La fascite plantare è una comune malattia infiammatoria del tallone che deriva dall'infiammazione dei legamenti chiamata fascia plantare. Questi legamenti corrono lungo la pianta del piede e poi si collegano all'osso del tallone. Aiutano a mantenere il normale movimento del piede, supportano l'arco del piede e danno flessibilità all'articolazione del tallone. Se pensi di avere la fascite plantare, è importante sapere quali sintomi cercare e come si manifesta la condizione.
Passi
Metodo uno di 4: Riconoscere i sintomi della fascite plantare
- uno Cerca dolore e rigidità nei legamenti della fascia plantare. Il sintomo principale della fascite plantare è il dolore che deriva dall'infiammazione dei legamenti della fascia plantare, il dolore è noto per essere localizzato nella parte inferiore del piede lungo il tallone a circa quattro centimetri da esso nella direzione delle dita dei piedi.
- Si dice che la sede del dolore sia dolorosa mentre l'esame obiettivo con segni di rigidità del tallone, dolore e rigidità del tallone derivano dal processo infiammatorio che si verifica dall'irritazione continua e dallo stress esercitato sui legamenti che possono causare piccole lacrime in essi.
- La lacerazione può portare alla fuoriuscita di liquidi dai tessuti molli vicini e dai piccoli capillari per formare gonfiore del tallone ed edema localizzato in un grado in base alla gravità della lesione dei legamenti, questo può far sentire il dolore nella parte inferiore del tallone con un grado di limitazione del movimento, che può far zoppicare i pazienti nei casi più gravi.
- 2 Considera se il dolore è peggiore quando ti svegli. In genere, il dolore della fascite plantare è il peggiore al mattino o dopo che sei stato seduto per un po ', soprattutto quando metti il piede per la prima volta per alzarti in piedi. Ciò è dovuto alle microtrapie nel legamento che sostiene il tuo arco.
- Salire le scale provoca un improvviso allungamento della suola durante lo spostamento di entrambi i piedi sulle scale, che può scatenare il forte dolore ai legamenti irritati e deboli, mentre si dorme le ore notturne; i legamenti della fascia plantare diventano più corti e si irrigidiscono a lungo, quando il paziente si sveglia e fa il primo passo fuori dal letto, si dice che il dolore salti all'estremo quando solleva il tallone dal pavimento.
- 3 Considera altre possibili cause di dolore. I pazienti possono sperimentare la fascite plantare in un piede, o in entrambi per essere unilaterale o bilaterale, e il dolore deve essere ridotto durante il riposo, si noti che se si avverte dolore durante la notte, che non è causato dalla fascite plantare, altre condizioni mediche di diagnosi differenziale potrebbero essere come artrite (infiammazione di diverse articolazioni del corpo, in questo caso articolazione del tallone) o sindrome del tunnel tarsale (pressione sul nervo tibiale che attraversa la caviglia, che può causare sintomi simili alla fascite plantare).
- Queste potrebbero essere cause più probabili, le successive possono influenzare le funzioni del nervo tibiale per dare intorpidimento, tenerezza e debolezza dei muscoli e dei tendini, ma questi sintomi sarebbero avvertiti in tutta l'area del piede, e anche nelle dita dei piedi, non solo sotto il tallone come nella fascite plantare.
- Un'altra condizione è anche chiamata frattura da stress calcaneare che colpisce principalmente l'osso del calcagno al tallone, il dolore di questa condizione medica sarebbe limitato solo all'area del calcagno e sarebbe doloroso su entrambi i lati e anche sul retro di esso.
- La tendinite di Achille è l'infiammazione del tendine situato nella parte posteriore e sopra il tallone, quindi facendo sì che il suo dolore si trovi principalmente in questi punti, il dolore e la tenerezza possono essere irradiati anche sotto il tallone che sarebbe correlato al dolore da fascite plantare, dottore è necessaria una diagnosi corretta per valutare le tue condizioni mediche e per seguire un piano terapeutico più adatto al tuo caso medico.
