Se il tuo ginocchio è rosso, gonfio, dolorante o caldo al tatto, è infiammato. L'infiammazione al ginocchio può essere causata da molte condizioni diverse, come artrite, tendinite, borsite o lesioni ai muscoli o ai tendini intorno al ginocchio. Una volta che il ginocchio è ferito, l'infiammazione inizia quando il ginocchio inizia a guarire da solo. Il trattamento dell'infiammazione minore al ginocchio di solito può essere fatto a casa con alcune cure generali e cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, se hai un'infiammazione in corso o intensa, dovresti cercare assistenza medica.
Passi
Parte uno di 3: Prendersi cura dell'infiammazione a casa
- uno Dai una pausa al ginocchio. Se il ginocchio è infiammato, dovresti riposarlo il più possibile. L'attività sul ginocchio aumenterà solo l'infiammazione. Il riposo darà al tuo corpo la possibilità di guarire la causa sottostante.
- Riposa il ginocchio il più possibile. La maggior parte delle persone ha ancora bisogno di camminare e fare semplici movimenti con un ginocchio infiammato. Se questo è il tuo caso, cerca almeno di evitare attività faticose sul ginocchio.
- Se l'infiammazione non è migliorata dopo 1-2 giorni, dovresti consultare il medico.
- Due Applicare freddo sulla zona. L'infiammazione può essere ridotta congelando il ginocchio. Ridurre la temperatura dell'area restringe i vasi sanguigni, riducendo il gonfiore. Riduce anche il dolore intorpidendo l'area.
- Applicare un impacco di ghiaccio per 15 minuti ogni ora. Farlo per 3-4 ore consecutive ridurrà drasticamente l'infiammazione.
- Puoi usare un vero impacco di ghiaccio per ridurre l'infiammazione. Tuttavia, un sacchetto di verdure surgelate funziona altrettanto bene. Avvolgi la busta congelata con un asciugamano per proteggere la pelle dal freddo.
- 3 Comprimi l'area. Mettere un po 'di compressione su un ginocchio che ha un'infiammazione può prevenire o ridurre il gonfiore. Comprimi l'area del ginocchio avvolgendolo in un bendaggio compressivo. Le bende compressive sono disponibili nella maggior parte delle farmacie e dei grandi magazzini.
- Assicurati di non avvolgere l'area troppo stretta. Una benda molto stretta può interrompere la circolazione al resto dell'arto. Per assicurarti che non sia troppo stretto, assicurati di poter infilare una delle dita sotto la benda e sollevare leggermente il dito. Inoltre, se le dita dei piedi o dei piedi iniziano a diventare insensibili, è un segno che devi allentare la fasciatura.
- Concediti una pausa dall'involucro ogni poche ore.
- Avvolgere il ginocchio può anche aiutare a sostenere il ginocchio se hai bisogno di camminarci sopra.
- 4 Solleva il ginocchio. Solleva il ginocchio sopra il cuore in modo da aumentare la circolazione nel ginocchio. Questo è più facile da fare quando sei sdraiato. Una volta sdraiato, chiedi a qualcuno di mettere i cuscini sotto il ginocchio finché non si alza sopra il tuo cuore.
- Solleva il ginocchio infiammato ogni volta che riposi. Se hai intenzione di guardare la TV, leggere un libro o fare un pisolino, solleva il ginocchio mentre lo fai.
- 5 Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei da banco. Semplici farmaci antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene, possono ridurre il gonfiore al ginocchio. Ridurranno anche il dolore causato dalla ferita.
- Seguire le indicazioni di dosaggio fornite sulla confezione.
- Parlate con il vostro medico se avete domande su possibili interazioni farmacologiche o problemi di assunzione di farmaci antinfiammatori con la vostra specifica storia di salute.
Parte Due di 3: Ridurre l'infiammazione con i cambiamenti dello stile di vita
- uno Elimina le attività che sono difficili per le ginocchia. Se hai ripetuti attacchi di infiammazione al ginocchio, dovresti iniziare a trattarlo più delicatamente. Elimina le attività che aggravano la tua infiammazione, come esercizi ad alto impatto come la corsa o il tennis.
- Molte infiammazioni sono radicate nelle lesioni ai tendini e ai muscoli intorno al ginocchio. Gli esercizi ad alto impatto possono esacerbare vecchie lesioni a queste aree a causa della forza che queste attività esercitano sulle articolazioni.
- Allo stesso modo, le attività quotidiane possono esacerbare i problemi al ginocchio per coloro che hanno condizioni come l'artrite. Ridimensiona le tue attività per soddisfare le tue esigenze.
- Due Inizia a fare attività che fanno bene alle ginocchia. Sostituisci le attività ad alto impatto con quelle più facili per le ginocchia. Gli esercizi a basso impatto, come il nuoto, manterranno l'infiammazione ridotta e aumenteranno la tua salute generale.
- Alcuni altri grandi tipi di esercizi a basso impatto includono la bicicletta stazionaria, l'allenamento ellittico, l'acquagym, lo stretching e gli esercizi sulla sedia.
