Come avvolgere un pollice slogato

Un pollice slogato è una lesione comune in sport come pallavolo, basket, softball, sci, slittino, tennis e ping pong. Tuttavia, se ti sei slogato il pollice praticando uno sport o meno, una volta che ti è stato diagnosticato un pollice slogato dovrai sapere come avvolgerlo per iniziare il processo di guarigione. Dopo che è stato avvolto, dovrai adottare misure per aiutarlo a guarire correttamente, dal mantenerlo adeguatamente compresso agli esercizi per riprendere la mobilità.

Passi

Parte uno di 4: Determinare se hai bisogno di cure mediche

1. uno Consultare un medico. Se sei a una competizione oa scuola, in genere ci sarà un medico lì per aiutarti. Anche se potresti credere che il tuo pollice sia solo slogato, potrebbe essere una frattura o una lussazione. In alcuni casi, il medico dovrà eseguire una radiografia o una risonanza magnetica per determinare come trattare il pollice.
2. 2 Segui i consigli medici. Se il tuo pollice è fratturato o slogato, fai ciò che il medico ha indicato per il tuo trattamento. Se il pollice è slogato, il medico in genere suggerirà di acquistare un tutore per il pollice o di avvolgere il pollice slogato. Se hai bisogno di avvolgere il pollice o legato , potranno farlo per te.
3. 3 Informati sugli antidolorifici. Se il tuo pollice è doloroso (cosa che quasi certamente sarà), parla con il tuo medico di quali antidolorifici sarebbero più utili, se dovresti attenersi a un trattamento da banco o se il tuo medico ti prescriverà qualcosa di più forte. Chiedi anche per quanto tempo dovresti prenderli. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: Avvolgere il pollice slogato

1. uno Raccogli le tue provviste. Poiché ora dovrai avvolgere il pollice, tieni la mano ferita con il palmo rivolto verso l'alto. Usa una benda crepe, o al massimo una benda ACE (che può essere acquistata in farmacia) e delle forbici. Metti l'estremità della benda contro la parte inferiore del polso della mano ferita, nell'incavo dove prenderesti il ​​polso. Quindi avvolgi il dorso della mano e il mignolo con l'altra estremità della benda. Tirare la benda sopra il pollice usando la mano sana.
   • Puoi anche provare il nastro adesivo sportivo, ma potrebbe irritare la pelle e renderla più difficile da rimuovere.
2. 2 Ancorare il polso. Inizia avvolgendo il polso in un anello comodo e non troppo stretto, girando attorno al polso due volte. Assicurati di non interrompere la circolazione con l'ancora. La mano e / o le dita formicoleranno, si sentiranno più fredde al tatto e inizieranno a diventare blu se la fascia è troppo stretta.
3. 3 Avvolgi il dorso della mano e le dita. Inizia con l'estremità della benda all'interno del polso, nell'incavo dove prenderesti il ​​polso. Da quel punto, avvolgere la benda attorno al tallone del pollice e sul dorso della mano e diagonalmente verso la punta del mignolo. Avvolgere tutte e quattro le dita, quindi portare la benda dietro le dita e incrociarla diagonalmente lungo il dorso della mano. L'involucro dovrebbe terminare sul lato della mano sotto il mignolo.
4. 4 Avvolgi il polso e ripeti il ​​primo ciclo. Avvolgi di nuovo la benda intorno al polso e poi fai lo stesso anello sul dorso della mano fino al mignolo, intorno alle dita e di nuovo sul dorso della mano.
5. 5 Attacca l'estremità della benda alla striscia diagonale sul palmo della mano. Avvolgere la benda attorno al pollice e fissarla in posizione alla striscia diagonale di benda che attraversa il dorso della mano.
6. 6 Avvolgi la benda intorno al pollice da una striscia diagonale all'altra. Non avvolgerlo così strettamente che inizi a interrompere la circolazione. Muovi la benda leggermente verso l'alto sul pollice con ogni fascia, sovrapponendola. Più si avvolge il pollice in alto, maggiore è il supporto.
   • Quando il pollice è sufficientemente avvolto, incrocia la benda sul dorso della mano e fino al polso. Puoi tagliare la pellicola in eccesso.
7. 7 Controlla la circolazione del pollice colpito. Puoi farlo pizzicando l'unghia sul pollice per due secondi. Guarda l'unghia subito dopo aver lasciato andare. Se l'unghia diventa di nuovo rosa dopo uno o due secondi, significa che il pollice ha una buona circolazione.Se sono necessari più di due secondi prima che l'unghia torni a diventare rosa, la benda potrebbe essere troppo stretta. Sfortunatamente, l'unico modo per risolvere questo problema è rimuovere la benda e riprovare .:
   • Intorpidimento, formicolio o un senso di pressione possono anche indicare che la benda è applicata troppo strettamente.
8. 8 Fissare la benda al polso. Utilizzare nastro adesivo medico per fissare l'estremità della benda al polso. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 4: Guarigione di un pollice slogato