Metodo 2 di 4: Capire le cause della fascite plantare
- uno Considera se i tuoi legamenti sono stati esposti a stress ripetuti. La fascite plantare è una malattia infiammatoria che peggiora quando i legamenti della fascia plantare sono esposti a uno stress continuo o grave. L'irritazione persistente aumenta il rischio di sforzare i legamenti e possono sviluppare piccole lacrime. Ciò provocherà l'infiammazione e il dolore associati alla fascite plantare.
- La fascite plantare è solitamente causata da stress ripetitivo, come camminare o stare in piedi per periodi prolungati, piuttosto che a causa di una lesione specifica.
- 2 Sappi che il disturbo è più comune nelle persone anziane e negli atleti. La malattia è più comune nelle popolazioni di mezza età nella fascia tra i 40 ei 60 anni, ma in qualche modo anche i più giovani possono sperimentarla come con gli atleti, che corrono un rischio maggiore di fare mosse sbagliate improvvise.
- Torsione del piede o atterraggio sbagliato che possono danneggiare i legamenti della fascia plantare in un modo o nell'altro, inoltre; I corridori possono avere questo disturbo in grandi occasioni soprattutto se corrono su superfici rigide come l'asfalto.
- Queste superfici rigide creano una maggiore forza di resistenza che arriva fino ai piedi del corridore e possono essere facilmente assorbite dai loro legamenti, muscoli o tendini per essere gravemente ferite se le precauzioni di sicurezza non vengono seguite correttamente.
- 3 Pensa se sei un iperpronatore. Un'altra condizione che può aiutare nello sviluppo della fascite plantare potrebbe essere come il piede in pronazione; una condizione descrive quando il piede della persona rotola verso l'interno in modo innaturale che può portare alla perdita del normale arco del piede.
- Le persone iperpronate dipenderanno maggiormente dall'alluce e dal secondo per spingere il piede da terra in un percorso per stabilizzare il loro corpo, che provocherebbe grande stress e irritazione dei muscoli e dei legamenti, compreso il tendine di Achille e come in questo caso ; la fascia plantare.
- 4 Renditi conto che l'obesità può contribuire alla fascite plantare. L'obesità può anche essere una ragione nello sviluppo del disturbo da fascite plantare, le persone con un peso eccessivo sono a rischio di averlo quando il loro peso corporeo extra è sempre caricato sui piedi, il che può causare una pressione continua e stress sui legamenti della fascia plantare con ogni piede e tallone movimento congiunto.
- 5 Sappi che indossare le scarpe sbagliate può portare alla fascite plantare. La scelta sbagliata delle tue scarpe può giocare un ruolo nel metterti a rischio di sviluppare la malattia o meno, le scarpe che non danno il supporto e la protezione necessari ai tuoi piedi, tallone e legamenti possono facilmente stressare e irritare i legamenti plantari che portano a fascite plantare.
- Per assicurarti di ottenere una vestibilità adeguata, misura i tuoi piedi alla fine della giornata, quando sono più gonfi. Se scegli scarpe che si adattano ai tuoi piedi quando sono più grandi, avrai una vestibilità più comoda per tutto il giorno.
Metodo 3 di 4: Ottenere una diagnosi
- uno Fornisci al tuo medico la tua storia medica. Quando visiti il tuo medico; dovrà prima conoscere alcune informazioni sul tuo stile di vita, natura lavorativa e se pratichi qualsiasi tipo di sport, tipi di sport duri che possono comportare movimenti improvvisi forti o stressanti possono allungare eccessivamente i legamenti plantari portando alla loro irritazione.
- Oltre a qualsiasi storia di precedenti lesioni che potrebbero interessare i tuoi piedi, il tuo profilo medico e qualsiasi condizione medica cronica o farmaci che potresti avere o assumere saranno discussi anche prima di effettuare l'esame fisico.
- 2 Consentire al medico di eseguire un esame fisico. Durante l'esame fisico; il medico cercherà eventuali segni di gonfiore del tallone, punto di tenerezza sotto il tallone, dolore e infiammazione che possono manifestarsi mentre si muove delicatamente il piede.
