Come servire un overhand di pallavolo

La maggior parte di noi ha visto qualcuno fare un servizio di pallavolo overhand che sembrava senza sforzo. Mentre un servizio di pallavolo overhand è un servizio più versatile, è anche più difficile. Richiede più coordinazione, tempismo e forza. Poiché questo è un servizio più difficile, dovresti esercitarti dopo aver imparato il servizio subdolo. Anche se il tuo servizio di overhand potrebbe non sembrare semplice, può migliorare la precisione, la velocità e la potenza dei tuoi servizi.

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Passi

Metodo uno di 3: Come servire con un piatto di overhand di base

1. uno Barcolla i piedi. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona il piede opposto alla mano che colpisce davanti all'altro piede. Le spalle e i fianchi dovrebbero essere allineati con la rete. Assicurati che le tue ginocchia siano piegate. È estremamente importante che il tuo peso sia sul tuo piede posteriore.
   • La postura di un servitore è una delle parti più importanti del suo servizio. Il potere del servizio non deriva dalla forza della parte superiore del corpo, ma dalle gambe. Un servizio potente si ottiene essendo in grado di trasferire correttamente il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Ottenere una postura di partenza forte è fondamentale per un servizio forte.
2. 2 Tieni la palla davanti a te. Posiziona la mano non dominante direttamente di fronte a te, dritta ma con un gomito flessibile. Il palmo dovrebbe essere rivolto verso l'alto con la palla dentro.
   • Un altro modo per impostare è coprire la palla con la mano che colpisce.
3. 3 Prepara la mano che colpisce. Porta il braccio di servizio indietro vicino alla testa. Assicurati che il gomito sia rivolto verso l'alto e la tua mano sia all'altezza o leggermente sopra l'orecchio. Questa posizione apre il tuo corpo.
4. 4 Lancia la palla in aria. Solleva la palla con il palmo di circa 46-91 cm in aria. Tieni la palla in linea con la spalla che colpisce e a circa 1 piede (0,3 m) davanti a te in modo da poter intervenire nel servizio. La tua mano destra dovrebbe essere ad un angolo di 90 gradi dietro il tuo corpo. Ricorda che vuoi che la tua mano dominante entri in contatto con la palla subito dopo che ha cambiato direzione e inizia a cadere di nuovo.
   • Non lanciare la palla troppo in alto, troppo in basso o troppo lontano da qualsiasi lato. Ciò significa che dovrai inseguire la palla, risultando in un cattivo servizio.
   • In alcune varianti, il braccio che colpisce viene preparato mentre lanci la palla, non prima.
5. 5 Mira al tuo servizio con il tuo corpo. La maggior parte della potenza del tuo servizio viene acquisita dalle gambe mentre trasferisci il peso dalla gamba posteriore a quella anteriore. Per trasferire correttamente il peso, assicurati che la posizione di partenza sia corretta. Aggiungi slancio avanzando con il piede dominante mentre servi, trasferendo il peso in avanti per un servizio potente.
   • La palla andrà dove sono rivolte la mano e le dita dei piedi, quindi punta il palmo e le dita dei piedi per un tiro preciso.
6. 6 Colpisci la palla con il tallone della tua mano dominante. Guida con il gomito per portare in avanti la mano dominante. Colpisci la palla con il palmo della mano o la parte inferiore del palmo. Non colpire la palla con le dita o con il pugno. Assicurati che la mano che serve sia leggermente inclinata verso l'alto. Questo ti aiuterà a sollevare la palla sopra la rete. Mira al centro della palla per ottenere la traiettoria più diritta della palla. Interrompi il movimento della mano quando entri in contatto con la palla.
   • Guarda la rotazione della palla. Questo ti mostrerà se stai contattando la palla correttamente. Se vedi la palla girare lateralmente o indietro, allora sai che il tuo contatto era fuori centro.
   • Fai oscillare velocemente la palla dalla spalla.
7. 7 Mettiti in posizione. Dopo aver colpito la palla, usa il tuo slancio per correre verso la tua posizione difensiva. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Come servire con un servizio Jump Top-Spin

