Sebbene tu voglia sostenere i tuoi amici nei loro eventi speciali della vita, potresti esitare a partecipare a un matrimonio se sai che verrà servito alcol. Potresti essere tentato di rifiutare un invito ed evitare l'evento. Invece, considera la possibilità di creare protezioni per te stesso in modo da poter partecipare al matrimonio e divertirti. Prima del matrimonio, fai alcuni preparativi e precauzioni. Trova dei modi per divertirti mentre sei al matrimonio e ricorda a te stesso che puoi divertirti mentre sei sobrio.
Passi
Parte uno di 3: Prepararsi per il matrimonio
- uno Partecipa a una riunione di recupero prima del matrimonio. Partecipare a una riunione o a un gruppo di supporto immediatamente prima del matrimonio può aiutarti a dare voce a qualsiasi preoccupazione sull'evento. Puoi chiedere consiglio su come altre persone hanno gestito eventi sociali come i matrimoni. Chiedi sostegno e incoraggiamento al tuo gruppo.
- Potresti anche partecipare a una riunione subito dopo il matrimonio per fare il check-in, soprattutto se l'esperienza è stata un po 'traballante.
- 2 Invita un appuntamento sobrio. Se puoi portare un amico o un appuntamento con te, prendi qualcuno che sia disposto a essere sobrio per tutto l'evento. Avere qualcuno che non beve può farti sentire più a tuo agio. Potete sostenervi a vicenda divertendovi da sobri.
- Avere una persona sobria con te può aiutarti a rimanere responsabile e portarti compagnia sobria.
- 3 Prenditi cura di te. Prima di partecipare al matrimonio, assicurati che tutte le tue esigenze di base siano soddisfatte. Dormi bene la notte, mangia cibi sani e nutrienti, fai esercizio e trascorri del tempo con i tuoi cari. Prenditi cura anche delle tue emozioni. Se ti senti nervoso, non incontrare persone che conosci potrebbero suscitare scalpore.
- Considera l'idea di dedicare del tempo a te stesso per prepararti mentalmente ed emotivamente all'evento.
- Inoltre, assicurati di avere qualcosa da indossare al matrimonio che ti aiuti a sentirti sicuro, come un vestito nuovo o il tuo abito preferito. Preparati bene in modo da sentirti a tuo agio e non sentirti insicuro.
- 4 Pensa ai potenziali risultati. Se sei preoccupato di poter sbagliare, pensa in anticipo alle conseguenze di quella decisione. Se bevessi, come ti sentiresti il giorno dopo? Potresti restare o fare qualcosa per mettere seriamente in imbarazzo te stesso o la sposa o lo sposo. Pensa alle conseguenze del bere prima di partecipare al matrimonio e scegli di non sopportare conseguenze dannose.
- Dopo aver pensato alle conseguenze negative, pensa alle conseguenze positive del non bere. Cerca di visualizzare te stesso che ti diverti mentre sei sobrio e fai ricordi divertenti. Come ti senti il giorno dopo? Su quali ricordi puoi riflettere?
Parte 2 di 3: Rimanere al sicuro
- uno Fai sapere a qualcuno che sei sobrio. Quando sei al matrimonio, comunica a qualcuno la tua sobrietà o il desiderio di non bere. Potrebbe essere un amico, un ospite a tavola o il barista. Far sapere al barista può aiutare a creare un'alleanza tra di voi in modo che sappiano di non servirvi alcolici.
- Avere qualcuno che sappia della tua sobrietà può aiutarti a mantenere la responsabilità al matrimonio. Questa persona può anche supportarti se inizi a mettere in dubbio la tua decisione.
- 2 Avere qualcuno “di guardia. 'Chiedi a un tuo amico sobrio di essere disponibile per il supporto mentre sei al matrimonio. In questo modo, sai che c'è sempre qualcuno disponibile con cui parlare nel caso in cui inizi a sentirti a disagio o tentato. Concorda con qualcuno prima del matrimonio che sia la tua persona 'di guardia'. Questo può darti la tranquillità di sapere che hai sempre il supporto pronto.