- Quando si chiede al paziente di fare alcuni passi, il medico chiederà anche al paziente di descrivere i suoi attacchi di dolore, quando lo sente di solito e la sua gravità, avere un forte dolore prima al mattino, quando sale le scale e dopo attività intense sono segni positivi di fascite plantare.
- Può chiedere al paziente di fare delle flessioni al piede colpito, può anche insorgere dolore mentre il medico esercita una sorta di pressione con le dita sui legamenti della fascia plantare indeboliti.
- 3 Eseguire una radiografia o una risonanza magnetica.Il medico può chiedere al paziente di eseguire radiografie o risonanza magnetica (risonanza magnetica) sul piede colpito, questi test di imaging non sono per confermare la diagnosi, ma possono escludere altri casi medici opzionali che possono scatenare sintomi simili come fratture ossee. Annuncio pubblicitario
Metodo 4 di 4: Trattamento della fascite plantare
- uno Renditi conto che il trattamento della fascite plantare richiede tempo. Il trattamento della fascite plantare dipende principalmente dalla soppressione e dall'alleviamento dell'infiammazione nell'area dei legamenti della fascia plantare, quindi dalla ricostruzione dei tessuti molli dopo aver assicurato il pieno recupero dall'infiammazione.
- Attraverso alcuni esercizi di stretching per ritrovare la flessibilità e la normale mobilità, il piano di trattamento completo può richiedere diversi mesi per garantire il completo recupero dalla fascite plantare che può arrivare a nove mesi fino a un massimo di due anni.
- Per prevenire altre condizioni croniche che possono svilupparsi se si ignora o non si aderisce al piano del fisioterapista, come il dolore permanente al tallone che può influenzare il modo di camminare del paziente e la sua qualità di vita, questo può essere fatto seguendo i seguenti punti:
- 2 Appoggia la caviglia per consentire ai legamenti di guarire. Il riposo completo è necessario per consentire il tempo di guarigione naturale, il riposo dà ai tessuti molli l'opportunità di calmarsi e di ottenere un po 'di conforto dallo stress e dal sovraccarico.
- Questo è importante per consentire all'infiammazione di attenuarsi, costringere i legamenti o i muscoli indeboliti a lavorare può facilmente peggiorare la condizione e ritardare il tempo di recupero previsto.
- 3 Ice le zone infiammate del tuo piede. La glassa sulla zona del tallone interessata sarà di grande aiuto per alleviare tutti i sintomi, incluso il gonfiore derivante dall'infiammazione e anche il dolore.
- Gli effetti del ghiaccio derivano dal suo effetto rinfrescante che agisce direttamente sui tessuti molli lesi con un potere astringente, aiutando a ridurre la quantità di liquidi fuoriusciti ai tessuti molli vicini, diminuendo così il grado di gonfiore e sopprimendo gran parte del dolore che accadrebbe a causa di fluidi accumulati che premono sulle minuscole terminazioni nervose dei tessuti circostanti, provocando l'inizio del dolore.
- Nota che il ghiaccio non dovrebbe mai essere applicato direttamente su nessuna parte della tua pelle, dovrebbe essere avvolto in un asciugamano pulito, quindi per essere messo sul tallone interessato e anche sulla parte superiore del piede interessato, il ghiaccio dovrebbe essere applicato per venti minuti ogni due o tre ore nei primi tre giorni, quindi da applicare solo due volte al giorno dopo, un fisioterapista ti consiglierebbe di riapplicare il ghiaccio dopo aver terminato il tuo programma di allenamento quando ti riprendi o dopo aver terminato gli sport.
- 4 Prendi dei farmaci per alleviare il dolore. Il medico prescriverà alcuni analgesici per alleviare il dolore, come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) noti per essere potenti analgesici, agenti antipiretici e antinfiammatori, i cui effetti derivano principalmente dalle loro azioni nel corpo prevenendo la formazione di prostaglandine , le principali sostanze chimiche rilasciate durante il processo infiammatorio.
