Come prendere un pugno

Che tu sia interessato a diventare un combattente professionista o che tu voglia semplicemente difenderti in una rissa di strada, sapere come prendere un pugno può fare una grande differenza in una rissa. Inoltre, sapere come prendere un pugno può consentirti di ridurre al minimo gli infortuni e persino di salvarti la vita. In definitiva, posizionandoti correttamente, riducendo al minimo l'impatto del pugno e reagendo dopo essere stato colpito, sarai più in grado di andare avanti dopo aver preso un pugno.

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Passi

Parte uno di 3: Posizionarsi

1. uno Stringi i pugni. Piega la punta delle dita contro il palmo e posiziona il pollice contro l'esterno delle nocche. Posizionare le dita in questo modo crea una forma quattro volte più stabile di una mano aperta. Questa stabilità ti aiuterà a bloccare i colpi e, se necessario, a sferrare un pugno.
2. 2 Alza i pugni in faccia. Porta i pugni direttamente davanti alle guance, proteggendo il più possibile il viso. In questo modo, il tuo avversario avrà un bersaglio più piccolo da colpire. Questo è importante, poiché un colpo al viso ha una significativa possibilità di provocare una commozione cerebrale, in cui il tuo cervello si scontra con la parte posteriore del cranio. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

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   Il trainer di autodifesa Ross Cascio è un istruttore di autodifesa, fitness e combattimento del Krav Maga Worldwide. Ha addestrato e insegnato corsi di autodifesa, fitness e combattimento di Krav Maga presso i centri di formazione Krav Maga Worldwide HQ di Los Angeles, CA per oltre 15 anni. Aiuta le persone a diventare più forti, più sicure e più sane attraverso la formazione Krav Maga Worldwide. Ross Cascio
   Trainer di autodifesa

   Metti le mani davanti al viso per proteggere i punti deboli. Se vuoi essere colpito, è meglio essere colpito dalle sopracciglia in su. Tutto ciò che si trova sotto le sopracciglia è un bersaglio morbido che può causare difficoltà alla vista o respirare se viene colpito. Alza le mani in modo che siano davanti al viso e abbassa il mento in modo che la fronte sia leggermente in avanti.

   
   
   
3. 3 Tieni i gomiti stretti contro il corpo. Gli organi dell'addome sono alcuni dei luoghi più pericolosi in cui puoi essere preso a pugni. Di conseguenza, dovresti tenere i gomiti direttamente davanti al busto per proteggere queste aree. Tuttavia, tienili abbastanza sciolti in modo da poterti muovere rapidamente in risposta ai colpi. Ecco le aree più importanti da proteggere:
   • Il tuo fegato, appena sotto il lato destro della gabbia toracica. Ricevere un pugno qui può farti collassare a causa del calo della pressione sanguigna.
   • La tua milza, nella parte superiore sinistra del busto. La gabbia toracica lo protegge già, ma è comunque meglio tenere un braccio davanti ad esso. I danni qui possono causare gravi emorragie interne.
   • I tuoi reni, sul lato sinistro e destro appena sopra il livello della vita. Il trauma qui può portare a insufficienza renale.
4. 4 Adotta una posizione ampia. Stai con le ginocchia piegate e le gambe saldamente sotto di te. Questo abbassa il tuo centro di gravità, aiutandoti a rimanere in equilibrio. Ti rende anche un bersaglio più difficile da colpire, poiché sarai pronto a muoverti e schivare se necessario.
   • Allontana leggermente il corpo dall'attacco in arrivo per proteggere la linea centrale, inclusi l'inguine, il plesso solare e la gola.
   • Posiziona il tuo piede dominante leggermente in avanti e mantieni un po 'più di peso sul piede posteriore, così sarai pronto a farlocontrattaccare.
5. 5 Tieni la bocca chiusa e la mascella chiusa. Quando prevedi di essere colpito, chiudi la bocca e la mascella e allontana la lingua dai denti. Se la mascella è aperta quando si riceve un pugno, potrebbe causare la rottura della mascella o dei denti. Inoltre, se la tua lingua è nella posizione sbagliata, potrebbe essere morsa.
6. 6 Infila il mento. Dopo aver alzato i pugni, abbassa leggermente il mento. Tuttavia, assicurati di non irrigidire o stressare il collo. La tua postura dovrebbe essere sciolta e rilassata. Infine, piegare il mento ridurrà l'area del viso esposta. Inoltre, limiterà l'accesso del tuo avversario al tuo collo.
   • Non piegare così tanto il collo da non poter vedere il tuo avversario.
7. 7 Rilassa la postura e mantieni i muscoli sciolti. Mentre aspetti il ​​pugno, resta sciolto e rilassato. Questo è importante in quanto l'impatto ti farà meno male se sei rilassato. Inoltre, rimanendo in una postura rilassata, sarai maggiormente in grado di reagire rapidamente al pugno. Potresti essere in grado di schivarlo o minimizzarne l'impatto su di te. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Ridurre al minimo l'impatto

