Gli interventi chirurgici alla spalla sono procedure mediche importanti che in genere portano a dolore, gonfiore e mobilità significativamente ridotta mentre il corpo guarisce nel corso di pochi mesi. Indipendentemente dal tipo di intervento alla spalla - chirurgia della cuffia dei rotatori, riparazione del labbro o procedure artroscopiche - è molto difficile mettersi a proprio agio di notte e dormire bene durante la fase di recupero. Tuttavia, ci sono alcune linee guida e suggerimenti che ti permetteranno di dormire più comodamente dopo un intervento chirurgico alla spalla.
Passi
Parte uno di 2: Gestire il dolore alla spalla prima di coricarsi
- uno Applicare impacchi di ghiaccio prima di coricarsi. Gestire il dolore o l'indolenzimento alla spalla prima di andare a letto rende più facile addormentarsi e rimanere addormentato, il che è importante affinché il processo di guarigione del tuo corpo funzioni al massimo dell'efficienza. Applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla dolorante circa 30 minuti prima di andare a letto può ridurre l'infiammazione, intorpidire il dolore e fornire un sollievo temporaneo, tutti fattori importanti per addormentarsi profondamente.
- Non applicare nulla di freddo sulla spalla dolorante senza avvolgerla in un panno sottile o un asciugamano per evitare congelamenti o irritazioni.
- Tieni il ghiaccio tritato o i cubetti di ghiaccio sulla spalla per circa 15 minuti o fino a quando l'area è insensibile e non puoi sentire il dolore così tanto.
- Se non hai ghiaccio, usa un sacchetto di frutta o verdura congelata dal congelatore.
- I benefici della terapia del freddo possono durare dai 15 ai 60 minuti, che di solito sono sufficienti per farti addormentare.
- 2 Assumi i farmaci come consigliato. Un altro aspetto importante della gestione del dolore alla spalla post-operatorio prima di coricarsi è l'assunzione di farmaci da banco o su prescrizione come raccomandato dal chirurgo o dal medico di famiglia. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un antidolorifico o antinfiammatorio, prendi la dose raccomandata circa 30 minuti prima di andare a letto, poiché dovrebbe essere abbastanza tempo per sentirne i benefici e sentirti a tuo agio a letto.
- Assumi il farmaco con un po 'di cibo prima di andare a letto per evitare irritazioni allo stomaco. Un po 'di frutta, pane tostato, cereali o yogurt sono tutte buone opzioni.
- Non assumere mai farmaci con bevande alcoliche, come birra, vino o liquori, a causa dell'aumentato rischio di una reazione tossica nel tuo corpo. Usa invece acqua o succo di frutta, ma non succo di pompelmo. Il succo di pompelmo interagisce con molti farmaci diversi e può aumentare significativamente il livello di farmaci nel tuo sistema, il che può essere fatale.
- La maggior parte dei pazienti sottoposti a intervento chirurgico alla spalla richiede forti prescrizioni di narcotici per almeno pochi giorni e talvolta fino a 2 settimane.
- 3 Indossa una fascia durante il giorno. Dopo l'intervento alla spalla, il chirurgo o il medico di famiglia ti consiglierà e probabilmente ti darà un'imbracatura da indossare durante il giorno per alcune settimane. Le imbracature supportano la spalla e combattono gli effetti di trazione della gravità, che aggravano il dolore alla spalla post-operatorio. Indossare l'imbracatura per il braccio durante le ore di veglia ridurrà la quantità di gonfiore e dolore alla spalla alla fine della giornata, rendendo più facile addormentarsi la notte.
- Indossare la cinghia dell'imbracatura da braccio intorno al collo nella posizione più comoda per la spalla dolorante.
- L'imbracatura del braccio può essere rimossa per brevi periodi di tempo se necessario, purché il braccio sia ben sostenuto. Assicurati di sdraiarti sulla schiena quando rimuovi l'imbragatura.