- Questo viene fatto bloccando i due enzimi responsabili della loro produzione denominati COX - I e COX - II, i loro effetti possono sopprimere l'infiammazione, l'irritazione, il gonfiore e il dolore stimolati al piede colpito, in modo che aiuterà il paziente a superare il suo dolore volte e per ottenere un rapido recupero, gli esempi sono come Voltaren (sale Declofenac) disponibile come compresse da 25, 50, 75 e 100 mg, bustine effervescenti, iniezioni e applicazioni topiche o Feldene (Piroxicam) disponibile come capsule da 10 e 20 mg , Compresse dispersibili da 10 e 20 mg, iniezioni e compresse sublinguali.
- I FANS possono essere presi come ordine del medico o quando necessario, iniezioni, compresse sublinguali e bustine effervescenti forniscono un rapido sollievo dai sintomi dolorosi, gel topici come Voltaren gel possono essere applicati sul lato superiore o inferiore del piede e intorno al tallone per fornire sollievo diretto dal dolore e per sbarazzarsi di infiammazioni.
- Le formulazioni orali di FANS devono essere assunte a stomaco pieno per prevenire disturbi gastrici o sensazione di nausea, mentre sono controindicate in ogni caso di ulcere gastriche o peptiche, che assumono fluidificanti del sangue come Warfarin o che hanno qualsiasi disturbo epatico o renale.
- 5 Sottoponiti a un'iniezione di corticosteroidi per ridurre il dolore, il gonfiore e la rigidità. I corticosteroidi possono essere iniettati direttamente nel punto dolente sul tallone colpito, questo metodo può portare un rapido sollievo dai segni di infiammazione poiché l'iniezione di steroidi direttamente nei legamenti feriti farà funzionare le loro forti proprietà antinfiammatorie, trattando e mascherando tutta l'irritazione lì, diminuendo il gonfiore, il dolore e la rigidità articolare che migliorerebbero il movimento del paziente. # * Gli steroidi possono anche essere applicati direttamente sul piede interessato dal paziente utilizzando una delle loro creme topiche come la crema Elocon (Mometasone) da applicare due o tre volte al giorno nel sito del dolore.
- 6 Fornisci più sostegno al tuo piede. I sostenitori del piede come plantari, plantari o talloniere sono eccellenti nel trattamento di piedi irritati e infiammati, oltre a molte altre varie condizioni mediche dei piedi come la pronazione o l'arco del piede anormale.
- Per queste diverse condizioni mediche dei piedi; diversi tipi di queste apparecchiature sono progettati per adattarsi e adattarsi a ogni caso per fornire il massimo supporto, essendo cuscini extra per assorbire diversi urti e tensioni invece di essere trasmessi ai piedi del paziente.
- I plantari sono una buona soluzione per dare supporto completo a tutta la porzione inferiore dei piedi per dare comfort a tutta l'area lungo tutto l'asse dei legamenti della fascia plantare, e per sostenere il normale arco plantare durante ogni passo e con qualsiasi attività fisica svolta .
- Le solette possono essere aggiunte come cuscini di supporto extra all'interno delle scarpe attuali in quanto agiscono come ammortizzatori, avendo la capacità di distribuire la pressione in modo uniforme che può venire da terra camminando, saltando o correndo.
- 7 Indossa una stecca durante la notte. Le stecche notturne sono tutori per gambe che hanno la funzione di mantenere il piede in una posizione di flessione, possono essere applicati durante la notte per fare stretching al muscolo del polpaccio e all'arco del piede del paziente.
- Questo aiuta ad allungare il tendine di Achille e i legamenti della fascia plantare allo stesso tempo, aiutando a ridurre gran parte dei forti attacchi di dolore mattutino, rigidità del tallone e rigidità.
- Le stecche vengono solitamente prescritte dai medici durante le prime settimane di lesione, da rimuovere in base alle condizioni del paziente e alla sua risposta alla terapia terapeutica, il medico potrebbe doverle prescriverle nuovamente se le condizioni del paziente non hanno mostrato il miglioramento atteso.
- 8 Segui uno speciale programma di allenamento per rafforzare i tuoi muscoli. È necessario un programma di allenamento speciale per rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba, per ritrovare il normale equilibrio e per rimuovere qualsiasi pressione o carico indesiderato sui legamenti infortunati sopra allungati.
