Come dormire dopo una sezione C.

Ci sono molte cose che non ti dicono sulle conseguenze di un taglio cesareo, incluso il fatto che può essere difficile dormire mentre guarisci. Alcuni disturbi, come svegliarsi per nutrire il tuo bambino, sono inevitabili. Se puoi pianificare un po 'prima dell'operazione, però, e apportare alcuni piccoli aggiustamenti alle tue abitudini di sonno, puoi riposarti per consentire al tuo corpo di riprendersi e diventare un nuovo genitore.

Passi

Metodo uno di 3: Preparare il tuo spazio per dormire

1. uno Conserva le cose necessarie per andare a dormire vicino al tuo letto. Preparare il tuo spazio per dormire nei giorni prima del parto può fare molto per mantenerti a tuo agio quando torni a casa. Conserva le cose di cui hai bisogno a portata di mano vicino al tuo letto per andare a letto facilmente.
   • Le cose di cui hai bisogno possono includere forniture mediche come assorbenti igienici, garze, farmaci topici e impacchi, nonché oggetti personali come libri, creme per le mani e cuscini e coperte extra.
2. 2 Metti il ​​tuo letto su un giroletto basso. Può essere difficile entrare e uscire da letti alti. Se hai i mezzi, considera l'acquisto di un giroletto a basso profilo per il tuo materasso. In questo modo sarà più facile e più comodo entrare e alzarsi dal letto.
   • Se non hai le risorse per investire in un telaio del letto completamente nuovo, un comodo divano o una sedia potrebbe essere un buon posto per riposare nei giorni immediatamente successivi al cesareo.
   • Se possibile, prova a dormire sullo stesso piano del tuo soggiorno. Proprio come i letti alti, le scale possono essere difficili nei giorni successivi all'intervento. Cerca di evitare le scale quando possibile.
3. 3 Aggiungi dei cuscini extra al tuo letto. Non sai quanti cuscini ti serviranno per stare bene in quelle prime notti, ed è meglio essere troppo preparati. Aggiungi alcuni cuscini extra alla tua zona notte in modo da avere più opzioni per aiutarti a mantenerti il ​​più supportato e comodo possibile mentre dormi.
   • Considera l'idea di acquistare diversi tipi di cuscini, ad esempio un cuscino per il corpo, oltre a quelli per il collo e il supporto lombare. Diversi tipi di cuscini offriranno diversi tipi di supporto. Sperimenta per trovare una combinazione che funzioni per te.
   • Prova a posizionare un cuscino dietro la schiena e un cuscino sotto la pancia in modo da non muoverti mentre dormi.
4. 4 Crea un ambiente buio e tranquillo nella tua zona notte. Una stanza buia e silenziosa può rendere più facile addormentarti e rimanere addormentato dopo il cesareo. Spegni tutte le luci e bandisci i dispositivi elettronici luminosi come telefoni, tablet e computer dalla tua zona notte. Se ti piace un po 'di rumore mentre dormi, prova a riprodurre musica rilassante o ascoltare il rumore bianco.
   • Se l'inquinamento luminoso ti rende difficile mantenere la zona notte buia, considera l'installazione di tende oscuranti.
   • Puoi scaricare musica rilassante dalla maggior parte dei mercati musicali online o acquistare CD nei negozi o online.
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Metodo 2 di 3: Regolare le tue abitudini di sonno

1. uno Dormi sulla schiena per evitare di esercitare pressione sull'incisione. La maggior parte delle donne trova che dormire sulla schiena sia il più comodo. Questo li aiuta a mantenere tutta la pressione fuori dal loro sito di incisione. Molte donne usano i cuscini per alleviare la pressione sui fianchi, sulle ginocchia e sulla parte bassa della schiena quando dormono in questo modo.
2. 2 Dormi su un fianco se non ti piace dormire sulla schiena. Alcune donne trovano che dormire su un fianco sia confortante che dormire sulla schiena. Posizionare i cuscini intorno ai fianchi e allo stomaco può aiutare le persone che dormono lateralmente a evitare di rotolare verso la loro incisione. Trova la posizione per dormire più comoda per te, facendo attenzione a non esercitare pressione sulla tua incisione.
3. 3 Evita di dormire a pancia in giù per evitare di irritare la tua incisione. Evita di dormire a pancia in giù fino a quando la cicatrice del cesareo non sarà completamente guarita e tutti i punti non saranno stati rimossi in modo sicuro. Lo stomaco che dorme può esercitare pressione sull'incisione, causando irritazione intorno alla cicatrice. Può anche aumentare il rischio di scoppiettare punti.
4. 4 Il sonno è sostenuto per aiutare a gestire l'apnea notturna. L'apnea ostruttiva del sonno colpisce molte donne in gravidanza e dopo il parto. Usa i cuscini per sollevare la testa e le spalle sopra il busto e tieni aperte le vie respiratorie mentre dormi. Questo può aiutarti a dormire più a lungo e più a lungo se hai problemi a dormire dopo il cesareo.
5. 5 Dormi quando il tuo bambino dorme. Dopo il parto, attività come l'alimentazione e il cambio del bambino interrompono regolarmente il tuo programma di sonno. Per dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno per riprendersi completamente, cerca di dormire ogni volta che il tuo bambino dorme, anche durante il giorno. Chiedi al tuo partner, alla famiglia e agli amici di aiutarti a occuparti di cose come le faccende domestiche e prenditi il ​​tempo necessario per riprenderti adeguatamente.
6. 6 Usa un bendaggio addominale dopo il parto per sostenere l'addome mentre dormi. Gli impacchi per la pancia sono comunemente usati per aiutare a sostenere la schiena, gestire il mal di schiena e aumentare il comfort durante il movimento dopo il parto. Le fasce per il ventre vengono spesso indossate durante il giorno, ma possono anche fornire ulteriore comfort di notte se hai difficoltà a dormire. Prova alcuni bendaggi addominali diversi e cercane uno che non si attacchi, prude o non scavi nella pelle.
   • Si consiglia di indossare diversi involucri durante il giorno e la notte. Un bendaggio più rigido può offrire supporto per i movimenti durante il giorno, mentre un bendaggio più morbido può darti supporto di notte senza sentirti restrittivo.
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Metodo 3 di 3: Gestire il dolore e il disagio

