Lavorare sodo è difficile da solo, ma è incredibilmente difficile da fare senza avere aspettative sul risultato. Che tu ami cucire, cantare o nuotare, le aspettative costantemente alte possono trattenerti quando sei all'altezza. Concentrandoti su un progetto, rimanendo motivato e lasciando andare le idee preconcette, puoi liberare le tue aspettative e trovare il tuo lavoro più appagante.
Passi
Metodo uno di 3: Concentrarsi su un progetto
- uno Crea una sequenza temporale per mantenere in movimento il tuo progetto. Fai un elenco delle attività da completare, le date che devono essere completate e quanto tempo dovrebbe richiedere ciascuna attività. Usa queste informazioni per creare una sequenza temporale approssimativa a cui aderire mentre lavori. Questa sequenza temporale ti manterrà sulla buona strada per il tuo progetto anche quando non hai aspettative per motivarti.
- Assicurati di prendere in considerazione le pause quando crei la tua cronologia. Brevi pause regolari durante il lavoro ti aiutano a mantenere una migliore concentrazione e prevenire il burnout.
- Dedica un po 'di tempo in più per ogni attività oltre a ciò che ritieni necessario. In questo modo sarai preparato a distrazioni, cambiamenti o complicazioni impreviste.
- Tenere un calendario personale può aiutarti a tenere traccia della tua cronologia. Contrassegna i giorni importanti in modo da sapere che rimani sulla rotta.
- 2 Stabilisci obiettivi che non siano legati a un risultato. Solo perché hai rimosso le aspettative di vincere un premio specifico o di uscire per primo non significa che non puoi impostare gli obiettivi del progetto. Considera i fattori sotto il tuo controllo, come la tempistica del lavoro, l'obiettivo del progetto o le persone con cui collaborerai. Stabilisci obiettivi concreti, quindi anche se non riesci a fare una stima formale, avrai successo alle tue condizioni.
- Per un esperimento scientifico, potresti prefiggerti l'obiettivo di raccogliere dati da almeno 50 persone.
- Per una presentazione, potresti stabilire come obiettivo creare almeno 10 diapositive.
- Può essere utile identificare perché questi obiettivi sono importanti per te e per il progetto. Annota i tuoi obiettivi e perché sono importanti per te.
- Stabilire obiettivi può aiutarti a ottenere cose come acquisire esperienza, sviluppare le tue capacità e costruire rapporti di lavoro.
- 3 Adotta gli standard piuttosto che le aspettative. Concentrati sul raggiungimento di uno standard elevato con il tuo lavoro, piuttosto che sperare in un certo riconoscimento. Gli standard, come gli obiettivi, sono sotto il tuo controllo anche se il risultato non lo è. Che si tratti di una tesina con una grammatica impeccabile o di uno sprint di 100 yard con una forma perfetta, lavora sodo per perfezionare le tue abilità per essere tecnicamente eccellente.
- Prenditi un momento di tanto in tanto per valutare fino a che punto sei arrivato nell'affinare le tue capacità e migliorare il tuo lavoro. Prendi nota di risultati e miglioramenti specifici.
- Mettere a punto le tue abilità a uno standard elevato è una ricompensa in sé perché probabilmente migliorerai nella stima degli altri nel tempo.
Metodo 2 di 3: Rimanere motivati
- uno Segui le tue passioni. Cerca ciò che ti interessa veramente, che si tratti di scegliere uno sport interessante che vuoi provare a scuola o di cambiare carriera per lavorare in un campo che ami. Fare le cose che ti piacciono può aiutarti a rimanere impegnato mentre lavori duro. Concentrando la tua energia su aree che già ti piacciono, è più probabile che tu le mantenga quando il gioco si fa duro.
- 2 Vivi il momento presente. Rimani motivato evitando di lasciarti coinvolgere da eventi futuri. Concentrarti sui tuoi obiettivi e sugli standard elevati nel momento presente ti manterrà impegnato nel tuo lavoro alle tue condizioni.
- Un buon modo per rimanere di più nel presente è fare praticaconsapevolezza o meditazione ogni giorno. La meditazione consapevole richiede pratica, quindi non scoraggiarti se non prendi subito la mano.
