Come sorridere con le parentesi graffe

Alcune persone con l'apparecchio potrebbero essere timide nel sorridere. Può volerci un po 'di tempo per abituarsi all'aspetto dell'apparecchio e molte persone si sentono a disagio, soprattutto quando lo prendono per la prima volta. Uno dei modi migliori per sentirsi a proprio agio mentre si sorride con l'apparecchio è fare pratica in modo da sentirsi a proprio agio nel sorridere. Dovresti anche assicurarti di prenderti cura di denti e gengive. È possibile sorridere con maggiore sicurezza e sentirsi più a proprio agio indossando l'apparecchio.

Passi

Metodo uno di 4: Praticare il tuo sorriso

1. uno Esercita il tuo sorriso. Il modo migliore per sentirsi a proprio agio con il sorriso mentre si indossa l'apparecchio è fare pratica. Le tue espressioni facciali si basano su una serie di muscoli del viso, quindi `` esercitare '' il tuo sorriso davanti a uno specchio può aiutarti a trovare una gamma di sorrisi con cui ti senti a tuo agio.
   • Allunga gli angoli della bocca verso l'esterno, tenendo le labbra chiuse. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilasciala.
   • Ripeti il ​​primo allungamento, ma apri le labbra quel tanto che basta per esporre la linea dove la tua fila di denti superiore incontra la fila di denti inferiore. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilasciala.
   • Allunga gli angoli della bocca ancora di più verso l'esterno finché le tue labbra non si aprono abbastanza da esporre circa metà dei denti. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilasciala.
   • Allunga gli angoli della bocca più che puoi, esponendo tutti i denti. Mantieni la posizione per 10 secondi, quindi rilasciala.
   • Pratica questi esercizi di stretching davanti a uno specchio finché non trovi un sorriso con cui ti senti a tuo agio e continua a esercitare i muscoli facciali finché non avrai il controllo totale sul tuo sorriso.
2. 2 Sviluppa un sorriso più naturale. Una volta che hai iniziato a esercitare i muscoli facciali, il passo successivo è sviluppare un sorriso più naturale e confortevole che non sembri forzato. Un modo per farlo è tonificare i muscoli facciali aggiuntivi.
   • Stringi le labbra, rendendole il più grandi possibile mentre tiri le guance.
   • Tenendo le labbra contratte, cerca di allungare simultaneamente gli angoli della bocca verso l'esterno, in un sorriso.
   • Mantieni quella posizione abbastanza a lungo da far sentire i muscoli facciali affaticati. Quindi rilascialo.
   • Non praticare questo esercizio più di una volta al giorno, poiché uno stretching eccessivo può causare affaticamento muscolare. Nel tempo, questo allungamento dovrebbe aiutare il tuo sorriso ad apparire più naturale e più radioso.
3. 3 Aumenta la tua flessibilità e controllo. Dopo aver praticato lo stretching e la tonificazione dei muscoli facciali, potresti voler lavorare per ottenere un ulteriore controllo del tuo sorriso. Un modo per farlo è lavorare su altri muscoli facciali mentre ti eserciti nel tuo sorriso.
   • Allunga gli angoli della bocca il più possibile verso l'esterno tenendo le labbra chiuse.
   • Mentre mantieni quella posizione, prova a muovere il naso finché non senti che i muscoli delle guance iniziano a sforzarsi.
   • Mantieni quella posa per cinque secondi, quindi rilascia. Ripeti questo esercizio fino a 10 volte al giorno per sviluppare un maggiore controllo sui muscoli facciali.
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Metodo 2 di 4: Sorridere con i tuoi occhi