- Potrebbe essere necessario passare alcuni giorni senza fare la doccia se il chirurgo insiste a lasciare l'imbragatura per tutto il tempo. In alternativa, tieni a portata di mano un'imbracatura in più che puoi indossare mentre sei sotto la doccia, quindi indossa quella asciutta dopo esserti asciugato.
- 4 Non esagerare durante il giorno. Prenderlo più facilmente durante il giorno mentre la spalla si riprende è utile anche per prevenire il dolore eccessivo durante la notte prima di andare a letto. Indossare una fionda rende difficile muovere troppo la spalla, ma evita attività che possono urtare la spalla come fare jogging, allenarti su un montascale e alloggi difficili con gli amici. Concentrarsi sulla protezione davvero della spalla per almeno alcuni mesi, se non pochi mesi, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai avuto.
- Camminare durante il giorno e la sera presto fa bene alla salute generale e alla circolazione sanguigna, ma fallo lentamente e più facilmente.
- Ricorda che con l'imbragatura, il tuo equilibrio sarà compromesso, quindi fai attenzione a cadute e incidenti che possono infiammare ulteriormente la spalla e rendere più difficile dormire.
Parte 2 di 2: Ridurre il dolore alla spalla mentre si è a letto
- uno Indossa una fasciatura mentre sei a letto. Oltre a indossare la fionda durante il giorno, considera di indossarla anche di notte, almeno per alcune settimane. Tenere il braccio in una fionda mentre si è a letto può aiutare la spalla a rimanere stabile durante il sonno. Con un'imbracatura per il braccio che tiene saldamente in posizione la spalla e la sostiene, non dovrai preoccuparti che il braccio si muova e crei dolore mentre dormi.
- Anche quando indossi una fascia per il braccio a letto, non dormire sulla spalla dolorante perché la compressione può scatenare dolore e infiammazione, che potrebbero svegliarti.
- Indossa una maglietta sottile sotto l'imbracatura mentre sei a letto in modo che la pelle intorno al collo e alla parte superiore del corpo non si irriti.
- 2 Dormi in posizione reclinata. La posizione migliore per dormire nella maggior parte delle persone con interventi chirurgici alla spalla è in una posizione reclinata perché mette meno sforzo sull'articolazione della spalla e sui tessuti molli circostanti. Per assumere una posizione reclinata mentre sei a letto, rinforza la parte bassa della schiena e la parte centrale della schiena con alcuni cuscini. In alternativa, prova a dormire su una sedia reclinabile (stile Lay-Z-Boy) se ne hai una: potrebbe essere più comodo che appoggiarti a letto con i cuscini.
- Evita di sdraiarti sulla schiena poiché quella posizione è spesso la più irritante per le spalle post-operatorie.
- Man mano che il dolore / rigidità della spalla diminuisce con il tempo, puoi abbassarti lentamente in una posizione più piatta (più orizzontale) gradualmente se ti senti a tuo agio durante la notte.
- In termini di lasso di tempo, molto probabilmente dovrai dormire in posizione semi-reclinata per 6 settimane o più a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
- 3 Solleva il braccio ferito. Mentre sei a letto e in posizione reclinata, solleva il braccio ferito con un cuscino di medie dimensioni posizionato sotto il gomito e la mano: puoi farlo con o senza un'imbracatura. In questo modo la spalla si trova in una posizione che incoraggia un buon flusso sanguigno alle articolazioni e ai muscoli circostanti, il che è importante per la guarigione. Assicurati di tenere il gomito piegato e il cuscino aderente sotto l'ascella.
- Le alternative ai cuscini includono cuscini e coperte o asciugamani arrotolati. Finché solleva comodamente la parte inferiore del braccio e non è troppo scivoloso, funzionerà bene.
- Elevare la parte inferiore del braccio e causare una certa rotazione esterna della spalla mentre si è a letto è particolarmente confortante per gli interventi chirurgici alla cuffia dei rotatori e al labbro.
