Come restare calmi quando si ha la SM

Il caldo può peggiorare i sintomi della sclerosi multipla (SM). Molte persone con SM hanno anche una sensibilità al calore e reagiscono male all'aumento delle temperature. Se hai la SM e hai a che fare con il caldo, potresti chiederti come puoi stare fresco e comodo. Inizia adattando il tuo ambiente e vestendoti in modo appropriato per il caldo. Puoi anche far fronte alle temperature calde utilizzando articoli rinfrescanti e regolando le tue abitudini quotidiane.

Passi

Metodo uno di 4: Regolazione dell'ambiente domestico

1. uno Investire in un condizionatore d'aria. Per combattere il caldo, investi in un condizionatore d'aria e installalo nel tuo spazio vitale. Potresti ottenere un modello portatile più economico che puoi installare in una stanza secondo necessità. Oppure puoi investire in un condizionatore d'aria permanente che raffreddi la tua casa. Pesa i costi contro la tua capacità di sentirti a tuo agio in casa, soprattutto se vivi in ​​un clima che spesso diventa caldo o caldo.
   • Se trovi i condizionatori d'aria troppo rumorosi e costosi, puoi provare a procurartene uno. Un raffreddatore d'aria funziona attirando l'aria attraverso l'acqua. Tuttavia, i refrigeratori d'aria possono essere meno efficaci di un condizionatore d'aria, specialmente nei climi umidi.
2. 2 Installa un ventilatore da interni. I ventilatori da pavimento e da tavolo possono essere una buona opzione economica per rimanere freschi in casa. Installa i ventilatori da pavimento nelle stanze che usi spesso. Avere ventilatori da scrivania nei punti in cui prevedi di sederti e rilassarti per lunghi periodi di tempo. Puoi anche utilizzare ventole portatili per mantenerti fresco quando ti muovi o cammini.
   • Se ritieni che stare in casa sia molto caldo e scomodo, prova a mettere un secchio di ghiaccio davanti al ventilatore. Questo soffierà quindi aria fresca nello spazio e faciliterà il raffreddamento.
3. 3 Tieni le persiane o le persiane chiuse. Disegna le persiane o le persiane e tienile chiuse per tutto il giorno per bloccare la luce del sole. Questo può aiutare a mantenere le temperature nella tua casa più basse e più confortevoli. Quindi, apri le finestre di notte per far entrare l'aria più fresca.
   • Prendi l'abitudine di tenere le persiane o le persiane chiuse durante il giorno e di aprire le finestre di notte in modo che la tua casa rimanga fresca e confortevole.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: Vestirsi in modo appropriato per la stagione calda

1. uno Acquista vestiti di colori chiari. Per stare al fresco all'aperto, scegli vestiti in tonalità chiare, come bianco, azzurro, rosa chiaro, giallo chiaro e beige. Gli indumenti di colore scuro possono rimanere intrappolati alla luce del sole e farti sentire surriscaldato. Attenersi ai colori pastello e alle tonalità chiare per i vestiti poiché riflettono effettivamente la luce del sole e ti aiutano a rimanere fresco.
2. 2 Scegli vestiti fatti di fibre naturali. Cerca vestiti fatti di fibre naturali come lino, cotone, bambù e seta. Queste fibre ti aiuteranno ad allontanare il sudore e ti manterranno fresco nel caldo. Sono anche traspiranti, permettendoti di sentirti più a tuo agio quando fa caldo. Acquista top e pantaloni in fibre naturali, calzini e abbigliamento da allenamento.
   • Cerca indumenti da allenamento etichettati come 'traspiranti' e realizzati con tessuti traspiranti. In questo modo, quando ti alleni all'aperto o in una stanza calda, puoi stare fresco e comodo.
3. 3 Procurati un cappello a tesa larga. Un berretto da baseball o un cappello da sole a tesa larga può essere un'ottima opzione per stare al fresco quando fa caldo. Cerca un cappello realizzato con materiali traspiranti come cotone, paglia o lino. Metti un cappello in più nella borsa in modo da averne uno quando sei fuori quando fa caldo. Prendi l'abitudine di indossare un cappello come parte dei tuoi abiti per una giornata calda.
   • Puoi anche portare un ombrello con te in modo da poterlo usare in una giornata calda per stare al fresco.
   • Gli occhiali da sole possono anche aiutarti a proteggere gli occhi e farti sentire meno infastidito dal caldo in una giornata calda.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: Utilizzo di elementi di raffreddamento