- Gli esercizi dovrebbero essere fatti la mattina dopo essersi alzati dal letto per diminuire gran parte della rigidità del tallone e del dolore avvertito in questo momento, gli esercizi devono essere ripetuti anche durante il giorno.
- Lo stretching del tendine d'Achille può essere particolarmente utile per alleviare il dolore dovuto alla fascite plantare.
- 9 Fai un esercizio di allungamento delle dita dei piedi. Il paziente può eseguire questo esercizio stando seduto su una sedia e stendendo la gamba colpita di fronte a sé mantenendo il tallone a contatto con il pavimento, ora delicatamente può sollevare il piede e con la mano deve tenere l'alluce e tirare verso la gamba, conta fino a venti, quindi rilascia.
- Ripeti tre volte e passa all'altra gamba, quindi per eseguire l'intero esercizio alcune volte al giorno compreso il tempo dopo il risveglio, l'esercizio fa un allungamento completo ai legamenti della fascia plantare, a seconda della forza di trazione della mano del paziente durante la trazione l'alluce.
- Questo rilascerebbe lo stress e l'irritazione ai legamenti, aiutando a sopprimere la rigidità del tallone avvertita al mattino, allentandoli e acquisendo una certa flessibilità, nel tempo questo esercizio fornirebbe un certo grado di flessibilità e forza a questi legamenti.
- 10 Esegui un esercizio di allungamento del polpaccio. Il paziente può eseguire questo esercizio stando in piedi contro un muro, a seconda che i palmi delle mani sul muro siano sulla linea delle spalle e che stenda la gamba colpita dietro di lui mantenendo il ginocchio dritto mentre il piede e il tallone poggiano sul pavimento, ora lentamente può piegare il ginocchio anteriore fino a sentire un allungamento nella parte bassa della gamba posteriore, contare fino a venti, quindi rilasciare. # * Ripeti tre volte, quindi passa all'altra gamba e, per eseguire l'intero esercizio poche volte al giorno, questo esercizio dipende dallo stiramento del muscolo del polpaccio e del tendine di Achille che creerà uno spazio libero per l'articolazione del tallone di muoversi liberamente senza qualsiasi rigidità, è adatto da fare al mattino per alleviare le rigidità mattutine, qualsiasi stress o accorciamento del tendine influenzerà direttamente i legamenti della fascia plantare e i movimenti del tallone.
- L'esecuzione di questi esercizi di stretching allevierà la tensione in questi tessuti molli e aumenterà la forza necessaria per fornire un buon grado di flessibilità, per essere in grado di resistere a qualsiasi tipo di pressione improvvisa o shock in futuro.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda La fascite plantare è comune?Miguel Cunha, DPM
Podologo certificato dal consiglio di amministrazione, il dott. Miguel Cunha è il fondatore di Gotham Footcare ed è un podologo con sede a Manhattan, New York. Il dottor Cunha è un chirurgo del piede e della caviglia con esperienza nel trattamento di una vasta gamma di condizioni del piede e della caviglia, dai problemi minori alla complessa chirurgia ricostruttiva del piede e della caviglia. Il dottor Cunha ha ricevuto il suo DPM dalla Temple University School of Podiatric Medicine e ha completato la sua residenza come Chief Resident presso il Washington Hospital Center e la Georgetown University dove si è specializzato in traumi degli arti inferiori, salvataggio dell'arto diabetico e chirurgia ricostruttiva del piede e della caviglia . Il dottor Cunha è membro dell'American Podiatric Medical Association, della New York Podiatric Medical Association, dell'American College of Foot and Ankle Surgeons ed è certificato in Medicina Podiatrica.Miguel Cunha, DPMRisposta da esperto di podologo certificato dal consiglio di amministrazione È la condizione più comune trattata dai podologi. Colpisce circa 6 milioni di americani ogni anno.
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Avvertenze
- Il paracetamolo non è sufficiente per fornire un sollievo completo dai sintomi della fascite plantare, poiché il paracetamolo ha proprietà antinfiammatorie deboli rispetto ai FANS, che sono molto meglio da usare in questa condizione.
