Come sparare a un layup inverso nel basket

Il layup inverso e le sue variazioni, come il finger roll o lo teardrop, sono stati resi famosi da tutte le star dell'NBA come Michael Jordan, Scottie Pippin e Stephen Curry. Per fare questo tiro, dovrai guidare attraverso il campo e tirare la palla sotto mano nel canestro. Anche se questo può sembrare semplice, i meccanismi dietro l'esecuzione di questa mossa senza intoppi possono richiedere tempo e pratica. Dopo aver imparato come eseguire il layup inverso, ci sono modi in cui potresti migliorare la tua tecnica e le variazioni che puoi utilizzare per rendere il tuo layup inverso più versatile.

Passi

Metodo uno di 3: Apprendimento del layout inverso di base

1. uno Riscaldamento . Tirare il layup inverso comporta l'esecuzione di colpi rapidi e bruschi attraverso il campo verso il lato opposto del canestro. Questo tipo di attività può facilmente sforzare i muscoli delle gambe. Per evitare ciò, dovresti riscaldarti prima di tentare il layup inverso. Per riscaldarti, potresti:
   • Fai un po 'di stretching leggero. Toccati le dita dei piedi. Appoggiati a un muro e inclina ogni piede, uno alla volta, per allungare i polpacci e così via, finché i muscoli non si sono riscaldati.
   • Fai un po 'di ginnastica ritmica leggera, tipoaffondi, jack da salto , alcuni giri intorno al campo o altri tipi di esercizi aerobici leggeri.
2. 2 Inizia il tuo layup fuori dalla chiave su entrambi i lati. Tecnicamente, è possibile eseguire un layup inverso a una distanza più ravvicinata. Tuttavia, allo scopo di padroneggiare i meccanismi di questa tecnica, dovresti iniziare il tuo approccio per questo tiro fuori dalla chiave.
   • Ci sono molti angoli di attacco che potresti usare per il layup inverso, ma tutti quelli tradizionali guidano da entrambi i lati della corsia di tiro libero fino al lato opposto del canestro.
   • I veri principianti possono individuare la chiave sul campo cercando la forma del buco della serratura formato dalla vernice della corsia di tiro libero e dal semicerchio in cima a quella corsia.
3. 3 Crea un cuscinetto tra te e il difensore per tagliare l'interno. Se un difensore ti vede arrivare, potrebbe impedirti di tagliare al loro interno (verso il canestro) e passare dal lato opposto del cerchio. Cerca di creare abbastanza spazio tra te e il difensore in modo da avere un percorso pulito per guidare verso la linea di fondo.
   • La linea di fondo è la linea di confine per entrambi i lati del campo direttamente sotto il canestro di ogni tempo.
   • Mentre ti avvicini al canestro per il tuo layup inverso, potresti spingere verso l'esterno (lontano dal canestro) per buttare a terra il difensore, quindi tagliare con forza all'interno del lato opposto del canestro.
4. 4 Raggiungi la linea di base. Ora che hai creato abbastanza spazio per il tuo approccio, guida verso la linea di fondo del lato opposto del canestro. Quando sei a circa due passi dal lato opposto del cerchio, dovrai afferrare la palla e prepararti a fare il tiro.
   • Potresti doverti adattare alla difesa mentre effettui questo tiro. Ciò potrebbe significare che devi iniziare il salto per il tuo layup inverso un passo prima o dopo e adattarti di conseguenza.
5. 5 Salta verso l'esterno verso il lato opposto del cerchio. Mentre tagli la corsia dei tiri liberi fino alla linea di fondo, un lato della gamba sarà rivolto verso l'interno (verso il canestro) e l'altro all'esterno (verso il campo). Guida verso il basso dalla gamba interna e salta verso il lato opposto del cerchio.
   • Il layup inverso può essere tirato da entrambi i lati della corsia di tiro libero. Non importa da che parte ti avvicini, salta sempre dall'interno della gamba.
   • Quando si salta, è spesso istinto guardare in basso o verso la palla. Perdere di vista il canestro danneggerà solo il tuo tiro. Inclina leggermente la testa mentre salti per mantenere il canestro in vista.
6. 6 Ritarda la ripresa del tuo layup inverso prima dello sparo. Un istante dopo aver iniziato il salto, dovrai prendere la palla e fare il tiro. Quando prendi la palla, ritarda leggermente la raccolta in modo da afferrare la palla in alto nell'arco del suo rimbalzo. La palla dovrebbe essere all'altezza del torace prima di effettuare il tiro.
7. 7 Fai lo scatto. A questo punto, una delle tue mani sarà rivolta all'interno (verso il canestro) e l'altra all'esterno (verso il campo). Prendi la palla con la mano esterna mentre salti, allunga il braccio e lancia la palla fuori dal tabellone e nel cerchio.
   • A differenza di molti tiri dalla distanza, il layup inverso non richiede di sparare dalle ginocchia. Invece, concentrati su un movimento di ripresa forte, coerente e pulito.
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Metodo 2 di 3: Migliorare la tecnica del layup inverso