1. uno Indossare equipaggiamento protettivo (se possibile). Tradizionalmente, i pugili professionisti e altri concorrenti indossavano paradenti e altre attrezzature per limitare i danni alla testa. Tuttavia, recentemente, le associazioni di pugilato professionistico hanno annunciato che l'equipaggiamento protettivo non riduce le lesioni cerebrali. Di conseguenza, dovresti decidere da solo se vuoi indossare una protezione.
2. 2 Guarda i movimenti del tuo aggressore. Stai all'erta e tieni gli occhi aperti. Osservando il tuo aggressore, otterrai molte informazioni su come intendono colpirti. In definitiva, il modo migliore per prendere un pugno è capire dove stai per essere preso a pugni. Senza saperlo, non sarai in grado di regolare e ridurre al minimo l'impatto del pugno. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

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   Trainer di autodifesa

   Se essere colpiti è inevitabile, la cosa migliore che puoi fare è andare a terra. Andare a terra di solito è l'ultima cosa che vuoi fare, ma se sei già stato colpito e sei intontito, o stai per essere colpito, disimpegnati dal tuo aggressore e vai a terra. Acquisterai tempo e creerai uno spazio tra te e l'attaccante.

3. 3 Osserva il movimento delle spalle. Il movimento della spalla di solito è il tuo primo indizio che sta arrivando un pugno. Se la loro spalla si muove in basso, ti colpiranno in basso. Se si muovono in alto, colpiranno in alto.
4. 4 Schiva l'attacco. Se qualcuno ti sta colpendo o tirando un pugno incrociato, puoi schivare il loro attacco piegando leggermente la vita di lato. In questo, 'scivolerai' fuori dal percorso del pugno. La chiave qui è non scappare dal pugno, ma oscillare un po 'di lato in modo che non entrino in contatto con il tuo corpo.
5. 5 Muoviti verso il tuo avversario. Se hai riflessi veloci, puoi muoverti a portata di mano del tuo attacco in modo che il pugno non raggiunga la piena forza. Anche se potrebbe sembrare una mossa aggressiva, potrebbe ridurre l'impatto del colpo su di te. Potrebbe anche sconvolgerli e rovinare il loro obiettivo.
   • Questo può ritorcersi contro se sbagli il tempismo, quindi è meglio usarlo solo in situazioni disperate, ad esempio se la tua schiena è letteralmente contro un muro o stai cercando di scappare.
6. 6 Rotola verso e lontano dai pugni. I migliori combattenti sono combattenti che possono prendere pugni rotolando con loro. Fallo ruotando i fianchi e ruotando nella direzione in cui è diretto il pugno. Quindi, ruota i fianchi lontano dal pugno. Alla fine, farai un movimento rotatorio con il pugno in modo che la sua potenza venga deviata da te.
7. 7 Usa muscoli forti a tuo vantaggio. Se hai muscoli addominali forti, la tensione potrebbe ridurre le potenziali lesioni. Questo perché i tuoi muscoli assorbiranno la forza del pugno e proteggeranno organi, ossa e altre parti più vulnerabili del tuo corpo.
   • Tentare di farlo con muscoli più deboli può essere meno efficace che rotolare con il pugno. Inoltre, la tensione dei muscoli deboli potrebbe provocare lesioni personali.
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Parte 3 di 3: Riprendendo dal pugno

