Il tendine del bicipite è un cavo spesso che collega il muscolo bicipite alla spalla e al gomito. Una lesione a questo tendine, nota come tendinite del bicipite, può causare dolore nella zona della spalla o del gomito e un tendine strappato potrebbe causare gonfiore doloroso all'avambraccio, noto come segno di Braccio di Ferro. Questo infortunio è spesso causato da movimenti ripetitivi nel tempo, quindi è comunemente visto nelle persone che praticano sport come il nuoto, il baseball e il tennis. Fortunatamente, in genere puoi curare una lesione al tendine del bicipite a casa con riposo, ghiaccio e antinfiammatori. Tuttavia, per una ferita fastidiosa o un dolore intenso, è meglio consultare il medico. Potresti anche voler vedere uno specialista ortopedico nei casi più gravi, come se il tendine si fosse rotto.
Passi
Metodo uno di 2: Trattare la lesione a casa
- uno Riposa il più possibile l'area interessata per 2-3 giorni. Se hai un tendine del bicipite teso, è importante non aggravare ulteriormente la lesione. Trascorri 2-3 giorni a riposare il braccio e la spalla il più possibile, e soprattutto evita lo sport o l'attività che ha contribuito alla lesione in primo luogo.
- Non devi andare a letto totale mentre hai a che fare con questo infortunio, ma cerca di evitare tutto ciò che richiede di usare quel braccio per alcuni giorni. Se il tuo lavoro richiede di sollevare qualcosa di più di 5 libbre (2,3 kg), o se partecipi a un'attività che aggraverà l'infortunio, potresti dover prendere un paio di giorni di riposo.
- 2 Applicare ghiaccio sulla ferita per 10-20 minuti, 3 volte al giorno, per i primi 3 giorni. Mentre hai a che fare con il dolore di un tendine del bicipite infiammato, riempi un impacco di ghiaccio e tienilo contro l'area che fa male per un massimo di 20 minuti. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e il gonfiore associati alla lesione.
- Se non hai un impacco di ghiaccio, riempi un sacchetto di plastica richiudibile con ghiaccio e sigillalo, quindi avvolgilo in un canovaccio o in un panno.
- Puoi anche versare il ghiaccio in una vasca da bagno piena di acqua fresca, quindi immergerti nel bagno fangoso per un massimo di 20 minuti.
- Non posizionare il ghiaccio direttamente sulla spalla, poiché potrebbe danneggiare la pelle. Tuttavia, un bagno di ghiaccio è sicuro perché l'acqua sarà fredda, ma non gelata.
- 3 Utilizzare una piastra elettrica sulla zona dopo i primi 3 giorni. A partire dal 4 ° giorno dopo l'infortunio, dedica 10-15 minuti a tenere una piastra elettrica o riscaldarlacalza di risonel punto in cui ti fa male il braccio. Ripeti 2-3 volte al giorno finché i sintomi non iniziano a diminuire.
- Il freddo è più efficace per alleviare il dolore e il gonfiore durante i primi 3 giorni dopo l'infortunio, ma dopo di ciò, l'uso del calore può aiutare a rilassare l'area e aumentare la circolazione, favorendo la guarigione.
- 4 Prendi un antinfiammatorio da banco per ridurre il gonfiore. In genere, puoi trattare il dolore al tendine del bicipite con antidolorifici domestici come l'ibuprofene e il naprossene sodico. Tuttavia, puoi anche usare una crema antinfiammatoria topica se preferisci trattare il tuo disagio senza prendere una pillola.
- Se stai assumendo farmaci per via orale, assicurati di prendere solo il dosaggio sull'etichetta. Gli antidolorifici da banco possono disturbare lo stomaco se ne prendi troppi, o possono persino danneggiare i tuoi reni se prendi una dose elevata o continui a usarli per un lungo periodo di tempo.
- 5 Lavora delicatamente il muscolo dopo 2-3 giorni. Dopo aver dato al tuo corpo alcuni giorni per guarire, prova a muovere delicatamente la spalla per tutta la sua gamma di movimento. Durante la giornata, muovi con attenzione il braccio in cerchi lenti. Per prima cosa, metti il braccio al tuo fianco. Quindi, senza piegare il gomito, ruota il braccio completamente davanti a te finché non è sopra la testa. Riporta lentamente il braccio nella posizione originale, quindi fai la stessa cosa, portando il braccio su un fianco e completamente sopra la testa.
- Sebbene il riposo sia essenziale nei primi giorni dopo l'aggravamento del tendine del bicipite, se lo lasci immobile per troppo tempo, il dolore può effettivamente peggiorare.
