Ammettiamolo: i colpi possono essere spaventosi. Molte persone hanno una paura degli aghi o delle iniezioni che è del tutto normale. Tuttavia, è importante riconoscere che i colpi fanno male solo per circa tre secondi e poi finiscono. E per un vaccino importante, quei tre secondi di dolore ne valgono totalmente la pena: potrebbero salvarti da una grave malattia. Riconosci che gli scatti sono importanti e devi ottenerli, quindi continua a leggere per imparare a rilassarti mentre lo fai.
Passi
- uno Concentra la tua mente su qualcos'altro. Se ti preoccupi troppo nella settimana o giù di lì prima di sparare, quando arriverà effettivamente sarai ancora più spaventato. Per evitare ciò, cerca di non pensare allo scatto nel tempo che lo precede. Distraiti con gli amici, i giochi o persino i compiti: fai qualsiasi cosa invece di pensare allo scatto.
- Se i tuoi genitori hanno preso l'appuntamento dal medico per te, chiedi loro di non parlartene - quando è l'appuntamento o se ti verrà somministrato un colpo. In questo modo, non sarai in grado di preoccupartene così in anticipo.
- 2 Porta qualcun altro per il supporto morale. Può essere un genitore, un fratello, un altro parente o un amico. Chiedi loro di parlarti di altre cose e di distrarti durante l'appuntamento e soprattutto subito prima dello scatto. Stringigli la mano se ti aiuta a liberare la tua ansia. Avere qualcuno a cui sei vicino ti aiuterà a sentirti meglio e a rilassarti durante l'esperienza, ma assicurati di scegliere qualcuno che ti aiuti a rilassarti, piuttosto che prenderti in giro o stressarti.
- 3 Sappi che non farà male a lungo. Ci sarà un dolore acuto per meno di tre secondi, e poi finirà. Potrebbe essere leggermente dolorante per alcuni giorni, ma non farà molto male. Renditi conto che è solo una piccola quantità di dolore per un enorme vantaggio, quindi ne varrà la pena. Aspettati e accetta una piccola quantità di dolore e supererai il tiro molto più facilmente.
- 4 Fai dei respiri profondi. Inspirate ed espirate, concentrandovi sull'aspirazione dell'aria fino in fondo nel vostro corpo e poi spingendola completamente fuori. Conta i tuoi respiri se questo ti aiuta a rilassarti e concentrarti sulla respirazione. Questo aiuterà a calmare il tuo corpo in modo che ti sentirai meno nervoso e stressato.
- 5 Se necessario, prendere misure precauzionali. Se sei svenuto durante o dopo gli iniezioni prima o se sei preoccupato per lo svenimento, informi il medico. Potrebbero farti sdraiare sul tavolo o sederti su una sedia comoda mentre ti somministrano il colpo e possono tenerti d'occhio per alcuni minuti dopo lo sparo per assicurarsi che tu stia bene. Assicurati che sappiano che sei nervoso in modo che possano aiutarti a calmarti o prendere le misure precauzionali necessarie per tenerti al sicuro in qualsiasi situazione.
- 6 Non guardare la borsa degli aghi. Prima di effettuare l'iniezione, il medico pulirà l'area in cui stai effettuando l'iniezione con dell'alcol. Questa è la parte più spaventosa perché sai che la riceverai presto. Se guardi la borsa degli aghi, sembreranno super affilati e minacciosi, quindi gira la testa dall'altra parte. Concentrati invece sul tuo amico o familiare che hai portato con te e parla con loro per evitare di guardare o pensare allo scatto imminente.
- 7 Rilassa i muscoli e non guardare. Guarda il tuo genitore o amico, leggi un poster sul muro o guarda dritto di fronte a te, ma non guardare l'ago e non guardare il dottore somministrare l'iniezione se sei del tutto nervoso . Contrarre i muscoli può far ferire di più il colpo e può causare una reazione di sollievo molto più forte subito dopo lo sparo, quindi evitalo rilassando i muscoli.
- 8 Prenditi cura di te stesso dopo lo scatto. Muovi il braccio durante il giorno per evitare che sia dolorante. Tienilo d'occhio nei prossimi due giorni per assicurarti che tutto stia andando come previsto e chiama il tuo medico se hai domande o dubbi. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come mi preparo mentalmente per un'iniezione? Quanto fa male? Pensa a cose calmanti come i cibi preferiti o gli animali domestici. Un colpo fa male ma solo come un pizzicotto. È tutto finito abbastanza velocemente.
- Domanda Come si previene il dolore quando si esegue l'iniezione? Prova a stringere le dita dei piedi. Non stringere le mani perché ti irrigidirà. Prova anche a pizzicare un'altra area prima o durante lo scatto per aggiungere qualche altro tipo di dolore su cui concentrarti.
- Domanda Cosa posso fare se non riesco a evitare di preoccuparmi per uno scatto? È importante continuare a ripetersi che il dolore durerà solo un paio di secondi. Fai un respiro profondo e pensa a qualcos'altro.
- Domanda Come smetto di sussultare quando l'ago entra? Il sussulto farà più male? Se indietreggi, il colpo potrebbe graffiarti e lasciare un segno. Questo farà più male. Prova a fare qualcosa come guardare un libro o qualche altro punto focale mentre l'ago entra.
- Domanda Cosa posso fare per distrarmi da un'iniezione? Puoi impegnarti in una conversazione con qualcuno o puoi guardare una rivista mentre scatti. Finirà prima che tu te ne accorga.
- Domanda Come mi rilasso quando ricevo un'iniezione in ciascun braccio allo stesso tempo? Porta con te un amico intimo o un familiare e chiedigli di parlarti di questo in modo da distrarti. Inoltre, prima del tiro, prova a usare un fidget spinner o una palla antistress o qualcosa per alleviare la tua ansia.
- Domanda Qual è il modo migliore per avere meno dolore durante uno scatto e come posso rilassarmi prima di ottenerlo? Lucas Weidner La cosa migliore da fare è distogliere lo sguardo e cercare di non contrarre i muscoli. Cerca di non pensarci troppo prima. Invece, leggi un libro o guarda un video su YouTube.
- Domanda Come posso superare la mia paura degli aghi? Puoi pensare pensieri felici e chiudere gli occhi. Cerca di distrarti mentre scatti una foto con qualcosa o qualcun altro su cui puoi concentrarti.
- Domanda Cosa succederà se sussulto durante lo scatto? Nel peggiore dei casi, la persona che sta somministrando il colpo mancherà il bersaglio e dovrai farlo da capo.
- Domanda che da bambino facevo le analisi del sangue e continuo a pensare che i colpi dureranno tanto quanto il lavoro del sangue. Come posso superare questa paura? Gli scatti durano solo un paio di secondi, continua a ricordare a te stesso che finirà rapidamente.
