Gioca meglio a ogni livello del gioco con i consigli di questo ex giocatore e allenatore di lunga data.
Esiste un numero finito di elementi controllabili in una partita di tennis, motivo per cui i tennisti sono costruiti sulla routine. Ogni secondo in cui non si giocano punti dovrebbe essere massimizzato per il terzo mentale del gioco.
I giocatori hanno 20 secondi tra un punto e l'altro per centrarsi e prepararsi per il punto successivo. Non solo i giocatori si avvicinano al loro asciugamano e giocano con le corde, ma la loro mente lavora attivamente per il loro gioco invece di essere un passante durante la partita.
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La routine di 20 secondi di Rafael Nadal è una delle più notevoli di questo sport.
© Immagini Getty
Un modo per costruire questa routine di 20 secondi è ricordare le 'tre R':
- Pubblicazione
- Recuperare
- Rimessa a fuoco
La prima parte è la più importante, ma la più difficile da realizzare.
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Lasciare andare il punto precedente è facile durante le prime partite, forse, ma man mano che la partita avanza e la posta in gioco diventa più alta, dimenticare i punti diventa più difficile e imperativo. I colpi di pugno e la rottura della racchetta potrebbero far parte del rilascio per alcuni giocatori.
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Solo dopo aver lasciato andare il passato è possibile recuperare il presente. Ciò significa respirare profondamente e in modo uniforme in modo che il corpo possa rilassarsi e la mente possa trovare chiarezza. Solo con la mente lucida la terza parte potrà supportare la strategia passando al punto successivo.
Rifocalizzare significa pensare al futuro. Per i principianti, significa decidere una risposta o un posizionamento al servizio. I giocatori di livello intermedio aggiungeranno il tipo di servizio e di risposta e magari penseranno anche a quale potrebbe essere il potenziale primo tiro successivo.
Per i giocatori più avanzati, questo significa tutto quanto sopra, oltre a pensare a che tipo di servizio o risposta arriverà in base agli schemi, ai punti di forza e alla strategia del giocatore, visualizzando queste possibilità e preparandosi a eseguire due o tre tiri in anticipo.
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Tieni presente che non rilasciare il punto precedente provoca una tensione irrisolta nella mente e nel corpo e che qualsiasi preparazione nella terza parte è semplicemente uno stato di consapevolezza per ciò che potrebbe accadere e non dovrebbe essere scolpita nella pietra a seconda di come si svolgerà la parte successiva. il punto effettivamente si svolge.
Tutto sommato, sviluppare una routine di 20 secondi è necessario per mantenere una roccaforte nella partita. Che questo significhi giocare con i lacci o avvicinarsi all'asciugamano, o aggiustare i pantaloncini (ti vediamo, Rafa), un giocatore con una routine è un gradino sopra gli altri.
