Gioca meglio a ogni livello di gioco con i consigli di questo ex giocatore e allenatore di lunga data.
Entrando in campo, sia per un allenamento che per una partita, i giocatori hanno degli obiettivi. Questi obiettivi possono essere qualsiasi cosa, dal portare a termine il rovescio all'entrare in un tiro al volo fino a realizzare solo buoni lanci, tutti elementi essenziali per il miglioramento del gioco.
fascia di supporto per la parte superiore del braccio
Tuttavia, esiste una tecnica che può essere implementata per un miglioramento immediato, indipendentemente dall’obiettivo: respirare durante il tiro. In altre parole, espira nel punto di contatto.
Il modo migliore per rilassare i muscoli è respirare.
© Immagini sportive dell'Eurasia 2024
Questo è il modo più efficace per colpire una pallina da tennis perché il corpo è nel suo stato più rilassato. Senza alcuna tensione nel corpo, il braccio della racchetta è sciolto e si adatta alla palla ed è in grado di controllarla meglio.
È durante l'inspirazione che il corpo lavora duramente per convertire l'energia necessaria e durante l'espirazione i muscoli si rilassano. In altre parole, “Espirare non richiede alcuno sforzo”.
Fatto divertente: Respirare durante lo sparo può provocare un grugnito poiché stai espirando nel punto di contatto.
Ciò di cui cade vittima la maggior parte dei giocatori è trattenere il respiro durante lo swing e il punto di contatto. Non solo non entra energia, ma non c’è rilascio di anidride carbonica, che modifica il pH interno e fa sì che il cervello faccia gli straordinari per ripristinare l’equilibrio.
partita più lunga nella storia del tennis
Stai già cercando di concentrarti su 1) dove si trova l'avversario, 2) dove colpire la palla, 3) come colpire la palla, 4) dove recuperare. Per non parlare di rifare tutto da capo, questa volta con il corpo che respira più velocemente per portare più ossigeno.
Invece di fare gli straordinari durante uno sport già impegnativo, respira durante il tiro e osserva la qualità del tuo gioco migliorare. Meglio ancora, notate come anche il terzo mentale del gioco trova chiarezza poiché l'ossigeno scorre costantemente e il cervello può pensare meglio, più velocemente.