- 4 Costruisci un forte cuscino o una barriera. Mentre dormi nel tuo letto dopo un intervento chirurgico alla spalla, anche se in posizione reclinata, è importante non rotolare accidentalmente sulla spalla ferita e danneggiarla ulteriormente. Quindi, impila alcuni cuscini accanto e / o dietro il lato ferito per evitare di rotolarci sopra mentre dormi. I cuscini più morbidi in genere funzionano meglio dei cuscini più rigidi come barriera perché il tuo braccio affonderà in essi invece di rotolarli via.
- È una buona idea rivestire entrambi i lati del corpo con cuscini più morbidi per impedirti di rotolare su entrambi i lati e scuotere la spalla post-operatoria.
- Non utilizzare cuscini rivestiti di raso o seta perché tendono ad essere troppo scivolosi come supporto e barriera.
- In alternativa, sposta il letto contro un muro e dormi con la spalla dolorante incuneata delicatamente contro di essa per evitare che si ribalti.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Quanto tempo prima di poter guidare dopo un intervento chirurgico alla cuffia dei rotatori?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. Risposta dello staff dell'editor di wikiHow Dopo l'intervento chirurgico alla cuffia dei rotatori, l'attesa prima di guidare è di circa 6-8 settimane. Tuttavia, questo dipende dal fatto che la spalla sia guarita o meno, poiché deve guarire completamente prima di guidare di nuovo. Questo tempo dipenderà anche dal tipo di auto che guidi, dalla durata del viaggio, dal tempo e da come ti senti alla guida; se provi dolore, probabilmente non sei ancora pronto per guidare. Segui sempre i consigli del tuo medico specifici per il tuo particolare intervento chirurgico. - Domanda Quanto tempo devi indossare una fascia dopo l'intervento chirurgico al labbro?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. Risposta dello staff dell'editor di wikiHow Dovrai indossare l'imbracatura per un massimo di 6 settimane, ma solo 4 di quelle settimane sono durante il giorno, mentre le 6 settimane intere dovrai indossare l'imbragatura di notte. Tuttavia, è importante seguire le istruzioni specifiche del medico, poiché il tuo caso potrebbe richiedere un periodo di tempo diverso. - Domanda Puoi dormire in una fionda?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Sì, puoi indossare una fascia quando dormi. Infatti, mentre la tua spalla si sta ancora riparando, lasciare l'imbracatura in posizione aiuterà a mantenerla stabile. Tuttavia, fai attenzione a evitare di dormire sul lato del braccio nella fascia per evitare troppa pressione sul braccio, che può aumentare sia il dolore che l'infiammazione. O dormi sulla schiena o di lato senza l'imbracatura, usando i cuscini per tenerti in posizione e mantenerti in quella posizione. Se dormi sulla schiena, posiziona un cuscino sotto le ginocchia, uno contro il lato dell'imbracatura del corpo e tieni un piccolo cuscino sotto il busto e l'imbracatura per attutirlo comodamente. Per dormire di lato, posiziona un cuscino contro la schiena e la pancia, mantenendo il tuo corpo aderente come un hot dog in un panino. Regola la quantità e la posizione dei cuscini in base alle tue esigenze e al tuo comfort. Infine, una maglietta sottile dovrebbe essere indossata per evitare sfregamenti della pelle. - Domanda Per quanto tempo rimarrò fuori dal lavoro dopo l'intervento alla cuffia dei rotatori?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Risposta dello staff Dopo un intervento chirurgico alla cuffia dei rotatori, il tempo in cui puoi tornare al lavoro dipenderà dal tipo di lavoro che svolgi. Per compiti di scrivania o ufficio, dovresti essere in grado di tornare dopo 2 o 3 settimane, a condizione che non stia eseguendo lavori di sollevamento o trasporto pesanti. Tuttavia, se svolgi un lavoro che richiede compiti pesanti come sollevare, trasportare, tirare, spingere, lanciare, ecc., O se desideri tornare alle attività atletiche, sarà probabilmente da 2 a 4 mesi prima di poter riprendere i vostri doveri. Per coloro che eseguono movimenti come lanciare carichi pesanti verso l'alto o lanciare palle, discus, giavellotto, ecc., Potrebbe essere necessario un anno o più prima che tu possa farlo di nuovo con tutta la forza. - Domanda Devo dormire con l'imbracatura dopo l'intervento alla spalla? Cerca di dormire a letto o in una poltrona reclinabile in posizione quasi eretta con l'imbracatura e appoggiata su un cuscino. Se l'imbracatura è scomoda, tamponala con un asciugamano morbido o un altro tessuto. L'imbracatura mantiene stabile la spalla. La posizione eretta mantiene la pressione sulla spalla. Tendo a muovermi molto e alla fine finisco per sdraiarmi. Per evitare ciò, appoggio le ginocchia con i cuscini sotto di loro e mi aiuta a mantenermi in posizione eretta.