- 6 Rivolgiti al medico se sospetti una lacrima o provi un forte dolore. Se hai lividi o gonfiore al braccio dopo l'infortunio, un muscolo sporgente a metà del braccio o vicino al gomito, o se il dolore non migliora dopo circa una settimana, fissa un appuntamento per parlare con il tuo medico. È importante trattare subito un tendine del bicipite lacerato, poiché la chirurgia diventerà più difficile quando la lacrima inizia a cicatrizzare.
- Il medico può prescriverti una radiografia o una risonanza magnetica della spalla per determinare l'entità e la posizione esatta della lesione. Tuttavia, possono anche essere in grado di diagnosticare la tendinite del bicipite solo con un esame fisico.
Metodo 2 di 2: Provare trattamenti medici
- uno Chiedi al tuo medico di iniezioni di corticosteroidi per ridurre il gonfiore. Se il tuo medico ti diagnostica una tendinite del bicipite, è probabile che ti somministrino un'iniezione di corticosteroidi. Il cortisone aiuterà a ridurre l'infiammazione nella tua zona e allevierà anche il dolore.
- Questa è solo una soluzione a breve termine, perché ripetute iniezioni di cortisone possono effettivamente indebolire il tendine. Con un uso ripetuto, ciò può causare la rottura del tendine.
- 2 Prova la terapia fisica per rafforzare il braccio. La terapia fisica per aiutarti a superare la tendinite del bicipite richiederà probabilmente allungamenti delicati progettati per lavorare la spalla attraverso il suo raggio di movimento. Il tuo medico di base potrebbe darti una serie di esercizi da fare a casa o potrebbe consigliarti di lavorare con un fisioterapista, in particolare se la tua lesione è stata grave.
- Ad esempio, il medico potrebbe consigliarti di dedicare 5-10 minuti al giorno ad allungare le spalle in delicati cerchi avanti e indietro e da lato a lato mentre guarisci.
- 3 Sottoponiti al dry needling per stimolare il tuo corpo a guarire da solo. Il dry needling è un modo per trattare il dolore al tendine del bicipite. Durante questo processo, un fisioterapista stimola il muscolo interessato con un ago molto sottile. Per alcune persone, questa stimolazione può aiutare ad alleviare alcuni dei dolori muscolari associati a questa condizione.
- Questo processo è simile all'agopuntura.
- 4 Prova i trattamenti a ultrasuoni per rimuovere il tessuto cicatriziale in eccesso. Se la tendinite è dovuta a ripetuti movimenti sopra la testa per un lungo periodo di tempo, il tendine potrebbe aver accumulato tessuto cicatriziale. Se ciò è accaduto, il medico può raccomandare il trattamento con un dispositivo che emette onde sonore ultrasoniche. Durante la procedura, il medico eseguirà una piccola incisione sulla spalla. Quindi inseriranno il dispositivo nell'incisione, usando le onde sonore per abbattere e rimuovere il tessuto cicatriziale.
- Questa procedura minimamente invasiva presenta pochi rischi, sebbene potrebbe non essere efficace per lesioni gravi come potrebbe essere la chirurgia.
- Questo trattamento viene solitamente offerto come parte della terapia fisica.
- 5 Consultare il proprio medico sulla terapia al plasma per la tendinite cronica. Se il medico consiglia la terapia con plasma ricco di piastrine o PRP, prima preleveranno il tuo sangue, quindi lo faranno girare per separarlo. Quindi, prenderanno le piastrine separate e le inietteranno nuovamente nell'area interessata. Il tuo sangue contiene fattori curativi, quindi estrarli e concentrarli e reintrodurli nell'area lesa può aiutare a stimolare il tuo corpo a riparare i microtears nel tendine del bicipite.
- Sebbene l'efficacia di questo trattamento sia ancora in fase di studio, i bassi rischi e i risultati promettenti ne fanno valere la pena provare se il medico lo consiglia. Tuttavia, può essere costoso e in genere non è coperto da assicurazione.
- 6 Sottoponiti a un intervento chirurgico nell'area se altri trattamenti non funzionano. A meno che non ti venga diagnosticata una rottura del tendine, il tuo medico probabilmente non consiglierà un intervento chirurgico come primo ciclo di trattamento. Tuttavia, se riposare l'area, usare antinfiammatori e provare trattamenti meno invasivi non ha funzionato, la chirurgia può essere un modo efficace per alleviare il dolore e ripristinare l'intera gamma di movimento.
- Durante l'intervento, il medico in genere eseguirà un'incisione, quindi riparerà il tendine strappato. Tuttavia, possono anche eseguire un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto cicatriziale o rimuovere un tendine irreparabilmente danneggiato.
- Dopo l'intervento, il medico ti darà istruzioni su come prenderti cura del tuo corpo durante il recupero. In genere, è necessario attendere diverse settimane prima di tornare alle normali attività.
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