- Scegli qualcuno da un gruppo di sostegno o un'altra persona sobria e solidale.
- 3 Crea un piano di uscita. Sappi come lascerai il matrimonio quando sarà il momento. C'è una navetta per l'hotel? Puoi chiamare un taxi? Parti con gli amici? Se contate su altre persone con cui partire, disponete di un piano di riserva nel caso in cui sia necessario partire prima. Riconosci se ti senti tentato e scappa.
- Tieni a portata di mano un numero di taxi che puoi chiamare in modo da sapere che puoi partire quando vuoi o devi partire.
- 4 Evita di portare contanti con te. Se potresti essere tentato di bere, non portare denaro con te o portane solo abbastanza per un taxi a casa. In questo modo non puoi acquistare un drink o lasciare una mancia. Questo può aiutarti a tenere lontana la tentazione in un modo molto fisico. Annuncio pubblicitario
Parte 3 di 3: Divertirsi al matrimonio
- uno Balla e fai attività. Evita di passare il tempo vicino al bar e invece, rilassati sulla pista da ballo. Essere attivi e interagire con altre persone può aiutarti a tenere la mente lontana dall'alcol e divertirti. Se il matrimonio prevede giochi, partecipa ai giochi e alle attività.
- Divertiti, conosci persone, gioca con i bambini e ricorda che può essere divertente senza alcol.
- 2 Tieni in mano una bevanda analcolica. Potresti sentirti più a tuo agio se hai una bevanda analcolica in mano. In questo modo, se qualcuno chiede: 'Vuoi qualcosa da bere?' ne hai già uno. Non è necessario dire se è alcolico o analcolico.
- Bere un drink in mano può essere una norma sociale ai matrimoni. Se sei preoccupato di attirare l'attenzione su di te o di sentirti fuori posto, chiedi acqua seltz e lime, mirtillo rosso e soda o altra bevanda che ti piace.
- 3 Interagisci con altre persone sobrie. Quando sei alla reception guardati intorno e vedi se ci sono altre persone sobrie e vai a fare la loro conoscenza. Qualunque sia la ragione per cui sono sobri, possono aiutarti a divertirti e divertirti senza bere. A volte le persone non amano l'alcol ma possono comunque divertirsi durante gli eventi sociali. Fai amicizia con queste persone e usale come ispirazione.
- Potresti chiedere di sederti a un tavolo con altre persone sobrie o che non bevono.
- 4 Dai una risposta per la tua sobrietà. Le persone potrebbero chiederti perché non stai bevendo e potresti voler prepararti per questa domanda. Non devi una spiegazione a nessuno, ma potresti anche voler sentirti preparato se la domanda dovesse sorgere. Tieni a portata di mano alcune risposte per domande o commenti particolari.
- Ad esempio, le persone potrebbero dire: 'Prendine uno!' oppure 'Rilassati e divertiti!' Dì: 'Questa è una scelta che sto facendo e che è meglio per me' oppure 'Ho lottato con la dipendenza in passato e posso godermi questo matrimonio senza alcol'.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso sostenere un alcolista se mi unisco a loro per un evento sociale?Lauren Urban, LCSW
La psicoterapeuta autorizzata Lauren Urban è una psicoterapeuta autorizzata a Brooklyn, New York, con oltre 13 anni di esperienza terapeutica lavorando con bambini, famiglie, coppie e individui. Ha conseguito il Master in Social Work presso l'Hunter College nel 2006 ed è specializzata nel lavoro con la comunità LGBTQIA e con i clienti in fase di recupero o in considerazione del recupero per uso di droghe e alcol.Lauren Urban, LCSWPsicoterapeuta abilitato Esperto Risposta Rimani sobrio con loro e trascorri più tempo che puoi con loro. Sii positivo e fagli i complimenti per non aver bevuto e per essere stato forte. Ricorda, non è compito tuo gestire il loro recupero per loro, quindi non esagerare per ossessionarti sull'argomento o costringerli a fare qualcosa.
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