Il consiglio del giorno: esegui i colpi da fondo campo con l'avambraccio, non con il polso

Gioca meglio a ogni livello di gioco con i consigli di questo ex giocatore e allenatore di lunga data.

Ecco un piccolo segreto sul topspin: non è generato dal movimento del polso dal basso verso l’alto della palla. Sebbene avere un polso flessibile ma fermo supporti l’intenzione, dobbiamo sfatare l’idea sbagliata secondo cui è l’unico responsabile.

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I giocatori preadolescenti spesso fanno affidamento sul polso poiché hanno la flessibilità di sviluppare uno swing basato sulla comodità, ma adattarsi a ritmi più veloci e pesanti man mano che crescono richiede una tecnica più ponderata. Qualsiasi adulto che non sia ancora passato dallo swing controllato dal polso sarà presto fuori dal gioco a causa di stiramenti al polso, gomito del tennista e altri infortuni correlati.

Notare la supinazione che controlla il contatto in contrapposizione al polso che svolge un ruolo di supporto.

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Il fattore chiave per il top spin e qualsiasi tiro controllato da fondo campo è l'avambraccio. Il colpo da fondo campo si basa sull'unione di tutto il corpo per eseguire un colpo, dalle gambe al core fino alle braccia. Mentre la maggior parte degli allenatori si concentra sul gioco di gambe, sul core e sulla sincronizzazione dei due (ulteriori suggerimenti a riguardo presto 😉), dobbiamo comprendere anche l'importanza del braccio.

Durante uno swing, l'avambraccio passa attraverso la pronazione e la supinazione formando una 'C'. La pronazione, il braccio rivolto verso il basso, il passaggio alla supinazione, il braccio rivolto verso l'alto e la traiettoria dall'uno all'altro, determinano il tipo di rotazione, l'arco della palla e il ritmo dietro di essa.

Man mano che anche le gambe e il core si uniscono, tanto più controllato e potente può essere il tiro.

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È qui che la flessibilità del polso e la sua fermezza sulla racchetta aiutano o danneggiano lo swing. È la fonte diretta dell’impatto derivante dal contatto con la palla e deve svolgere il ruolo di supporto per l’esecuzione. Quando la palla lascia la corda della racchetta ed entra in gioco il follow-through, puoi sentire anche il polso guidare quella carica (un altro argomento di interesse che tratteremo).

Oscillare correttamente attraverso la palla è essenziale per la capacità di un giocatore di controllarla, competere a livelli di miglioramento e avere longevità nello sport. Presta attenzione a quale parte del braccio controlla i tuoi colpi da fondo campo e osserva tu stesso la differenza quando esegui uno swing con l'avambraccio in avanti.