1. uno Sorridi finché i tuoi occhi non si restringono . Gli psicologi hanno scoperto che tutti i sorrisi sinceri coinvolgono i muscoli intorno agli occhi. A volte chiamato il 'sorriso Duchenne', questa espressione di sincera felicità provoca le cosiddette 'zampe di gallina' intorno agli occhi, mentre gli occhi si restringono e il sorriso si allarga. È un meccanismo di cui la maggior parte delle persone non è coscientemente consapevole, ma con la pratica puoi imparare a sorridere con gli occhi, dandoti un sorriso più naturale e sincero.
   • Stai in piedi o siediti davanti a uno specchio.
   • Sorridi finché non noti che i tuoi occhi si restringono leggermente. Cerca di mantenere questa posizione e studia il modo in cui i muscoli facciali si allungano in questa posizione.
   • Esercitati a sorridere con gli occhi finché non riesci a ottenere questa espressione a comando.
2. 2 Replica altri sorrisi Duchenne. Un modo per esercitarsi a sorridere con gli occhi è guardare le fotografie di altre persone che esibiscono sorrisi di Duchenne, quindi provare a eseguire la stessa espressione. È possibile trovare facilmente immagini online cercando 'sorriso Duchenne' e i ricercatori hanno scoperto che visualizzare la fotografia di un sorriso Duchenne rende più facile replicare quel sorriso a comando.
   • Esercitati davanti a uno specchio o una telecamera.
   • Continua a guardare i sorrisi di Duchenne e poi esercitati con i tuoi finché non sarai in grado di sorridere con gli occhi a comando.
3. 3 Prova i sorrisi di ruolo. La ricerca suggerisce che alcune persone sono in grado di ottenere un sorriso alla Duchenne mentre immaginano (o 'giocano di ruolo') alcuni eventi che sono stati causa di felicità. Immaginare o ricordare un'occasione divertente con gli amici, salutare un amico e ricevere un buon voto erano tutti scenari che hanno indotto alcune persone a esprimere un sorriso alla Duchenne.
4. 4 Prova a ridere per sorridere. Alcune ricerche collegano la risata con un sorriso alla Duchenne. Se hai problemi a replicare il sorriso di Duchenne a comando, potresti provare a forzare un breve istante di risata per formare un sorriso di Duchenne. Pensa a qualcosa che ti diverta o ti dia gioia, ed esercitati a ridere / sorridere davanti a uno specchio. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: Costruire la tua autostima

1. uno Concentrati sui tuoi punti di forza. Alcuni ricercatori hanno scoperto che pensare attivamente ai propri punti di forza e alle proprie caratteristiche positive può aiutare a costruire una maggiore autostima. Avere un senso di sé più forte può aiutarti a sentirti più a tuo agio con il tuo nuovo apparecchio e può rendere più facile sorridere e sentirti sicuro.
2. 2 Prova a ripetere affermazioni positive. Avere una o più affermazioni quotidiane può aiutarti a potenziarti e farti sentire più fiducioso e sicuro di te stesso. Puoi usare affermazioni provate e vere, come 'Sono una persona preziosa e compassionevole' e 'Mi sento positivo e amorevole verso me stesso'. Oppure puoi creare le tue affermazioni relative al fatto di avere l'apparecchio, come 'So di avere un bel sorriso; sarà solo meglio grazie al mio apparecchio.
3. 3 Sfida i tuoi pensieri negativi. È comune per tutti avere pensieri negativi o dubbiosi di tanto in tanto, ma è importante ricordare sempre che questi pensieri non sono ciò che siamo veramente. Ogni volta che ti ritrovi a pensare pensieri negativi sul tuo apparecchio o sul suo aspetto, interrompi quel modello di pensiero nelle sue tracce e ricorda a te stesso che il tuo apparecchio non sarà per sempre, e avrai un sorriso impeccabile quando avrai finito. Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: Prendersi cura del proprio sorriso