1. uno Segui il protocollo RICE per accelerare i tempi di recupero. L'acronimo RICE sta per Rest, Ice, Compression, and Elevation. Anche se ci sono prove inconcludenti che RICE funzioni così come si credeva in passato, molti medici lo incoraggiano ancora come un modo per muoversi verso il recupero.
   • Appoggia il pollice su una superficie morbida e non cercare di usarlo per cose, in particolare attività fisiche che potrebbero ferirlo ulteriormente.
   • Applicare ghiaccio sul pollice per ridurre il dolore e il gonfiore. Il tuo impacco di ghiaccio può essere un sacchetto di ghiaccio o un sacchetto di piccole verdure congelate come i piselli. Assicurati di avvolgere l'impacco di ghiaccio in un panno in modo che non poggi direttamente sulla pelle. Tenere l'impacco di ghiaccio sul pollice per intervalli di 10-20 minuti.
   • Comprimi il pollice con l'involucro.
   • Solleva il pollice per cinque secondi e poi riportalo in posizione di riposo. Ripeti questo processo ogni ora circa.
2. 2 Evita DANNI (calore, alcol, corsa e massaggi) nelle prime 72 ore di recupero. È stato scoperto che questi quattro elementi compromettono la capacità di guarire rapidamente. In alcuni casi, possono peggiorare la distorsione.
3. 3 Prendi dei farmaci per alleviare il dolore di un pollice slogato. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono essere assunti per alleviare il dolore causato da un pollice slogato, ma non entro le prime 48 ore. Nella fase iniziale, potrebbero impedire la tua guarigione. Lavorano per ridurre l'infiammazione causata dalla distorsione. L'ibuprofene è uno dei FANS più comuni presi per una distorsione.
   • La dose raccomandata è di 200-400 mg per via orale ogni 4-6 ore. Mangia qualcosa quando prendi l'ibuprofene per evitare problemi di stomaco.
   • Puoi anche usare gel FANS, che applichi sulla pelle intorno dove il dolore è più grave. Massaggia il gel sulla pelle in modo che venga assorbito completamente.
4. 4 Usa l'arnica per prevenire lividi. L'arnica è un'erba che può aiutare a ridurre lividi e gonfiore causati da una distorsione del pollice. Puoi assumere integratori di arnica per combattere il gonfiore, oppure puoi applicarlo direttamente sulla zona dolorante.
   • Spalma la crema all'arnica, che puoi acquistare presso la tua farmacia locale, sul pollice slogato.
   • L'aggiunta di una o due gocce di olio essenziale di geranio o lavanda alla crema all'arnica può aiutare a ridurre ulteriormente i lividi.
5. 5 Fai esercizi per aumentare la mobilità del pollice. Quando ti sloghi il pollice, molto probabilmente il raggio di movimento del pollice sarà limitato. Per riacquistare la tua libertà di movimento, dovrai fare alcuni esercizi con il pollice, come i seguenti:
   • Ruota il pollice in cerchio.
   • Raccogli piccoli oggetti come biglie o matite. Metti una leggera pressione sul pollice mentre stringi l'oggetto. Ripeti per cinque minuti.
   • Strizza una pallina in una mano. Mantieni la posizione per 5 secondi. Ripetere. Fai due serie da 15 per rafforzare la presa.
   • Allontana il pollice dal resto delle dita. Tienilo il più lontano possibile dalle dita per cinque secondi, quindi riportalo nella sua posizione normale.
   • Piega il pollice verso il palmo della mano. Tieni il pollice il più vicino possibile al palmo per cinque secondi. Dopo che sono trascorsi cinque secondi, riportalo nella sua posizione normale.
   • Allontana il pollice dal palmo. Questa azione dovrebbe essere come se stessi facendo un lancio di una moneta. Allontana il pollice dal palmo per cinque secondi, quindi riportalo nella posizione normale.
   • Non applicare forze esterne alla distorsione fino alla fine del recupero, se non del tutto. Lascia che il pollice slogato faccia il lavoro, non tirarlo o tenerlo con l'altra mano.
6. 6 Segui una dieta sana per favorire la guarigione. Una dieta sana può aiutarti a recuperare più rapidamente. In particolare, riparare un pollice slogato richiede proteine ​​e calcio. Cerca di non usare il pollice mentre mangi per evitare ulteriori lesioni. Per una dieta equilibrata, mangia molta frutta e verdura fresca, proteine ​​magre, cereali integrali e acidi grassi Omega.
   • Cerca di evitare cibi grassi, amidacei o zuccherini.
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Parte 4 di 4: Comprensione delle distorsioni del pollice