1. uno Scatta più vicino alla linea di fondo per proteggere i tuoi colpi. Più ti avvicini alla linea di fondo, più il tuo tiro sarà protetto da potenziali blocchi dal tabellone. Tuttavia, man mano che ti avvicini alla linea di fondo, il tuo angolo di ripresa diminuirà. Questo può rendere lo scatto più impegnativo per alcuni.
   • In molti casi, la difesa determinerà quanto vicino puoi arrivare al canestro. Potrebbe non essere sempre possibile eseguire il layup vicino alla linea di base.
   • Una difesa più alta e più aggressiva può richiedere che i layup inversi siano molto vicini alla linea di base.
2. 2 Aggiungi effetto al tuo tiro per una migliore azione del tabellone. La rotazione della palla farà in modo che afferri il tabellone, permettendoti di utilizzare più del tabellone quando effettui il tiro. Mentre rilasci la palla, muovi leggermente il polso per conferire rotazione al tiro.
   • Ogni giocatore di basket è diverso, quindi dovresti sperimentare come muovi il polso e l'intensità con cui sfiori per trovare il modo che funziona meglio per te.
3. 3 Esegui i tuoi layup inversi. Per essere in grado di eseguire questo tiro in un istante sul campo, avrai bisogno che sia una seconda natura. Ciò significa che dovrai esercitarti fino a quando la meccanica non sarà profondamente radicata nella tua memoria muscolare. Per eseguire il drill per il layup inverso, potresti:
   • Posiziona quattro coni sulla chiave. Un cono dovrebbe essere posizionato su ogni gomito e uno su ogni secondo blocco di tiro libero.
   • Inizia dietro il cono del gomito. Fingi un tiro, come potresti creare un cuscinetto tra te e la difesa per tagliare verso l'interno, quindi fai un solo passo indietro con il piede destro.
   • Spingi con il piede destro dietro e taglia fino al cerchio all'esterno dei coni. Quando sei accanto al cono al secondo blocco di tiro libero, guida verso la linea di fondo.
   • Spara al layup inverso. Salta con il piede interno, ritarda leggermente la raccolta della palla e usa la mano esterna per lanciare la palla fuori dal tabellone e nel canestro.
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Metodo 3 di 3: Esecuzione di variazioni

1. uno Prova a rotolare le dita. Questo tipo di tiro viaggia più in alto in aria rispetto al tradizionale layup inverso, il che significa che può superare i difensori che altrimenti potrebbero bloccarlo. Tuttavia, questa mossa può essere difficile da padroneggiare e ha lo svantaggio di essere con una mano sola, il che la rende più vulnerabile. Per eseguire questa variazione:
   • Mentre raccogli la palla per eseguire il tradizionale layup inverso, tieni la palla ben ferma e inizia a estendere il braccio verso il canestro.
   • Quando ti avvicini al tabellone, allunga le dita e lascia che la palla rotoli via dalla punta delle dita, mandando il pallone fuori dal tabellone e nel canestro.
2. 2 Prova la lacrima. La caratteristica principale di questa variazione è il suo rilascio anticipato prima che un difensore possa incontrarti e bloccare il tiro. Questo può cogliere di sorpresa la difesa e darti l'apertura di cui hai bisogno. Per sparare alla lacrima:
   • Avvicinati alla difesa e leggi la situazione. Se ti trovi di fronte a giocatori significativamente più alti che potrebbero darti un dolore bloccante, sei in una buona posizione per sparare la lacrima.
   • Inizia il tuo approccio come faresti con un tradizionale layup inverso, ma inizia il tuo salto con la gamba interna mentre sei ancora ai margini o al centro della chiave. Questo dovrebbe essere avviato mentre c'è ancora un divario tra te e la difesa.
   • Solleva la gamba esterna mentre balzi verso l'alto per seguire il movimento di sollevamento del braccio esterno, che dovrebbe trattenere la palla. Raddrizza il braccio e la gamba quando raggiungi la parte superiore del salto e tira la palla al canestro.
   • Quando spari, solleva la palla in un arco alto con un tocco morbido e diminuisci la rotazione della palla usando un tocco più leggero del solito nel follow-through.
3. 3 Alterna tra le varianti per una maggiore versatilità. Il tradizionale layup inverso, il rollio delle dita e la lacrima hanno tutti punti di forza e di debolezza. Quale di questi si adatta meglio alla tua situazione dipenderà dalle circostanze, quindi essere in grado di alternare facilmente tra questi stili rafforzerà il tuo gioco offensivo. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

• Il tempismo è fondamentale per un layup inverso pulito e coerente. Potrebbe volerci del tempo prima di avere un'idea di questo tempismo.
• È importante imparare dove la palla dovrebbe colpire il tabellone quando tiri.

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