza o meno. A breve termine, l'affaticamento può causare affaticamento degli occhi, secchezza degli occhi, spasmi oculari e visione offuscata. A lungo termine, la mancanza di sonno può portare a danni al nervo ottico, che può causare dolore e disturbi della vista. Per prevenire questi problemi, migliora il tuo sonno:
   • andare a dormire e alzarsi alla stessa ora ogni giorno
   • uscire di più durante il giorno
   • esercitarsi regolarmente durante le ore diurne
   • limitare la caffeina e la nicotina
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Metodo 3 di 3: Evitare l'affaticamento degli occhi

1. uno Guarda meno TV. La vicinanza allo schermo di un televisore non causerà danni a lungo termine agli occhi, ma la visione prolungata della televisione può comunque essere dannosa. Guardare molta TV (più di quattro ore al giorno) può causare affaticamento degli occhi e affaticamento, che a sua volta può causare visione offuscata. L'esposizione alla TV dovrebbe essere limitata, in particolare per i bambini piccoli.
   • Stare seduti troppo vicino alla TV può essere un indicatore, e non una causa, di problemi di vista nei bambini.
2. 2 Regola il monitor del computer. È importante proteggere gli occhi dall'affaticamento degli occhi quando si è al computer, soprattutto se il lavoro richiede di guardare lo schermo di un computer per la maggior parte della giornata. Se possibile, aggiorna lo schermo del tuo computer a un modello LCD, che è più facile per gli occhi rispetto ai modelli precedenti. Regola le impostazioni del display del computer per ridurre l'affaticamento della vista: regola la luminosità in modo che corrisponda alla luminosità dell'area di lavoro circostante e regola le dimensioni del testo per rendere la lettura più confortevole. Guarda in alto dallo schermo o alzati dalla scrivania il più spesso possibile per dare una pausa agli occhi.
3. 3 Fai attenzione durante la lettura. Assicurati sempre di leggere con una buona illuminazione; leggere in condizioni di scarsa illuminazione può causare affaticamento degli occhi nel tempo. Acquista una lampada da lettura o una lampada a collo di cigno per regolare meglio l'illuminazione durante la lettura. Assicurati di fare pause frequenti per riposare gli occhi. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Come possono le persone proteggere i propri occhi?Mark Cannon, OD
  Il dottor Mark Cannon è un Optometrista e Capo di Optometria presso Cannon Eyecare, uno studio di optometria a conduzione familiare con sede a Seattle, Washington. Con oltre 10 anni di esperienza, il Dr. Cannon è specializzato in malattie oculari, secchezza oculare, glaucoma, infezioni agli occhi, applicazione di lenti a contatto e pediatria. Il dottor Cannon ha conseguito una laurea in Biologia e Psicologia presso l'Indiana University. Ha conseguito il dottorato in optometria presso la Indiana University School of Optometry, dove ha vinto il premio Dean's Scholar e ha partecipato ad anni di ricerca oftalmica. Il dottor Cannon ha lavorato come optometrista per quattro anni prima di fondare Cannon Eyecare, che offre servizi di optometria medica a tutto campo. Il dottor Cannon è un membro dell'American Optometric Association, della King County Optometric Society e degli Optometric Physicians di Washington.Mark Cannon, ODRisposta dell'esperto Optometrista certificato da consiglio di amministrazione Indossa occhiali da sole quando è appropriato e indossa sempre occhiali di protezione quando fai cose come riparazioni domestiche, tagli di legno o miscelazione di prodotti chimici. Non dormire mai nelle tue lenti a contatto e fai un esame della vista annuale, anche se le cose sembrano a posto.
• Domanda Perché non dovrei strofinarmi gli occhi? Farlo spesso e intensamente può danneggiare la cornea dei tuoi occhi. Strofinare frequentemente gli occhi può causare problemi agli occhi e, in rari casi, anche portare alla cecità.
• Domanda Esistono occhiali progettati per lavorare su un computer, anche se normalmente non ne ho bisogno? Sì, ci sono occhiali per computer. Puoi chiedere al tuo oculista o trovarne alcuni online.
• Domanda Il sonno danneggerà i miei occhi? No, dormire effettivamente migliora la tua salute generale ed è essenziale per una buona salute degli occhi.
• Domanda Cosa c'è che non va se i miei alunni sono molto piccoli? Se sei preoccupato per i tuoi occhi, dovresti fissare un appuntamento con un oculista per discutere il problema. Il medico sarà in grado di esaminare i tuoi occhi e affrontare le tue preoccupazioni in prima persona.
• Domanda Il mio occhio è di traverso. Come posso ripararlo? Vai da un optometrista. La tua situazione attuale potrebbe richiedere occhiali personalizzati e altri occhiali da vista.
• Domanda Un LED o un LCD è meglio per i miei occhi? L'elemento da considerare con entrambi è il livello di luminosità dello schermo piuttosto che la tecnologia del display, assicurando che non sia PWM (Pulse Width Modulation), che viene utilizzato per variare la luminosità e può causare stress in alcuni utenti. Lo schermo dovrebbe essere luminoso come l'ambiente circostante; troppo luminoso o troppo scuro provocherebbe affaticamento degli occhi.
• Domanda Guardare i telefoni cellulari danneggia i nostri occhi? I dispositivi mobili sono sicuri da usare con moderazione. Basta non mantenere la luminosità più alta del necessario per vedere comodamente, non tenere il telefono più vicino al viso del necessario e, se usi il telefono di notte, considera l'utilizzo di un'app come f.lux per ridurre la luce blu sul tuo dispositivo (che è la luce più intensa per i tuoi occhi e il tipo che più probabilmente interromperà il tuo sonno se ne sei esposto prima di andare a letto). Assicurati di fare pause regolari da qualsiasi tipo di utilizzo del dispositivo.
• Domanda Quanto tempo al giorno è sicuro guardare la TV o utilizzare un telefono cellulare? La luce blu che i dispositivi elettronici (così come i LED e le luci fluorescenti) emettono in quantità sproporzionatamente elevate è dura per gli occhi e una grande quantità di esposizione ad essa può, nel corso di anni o decenni, portare a una più rapida degenerazione degli occhi . Non è stato ancora determinato un limite per la quantità di esposizione 'sicura', ma ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo lo stress di questi dispositivi sui tuoi occhi. 1. La luminosità dello schermo dovrebbe generalmente corrispondere alla luminosità dell'ambiente circostante: se sei seduto in una stanza buia, vuoi la luminosità più bassa possibile mentre sei in grado di vedere le cose chiaramente. 2. Sulla maggior parte dei dispositivi puoi modificare le impostazioni del colore per ridurre la luce blu rispetto al rosso e al verde, o installare un'app come f.lux per farlo per te - oppure puoi ottenere un paio di occhiali da computer colorati, che filtreranno fuori. 3. Non avvicinare lo schermo al viso del necessario. 4. Fare pause regolari per riposare gli occhi ed esercitare la visione a distanza.
• Domanda Alcuni occhiali normali sono blu. La luce blu non influisce sull'occhio? Se parli di cornici, gli oggetti di colore blu sono innocui da guardare. Se parli di lenti, gli occhiali normali sono normalmente chiari e incolori, non blu. Se le tue lenti avessero una tinta blu significativa, allora renderebbero la luce che raggiunge i tuoi occhi un po 'più blu, anche se l'effetto sarebbe probabilmente minuscolo rispetto alle effettive fonti di luce blu. La luce blu proveniente da dispositivi elettronici, luci a LED e simili può stressare gli occhi e disturbare il sonno.