- Domanda Che tipo di sedia reclinabile funziona oltre a un Lay-Z-Boy che non ho? Qualsiasi poltrona reclinabile funzionerà. Puoi anche acquistare un cuscino a cuneo da mettere nel tuo letto per tenerti in piedi.
- Domanda Come mi vesto dopo un intervento chirurgico alla spalla? Metti il braccio ferito nella maglietta, infilandolo sopra la testa e inserisci il braccio buono per ultimo. Posiziona la maglietta comodamente sulla spalla ferita. Considera magliette larghe o canottiere nelle prime fasi. Indossa pantaloni da yoga, lounge o pigiama con elastico in vita che puoi alzare e abbassare con una mano. Le scarpe slip on sono più efficaci per le calzature. È difficile, ma si può fare. Vai piano e pensaci bene.
- Domanda Il braccio dovrebbe essere appoggiato nel corsetto vicino al mio corpo o lontano dal mio corpo? Ciò dipenderà generalmente dal tipo di intervento chirurgico. Più ampio è l'intervento chirurgico, come una riparazione importante ai quattro muscoli della cuffia dei rotatori, più è probabile che il medico abbia il braccio appoggiato su un 'ripiano' di schiuma alto all'interno dell'imbracatura per le prime settimane. Gli interventi chirurgici meno estesi come lo sbrigliamento dell'articolazione AC richiedono in genere solo una tipica imbracatura da collo.
- Domanda Posso dormire sulla spalla buona? Sì, puoi, ma assicurati di non sforzare la spalla buona.
- Domanda Se ho una spalla separata e non ho bisogno di un intervento chirurgico, sarà comunque valido? Dovrebbe comunque aiutare! Se hai una ferita che richiede un'imbracatura, questo dovrebbe aiutare.
- Come dormo se ho dolore alla clavicola? Risposta
- Come faccio a sapere se un prodotto aiuterà dopo aver subito un intervento chirurgico alla spalla? Risposta
- È passato un mese dal mio intervento alla cuffia dei rotatori. Quando posso dormire su quella spalla? Risposta
- Quanti giorni dovrebbe essere usato il ghiaccio dopo l'intervento chirurgico alla spalla? Risposta
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Suggerimenti
- Fare un bagno caldo prima di andare a letto potrebbe aiutarti a rilassarti, ma fai attenzione a non bagnare l'imbracatura. Considera l'idea di toglierlo per qualche minuto mentre fai il bagno.
- A seconda della gravità della lesione alla spalla e del tipo di intervento chirurgico, potrebbero essere necessarie alcune settimane per dormire bene la notte. Pertanto, chiedi al tuo medico dei farmaci per il sonno.
- Verificare con il proprio chirurgo un consiglio specifico durante il sonno in base alla natura esatta della lesione e della procedura.
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