1. uno Individua i sintomi di un pollice slogato. Se non sei sicuro di esserti effettivamente slogato il pollice, è utile sapere quali sintomi cercare. Questi sintomi includono:
   • Dolore acuto, pulsante e / o lancinante
   • Rigonfiamento
   • Lividi
2. 2 Familiarizza con le cause più comuni di una distorsione al pollice. Sebbene tu possa slogare il pollice in vari modi, le cause più comuni di un pollice slogato includono:
   • Attività ripetitive che coinvolgono il pollice e esercitano una pressione eccessiva sulle articolazioni.
   • Sport come il basket, la pallavolo e altri sport in cui ci sono buone probabilità che la palla eserciti molta pressione sul pollice
   • Sport di contatto come il rugby e le arti marziali.
3. 3 Comprendi perché avvolgere il pollice è utile. Avvolgere un pollice slogato non solo aiuta a stabilizzare il pollice ferito, ma lo comprime. La compressione aiuta a stimolare il flusso del fluido linfatico, che trasporta importanti nutrienti ai tessuti danneggiati che circondano la lesione. Il fluido linfatico rimuove anche i rifiuti dalle cellule e dai tessuti del corpo che è una funzione importante durante il processo di rigenerazione dei tessuti. Avvolgere il pollice accelera anche il processo di recupero e impedisce che l'infortunio peggiori.
   • Per essere completamente efficace, la benda deve essere rimossa, la ferita lasciata riposare e la benda riapplicata alcune volte al giorno. In questo modo, il sistema linfatico può completare la sua evacuazione del sito della lesione.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Ho bloccato il pollice giocando a basket e tutta la mia mano si sta gonfiando. Devo vedere un dottore? Sarebbe una buona idea, soprattutto se c'è molto gonfiore ed è molto doloroso. È meglio essere certi di stare bene piuttosto che preoccuparsene e prolungare il dolore.
• Domanda Sono caduto mentre facevo un ponte e ora riesco a malapena a muovere il pollice. L'ho slogato? Se il tuo pollice è rosso in un'area, probabilmente è un coagulo di sangue; dovrebbe andare bene in un paio di giorni. Se è blu, potresti solo averlo ammaccato. Tieni entrambi i pollici insieme; se il pollice ferito si è gonfiato ed è più grande dell'altro pollice, allora sì, l'hai slogato.
• Domanda Il mio pollice era piegato all'indietro. La mia mano è gonfia dove il mio pollice incontra la mia mano. Dovrei comprimerlo o metterlo del ghiaccio? Ghiaccialo per 3-5 minuti in un secchio di acqua ghiacciata e fissalo con nastro adesivo per aiutare la circolazione sanguigna. Per il nastro atletico, potresti guardare un video su come legare un pollice. Inoltre, un tutore può aiutare.
• Domanda Il mio pollice era piegato all'indietro mentre giocavo a pallavolo. Come faccio a sapere se è slogato o no? Basta ghiacciarlo e cercare di non spostarlo molto per alcuni giorni. Questo è tutto ciò che si può fare, che sia slogato o meno.
• Domanda Ho colpito l'anulare mentre giocavo a pallavolo. Cosa pensi che dovrei fare? Se hai ancora una gamma completa di movimento, probabilmente l'hai semplicemente bloccato. Per aiutarlo a guarire, usa del nastro adesivo e del buddy tape - fissalo al dito più vicino per mantenerlo stabile. Se non hai una mobilità completa o se sono presenti gravi lividi / gonfiore, dovresti probabilmente consultare un medico o il preparatore atletico della tua scuola. Potrebbe essere rotto.
• Domanda stavo giocando a cricket e la palla mi ha colpito il pollice. Fa male piegarsi e usarlo per cose normali. Devo vedere un dottore? Sì. In caso di dubbio, consultare sempre il medico.
• Domanda ho preso una palla nel softball e mi sono bloccato il pollice. È un po 'viola e gonfio. Ho avvolto per 2 giorni e sono stato glassa. Non riesco ancora a piegare il pollice. Devo vedere un dottore? In caso di dubbio, consultare sempre il medico.
• Domanda stavo prendendo una palla nel softball e mi sono inceppato il pollice. Fa male ed è un po 'viola e gonfio. Ci ho messo un involucro per 2 giorni. Lo sto anche glassando. Devo andare dal dottore, cosa potrei fare di più? In caso di dubbio, consultare sempre il medico.
• Domanda Come tratto il mio pollice gonfio e viola? Ghiaccialo per 3-5 minuti in un secchio di acqua ghiacciata e fissalo con nastro adesivo per aiutare la circolazione sanguigna. In caso di dubbio, consultare un medico.
• Domanda Cosa si può fare per una distorsione del passato guarita in modo errato? Ci sono molte variabili sconosciute, quindi non c'è modo di rispondere con certezza. Dovrai discutere la tua situazione particolare con il tuo medico e vedere cosa consiglia.

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