1. uno Acquista il filo interdentale con un infila. Alcune persone con l'apparecchio possono sentirsi a disagio a sorridere per paura che ci sia qualcosa bloccato tra i denti o l'apparecchio. Usare il filo interdentale e prendersi cura di denti e apparecchio può aiutarti a rimuovere quella paura, regalandoti un sorriso sicuro e pulito. È importante usare il filo interdentale, ma alcune persone con l'apparecchio potrebbero avere difficoltà a lavorare attorno ai fili e alle staffe. La maggior parte dei produttori di filo interdentale ora offre filo interdentale con un'estremità rigida e diritta, chiamata infila, che può rendere drasticamente più facile il filo interdentale tra l'apparecchio e le gengive.
   • Cerca fili per filo interdentale presso la farmacia o il negozio di alimentari locali.
   • Se non riesci a trovare pezzi di filo interdentale con i loro infilatori, puoi anche acquistare un infila che può essere utilizzato con il normale filo interdentale per svolgere lo stesso compito. Per questo tipo di filo, usa circa 12 pollici di filo interdentale per assicurarti di poterlo alimentare adeguatamente attraverso i denti.
   • Lavora il filo interdentale a forma di C. Mentre usi il filo interdentale, cerca di formare una forma a C contro ogni dente. Quindi lavora il filo su e giù, raschiando i lati dei denti da ogni angolazione. Ciò contribuirà a massimizzare l'area coperta dal filo interdentale.
   • Usa il filo interdentale dopo ogni pasto per mantenere un sorriso pulito e luminoso.
2. 2 Lavati i denti. È importante spazzolare almeno due volte al giorno, ma molti dentisti consigliano ai pazienti con l'apparecchio di spazzolare dopo ogni pasto.
   • Oltre alla solita routine di spazzolatura, è importante ricordarsi di spazzolare ogni parte del tuo apparecchio.
   • Valuta di utilizzare uno spazzolino interprossimale. È una spazzola speciale costruita per le persone con bretelle che possono facilmente scivolare sotto il filo delle parentesi graffe.
3. 3 Usa un collutorio antisettico. Il collutorio può essere utilizzato a casa o in viaggio, soprattutto dopo i pasti. Il collutorio aiuta a mascherare l'alitosi e può aiutare a uccidere o rimuovere i batteri nocivi che causano odori sgradevoli.
   • Usa il tappo del flacone di colluttorio per versare una 'porzione' di collutorio.
   • Versare il collutorio in bocca, ma non ingerire.
   • Risciacquare energicamente, concentrandosi su ogni quadrante della bocca.
   • Se possibile, cerca di evitare di risciacquare con acqua immediatamente dopo il risciacquo con il collutorio. Il collutorio continuerà a uccidere i batteri in bocca dopo aver finito di risciacquarlo e risciacquare con acqua troppo presto dopo aver usato il collutorio potrebbe interrompere questo processo.
4. 4 Limita i cibi duri. I cibi duri non solo possono causare scheggiature o screpolature dei denti, ma sono anche inclini a rimanere incastrati sotto o tra le parentesi graffe. Per questo motivo, potrebbe essere utile tagliare o rompere i cibi duri in pezzi più piccoli prima di masticarli.
5. 5 Evita i cibi gommosi e croccanti. Alimenti come popcorn, caramelle dure e liquirizia possono facilmente rimanere bloccati nell'apparecchio e potrebbero persino causare danni all'apparecchio. Scegli cibi più morbidi, inclusi frutta e verdura, per assicurarti che il tuo sorriso sia in buona forma.
6. 6 Ritaglia caramelle e dolci. Gli alimenti zuccherini sono noti per causare depositi acidi nei denti e possono portare ad alitosi, decalcificazione dei denti e persino carie. Anche le caramelle dure possono danneggiare l'apparecchio. Cerca di evitare caramelle e dolci il più possibile per avere un sorriso sano e più pieno. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda ho le parentesi graffe. Posso mangiare il gelato? Certo, lavati i denti dopo!
• Domanda E se gli altri mi spingessero a sorridere con i denti, ma non voglio farlo perché sono impacciato? Dovrei farlo comunque? Sorridi! Non mostrare loro che sei consapevole di questo, perché lo scopriranno e ti daranno più fastidio. Mostra loro che l'apparecchio è solo un passaggio temporaneo della tua vita che migliorerà la tua salute dentale. Comportati come se non fosse successo niente.
• Domanda ho le parentesi graffe. Mi sento come se il mio sorriso fosse troppo stretto e piccolo. Sembro a disagio, mi sento. Cosa posso fare? fynley jj Esercitati a sorridere a te stesso allo specchio. Sorridi ai tuoi amici e guarda cosa dicono.
• Domanda Ho dodici anni e ho ricevuto l'apparecchio durante le vacanze. Quando sono tornato a scuola, tutti mi chiedevano di vedere i miei denti. Non mi piace! È stato così anche quando ho preso l'apparecchio. Non preoccuparti, soffia molto velocemente. Sorridi alle persone quando chiedono di vedere e non comportarti come se fosse un grosso problema. Tutti se ne dimenticheranno presto.
• Domanda Le mie labbra si gonfieranno perché ho una bocca piccola? In una certa misura lo faranno, sì, perché quando chiudi la bocca, le parentesi sono all'interno del tuo labbro. Non è molto evidente, però.
• Domanda Ho sempre bisogno di un fermo quando il mio apparecchio viene fuori? Probabilmente dovrai indossarlo ogni sera per alcuni anni. Non preoccuparti, però; mia sorella ne ha uno e dice che non è così scomodo.

Domande senza risposta

• Quando sorrido espone tutti i miei denti e le mie guance sembrano due grandi palline d'oro. Tutti dicono che sto bene ma mi sento a disagio. Come posso acquisire fiducia? Risposta

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Suggerimenti

• Ricorda solo che se ti prendi cura del tuo apparecchio, avrai un sorriso ancora migliore una volta tolto. L'apparecchio non è permanente, ma un sorriso sano (con cure adeguate) può durare tutta la vita.

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