1. uno Imposta la tua posizione. Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle rivolti verso la rete. Il tuo braccio dominante dovrebbe essere direttamente di fronte a te, con il palmo verso l'alto, con la palla nel palmo.
   • Dovresti essere almeno 5–8 piedi (1,5–2,4 m) dietro la linea per avere spazio sufficiente per un approccio di 3-4 passi.
2. 2 Lancia la palla in aria. Avanza con il piede dominante e mantieni il lancio in linea con la spalla che colpisce. Mentre fai un passo in avanti, lancia la palla in aria e leggermente in avanti con la mano dominante. Scuoti il ​​polso quando lanci la palla per creare una rotazione sulla palla.
   • Un lancio coerente si traduce in un servizio coerente. Il lancio influenza ogni aspetto del servizio; un lancio sbagliato può rovinare un servizio altrimenti buono. Lancia con la tua mano forte, tieni la palla davanti a te e non lanciarla troppo alta o bassa. Queste cose si traducono in cattivi servizi.
3. 3 Fai tre o quattro rapidi passi in avanti. Questo dovrebbe andare da lento a veloce in modo che i tuoi ultimi due passaggi siano molto più veloci e sembrino che si stiano svolgendo nello stesso momento. Nel tuo ultimo passo avanti, lanciati in un salto. Usa lo slancio dei passaggi precedenti per salire più in alto nell'aria.
   • Se sei destrorso, i tuoi passi saranno sinistra-destra-sinistra. Se sei mancino, sarai destro-sinistro-destro. Questi ultimi due passaggi sono chiamati 'step close' e sono la parte più esplosiva del tuo approccio.
4. 4 Prepara il braccio che colpisce. Entrambe le braccia dovrebbero oscillare all'indietro per generare potenza per il salto. Mentre salti, fai oscillare il braccio dominante / colpente dietro il corpo con un angolo di 90 gradi. Come per il servizio base overhand, il gomito dovrebbe essere rivolto verso l'alto, con il polso rigido e all'altezza o leggermente sopra l'orecchio. Il tuo braccio che non colpisce dovrebbe puntare verso la palla per seguirla.
   • Il tuo braccio che non colpisce segue la palla in quello che viene comunemente definito movimento di arco e freccia.
5. 5 Impara a colpire la palla con la mano. Cerca di colpire la palla appena sopra il centro della palla. A differenza del servizio di base overhand, non fermare il braccio quando colpisci la palla. Oscilla completamente e fai scattare il polso.
   • Se non riesci a ottenere il movimento di scatto, esercitati. Questo snap al polso è ciò che rende potente e unico un servizio top-spin. Esercitati a perfezionare lo schiocco del polso e a colpire correttamente la palla per mandarla a vela oltre la rete.
6. 6 Colpisci la palla. Crea molto slancio in avanti ruotando i fianchi e il corpo durante il servizio. Dovresti essere ampio nel saltare in campo con il servizio di salto e il galleggiamento. Nel punto più alto del tuo salto, porta la mano verso il basso con un movimento rapido leggermente sotto la palla. In questo modo puoi mirare verso l'alto, ma avvolgi il polso sopra la parte superiore, creando un arco dall'alto verso il basso con il servizio. Questo dovrebbe creare un topspin.
   • Se sei destrorso, l'anca sinistra dovrebbe condurre con la spalla sinistra. Quindi il tuo fianco destro dovrebbe passare, seguito dal tuo braccio destro.
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Metodo 3 di 3: Come servire con un servizio Jump Float