1. uno Applica impacchi di ghiaccio ai punti del polso del tuo corpo. Il tuo corpo tende a surriscaldarsi in determinati punti del polso, che sono punti in cui trattieni il calore. Applicare impacchi di ghiaccio o un impacco fresco in questi punti per rinfrescarsi in una giornata calda. Questo ti aiuterà a rinfrescarti dall'interno. I tuoi punti cardinali includono:
   • Il tuo collo
   • I tuoi templi
   • Il tuo polso interno
   • I tuoi gomiti interni
   • La parte posteriore delle ginocchia
   • Le tue cosce interne
   • Le tue caviglie
2. 2 Indossare fasce di raffreddamento. Fasce, cravatte e sciarpe rinfrescanti contengono un gel che può essere preraffreddato nel congelatore o nel frigorifero. Puoi quindi indossare le fasce di raffreddamento e indossarle per ridurre la temperatura corporea in una giornata calda. Alcune fasce di raffreddamento emanano un effetto di raffreddamento che può durare alcune ore o diversi giorni alla volta.
   • Metti fasce o lacci di raffreddamento sui punti del polso, soprattutto se tendi a sentirti caldo o irritato in alcuni punti del corpo.
   • Puoi trovare fasce e fasce di raffreddamento online o presso il tuo negozio di forniture mediche locale.
3. 3 Prova un gilet rinfrescante. I giubbotti rinfrescanti sono progettati per aiutare a mantenere bassa la temperatura interna del corpo in modo da evitare il surriscaldamento. Il giubbotto assorbe il calore corporeo e aiuta il corpo a raffreddarsi. Indossa un giubbotto rinfrescante per un massimo di tre ore sotto i vestiti per mantenerti fresco.
   • Puoi anche indossare un gilet rinfrescante 30 minuti prima di pianificare l'allenamento in modo che il tuo corpo possa rinfrescarsi e non surriscaldarsi quando ti alleni.
   • Esistono due tipi di giubbotti di raffreddamento, raffreddamento attivo e raffreddamento passivo. I giubbotti di raffreddamento attivi richiedono una fonte elettrica per far funzionare l'attrezzatura che fa circolare l'aria attraverso il giubbotto. I giubbotti di raffreddamento passivi sono portatili e non hanno componenti elettrici.
   • Puoi acquistare giubbotti di raffreddamento online o presso il tuo negozio di forniture mediche locale.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: Adattare le tue abitudini quotidiane

1. uno Esercizio prima nel corso della giornata o la sera tardi. Per evitare di surriscaldarsi, pianifica i tuoi allenamenti per la mattina o la sera tardi piuttosto che più tardi a metà-tardo pomeriggio. Il sole tende a diventare più caldo durante il giorno, rendendoti più suscettibile al surriscaldamento se ti alleni nel pomeriggio.
   • Puoi creare un piano di allenamento in cui indossi indumenti traspiranti e ti alleni sempre al mattino presto. Imposta una ventola e un impacco fresco in modo da poterti rinfrescare dopo l'allenamento per evitare di surriscaldarsi.
2. 2 Fai commissioni dopo il tramonto. Proprio come l'esercizio fisico, può essere utile fare commissioni dopo il tramonto o prima che sorga. Ciò contribuirà a ridurre al minimo il tempo che trascorri in giro durante le parti più calde della giornata.
   • Se hai i mezzi, potresti anche prendere in considerazione la consegna di cose come la spesa in modo da non dover portare con te borse pesanti nelle giornate molto calde.
3. 3 Fai bagni o docce fredde. Prendi l'abitudine di fare bagni o docce fresche durante i mesi estivi per evitare di aggravare la tua SM. Cerca di non fare bagni o docce fredde, poiché ciò può portare a innescare la risposta di riscaldamento del corpo, che vanifica l'intero processo di raffreddamento. Invece, fai regolarmente bagni e docce freschi o tiepidi.
   • Fai un bagno o una doccia fresca prima di uscire in una giornata calda. Questo ti aiuterà ad abbassare la temperatura corporea ea mantenerti fresco quando esci. Ad esempio, puoi fare un bagno fresco prima di uscire in giardino o allenarti.
   • Ricorda, se una doccia o un bagno ti fa venire la pelle d'oca, è troppo freddo.
4. 4 Bevi tanta acqua. Rimani idratato nelle giornate calde bevendo almeno sei-otto tazze d'acqua al giorno. Metti i cubetti di ghiaccio nella tua acqua per mantenerla fredda. Porta con te una bottiglia d'acqua quando esci in modo da poter sorseggiare acqua per tutto il giorno. In questo modo si previene la disidratazione e si mantiene la calma.
   • Puoi anche provare ad aggiungere frutta fresca a fette all'acqua per renderla più appetitosa. Metti il ​​limone a fette o il lime nella tua acqua. Aggiungi cetriolo o erbe aromatiche come la menta alla tua acqua per dargli un aroma naturale.
5. 5 Mangia cibi rinfrescanti. Mangia cibo che ti aiuti a rimanere fresco, come ghiaccioli alla frutta, insalate fresche, ghiaccio tritato e gelato o sorbetto. Puoi anche provare a congelare le banane e ad aggiungerle ai frullati per uno spuntino fresco e rinfrescante.
   • Il semplice ghiaccio tritato può essere sia rinfrescante che idratante.
   • Prova a fare almeno un pasto rinfrescante al giorno quando fuori fa caldo in modo da evitare di surriscaldarti.
   • Evita di mangiare cibi e bevande calde, come caffè, alcolici e bevande zuccherate.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. Invia
Annuncio pubblicitario