- 3 Arruola altre persone per il supporto. Affidati ai tuoi amici e alla tua famiglia per risollevarti quando le cose sono difficili. Andare avanti senza aspettative può essere spaventoso e difficile. Puoi trascorrere del tempo di qualità con una persona cara per decomprimere o persino collaborare per rendere più facile il lavoro difficile. Qualunque sia il metodo che funziona per te, cerca persone che possono aiutarti quando ti senti giù e demotivato.
- Fai un elenco di persone su cui sai di poter contare per motivarti e chiama o invia un messaggio a una di loro se hai bisogno di aiuto per tornare in pista.
- Cerca di non fare affidamento sulla stessa persona tutto il tempo, poiché questo potrebbe portare a esaurimento o farti sentire come se fossi un peso per quella persona.
- 4 Crea un elenco 'Fatto' alla fine della giornata. Un elenco 'Fatto' è molto simile a un elenco 'Da fare', tranne per il fatto che consiste di cose che hai già realizzato. Annota tutto ciò che hai fatto durante la giornata, che si tratti di completare un progetto importante o di occuparti di una piccola commissione che stavi rimandando. Questi elenchi ti aiuteranno a sentirti soddisfatto e motivato facendoti concentrare su ciò che stai realizzando, piuttosto che preoccuparti di tutte le cose che non hai fatto.
- 5 Premiati con le attività che ami lungo la strada. Crea piccoli premi per te stesso mentre completi i passaggi del tuo progetto. Rimanere in pista senza l'aspettativa di un trofeo o di un premio specifico può essere difficile. Prendi un cono gelato preferito per finire un capitolo del tuo libro o vai a vedere un film con gli amici dopo una settimana di allenamenti di tennis, per esempio. Qualunque siano le tue capacità, mantieniti impegnato premiandoti con le cose che ami mentre lavori sodo.
- A volte premiare te stesso può essere semplice come condividere un risultato o una piccola vittoria con altre persone nella tua vita. Dillo a un amico o a un familiare o pubblica un post sui social media per celebrare il tuo risultato.
- 6 Sii orgoglioso delle tue decisioni. Comunque le cose vadano a finire da un punto di vista oggettivo, ricorda come hai raggiunto i tuoi obiettivi e lavorato secondo uno standard elevato. Questi sono risultati che richiedono disciplina e migliorano il tuo mestiere. Se lavori solo per compiacere te stesso, piuttosto che gli altri, avrai successo ogni volta. Annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: Lasciar andare le aspettative
- uno Identifica le ipotesi errate. Elimina le ipotesi sul successo che non sono vere o utili per te. Può essere utile esaminare il modo in cui parli a te stesso di un progetto per identificare idee dannose. Uno dei presupposti più pericolosi è l'idea che 'vincere', o raggiungere una quantità misurabile di successo, ti renderà felice. Trovare appagamento sarà difficile se cerchi sempre di misurarti con qualcosa fuori dal tuo controllo.
- Ad esempio, non è vero che il tuo lavoro su un progetto è prezioso solo se vinci il primo premio. L'opinione di un giudice non determina il valore del tuo lavoro.
- 2 Impara cose nuove per espandere la tua mente. Cerca di vedere l'apprendimento come una ricompensa quando lavori sodo piuttosto che cercare di ottenere un riconoscimento specifico. In questo modo puoi lasciar andare le aspettative pesanti. Imparare cose nuove può aprirti a nuove passioni e insegnarti il mondo che ti circonda.
- 3 Lavora per il miglioramento. Sforzati di migliorare le tue abilità semplicemente per amore della maestria piuttosto che per soddisfare determinate aspettative. Migliorare le tue capacità può farti eccellere nel tuo mestiere, che si tratti di scrivere, ballare o insegnare. Ti sentirai felice dei tuoi progressi man mano che migliorerai.
- 4 Usa il rifiuto per esplorare altre opportunità. Anche quando lavori duro, le cose non sempre funzionano. Interpretando il rifiuto come un'opportunità per provare cose nuove, puoi esplorare diversi campi e provare nuove abilità. Lasciar andare le tue aspettative ti mette meno pressione per essere sempre perfetto.
- 5 Concentrati sulla gratitudine. Se ti senti alle prese con la delusione o la frustrazione per cose che non hai realizzato, prenditi un momento per pensare agli aspetti positivi della tua vita. Essere grato per i modi in cui sei fortunato può aiutarti a lasciar andare le aspettative o i criteri non realistici che ti sei prefissato in termini di senso di felicità, successo o autostima. Annuncio pubblicitario
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