1. uno Prepara la palla. Inizia con la palla con entrambe le mani, dritto davanti a te. Tieni la palla tra i palmi delle mani. Tieni i gomiti dritti, ma un po 'sciolti.
   • Alcune persone lanciano la palla in modo diverso durante il servizio in salto. Alcuni usano la loro mano dominante, alcuni usano la loro mano non dominante, altri usano entrambe le mani. La cosa importante per un servizio in salto è l'efficacia del lancio, non il metodo di lancio.
2. 2 Lancia la palla. Avanza con il piede dominante e poi fai tre rapidi passi. Nell'ultimo passaggio del tuo approccio, lancia la palla verso l'alto e leggermente in avanti. Per un galleggiante, devi solo lanciarlo da 12 a 18 pollici (da 30,5 a 45,7 cm), come in un servizio di base.
   • Il sorteggio imposta l'intero server. Assicurati che il tuo lancio non sia troppo alto o troppo basso. La palla dovrebbe essere lanciata con la tua mano più forte e la palla dovrebbe rimanere davanti al corpo.
   • Esercitati nel lancio finché non lo avrai perfezionato. Proprio come qualsiasi altro esercizio sportivo, esercitati a lanciare per ore per apprendere la tecnica corretta.
3. 3 Saltare. Subito dopo aver sollevato la palla, salta verso l'alto con il passo successivo, sfruttando lo slancio del tuo approccio. Porta indietro il braccio che colpisce con il gomito alto e vicino all'orecchio.
4. 4 Colpisci la palla. Guidando con il gomito, colpisci la palla con il tallone della mano dominante come con il servizio di base. Il tuo polso dovrebbe rimanere rigido. Dopo aver colpito la palla, blocca con il palmo della mano verso il bersaglio.
   • Con qualsiasi servizio, ma soprattutto il servizio in salto, manda la palla nelle zone morte dell'avversario. Dovrebbero doversi muovere per arrivare alla palla. Mentre ti eserciti e impari il servizio a rovescio, impara come allontanarlo dalle zone dell'avversario in modo da non inviarlo direttamente a lui.
   • Assicurati che i tuoi piedi lascino il pavimento prima di oltrepassare la linea. La terra oltre la linea.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Dove devo stare quando servo? A seconda di come servi, stai almeno da 5 a 6 pollici dietro la linea. In questo modo, sei al sicuro da un errore di linea.
• Domanda: posso servire la pallavolo, ma non riesco a portarla in rete. Qualche consiglio? Colpisci la palla più forte che puoi sul lato / fondo e questo la farà salire e oltre la rete.
• Domanda Quale parte della mia mano è meglio usare per colpire la palla più forte? Donagan Migliore risposta Colpisci con il palmo aperto. Usare un pugno chiuso produrrà un colpo più duro ma sacrificherà la precisione, che di solito è una cosa negativa.
• Domanda Come posso rendere il mio servizio più potente? Puoi sollevare pesi per rafforzare i muscoli delle braccia o semplicemente continuare ad allenarti a servire. Anche il tuo allenatore di pallavolo dovrebbe essere in grado di darti consigli.
• Domanda Quando lancio la palla verso l'alto, quanto dovrebbe essere vicino / lontano dal mio viso / corpo? Non molto lontano, forse a circa 6-8 pollici di distanza dal tuo viso. Tuttavia, vuoi avere abbastanza spazio per oscillare e schiacciare la palla.
• Domanda Il mio corpo continua a muoversi di lato e finisco per non farlo passare oltre la rete. Cosa devo fare? Gira il tuo corpo prima del servizio, in modo che se ti giri mentre servi, finisci di fronte alla rete.
• Domanda È più facile servire la palla con una mano piatta o un pugno? Usa una mano piatta.
• Domanda La maggior parte della pressione è sulla gamba posteriore? Dovrei prendere delle ginocchiere per questo? E quando servo la palla (sopra la mano), colpisco fino in fondo o mi fermo quando colpisco la palla? Donagan Migliore risposta Se stai chiedendo informazioni sul servizio, la maggior parte del tuo peso È sostenuto dalla gamba posteriore quando colpisci la palla per muovere il corpo in avanti durante il servizio. I giocatori dovrebbero sempre indossare ginocchiere nelle competizioni di alto livello. Per quanto riguarda il movimento di servizio, un completamento completo aiuterà in un servizio potente, ma se sei preoccupato per la precisione, puoi fare a meno del follow-through.
• Domanda Cosa devo sapere per fare un ottimo overhand? Un modo semplice per ricordare i punti chiave del servizio è: braccio in fuori, braccio in alto, lancio, passo, oscillazione.
• Domanda posso fare il servizio overhand, ma non riesco a mandarlo in rete, qualcuno può aiutare? Donagan Migliore risposta Inizia ad esercitarti a colpire la palla più in alto e più dolcemente. Una volta che riesci a far entrare la palla in modo coerente, mira gradualmente più in basso e colpisci più forte.

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Suggerimenti

• Se hai problemi con il tuo server, prova a fare pratica solo con il lancio. Se lo lanci e lo lasci cadere, dovrebbe atterrare direttamente davanti al tuo piede destro, che dovrebbe essere ancora nella posizione davanti al tuo piede destro, prima del passo. Un buon lancio è fondamentale per un buon servizio.
• Se fai un brutto lancio, lascialo cadere. Se lo prendi, il pescato verrà conteggiato come servizio!
• Dovresti essere in grado di sentire un tonfo forte quando colpisci la palla se è un buon servizio.
• Assicurati di tenere il gomito alto in modo da poter raggiungere la palla per ottenere più potenza possibile.
• Usare il tuo slancio può aiutare molto, soprattutto se hai un corpo piccolo. Hai bisogno di molta forza per ottenere il tuo servizio in rete.
• Tieni i fianchi rivolti nella direzione in cui vuoi che vada la palla. Se vuoi servire sul lato sinistro del campo ma i tuoi fianchi sono rivolti a destra, sarà molto più difficile per te dirigere la palla.
• Pratica, pratica, pratica. Questo è un servizio molto più difficile, quindi non aspettarti di impararlo immediatamente. Il lancio, l'altezza e l'approccio sono gli elementi più importanti da padroneggiare mentre ti alleni.
• Colpisci sempre la palla con le mani, non con le dita.
• Una volta lanciata la palla in aria, non raggiungerla. Aspetta che cada al momento giusto in modo da poterlo colpire.
• Se la tua mano è troppo lontana dalla testa quando colpisci, devi lanciarne un po 'di più in modo da non farti male.
• Lancia la palla solo più in alto della tua mano, altrimenti potresti perdere il controllo della palla e fallire.
• Assicurati che il tuo lancio sia coerente. Il sorteggio può determinare come il tuo servizio andrà in rete. Ad esempio, andrà oltre la rete o uscirà dai limiti. Esercitati un paio di volte e alla fine ci riuscirai!

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