1. uno Prendi un farmaco antinfiammatorio da banco prima di andare a letto. L'assunzione di un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene può aiutare a gestire gonfiore, dolore e disagio dopo un taglio cesareo. Prendi un antidolorifico da banco prima di andare a letto come consigliato dal tuo medico o sulla confezione del farmaco per ridurre al minimo il disagio durante il sonno.
   • Parla con il tuo medico del farmaco antidolorifico giusto per te. La maggior parte dei farmaci antinfiammatori non passa nel colostro, quindi possono essere assunti senza rischi anche se stai allattando.
2. 2 Inizia a camminare non appena il medico approva un esercizio leggero. Esegui piccole quantità di attività leggera ogni giorno per aiutarti a dormire meglio. Prova a iniziare con una camminata dolce per tutto il tempo che ti consiglia il medico e aumenta gradualmente la quantità di esercizio che fai mentre guarisci.
   • Camminare aumenta la circolazione e può aiutare a promuovere la guarigione.
   • In genere ti sottoporrai a un controllo postpartum di 6 settimane dopo la nascita per vedere come sta guarendo la tua incisione. Il medico discuterà se consiglia o meno l'esercizio in base ai tuoi progressi in questa visita. Segui tutte le istruzioni con precisione e chiama l'infermiera se hai domande.
3. 3 Parla con il tuo medico se stai lottando per addormentarti o rimanere addormentato. Se il dolore, il disagio o qualsiasi altra cosa ti impedisce di addormentarti o di rimanere addormentato, parla con il tuo medico. Potrebbero essere in grado di fornire un adeguato programma di gestione del sonno e del dolore per soddisfare le tue esigenze.
4. 4 Recluta aiuto per le faccende domestiche e supporto emotivo. Dopo il cesareo, il tuo corpo avrà bisogno di tempo per riposare e riprendersi. Parla con il tuo partner, i membri della famiglia o gli amici intimi di venire a trovarti e di aiutarti con alcune pulizie domestiche o semplicemente di aiutarti ad affrontare le emozioni della tua nascita.
   • Se ti senti a disagio nel chiedere a qualcuno di aiutarti, potresti prendere in considerazione l'assunzione di una domestica, una tata o un'assistente della madre. Un gruppo di supporto online o un gruppo di madri locali può anche essere una grande risorsa emotiva.
   • Parlate con il vostro medico se avete sintomi didepressione postparto, come sentimenti di inutilità, autolesionismo o difficoltà a mangiare. Anche confidarsi con amici e altre madri può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti angoscianti. Non sei solo.
   • Non è necessario pianificare di avere aiuto per lunghi periodi di tempo se non lo si desidera. Molte donne stanno abbastanza bene dopo 6 settimane per riprendere l'attività regolare. Concediti il ​​tempo di cui hai bisogno per guarire in modo da essere pronto ad assumerti tutti i doveri dei tuoi nuovi genitori il prima possibile.
5. 5 Segui una dieta equilibrata piuttosto che un alimento confortevole. Mangia cibi ricchi di vitamina C e proteine ​​per ridurre l'infiammazione e alimentare il tuo corpo. Cerca di limitare la carne rossa, che può aggravare l'infiammazione. Il medico può fornire raccomandazioni dietetiche e un ammorbidente delle feci, se sei stitico dopo la nascita.
   • È importante non sforzarsi durante i movimenti intestinali per evitare di ferire il sito di incisione o il pavimento pelvico.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Quanto tempo ci vuole perché la sezione C guarisca?wikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Dipende da quanto bene il tuo corpo guarisce e se ci sono state complicazioni durante la sezione C, ma generalmente ci vogliono circa 6 settimane per guarire completamente. Puoi aiutare ad accelerare il processo camminando una volta che il tuo medico lo approva per aumentare la circolazione. È inoltre necessario seguire una dieta ben bilanciata per ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione.
• Domanda Come ci si alza dal letto dopo la sezione C?wikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta È importante evitare di sforzarti dopo la sezione C in modo da non aprire la ferita o causare gonfiore nell'area. Prova a dormire sulla schiena o su un fianco per evitare di esercitare pressione sull'incisione. Quando sei pronto per alzarti dal letto, rotola su un fianco fino al bordo del letto, appendi entrambe le gambe su un lato e poi spingiti su di lato in posizione seduta. Usa le braccia per sostenerti mentre ti alzi in piedi.
• Domanda Come posso far guarire più velocemente la mia sezione C?wikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. Risposta dello staff dell'editor di wikiHow Puoi accelerare il processo di guarigione assumendo qualsiasi farmaco prescritto dal tuo medico, oltre a farmaci antidolorifici da banco per aiutarti ad affrontare il dolore e ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Evita di dormire a pancia in giù in modo da non allungare o irritare l'incisione. Segui una dieta equilibrata che includa cibi ricchi di vitamina C e proteine ​​per ridurre l'infiammazione e promuovere la guarigione.

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