1. uno Espira mentre prendi un pugno. Cerca di non essere colpito mentre inspiri o trattieni il respiro. Questo ti farà solo perdere il fiato. Quando il corpo è scioccato in questo modo, non è in grado di rispondere per diversi istanti, dando all'aggressore il tempo di sferrare un altro pugno. Di conseguenza, cerca di espirare mentre il tuo aggressore ti colpisce.
   • Sparare una breve raffica d'aria dalla bocca o dal naso fletterà anche gli addominali, il che può aiutare se sono abbastanza forti da assorbire un colpo.
2. 2 Rimani equilibrato. Le tue gambe si sentiranno deboli o tremanti dopo aver ricevuto un pugno. Ricorda di tenere le gambe divaricate e le ginocchia piegate nonostante questa sensazione. Se ti muovi dal centro o raddrizzi le ginocchia, il tuo avversario avrà difficoltà a buttarti a terra.
3. 3 Controlla per vedere se hai avuto lividi o hai segni di lesioni fisiche. Presta particolare attenzione ai lividi che compaiono nei momenti dopo essere stati colpiti. Esamina soprattutto l'addome. Lividi o scolorimento sull'addome potrebbero essere un segno di emorragia interna.
   • Contatta un medico se hai gravi lividi e dolore addominali.
4. 4 Esaminati per un grave trauma cranico o trauma. Fatti parlare da un medico o da un amico. Rispondi a loro. Chiedi loro di verificare che il tuo discorso non sia confuso, che i tuoi alunni abbiano un aspetto normale e che tu possa sentirli.
   • Una lesione cerebrale può richiedere alcune ore o giorni per mostrare i sintomi. Chiedi a un amico di tenerti d'occhio dopo il combattimento.
   • Fissa un appuntamento entro le prossime 24 ore se ti senti confuso, assonnato, nausea, perdi i ricordi, vomita, hai mal di testa o perde la vista.
   • Rivolgiti ai servizi di emergenzaimmediatamente se ha difficoltà a pensare o a muoversi, ha un forte mal di testa o torcicollo, si sente estremamente assonnato o perde conoscenza, vomita più di una volta o sviluppa movimenti oculari insoliti o pupille di dimensioni disuguali.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Ho preso a pugni qualcuno e ora mi fa male il dito. Cosa sta causando il dolore? Probabilmente hai colpito male il dito quando stavi colpendo.
• Domanda Cosa devo fare se mi lanciano dei coltelli? Correre? Oppure prova a muoverti il ​​più possibile e renditi il ​​più piccolo possibile.
• Domanda Può uno stomaco da sei pack assorbire un pugno? Può assorbire un po 'il pugno, ma potrebbe danneggiare i tuoi organi se è un pugno forte.
• Domanda Cosa posso fare se i miei occhi si lacrimano dopo essere stato colpito in faccia? Ciò accadrà sempre a seguito di un colpo al naso o vicino agli occhi. È una risposta fisica automatica e l'unico modo per prevenirla è evitare di essere colpiti in faccia in primo luogo.
• Domanda Come scappare da un aggressore? Prova a parlare a modo tuo. Se non funziona, cammina o scappa. Potresti essere chiamato un buono a nulla, ma è meglio di un osso rotto.
• Domanda Posso richiedere una sospensione durante un combattimento? A meno che tu non stia giocando a combattere con un amico o a fare sparring in palestra, no, non funzionerà.
• Domanda Cosa succede se ti butti giù il vento? Resta rilassato e concediti un secondo per riprendere fiato. Potresti anche dover schivare rapidamente il tuo avversario, se prova a colpirti di nuovo.
• Domanda Cosa devo fare se il mio avversario può dare un pugno più velocemente di me? Combatti sulla difensiva, schiva i pugni e attacca quando il tuo avversario è vulnerabile.
• Domanda Cosa devo fare se cado in ginocchio dopo aver ricevuto un pugno? Indietreggia e cerca di recuperare una buona posizione il prima possibile. Quando cadi, assicurati di coprire la testa, perché la tua testa sarebbe all'altezza delle loro braccia.
• Domanda Come prendo un pugno se il mio avversario mi sta prendendo a pugni sulla guancia? Assicurati di tenere la mascella chiusa, altrimenti potresti rompere un dente o tagliarti la guancia interna. Inoltre, allontana la lingua dal lato che viene colpito perché non vuoi morderlo accidentalmente.

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