- L'esercizio quotidiano a basso impatto aiuterà le ginocchia a guarire nel tempo.
- 3 Segui una dieta antinfiammatoria. L'infiammazione del ginocchio può essere collegata a un'infiammazione generale in tutto il corpo. Per ridurre la quantità di infiammazione che stai vivendo, prova a mangiarecibi antinfiammatori. Alcuni di questi includono:
- Pomodori
- Olio d'oliva
- Verdure a foglia verde, inclusi spinaci, cavoli e cavoli
- Noccioline
- Pesce grasso, tra cui salmone, sgombro, tonno e sardine
- Frutta
- 4 Ridurre il tuo peso. La pressione su un ginocchio infiammato può infiammarlo ulteriormente e ridurre la sua capacità di guarire. Se riduci il peso che deve portare quotidianamente, questo può aumentare la sua capacità di guarire efficacemente.
- Mentre molti piani di perdita di peso sostengono un aumento dell'esercizio che stai facendo, tieni presente che devi stare attento con il tuo ginocchio già infortunato mentre stai facendo quell'esercizio.
Parte 3 di 3: Ottenere cure mediche per l'infiammazione
- uno Visita il tuo medico per una diagnosi e un trattamento definitivi. Il dolore e il gonfiore al ginocchio devono essere trattati da un medico. Un medico può eseguire test come raggi X, risonanza magnetica o un'ecografia che ti forniranno una diagnosi specifica sul problema. Ciò consentirà al medico di prescrivere trattamenti su misura per il tuo problema specifico.
- Se hai ripetuti attacchi di infiammazione a causa di una lesione o di una condizione come l'artrite, parlane con il tuo medico quando vai a fare un controllo. Potrebbero essere in grado di dare alcuni suggerimenti su come prevenire e trattare il problema.
- L'infiammazione del ginocchio può essere suddivisa in acuta e cronica. Se provi dolore per più di 6 settimane, ciò può essere dovuto a qualsiasi cosa, dall'osteoartrite al lupus o un'altra malattia autoimmune.
- Due Discuti le opzioni per la gestione del dolore. Se i farmaci antidolorifici da banco non riducono il dolore in modo soddisfacente, il medico potrebbe prescriverti qualcosa che lo farà. Parla con il medico del tuo livello di dolore e se antidolorifici più forti, come oppioidi o corticosteroidi, sarebbero appropriati per la tua condizione.
- Il medico può anche prescriverle una crema alla capsaicina. Questo è un antidolorifico topico che può aiutare con l'infiammazione articolare.
- I corticosteroidi vengono generalmente iniettati nell'articolazione. Questo viene fatto in uno studio medico ed è un farmaco di lunga durata per il dolore e il gonfiore.
- Gli analgesici oppioidi, come la codeina, possono creare dipendenza. Fai attenzione quando li usi e usali solo quando necessario per controllare il dolore.
- 3 Discuti le opzioni di trattamento chirurgico. In alcuni casi di grave lesione al ginocchio, il medico può suggerire un trattamento chirurgico. Se l'infiammazione che stai vivendo è causata da una ferita grave che non sei stato in grado di curare con altri metodi, considerala un'opzione per te.
- Ci sono un'ampia varietà di interventi chirurgici al ginocchio che possono essere suggeriti. Variano di intensità. Alcune persone hanno semplicemente bisogno di un paziente ambulatorialechirurgia artroscopica. Altri avranno bisogno di procedure molto invasive che richiedono mesi per guarire, come un completosostituzione del ginocchio.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso ridurre l'infiammazione al ginocchio?Jonathan Frank, MD
Il dottor Jonathan Frank è un chirurgo ortopedico con sede a Beverly Hills, in California, specializzato in medicina sportiva e conservazione delle articolazioni. La pratica del Dr. Frank si concentra sulla chirurgia mininvasiva e artroscopica di ginocchio, spalla, anca e gomito. Il dottor Frank ha conseguito un MD presso la University of California, Los Angeles School of Medicine. Ha completato una residenza ortopedica presso il Rush University Medical Center di Chicago e una borsa di studio in Medicina sportiva ortopedica e conservazione dell'anca presso la Steadman Clinic di Vail, in Colorado. È un medico della squadra del personale per la squadra statunitense di sci e snowboard. Il dottor Frank è attualmente revisore scientifico per le migliori riviste scientifiche peer-reviewed e la sua ricerca è stata presentata a conferenze ortopediche regionali, nazionali e internazionali, vincendo numerosi premi tra cui i prestigiosi Mark Coventry e William A Grana.Jonathan Frank, MDChirurgo sportivo ortopedico e specialista in conservazione delle articolazioni Risposta dell'esperto Ti consigliamo di seguire il metodo RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Per le ginocchia, ciò significa mettere una fasciatura, glassare per 20 minuti, sollevare il ginocchio sopra il livello del cuore e usare un antinfiammatorio come l'ibuprofene o il naprossene per contrastare il gonfiore.
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